Таня
21.03.2021 23:24
Сергей Есенин
Ночь
Тихо дремлет река.
Темный бор не шумит.
Соловей не поет
И дергач не кричит.
Ночь. Вокруг тишина.
Ручеек лишь журчит.
Своим блеском луна
Все вокруг серебрит.
Серебрится река.
Серебрится ручей.
Серебрится трава
Орошенных степей.
Ночь. Вокруг тишина.
В природе все спит.
Своим блеском луна
Все вокруг серебрит.
Ночь
Тихо дремлет река.
Темный бор не шумит.
Соловей не поет
И дергач не кричит.
Ночь. Вокруг тишина.
Ручеек лишь журчит.
Своим блеском луна
Все вокруг серебрит.
Серебрится река.
Серебрится ручей.
Серебрится трава
Орошенных степей.
Ночь. Вокруг тишина.
В природе все спит.
Своим блеском луна
Все вокруг серебрит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
250
|
85 | 1.7 | 0.2 | 15.5 |
| Грибы жаренные с луком |
35
|
28.7 | 0.7 | 2.2 | 1.9 |
| Итого | 285 | 113 | 2 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы жаренные с луком |
30
|
24.6 | 0.6 | 1.9 | 1.7 |
| Хлеб |
28
|
78 | 2 | 1.5 | 14 |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
280
|
95.2 | 1.9 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 338 | 197 | 4 | 3 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
300
|
102 | 2 | 0.2 | 18.6 |
| Грибы жаренные с луком |
44
|
36.1 | 0.9 | 2.8 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 367 | 192 | 4 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
275
|
93.5 | 1.8 | 0.2 | 17 |
| Грибы жаренные с луком |
38
|
31.2 | 0.8 | 2.4 | 2.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 354 | 221 | 5 | 2 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
123
|
115.7 | 4.8 | 1.2 | 21.4 |
| Свекла, вареная |
54
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 217 | 144 | 6 | 1 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
280
|
95.2 | 1.9 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 280 | 95 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1841 | 964 | 25 | 13 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
20.03.2021 22:57
Весна приходит постепенно: В полях неслышно тает снег, Побег
из ледяного плена Готовят тайно воды рек. Уж по ночам не те морозы,
И вот уже летит скворец В свой домик на стволе березы… Пришла
Весна. Зиме конец!
Самуил Маршак
Самуил Маршак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
278
|
94.5 | 1.9 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 278 | 94 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
300
|
102 | 2 | 0.2 | 18.6 |
| Итого | 300 | 102 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
89
|
209.2 | 6.8 | 0.7 | 43.8 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
57
|
182.4 | 6.8 | 16.4 | 1.4 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Итого | 161 | 434 | 13 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
94
|
220.9 | 7.1 | 0.8 | 46.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
139
|
311.4 | 24.2 | 23.8 | 0 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Варенье из сливы |
8
|
23 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 272 | 568 | 31 | 24 | 54 |
| Итого за день | 1011 | 1199 | 49 | 42 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Таня
19.03.2021 20:17
Сегодня объедалово! Целый день ем! Уже без хлеба, но калорий опять
много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
300
|
102 | 2 | 0.2 | 18.6 |
| Итого | 300 | 102 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
250
|
85 | 1.7 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 250 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
280
|
316.4 | 5.2 | 11.8 | 42.9 |
| Свекла, вареная |
167
|
73.5 | 2.8 | 0.3 | 13.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Огурцы квашенные |
140
|
15.4 | 0.5 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 602 | 499 | 8 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
259
|
261.3 | 10.8 | 2.8 | 48.1 |
| Огурцы квашенные |
88
|
9.7 | 0.3 | 0.2 | 0.9 |
| Итого | 347 | 271 | 11 | 3 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
250
|
85 | 1.7 | 0.2 | 15.5 |
| Итого | 250 | 85 | 1 | 0 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква желудевая, пюре, без соли |
280
|
95.2 | 1.9 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 280 | 95 | 1 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2029 | 1137 | 27 | 26 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
07.03.2021 16:49
Вот и весна настала. Хочу снова вести дневник питания! Только вот
критики этого самого питания не очень хочется!
