Блог Карина

Карина

09.05.2023 06:22

Дневник питания за 08.05.2023

Раздражает, что не все успеваю, что запланировала. Потонула в домашних делах( Топчешься, топчешься, а сделанного особо и не видно. И как добрые люди все успевают)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	149	80.5	4.3	3.7	7.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Итого	425	246	16	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	25	164	4	15	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Запекание)	169	138.6	24.4	4.5	0
Омлет	80	108.1	6.8	8.2	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Шоколад Российский темный	10	52	0.5	2.8	5.9
Печенье Кременкульское с Шоколадом	21	84	1.6	2	14.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	660	464	37	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	442	417	24	14	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	350	69	3	3	6
Итого за день	1902	1361	86	69	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Карина

04.05.2023 07:32

Дневник питания за 03.05.2023

Все было не плохо. Но,вечером проснулась "подъедала". Она увидела селедку, захотела ее с лавашом. Потом наткнулась на творог в тарелке (дочка не доела) Подъедала все съела и глазом не моргнула) И это все, пока разогревался запланированный борщ( Как с ней бороться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Ячневая каша по 1-278	193	185.3	4.1	5.6	29.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	895	517	23	30	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	149	146	5.4	0.6	29.8
Котлеты, курица, по 2-20	95	210.9	17.3	9.9	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	501	389	22	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	83	120.4	17.4	4.2	2.5
Ряженка 2,5% жирности	121	65.3	3.5	3	5.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	215	229	20	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	880	570	41	23	48
Итого за день	2511	1838	111	83	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Карина

03.05.2023 04:41

Дневник питания за 02.05.2023

На улице холодно. Отопление отключили. Хочется закутаться в одеяло и ничего не делать)) Когда холодно мне хочется чая с вкусняшками. Но, нашлись только сушки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	86	46.4	2.5	2.2	4.1
Ячневая каша по 1-278	217	208.3	4.6	6.3	33.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	1	30	0	0	7.5
Итого	810	364	11	14	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	292	260	5	21	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	201	163	29.7	4.9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	173	24.2	1.4	0.2	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	704	245	34	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	128	145.9	25.6	2.6	3.8
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Мандарин	103	39.1	0.8	0.2	7.7
Итого	270	278	27	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	188	26.3	1.1	0	7.1
Огурец парниковый	47	5.2	0.3	0	0.9
Сметана 20% жирности	51	105.1	1.3	10.2	1.7
Камбала дальневосточная (Жарка)	97	78.7	14.3	2.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сушка Малютка [Никитич]	11	43.5	1	1.1	7.3
Итого	724	317	21	16	22
Итого за день	2800	1467	100	68	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Карина

02.05.2023 06:07

Дневник питания за 01.05.2023

Отмечали с родителями Первомай. Делала для себя шашлычок из курицы, но он всем тоже зашел. Люблю я все таки и мясо и рыбу) Не вегетарианец я точно)) Из хорошего , поела и рыбки и мяса , и не облопалась, как обычно. Уже прогресс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Пшенная каша по 1-278	223	243.1	6.2	7.6	37.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1113	484	17	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	297	293	6	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	200	380	57.9	14.8	0
Камбала дальневосточная	100	90	15.7	3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Итого	660	636	77	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	172	98	0.5	0.3	19.3
Итого	172	98	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2542	1515	101	73	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Карина

29.04.2023 06:38

Дневник питания за 28.04.2023

В весах садится батарейка. Нужно купить,но я постоянно забываю) Поэтому они мне мстят,то показывают на кило меньше,то больше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Пшенная каша по 1-278	225	245.3	6.3	7.7	37.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	842	371	10	16	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	292	258	5	21	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	222	180	32.8	5.4	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	422	208	34	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с молочными начинками	10	37.7	0.1	0.1	9.1
Итого	10	37	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	110	236.4	12.4	8	27.7
Итого	110	236	12	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на кефире	300	141	9.3	5.7	12.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	940	356	22	20	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	49	0	0	10
Итого за день	3016	1516	86	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Карина

