85-летие мамы ознаменовалось вот таким совершенно бесславным днем, что незамедлило отразиться с утра на весах. С сожалением понимаю, что буду какое-то время пожинать отголоски этого юбилея. При этом с внутренней радостью понимаю, что могло быть много хуже, так что я еще легко отделалась. От десертного стола убежала, хотя бы, а то бы МЗР рацион не просто покраснел, а сгорел от стыда за мою несдержанность.
Что ж. Жизнь есть жизнь. Прикреплен дневник питания

Вот такой сегодня рациончик не очень выдающийся. Зато график веса радует.  Прикреплен дневник питания

Калорийность 1319. Вес опять застыл 74. А если все время держать нижнюю границу калорийности, процесс похудения пойдет быстрее ? Как вы думаете ? надо попробовать. Прикреплен дневник питания

Вчера делала шаурму. Так захотелось просто лавашика. Плюнула на нутриенты и съела. Все-таки я очень люблю простой белый хлеб. Ну и как с этим бороться ? Прикреплен дневник питания

Калорийность 1247,2, нутриенты 96%. Влезла в платье, которое скучало с позапрошлого года. Новое - это хорошо забытое старое. На работе восхищались современным силуэтом .
Так держать. Я себя хвалю. Прикреплен дневник питания

Калорийность 1262,2 при  норме затрат 1592, нутриенты 94%. 
Но главное вес - 74,1. Yes ! Еще чуть-чуть и ме перейдем новую границу в минус. 
Я придумала для себя новый метод составления рациона. Сначала собираю продукты и количество, а потом уже из этих продуктов придумываю разные рецепты. Прикреплен дневник питания

Доброе утро всем и прекрасного дня.
91% нутриентов, калорийность1299,1.Сегодня доедаю продукты, поэтому рацион повторяется почти целиком. 
Настроение прекрасное. Стрелка весов,  вроде бы,  устойчиво заняла позицию меньше 75 кг. Греет глаз . Если так пойдет дальше, то к августу во мне будет 72 кг . Почти 70 % от запланированного снижения. Прикреплен дневник питания

Когда хочешь сбросить все, очень важно мобилизоваться и, по-возможности, избегать соблазнов. 
На выходных друзья завалились на шашлыки. Сначала занервничала. Думала, все, сорвусь. Налопаюсь ягнятины, винцо, опять же, в понедельник буду в + даже не знаю, сколько кг. 
С утра сегодня на весы встала и одним глазом сначала подглядела. Нет, ничего 74,4 кг. Даже минус чуть-чуть. 
Но, видно. организм уже привык регулироваться и, судя во-всему,  главное - ему это нравится. Потому что я легко съела несколько кусочков бараней печеночки и овощей и спокойненько остановилась.
Зато сегодня живу в режиме и радуюсь жизни. Да здравствует МЗР и мы, его форумчане. Прикреплен дневник питания

Вот мой дневничок. 1264, 5 калорийность, 97% нутриентов. Это, конечно, не 99%. Но тоже ничего, сойдет. Главное- вкусно. А куроиное филе с ананасом и карри - просто деликатесик. Прикреплен дневник питания

99 % - рейтинг по нутриентам !!!!!!! Ура ! Получилось. Количество в рационе 1362 калории. Хотелось бы поменьше, ну ничего.  Кто бы мог подумать, что вид зеленой полосочки с цифрой 99% может вызвать такой приступ радости ? Значит все-таки можно питаться и вкусно и полезно. И составить ты можешь это сама.
Кстати, с трудом добыла консервы скумбрии. Нет, правда. Вы не смейтесь. Пришлось реально побегать по магазинам. Ну, я имею ввиду, что в тех магазинах, где мы обычно затариваемся почему-то консервы скумбрии совсем не присутсвуют ? Но в натуральном соку так и не нашла. В масле тоже оказалось неплохо. И в сочетании со стручковой фасолью очень даже и вкусно. Почему-то я употребляла ее обычно только в копченом виде.
Удачного всем дня и радостного настроения. Прикреплен дневник питания