Карина
20.04.2023 18:30
Вот такой рациончик сегодня получился. Не фонтан конечно. Благодаря
грецкому ореху омега в норме, два месяца пью аквадетрим.
Появились силы на домашние дела, а может это просто весна? С утра
настроение более менее, а к вечеру начинает все подбешивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
200
|
306 | 8.8 | 7.2 | 51.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 715 | 391 | 8 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 144 | 256 | 4 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
225
|
303.8 | 6.5 | 7.9 | 51.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
75
|
113.3 | 21.7 | 2.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 557 | 449 | 28 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 362 | 72 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| манник |
50
|
105.2 | 3.3 | 1.1 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 500 | 325 | 36 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2580 | 1654 | 87 | 56 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Карина
15.04.2023 05:41
За две недели апреля -1,9, сошла конечно вода, но тоже не плохо. На
15 апреля вес 121,1. Скачки настроения уменьшились, хотя
периодически нервничала. Ношу на работу свои баночки, плошечки) у
коллег наверное создается впечатление, что я все время что то
хомячу))) В обед обязательная прогулка, меня поддерживает только
одна девочка (нарезаем с ней круги по территории) Остальные сидят в
душных кабинетах.
1
5
Карина
10.04.2023 18:21
Борщ получился очень вкусный, планировала 300 гр, а схомячила 400)
Вместо макарон хотела сделать салат из капусты (не успела).
Девочка на работе тоже худеет. Смотрю на ее сладкие йогурты, молчу.
У нас разные взгляды на вопрос похудения)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
220
|
239.8 | 6.2 | 7.5 | 37 |
| Итого | 755 | 466 | 20 | 20 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 262 | 6 | 22 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
84
|
186.5 | 15.3 | 8.7 | 11.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Огурец парниковый |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 349 | 346 | 21 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
106
|
56.2 | 3.1 | 2.7 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 721 | 260 | 24 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
144 | 16.4 | 6 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Терпуг (Запекание) |
130
|
120.8 | 21.3 | 3.9 | 0 |
| Итого | 570 | 347 | 38 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2765 | 1683 | 111 | 77 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Карина
05.04.2023 11:51
И вот, я снова здесь. Заходила , конечно, периодически. Записывала
вес, который набрался очень быстро... Ожирение, это видимо, как
алкоголизм, или другая какая зависимость. Оно с тобой на всю
жизнь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 865 | 435 | 15 | 24 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 80 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
250
|
337.5 | 7.2 | 8.8 | 57.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
70
|
105.7 | 20.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 320 | 443 | 27 | 10 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар рафинад |
2
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 765 | 67 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Минтая в Кляре [Fish House] |
230
|
391 | 27.6 | 11.5 | 41.4 |
| Итого | 230 | 391 | 27 | 11 | 41 |
| Итого за день | 2290 | 1561 | 76 | 65 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Карина
10.01.2022 16:01
Сегодня много ходила и это плюс. Но, на работе ела тортик, это
минус) Заметила, что стали раздражать разговоры о похудении вокруг.
Особенно сейчас, после новогодних праздников. Все сразу наварили
себе гречки))) Я тоже наварила))))
2
1
Карина
12.04.2021 18:20
Дня два назад просто хотелось кричать: Я НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЮ!... Ну
не дано мне, наверное, не представляю даже себя худой. Рождённый
ползать, летать не может. Сил карабкаться, даже просто лежать в
сторону похудения нет. Провела с собой долгую беседу.... Пробую
опять. Убрала свои наполеоновские планы. Поставила
маленькую-премаленькую первую цель. Поползла. Хотя... сегодня День
Космонавтики, поэтому "Поехали!"
)
)
3
6
Карина
24.02.2021 18:20
Все таки соблазнилась на ночь на тушеную капусту. Было вкусно. Как
говорит моя подружайка: все на пользу) Сегодня ничего не записывала
и не взвешивала.
1
2
Карина
23.02.2021 18:56
Испекла торт "Прага" для наших защитников:папы и брата. Ну, и сама
естестественно похомячила. Было вкусно. Выпила стаканчик пива в
честь праздника. Мне после него взгрустнулось и поревелось
немного... Но, это уже дома, под сериал про любовь. Никто меня не
любит, не сложилось как то, а вот у людей... И т. д. И т. п. Пора
спать, завтра на работу рано вставать. Опять серые будни.
3
3
Карина
21.02.2021 12:33
Не люблю выходные дома. Как не стараешься, а много чего лишнего
попадает в рот. Делать ничего не хочу, тупо смотрю какой то сериал.
А дел полно. Их всегда полно. Дочка пристаёт с играми. Не хочу
играть. Хочу лежать и тупить.
1
2
Карина
18.02.2021 19:26
Очень интересуют истории людей, у которых вернулись сброшенные кг.
обратно. Как вы смогли опять собраться. То есть истории повторного
успеха. Что мотивировало. Как опять собраться. Ведь многое уже
знаешь, знаешь, что нужно делать, а не делаешь. Это я про себя
сейчас. Нет мотивации, нет эмоций.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
