Карина
11.02.2020 18:36
Время 22:30 ... Карина захотела бутерброд с маслом и повидлом..
захотела и съела, да с чайком , да с молоком. Поругаю себя чуток,
да и баиньки.
1
Карина
10.02.2020 16:22
Налопалась. Напилась чая с медом. Хорошо) Ловлю душевное
равновесие. 90 кг. Итого за год с МРЗ минус 30 кг. Не умею себя
хвалить, но, я молодец)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
173
|
221.4 | 15.1 | 15.9 | 4.7 |
| Бородино |
19
|
39.9 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 944 | 459 | 23 | 31 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
59
|
134.2 | 6 | 11.4 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
101
|
99 | 3.6 | 0.4 | 20.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Омлет натуральный |
82
|
105 | 7.1 | 7.5 | 2.2 |
| Итого | 666 | 444 | 19 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
56
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 468 | 150 | 4 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 220 | 262 | 31 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
64
|
145.5 | 6.5 | 12.4 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 454 | 182 | 6 | 12 | 11 |
| Итого за день | 2752 | 1498 | 84 | 78 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Карина
09.02.2020 15:26
Опять нервничаю. Вес снижался до 90 кг. Сегодня утром 90,5. Какое
то не довольство собой, даже и не знаю почему.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Блины, по 2-174 |
63
|
119.1 | 3.2 | 2 | 20.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
80
|
52 | 2.6 | 2.9 | 3.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 880 | 310 | 13 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 444 | 135 | 3 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Путассу (Жарка) |
263
|
171.9 | 39.4 | 1.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13
|
33.3 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Итого | 1212 | 420 | 47 | 3 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с Мясом и Картофелем [Пышка] |
163
|
404.2 | 15.5 | 22 | 35.9 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 263 | 460 | 16 | 22 | 44 |
| Итого за день | 2949 | 1397 | 81 | 44 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Карина
04.02.2020 16:59
Болею, и девчонки мои болеют. Лазарет вообщем у нас. Температура 39
и тяжело сбивается. Всю ночь проскакала с ними. Теперь как разбитое
корыто) у самой температура возле 37 крутится и болит горло. Съла
мало, но сегодня ничего больше и не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень куриная (Тушение) |
92
|
117.9 | 17.5 | 5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 577 | 248 | 22 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 404 | 91 | 5 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Бородино |
28
|
58.8 | 1.8 | 0.3 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 632 | 341 | 21 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
85
|
48.4 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 59 | 168 | 8 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 369 | 118 | 7 | 7 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2886 | 1015 | 65 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
02.02.2020 16:46
Выходные пролетели, не чувствую себя отдохнувшей. В субботу решила
вообще ничего не делать, но кухню никто не отменял. Напекла
булочек, из же и наелась. Спала плохо. Редко вижу сны.А тут то
Путин, то кошка беременная, то медведь. Вот мысли мои скакуны)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
220
|
165 | 4.4 | 7.3 | 20.2 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 630 | 228 | 6 | 7 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 400 | 26 | 2 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
315
|
236.3 | 6.3 | 10.4 | 29 |
| Бородино |
30
|
63 | 2 | 0.3 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Итого | 767 | 491 | 11 | 20 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
164
|
93.5 | 0.5 | 0.2 | 18.4 |
| Итого | 164 | 93 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 367 | 118 | 6 | 7 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
256
|
327.9 | 48.6 | 14 | 1.9 |
| Итого | 706 | 485 | 55 | 17 | 26 |
| Итого за день | 3034 | 1443 | 82 | 53 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
31.01.2020 11:30
Грущу, ночами плохо сплю, меню на следующий лень не сосиавляю, а
если составляю, то не придерживаюсь.. очередной виток грусти,
печали. Устала, не хочу ничего. Вес стоит с прошлого марафона
Людмилы 92 кг. Приободрилась, записалась на новый марафон. А
настроения как не было, так и нет.
Карина
25.01.2020 14:07
Сегодня решила провести день на воде, встяхнуться. К обеду
появилось небольшое чувство голода, но я со списком неоходимого
проскакала по магазинам. Потом пошла чистить снег. Физ.нагрузка
меня часто спасает. И от мыслей ненужных и от зависимости от еды.
Помню при разводе с мужем, купила дом у бабули без ремонта. И
каждый вечер я там просто упахивалась. Сама ломала ненужные
деревянные перегородки, работа с гвоздодером меня очень
успокаивала)))) Вообщем когда я злая меня не остановить) Ела в то
время только до четырех часов дня. За полгода тридцать пять кг
слетели, как будто их и не было. Думала, что никогда не вернусь к
своим 125.... Но, никогда не говори никогда. И вот опять борьба,
покой нам только снится!)
3
10
Карина
22.01.2020 19:11
Рацион сегодня называется "денег нет, но вы держитесь" . И скорее
всего он затянется на неопределенное время. Опять заболело
горло,что то не получается у меня его вылечить до конца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
88
|
153.6 | 12.8 | 11.1 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
123
|
124.1 | 5.1 | 1.3 | 22.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 941 | 307 | 19 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 220 | 22 | 2 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
55
|
12.7 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Яблочное повидло |
15
|
37.5 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 648 | 398 | 13 | 9 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бородино |
31
|
65.1 | 2 | 0.3 | 13 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
325
|
397.5 | 53.8 | 20.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пряники заварные |
57
|
208.6 | 3.4 | 2.7 | 42.8 |
| Итого | 763 | 701 | 60 | 24 | 59 |
| Итого за день | 2772 | 1430 | 95 | 47 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Карина
21.01.2020 18:08
Не буду больше солить селедку) навернула шесть кусочков да с
хлебушком бородинским..а вчера ведь тоже самое было. Пью теперь
воду через каждые пять минут. Отеку завтра точно.
Карина
19.01.2020 15:25
А снег идет, а снег идет.. Тропинки, которые вчера прочистила кое
как, сегодня занесло опять. Вышла побарахталась, побарахталась,
бросила снег тяжелый. Почуствовала себя слабой женщиной)))
Нервничаю целый день, поэтому не устояла перед конфетами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горбуша тушеная в луковом соусе***** |
150
|
185.6 | 16.5 | 10.6 | 5.6 |
| Блины, по 2-174 |
71
|
134.2 | 3.6 | 2.2 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1101 | 474 | 26 | 14 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
22
|
25.1 | 2.7 | 0.7 | 1.9 |
| Итого | 372 | 28 | 2 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
34
|
64.3 | 1.7 | 1.1 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 44 | 122 | 3 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 505 | 271 | 25 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны из твердых сортов пшеницы отварные |
150
|
169.1 | 5.6 | 0.6 | 35.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 639 | 364 | 14 | 7 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 475 | 281 | 15 | 16 | 18 |
| Итого за день | 3136 | 1543 | 87 | 56 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
