Блог Карина

Карина

18.01.2020 15:06

Дневник питания за 18.01.2020

Опять начинает болеть горло..неделю назад только болело, пропила антибиотики, и вот опять ,здрасьте..все вокруг говорят, что это у меня иммунитет снизился, из за того , что я резко похудела. Но, я думаю, что -29 кг за год это не быстро. Снега у нас нападало ого го сколько. Выходила вечером немного почистить тропинку от двора, а то выйти невозможно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	870	246	20	14	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	380	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
горбуша на овощной подушке	165	224.2	26.2	11.4	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	685	428	36	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
горбуша на овощной подушке	180	244.6	28.6	12.4	4.3
Бородино	50	105	3.3	0.5	21
Борщ с капустой и картофелем	385	237.2	14.6	11.2	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
яблоки сушеные	20	47	0.4	0.4	9.8
Итого	985	663	48	25	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	75	51	1	2	4
Итого за день	2995	1393	107	57	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Карина

17.01.2020 14:44

Дневник питания за 17.01.2020

Начала опять вести дневник. Нужно постараться сохранять душевное равновесие, настраивать себя на хорошее. Большинство моих зажоров связаны с заеданием проблем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Итого	760	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	443	272.9	16.8	12.8	23.9
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	55	93	15.1	3.1	0
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Ржаные отруби	23	26.3	2.8	0.8	2
Итого	926	519	39	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	342	210.7	13	9.9	18.5
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	99	172.9	14.5	12.4	0.8
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Бородино	35	73.5	2.3	0.4	14.7
Итого	1081	864	41	35	94
Итого за день	3167	1384	80	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

16.01.2020 16:43

Так радовалась, что немного набрала за новогодние ...

Так радовалась, что немного набрала за новогодние праздники, но вот после них наоборот что то пошло не так. Ем что попало, как попало.. нет настроения, апатия какая то ко всему.

3

Карина

09.01.2020 20:20

Дневник питания за 09.01.2020

Что то ель, ель..пиль,пиль целый день))) но, мало всего получилось
Но, не голодная. Наверное еще от болезни отхожу. Сегодня с дочками пересматривали фото двухлетней давности. Как же не хочется назад в 125 кг. Мне не нравится та тетя)) терпения мне, сил и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Итого	650	151	6	1	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	330	16	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	155	118.7	2.6	7.6	10.5
Бородино	21	44.1	1.4	0.2	8.8
Итого	176	162	4	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	360	88	3	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Котлеты	70	159.2	7.1	13.6	2.3
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	750	429	17	23	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	30	125	2	2	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	350	30	1	1	3
Итого за день	2646	1004	34	43	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Карина

08.01.2020 17:20

Дневник питания за 08.01.2020

Болею. Поэтому съела то, что смогла, предыдущий день был вообще только вода. Завтра, если станет лучше, буду исправляться.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	170	217.6	14.8	15.6	4.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Малина красная, замороженная	30	16.8	0.3	0.2	2.5
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Омлет натуральный	92	117.8	8	8.5	2.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта	18	71.3	1.4	1.6	12.8
Итого	965	469	26	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	36	45.8	1.7	2.1	5.4
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	366	59	2	2	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель в фольге	150	110.3	2.9	4.2	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	140	4	5	19
Итого за день	1831	669	32	34	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Карина

08.01.2020 08:57

Заболела с воскресенья. И сразу решилась проблема ...

Заболела с воскресенья. И сразу решилась проблема с праздничными перееданиями. Температура 39, голоса нет и глотать больно, через силу пила только воду(( Сегодня вот только омлет жидкий смогла поесть кое как.

6

Карина

05.01.2020 15:18

День сегодня опять получился углеводным, еще и вет...

День сегодня опять получился углеводным, еще и ветчины слопала ( с год уже наверное колбасы не ела) А под вечер вообще расклеилась..температура 38. Уже месяц вес 92, откат 94. Как бы собраться с силами и перескочить уже эти надоедные 90...

13

Карина

27.12.2019 15:40

Дневник питания за 27.12.2019

Не могу взять себя в руки... ем когда попало и все, что есть под рукой. Хочется сладкого.. нужно срочно завязывать с этими вольностями. У родителей вчера не устояла перед грибами солеными, сегодня плюс кг на весах..и нет бы сегодня остановится, так нет по тем же рельсам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Шарлотка	180	262.3	5.6	3.2	56.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	1060	265	5	3	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	250	325	26.3	2	51
Котлеты	90	204.7	9.1	17.5	3
Компот из смеси сухофруктов	200	111.2	0.6	0	29
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Итого	610	878	41	26	121

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	252	284	4	14	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	530	602	34	16	78
Итого за день	2452	2030	85	60	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

Карина

25.12.2019 19:29

Болею..дневник питания не заполняю, толком ничего ...

Болею..дневник питания не заполняю, толком ничего и не готовлю, так, то гречку сварю, то яйца пожарю) ну и чай с молрком, куда д я без него. Сегодня правда конфет еще к вечеру налопалась и яблок) поэтому завтра утром мне, наверное, весы уже не покажут мне мои 92. Эх... а двп дня уже любовалась этой циферкой))) на весы раза по три вставаоа, любовалась)))

1

2

Карина

22.12.2019 18:14

Дневник питания за 22.12.2019

С уменьшением веса, уменьшается и количество калорий, которое можно употребить( эх. Сегодня почитала свои предыдущие дневники, складывается ощущение,что я тот еще нытик))) все мне не так и не этак.. ну что же не стану нарушать традицию) очень болит два дня плечевой сустав левой руки, болит уже третий день, придется идти завтра в больницу. Не пойму в чем причина, не ударялась, нагрузки тоже не было..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	939	349	20	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Итого	401	179	6	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Котлеты	100	227.4	10.1	19.4	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	630	378	15	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	26	117.3	1.7	4.4	17.8
Итого	26	117	1	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	420	258.7	16	12.2	22.7
Бородино	32	67.2	2.1	0.3	13.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	862	394	18	15	46
Итого за день	2858	1418	62	64	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12