Карина
18.01.2020 15:06
Опять начинает болеть горло..неделю назад только болело, пропила
антибиотики, и вот опять ,здрасьте..все вокруг говорят, что это у
меня иммунитет снизился, из за того , что я резко похудела. Но, я
думаю, что -29 кг за год это не быстро. Снега у нас нападало ого го
сколько. Выходила вечером немного почистить тропинку от двора, а то
выйти невозможно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 870 | 246 | 20 | 14 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 380 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| горбуша на овощной подушке |
165
|
224.2 | 26.2 | 11.4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 685 | 428 | 36 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша на овощной подушке |
180
|
244.6 | 28.6 | 12.4 | 4.3 |
| Бородино |
50
|
105 | 3.3 | 0.5 | 21 |
| Борщ с капустой и картофелем |
385
|
237.2 | 14.6 | 11.2 | 20.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| яблоки сушеные |
20
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 985 | 663 | 48 | 25 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 75 | 51 | 1 | 2 | 4 |
| Итого за день | 2995 | 1393 | 107 | 57 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Карина
17.01.2020 14:44
Начала опять вести дневник. Нужно постараться сохранять душевное
равновесие, настраивать себя на хорошее. Большинство моих зажоров
связаны с заеданием проблем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
443
|
272.9 | 16.8 | 12.8 | 23.9 |
| Бородино |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
55
|
93 | 15.1 | 3.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
23
|
26.3 | 2.8 | 0.8 | 2 |
| Итого | 926 | 519 | 39 | 20 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
342
|
210.7 | 13 | 9.9 | 18.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
99
|
172.9 | 14.5 | 12.4 | 0.8 |
| Бородино |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Бородино |
35
|
73.5 | 2.3 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1081 | 864 | 41 | 35 | 94 |
| Итого за день | 3167 | 1384 | 80 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
16.01.2020 16:43
Так радовалась, что немного набрала за новогодние праздники, но вот
после них наоборот что то пошло не так. Ем что попало, как попало..
нет настроения, апатия какая то ко всему.
Карина
09.01.2020 20:20
Что то ель, ель..пиль,пиль целый день))) но, мало всего
получилось
Но, не голодная. Наверное еще от болезни отхожу. Сегодня с дочками пересматривали фото двухлетней давности. Как же не хочется назад в 125 кг. Мне не нравится та тетя)) терпения мне, сил и здоровья.
Но, не голодная. Наверное еще от болезни отхожу. Сегодня с дочками пересматривали фото двухлетней давности. Как же не хочется назад в 125 кг. Мне не нравится та тетя)) терпения мне, сил и здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 151 | 6 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
155
|
118.7 | 2.6 | 7.6 | 10.5 |
| Бородино |
21
|
44.1 | 1.4 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 176 | 162 | 4 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 88 | 3 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
150
|
114.9 | 2.6 | 7.4 | 10.2 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 750 | 429 | 17 | 23 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 30 | 125 | 2 | 2 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 350 | 30 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 2646 | 1004 | 34 | 43 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Карина
08.01.2020 17:20
Болею. Поэтому съела то, что смогла, предыдущий день был вообще
только вода. Завтра, если станет лучше, буду исправляться.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
170
|
217.6 | 14.8 | 15.6 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Омлет натуральный |
92
|
117.8 | 8 | 8.5 | 2.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
18
|
71.3 | 1.4 | 1.6 | 12.8 |
| Итого | 965 | 469 | 26 | 27 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
36
|
45.8 | 1.7 | 2.1 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 366 | 59 | 2 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в фольге |
150
|
110.3 | 2.9 | 4.2 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 500 | 140 | 4 | 5 | 19 |
| Итого за день | 1831 | 669 | 32 | 34 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
08.01.2020 08:57
Заболела с воскресенья. И сразу решилась проблема с праздничными
перееданиями. Температура 39, голоса нет и глотать больно, через
силу пила только воду(( Сегодня вот только омлет жидкий смогла
поесть кое как.
Карина
05.01.2020 15:18
День сегодня опять получился углеводным, еще и ветчины слопала ( с
год уже наверное колбасы не ела) А под вечер вообще
расклеилась..температура 38. Уже месяц вес 92, откат 94. Как бы
собраться с силами и перескочить уже эти надоедные 90...
Карина
27.12.2019 15:40
Не могу взять себя в руки... ем когда попало и все, что есть под
рукой. Хочется сладкого.. нужно срочно завязывать с этими
вольностями. У родителей вчера не устояла перед грибами солеными,
сегодня плюс кг на весах..и нет бы сегодня остановится, так нет по
тем же рельсам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
180
|
262.3 | 5.6 | 3.2 | 56.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1060 | 265 | 5 | 3 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох отварной по 1-296 |
250
|
325 | 26.3 | 2 | 51 |
| Котлеты |
90
|
204.7 | 9.1 | 17.5 | 3 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Булочки сдобные |
70
|
237.3 | 5.5 | 6.6 | 38.9 |
| Итого | 610 | 878 | 41 | 26 | 121 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Итого | 252 | 284 | 4 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
70
|
118.3 | 19.3 | 4 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 530 | 602 | 34 | 16 | 78 |
| Итого за день | 2452 | 2030 | 85 | 60 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
25.12.2019 19:29
Болею..дневник питания не заполняю, толком ничего и не готовлю,
так, то гречку сварю, то яйца пожарю) ну и чай с молрком, куда д я
без него. Сегодня правда конфет еще к вечеру налопалась и яблок)
поэтому завтра утром мне, наверное, весы уже не покажут мне мои 92.
Эх... а двп дня уже любовалась этой циферкой))) на весы раза по три
вставаоа, любовалась)))
1
2
Карина
22.12.2019 18:14
С уменьшением веса, уменьшается и количество калорий, которое можно
употребить( эх. Сегодня почитала свои предыдущие дневники,
складывается ощущение,что я тот еще нытик))) все мне не так и не
этак.. ну что же не стану нарушать традицию) очень болит два дня
плечевой сустав левой руки, болит уже третий день, придется идти
завтра в больницу. Не пойму в чем причина, не ударялась, нагрузки
тоже не было..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 939 | 349 | 20 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Ржаные отруби |
21
|
24 | 2.6 | 0.7 | 1.8 |
| Итого | 401 | 179 | 6 | 4 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты |
100
|
227.4 | 10.1 | 19.4 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 630 | 378 | 15 | 20 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
26
|
117.3 | 1.7 | 4.4 | 17.8 |
| Итого | 26 | 117 | 1 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
420
|
258.7 | 16 | 12.2 | 22.7 |
| Бородино |
32
|
67.2 | 2.1 | 0.3 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 862 | 394 | 18 | 15 | 46 |
| Итого за день | 2858 | 1418 | 62 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
