Людмила -
01.06.2014 21:14
Признаю,что хвастаться нечем. А завтра задумала разгрузочный день.
Попробую огруцами, если выдержу. Прикреплен дневник питания
Людмила -
01.06.2014 14:10
Калорийность - 93.9 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 500 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Масло кукурузное | 34 г |
| Петрушка | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Появилась молодая белокачанная капуста. Капусту нарезать на
сегменты, опустить на 3-5 минут в кипяток. Остудить сразу в
холодной воде, чтобы не переварилась, так как если не оставить
горячую капусту, то она будет доготавливаться и может перевариться.
Яйцо взбить. Капустные сегменты обмакнуть в яйцо, обвалчть в
отрубях и обжарить на растительном масле. Можно подавать со
сметаной, майонезом, петрушкой и другими травами посыпать.
Приятного аппетита.
Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.9 кКал | 5.58% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 19% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
8.5%
b-car
5.9%
В1
3.6%
B2
4.6%
Холин
7.4%
B5
5.9%
B6
5.3%
B9
3.5%
B12
2.1%
C
28%
D
2.1%
E
8.8%
H
4.3%
вит.К
116%
PP
5.1%
Калий
8.8%
Ca
6%
Si
~
Mg
9.2%
Na
11.1%
P
7.2%
Cl
10.3%
Fe
7.5%
I
4.9%
Co
35.9%
Mn
24.9%
Cu
11.6%
Mo
12.9%
Se
6%
F
0.3%
Cr
8.7%
Zn
5.8%
Людмила -
01.06.2014 13:40
Была в отъезде 4 дня без доступа к МЗР. Думала сегодня встану на
весы и там же и рухну. Ан нет. Обошлось. Даже 200 грамм меньше, чем
до отъезда. Хвалю себя, любимую. Беру встречное обязательство до 01
августа минус 3 кг. Для чего ввожу каждый понедельник разгрузочный
день. Только вот какой выбрать ? На воде я не выдерживаю. Уже
пробовала. Может быть выбрать какой-нибудь белковый ?
1
3
Людмила -
28.05.2014 05:36
Как-то потерялся задор и испортилосб настороние. Вдруг показалось,
что из моей затеи ничего неполучится. Вот читаю о достижения других
людей. Как-то у них получается за неделю или двн сбрасывать до аж 6
кг, а тут месяцами три кг с трудом и то, в последний месяц 1.5 кг
гуляют туда-сюда и никакого реального сдвига. Просто безысходность
какая-то 
Может ввести разгрузочные дни ? Например на воде ?
Может ввести разгрузочные дни ? Например на воде ?
Людмила -
26.05.2014 20:10
Так и буду до старости в выходные поели, 1.5 кг набрали, за неделю
сбросили....."Им бы выходные взять и отменить...." перефразируя
слова известной песенки. Прикреплен дневник питания
1
1
Людмила -
22.05.2014 06:24
Сегодня буду примерной. Полосочки все зелененькие. Ну просто
загляденье. все утро укладывала баночки (вместо зарядки ) Прикреплен дневник питания
Людмила -
21.05.2014 22:29
Так выглядит пакет с макароны из цельнозерновой муки. Продаются в
Перекрестке.
Людмила -
21.05.2014 15:56
Вчера побывала на концерте Николая Луганского. Какая же это
фантастическая личность. Обожаю.
Людмила -
19.05.2014 19:52
Неожиданное рядом. Спотанное поглощение за ужином сулугуни
зашкалило белки аж до бордового..... Нехорошо, однако. Ведь знаем
же, что сначала надо записать, а уж потом в рот запихивать. Но, как
говорится, жадность фраера сгубила. Кусочек оставался ни то ни се
со вчерашнего банкета. Я его и поглотила....... Прикреплен дневник питания
3
14
Людмила -
18.05.2014 10:55
Вот такой рацион составлен в преддверии ожидани гостей на шашлыки.
Главное - выдержка. Шашлыки будут вкуснейшие. Я знаю. Делали не
раз. Народ пальцы съедает. С другой стороны, можно слукавить и
добавить нагрузку, так как придется ходить туда-обратно из дома в
беседку, а это еще и аж !
десять ступенек лестниц. Удачи мне и выдержки. Интересно как будет
выглядеть рацион по-факту к вечеру. Прикреплен дневник питания
десять ступенек лестниц. Удачи мне и выдержки. Интересно как будет
выглядеть рацион по-факту к вечеру. Прикреплен дневник питания
1
6