27.04.2023 08:42

Дневник питания за 26.04.2023

Готовить особо некогда, дети хотят каждая свое, у каждого свой вкус) Старшая не ест мясо, да и вообще стала меньше есть (только слышу весы громыхают))) такой возраст). Ее гоняю, чтобы ела. Младшая с лишним весом, там слежу, чтобы ела меньше)) Сама вечный похудеец. Но, немного успокоилась моя психологическая "болтанка". Работаю над этим, ну..пытаюсь работать))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	218	209.3	4.6	6.3	33.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Итого	802	359	10	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Маска [Красный Октябрь]	14	75.6	1.3	4.3	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	294	274	6	22	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	295	377.9	56	16.2	2.2
Макароны отварные, по 1-302	134	131.3	4.8	0.5	26.8
Итого	429	509	60	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	109	62.1	0.3	0.2	12.2
Итого	109	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	390	284	14	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	400	49	0	0	10
Итого за день	2424	1538	93	77	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Карина

26.04.2023 06:12

Дневник питания за 25.04.2023

- 5 кг. Радует) Никто пока не замечает моих успехов) Конечно при моем большом весе это как слону дробинка)). На работе много вкусняшек ( и печеньки и конфетки), но мне их особо и не хочется. Съела зефиринку, показалась сильно сладкая, можно было и не есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ячневая каша по 1-278	216	207.4	4.5	6.3	33
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Итого	861	455	18	26	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	297	293	6	24	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	238	193	35.1	5.8	0
Итого	238	193	35	5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	33	107.6	0.3	0	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	283	110	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.1	15.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	390	284	14	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	400	49	0	0	10
Итого за день	2619	1512	76	75	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Карина

24.04.2023 16:35

Дневник питания за 24.04.2023

Занесла два раза в дневник печень куриную по ошибке. Сижу горжусь собой, калории наела, полосочки зеленые и жёлтые)) Но, организм что то стал подозревать)))было как то голодновато, даже борщ на ужин без сметаны поела, чтобы картинку не испортить. Эх,Карина,Карина- счетовод)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	205	223.5	5.7	7	34.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	625	454	17	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Маска [Красный Октябрь]	20	108	1.8	6.2	10.8
Итого	550	309	6	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печень куриная (Тушение)	177	226.7	33.6	9.7	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	158	159.4	6.6	1.7	29.3
Итого	585	388	40	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	109	62.1	0.3	0.2	12.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	359	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	337	207.6	12.8	9.8	18.2
Итого	337	207	12	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2706	1422	77	70	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Карина

22.04.2023 18:32

Дневник питания за 22.04.2023

Ужин проспала) К концу недели видимо накопилась усталость. Прилегла на пять минут и провалилась в сон. Попила чайку с вишней. Решила больше ничего не запихивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Камбала дальневосточная (Жарка)	135	109.5	19.9	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	853	419	33	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Маска [Красный Октябрь]	25	135	2.3	7.8	13.5
Итого	305	331	7	26	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Омлет	100	135.1	8.5	10.2	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	550	399	37	23	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Зефир	24	78.2	0.2	0	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	384	191	6	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	100	46	0.9	0.4	9.4
Итого	400	49	0	0	10
Итого за день	2492	1390	84	75	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Карина

22.04.2023 07:14

Дневник питания за 21.04.2023

Ну, вполне не плохо. Сегодня был др у коллеги. Никто не заметил, что я не стала есть тортик. Как маньяк избегаю лишних ненужных калорий))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	221	338.1	9.7	8	56.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	1329	467	13	16	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	250	337.5	7.2	8.8	57.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	70	105.7	20.3	2.1	0
Итого	320	443	27	10	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маска [Красный Октябрь]	25	135	2.3	7.8	13.5
Итого	25	135	2	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала дальневосточная (Жарка)	270	218.9	39.9	6.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	663	444	53	22	6
Итого за день	2357	1622	100	69	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5