Таня
29.06.2025 23:54
Привет! Сегодня все как всегда. Ничего необычного. День прошел в
незапланированной поездке. Ну и без магазинов не обошлось. Купила
красную рыбу грячего копчения. Вроде недорого. За 1,317кг около
19€. Нарезала на порции и отправила в морозилку, будет чем
полакомиться. Сюрпризом ещё было что в coop как раз по скидке 40%
был сыр Таледжио за 2,5€. Приятная цена. Вот только несправедливо
что вкусный сыр(как и все сыры) такие калорийные. Ещё 3 дня...и
отпуск...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
20
|
70 | 2.5 | 1.3 | 12.4 |
| Йогурт 3% |
35
|
26.6 | 1.1 | 1.1 | 3.2 |
| Протеин |
12
|
46.9 | 10.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 67 | 143 | 14 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки |
50
|
310 | 11 | 26 | 8.5 |
| Итого | 50 | 310 | 11 | 26 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор |
257
|
61.7 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сосиски |
21
|
62.2 | 2.3 | 5.9 | 0 |
| Тортилья |
20
|
65.2 | 2 | 4.6 | 3.9 |
| Клубника |
167
|
66.8 | 1.7 | 0.7 | 12.5 |
| Яйца |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Рапсовое Масло |
20
|
180 | 0 | 20 | 0 |
| Сыр Моцарелла |
20
|
53.6 | 4.7 | 4.2 | 0.3 |
| Итого | 595 | 630 | 25 | 46 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Таледжио с Оранжевой Корочкой |
100
|
294 | 18.5 | 25 | 0.6 |
| Итого | 100 | 294 | 18 | 25 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Горячего Копчения |
30
|
70.2 | 8 | 4.1 | 0 |
| Итого | 30 | 70 | 8 | 4 | 0 |
| Итого за день | 842 | 1448 | 76 | 103 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
29.06.2025 06:01
В 5 утра проснулась ивспомнила что не опубликовала дневник. Надеюсь
что получится. Вчера был тихий, спокойный, пасмурный с прояснением
день. Перемеряла все имеющиеся у меня джинсы. Штук 7 отнесла в ящик
красного креста. Получилось вместе с блузками 3 пакета. Место в
шкафу освободилось...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Помидор |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Яйцо Варёное |
94
|
141 | 12.2 | 10.3 | 0 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
99
|
12.9 | 1.5 | 0.2 | 1.2 |
| Шоколад без Сахара на Изомальте |
25
|
117.5 | 2.1 | 8.5 | 12.8 |
| Итого | 463 | 350 | 18 | 19 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
10
|
62 | 2.7 | 5.1 | 1 |
| Филе Пангасиуса |
101
|
46.5 | 9.2 | 1.1 | 0 |
| Айсберг |
87
|
12.2 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Огурец |
27
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Рапсовое Масло |
15
|
135 | 0 | 15 | 0 |
| Burrata |
150
|
384 | 12 | 36 | 3 |
| Конфеты без Сахара |
20
|
46 | 0 | 0 | 18.8 |
| Итого | 410 | 689 | 24 | 57 | 26 |
| Итого за день | 873 | 1039 | 43 | 77 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Таня
27.06.2025 21:22
Целый день не хотелось готовить. Поэтому рацион такой. Пока не
придумала что приготовить на завтра. Ночью был дождь. Думаю скоро
пойдут грибы. В фб видела что в других более теплых странах уже
собирают лисички. Как раз и вспомнила что в морозилке есть грибы с
прошлого года. Надо будет пожарить с луком и сливочным маслом. С 10
до 13 выполнила несколько жиросжигающих комплексов упражнений с
Ютуба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Бри |
63
|
206.6 | 12 | 17.6 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 206 | 12 | 17 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
58
|
23.8 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Банан |
149
|
143 | 2.2 | 0.7 | 31.3 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Миндаль, обжареный в меде, небланшированный |
15
|
89.1 | 2.7 | 7.5 | 2.1 |
| Итого | 322 | 299 | 6 | 8 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Burrata |
150
|
388.5 | 15.5 | 35 | 3 |
| Миндаль, обжареный в меде, небланшированный |
15
|
89.1 | 2.7 | 7.5 | 2.1 |
| Клубника |
248
|
81.8 | 1.7 | 0.7 | 19.8 |
| Итого | 413 | 559 | 19 | 43 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
84
|
146.7 | 12.3 | 10.5 | 0.7 |
| Сыр Моцарелла |
10
|
26.8 | 2.4 | 2.1 | 0.2 |
| Микрозелень Брокколи |
68
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец Длинный |
80
|
12 | 2.4 | 0.4 | 2.4 |
| Итого | 242 | 195 | 17 | 13 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
279
|
92.1 | 2 | 0.8 | 22.3 |
| Итого | 279 | 92 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2719 | 1353 | 58 | 83 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Таня
01.04.2021 13:52
Сергей Есенин
Черемуха
Черемуха душистая
С весною расцвела
И ветки золотистые,
Что кудри, завила.