1
Таня
01.01.2020 12:19
ДРУЗЬЯ, ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС С НОВЫМ 2020 ГОДОМ! Едим, гуляем,
отдыхаем! Пора настраиваться на похудение к весне!!!
Таня
01.03.2019 00:52
Травка зеленеет,
Солнышко блестит;
Ласточка с весною
В сени к нам летит.
Солнышко блестит;
Ласточка с весною
В сени к нам летит.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
289
|
178 | 11 | 8.4 | 15.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
66
|
118.1 | 16.2 | 5.4 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Итого | 403 | 399 | 31 | 14 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
47
|
110.5 | 3.7 | 0.5 | 22.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
51
|
70.2 | 9.2 | 3.7 | 0 |
| Итого | 106 | 184 | 13 | 4 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 268 | 184 | 8 | 6 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 266 | 182 | 8 | 6 | 22 |
| Итого за день | 1043 | 951 | 61 | 31 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
28.02.2019 00:58
23.57! Успела заполнить.... Не знаю что еще написать чтоб было 50
символов....
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре (Овощи и зелень) |
302
|
320.1 | 7.6 | 12.7 | 44.4 |
| Бычки в томатном соусе, консервы |
120
|
174 | 15.4 | 9.7 | 6.2 |
| Итого | 422 | 494 | 22 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 255 | 168 | 8 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 257 | 170 | 9 | 9 | 12 |
| Итого за день | 934 | 833 | 40 | 40 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
26.02.2019 23:09
Ой! Как-то много получилось....... Непорядок.......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
67
|
134.7 | 5 | 6 | 16.4 |
| Итого | 67 | 134 | 5 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) |
77
|
106 | 13.9 | 5.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
43
|
101.1 | 3.4 | 0.4 | 20.8 |
| Соевый соус |
7
|
3.7 | 0.6 | 0 | 0.3 |
| Итого | 127 | 210 | 17 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Тефтели Куриные [Троекурово] |
67
|
93.8 | 11.7 | 5.2 | 0.5 |
| Цветная капуста (Жарка) |
33
|
7.9 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Тыква по-корейски |
89
|
112.6 | 0.8 | 8.6 | 7.7 |
| Итого | 266 | 360 | 22 | 19 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Колбаса Полукопченая с Сыром [Малика] |
30
|
80.4 | 5.7 | 4.7 | 3.5 |
| Итого | 51 | 129 | 7 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 260 | 232 | 8 | 5 | 34 |
| Итого за день | 771 | 1068 | 61 | 42 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Таня
25.02.2019 23:10
немного переборола лень))) вот только вспомнила что сегодня
хотела поесть печенья, выложила на стол 2шт, потом позвонил телефон
и про печенье забыла.. ну ладно... так даже лучше))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Полукопченая с Сыром [Малика] |
30
|
80.4 | 5.7 | 4.7 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 50 | 127 | 7 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
37
|
77.7 | 1.8 | 0.4 | 16.6 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 386 | 282 | 13 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
47
|
94.5 | 3.5 | 4.2 | 11.5 |
| Итого | 47 | 94 | 3 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
38
|
76.4 | 2.8 | 3.4 | 9.3 |
| Итого | 38 | 76 | 2 | 3 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
25
|
50.3 | 1.9 | 2.2 | 6.1 |
| Итого | 25 | 50 | 1 | 2 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
41
|
82.5 | 3 | 3.6 | 10 |
| Итого | 41 | 82 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 587 | 713 | 32 | 27 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
25.02.2019 21:49
Новые рецепты
Котлетки
149.9
14.9
5.6
9.9
13
Борщ Экспресс
77.5
7.7
4.5
1.5
4
Бефстроганов из свинины
322.5
14.2
26.9
5.5
4
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
17-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Ну вот... Умственная работа за компьютером обостри...
Лучшие рационы