Кругом роса медвяная
Сползает по коре,
Под нею зелень пряная
Сияет в серебре.
А рядом, у проталинки,
В траве, между корней,
Бежит, струится маленький
Серебряный ручей.
Черемуха душистая
Развесившись, стоит,
А зелень золотистая
На солнышке горит.
Ручей волной гремучею
Все ветки обдает
И вкрадчиво под кручею
Ей песенки поет.
Черемуха
Черемуха душистая
С весною расцвела
И ветки золотистые,
Что кудри, завила.
Кругом роса медвяная
Сползает по коре,
Под нею зелень пряная
Сияет в серебре.
А рядом, у проталинки,
В траве, между корней,
Бежит, струится маленький
Серебряный ручей.
Черемуха душистая
Развесившись, стоит,
А зелень золотистая
На солнышке горит.
Ручей волной гремучею
Все ветки обдает
И вкрадчиво под кручею
Ей песенки поет.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
100
|
34 | 0.7 | 0.1 | 6.2 |
| Свекла, вареная |
300
|
132 | 5 | 0.5 | 23.9 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
35
|
112 | 4.2 | 10.1 | 0.8 |
| Хлеб белый |
67
|
178.2 | 5.9 | 2.2 | 31.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
150
|
489.5 | 10.3 | 1.5 | 108.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
25
|
62.7 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Итого | 677 | 1008 | 27 | 17 | 177 |
| Итого за день | 677 | 1008 | 27 | 17 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
31.03.2021 00:08
Сергей Есенин
Что это такое?
В этот лес завороженный,
По пушинкам серебра,
Я с винтовкой заряженной
На охоту шел вчера.
По дорожке чистой, гладкой
Я прошел, не наследил…
Кто ж катался здесь украдкой?
Кто здесь падал и ходил?
Подойду, взгляну поближе:
Хрупкий снег изломан весь.
Здесь вот когти, дальше — лыжи…
Кто-то странный бегал здесь.
Кабы твердо знал я тайну
Заколдованным речам,
Я узнал бы хоть случайно,
Кто здесь бродит по ночам.
Из-за елки бы высокой
Подсмотрел я на кругу:
Кто глубокий след далекий
Оставляет на снегу?.
Что это такое?
В этот лес завороженный,
По пушинкам серебра,
Я с винтовкой заряженной
На охоту шел вчера.
По дорожке чистой, гладкой
Я прошел, не наследил…
Кто ж катался здесь украдкой?
Кто здесь падал и ходил?
Подойду, взгляну поближе:
Хрупкий снег изломан весь.
Здесь вот когти, дальше — лыжи…
Кто-то странный бегал здесь.
Кабы твердо знал я тайну
Заколдованным речам,
Я узнал бы хоть случайно,
Кто здесь бродит по ночам.
Из-за елки бы высокой
Подсмотрел я на кругу:
Кто глубокий след далекий
Оставляет на снегу?.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
350
|
119 | 2.3 | 0.3 | 21.7 |
| Печенье Карапуз |
22
|
93.7 | 1.7 | 2.9 | 15.4 |
| Свекла, вареная |
323
|
142.1 | 5.4 | 0.6 | 25.7 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
35
|
112 | 4.2 | 10.1 | 0.8 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Кофе 3В1 Латте [Нескафе] |
10
|
43.5 | 0.1 | 1.2 | 8 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 850 | 676 | 19 | 17 | 100 |
| Итого за день | 850 | 676 | 19 | 17 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
29.03.2021 01:04
Сергей Есенин
Белая береза под моим окном
Белая берёза
Под моим окном
Принакрылась снегом,
Точно серебром.
На пушистых ветках
Снежною каймой
Распустились кисти
Белой бахромой.
И стоит береза
В сонной тишине,
И горят снежинки
В золотом огне.
А заря, лениво
Обходя кругом,
обсыпает ветки
Новым серебром.
Белая береза под моим окном
Белая берёза
Под моим окном
Принакрылась снегом,
Точно серебром.
На пушистых ветках
Снежною каймой
Распустились кисти
Белой бахромой.
И стоит береза
В сонной тишине,
И горят снежинки
В золотом огне.
А заря, лениво
Обходя кругом,
обсыпает ветки
Новым серебром.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
380
|
129.2 | 2.5 | 0.3 | 23.5 |
| Печенье Карапуз |
150
|
639 | 11.9 | 20 | 104.9 |
| Кофе 3В1 Карамель [Нескафе] |
15
|
64.8 | 0.2 | 2.1 | 11.3 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
50
|
160 | 6 | 14.4 | 1.2 |
| Картофель отварной с солью |
299
|
257.1 | 5.1 | 0.3 | 53.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб белый |
70
|
186.2 | 6.2 | 2.3 | 32.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
20
|
33.8 | 3.6 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 1082 | 1580 | 36 | 52 | 229 |
| Итого за день | 1082 | 1580 | 36 | 52 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
27.03.2021 21:39
Сергей Есенин
Разбуди меня завтра рано…
Разбуди меня завтра рано,
О моя терпеливая мать!
Я пойду за дорожным курганом
Дорогого гостя встречать.
Я сегодня увидел в пуще
След широких колес на лугу.
Треплет ветер под облачной кущей
Золотую его дугу.
На рассвете он завтра промчится,
Шапку-месяц пригнув под кустом,
И игриво взмахнет кобылица
Над равниною красным хвостом.
Разбуди меня завтра рано,
Засвети в нашей горнице свет.
Говорят, что я скоро стану
Знаменитый русский поэт.
Воспою я тебя и гостя,
Нашу печь, петуха и кров…
И на песни мои прольется
Молоко твоих рыжих коров.
Разбуди меня завтра рано…
Разбуди меня завтра рано,
О моя терпеливая мать!
Я пойду за дорожным курганом
Дорогого гостя встречать.
Я сегодня увидел в пуще
След широких колес на лугу.
Треплет ветер под облачной кущей
Золотую его дугу.
На рассвете он завтра промчится,
Шапку-месяц пригнув под кустом,
И игриво взмахнет кобылица
Над равниною красным хвостом.
Разбуди меня завтра рано,
Засвети в нашей горнице свет.
Говорят, что я скоро стану
Знаменитый русский поэт.
Воспою я тебя и гостя,
Нашу печь, петуха и кров…
И на песни мои прольется
Молоко твоих рыжих коров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 147 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
56
|
149 | 5 | 1.9 | 26.2 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
49
|
156.8 | 5.9 | 14.1 | 1.2 |
| Итого | 105 | 305 | 10 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творогом |
180
|
363.2 | 18.5 | 6.8 | 55.8 |
| Итого | 180 | 363 | 18 | 6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
250
|
85 | 1.7 | 0.2 | 15.5 |
| Печенье Карапуз |
25
|
106.5 | 2 | 3.3 | 17.5 |
| Итого | 275 | 191 | 3 | 3 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
250
|
85 | 1.7 | 0.2 | 15.5 |
| Печенье Карапуз |
36
|
153.4 | 2.8 | 4.8 | 25.2 |
| Итого | 286 | 238 | 4 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты по 1-236 |
290
|
443.7 | 12.2 | 23.8 | 44.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
40
|
26.8 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Итого | 330 | 470 | 13 | 25 | 46 |
| Итого за день | 1323 | 1632 | 52 | 56 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Таня
26.03.2021 23:13
Вареники - соблазнители этого дня. Были вкусные! И эти 50 букв...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
298
|
101.3 | 2 | 0.2 | 18.4 |
| Печенье Карапуз |
26
|
110.8 | 2.1 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 324 | 212 | 4 | 3 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
321
|
109.1 | 2.2 | 0.3 | 19.9 |
| Печенье Карапуз |
24
|
102.2 | 1.9 | 3.2 | 16.8 |
| Итого | 345 | 211 | 4 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
11
|
35.2 | 1.3 | 3.2 | 0.3 |
| Хлеб белый |
43
|
114.4 | 3.8 | 1.4 | 20.1 |
| Итого | 154 | 193 | 6 | 4 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
144
|
63.4 | 2.4 | 0.3 | 11.5 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
25
|
80 | 3 | 7.2 | 0.6 |
| Хлеб белый |
39
|
103.7 | 3.5 | 1.3 | 18.2 |
| Итого | 208 | 247 | 8 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Творогом [Окраина] |
160
|
430.4 | 11.2 | 14.4 | 64 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
10
|
70.9 | 0.1 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 170 | 501 | 11 | 22 | 64 |
| Итого за день | 1201 | 1365 | 35 | 42 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Таня
25.03.2021 23:41
Два дня не было времени записывать съеденное количество продуктов.
Был и рогалик с повидлом 100гр и слойка с абрикосом 200гр.
Возвращаюсь опять к похудению.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
167
|
71.8 | 1.5 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 167 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Печенье Карапуз |
28
|
119.3 | 2.2 | 3.7 | 19.6 |
| Итого | 298 | 504 | 40 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
210
|
92.4 | 3.5 | 0.4 | 16.7 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
41
|
131.2 | 4.9 | 11.8 | 1 |
| Хлеб белый |
65
|
172.9 | 5.8 | 2.2 | 30.4 |
| Итого | 316 | 396 | 14 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Итого | 88 | 84 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 192 | 119 | 2 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Карапуз |
29
|
123.5 | 2.3 | 3.9 | 20.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 179 | 224 | 6 | 9 | 26 |
| Итого за день | 1240 | 1400 | 65 | 50 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
23.03.2021 01:09
Еле успела до 00.00 заполнить дневник. Совсем про это забыла.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
