Елена Сончик

20.05.2021 19:16

Дневник питания за 20.05.2021

Сегодня у меня День "варенья". Принимаю поздравления с утра с лопатой и лейкой в цветнике. С ночи дождичек немного покапал. До 16 часов ковырялась. Пришла и дождичек пролил-полил все посаженное. Приятный денек. Пью каждый день магний и стресс ушел, и ни на кого не обращаю внимания. Негатив для меня умер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	210	168	11	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Пшенная каша по 1-278	160	174.4	4.5	5.4	26.9
Итого	627	616	22	25	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10
Итого за день	1587	917	41	43	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.05.2021 19:34

Леночка, поздравляю тебя с днем рождения, желаю в здравии прожить много лет, будь счастлива!!! 🥰❤️😘

Cчастливая Бабушка 20.05.2021 19:46

Мы поздравляем молодчину.
Что похудеть нашла причину,
Сил положить пришлось не мало,
Зато, какой красивой стала!
Желаем стройной оставаться,
И спортом много заниматься,
Чтобы всегда была худой,
И любовались все тобой.
С ДНЕМ РОЖДЕНЬЯ!

Елена 20.05.2021 19:49

Клубничка 20.05.2021 20:10

От всего сердца поздравляю！
Желаю не болеть, не хандрить и до ста лет дожить！

Елена Сончик 20.05.2021 20:13

Екатерина,спасибо, Катенька! Поцеловали

Елена Сончик 20.05.2021 20:14

Счастливая Бабушка, спасибо! С улыбкой

Елена Сончик 20.05.2021 20:14

Елена,спасибо!

Алин@ 20.05.2021 20:14

Елена, поздравляю вас с Днем Рождения, здоровья, счастья!🎂🥂🌝🌈🥰🙏💐

Елена Сончик 20.05.2021 20:14

Клубничка, спасибо! С улыбкой

Елена Сончик 20.05.2021 20:15

Алин@, спасибо! С улыбкой

Лилиана 20.05.2021 20:26

От всей души поздравляю с днем рождения!! Желаю всего самого наилучшего!🌺🌺🌺

Светланушка 20.05.2021 20:27

привет, Елана! с днем Рождения Дарю цветочек

побольше позитива, радости и приятных достижений

Елена Сончик 20.05.2021 20:43

Лилиана, СПАСИБО! С улыбкой

Елена Сончик 20.05.2021 20:43

Светланка, БОЛЬШОЕ СПАСИБО! С улыбкой

Лена 20.05.2021 20:47

Римма Амировна 20.05.2021 20:48

Елена Сончик 20.05.2021 21:43

Лена № 27, С улыбкой

спасибо!

Елена Сончик 20.05.2021 21:44

Римма Амировна, спасибо! С улыбкой

Ольга Плеханова 20.05.2021 21:47

Я считаю, что самое главное в жизни – это гармония с самим собой! Ведь если эта гармония есть, то жизнь меняется к лучшему и всё, что делаешь, удаётся быстрее и качественнее! Так пусть в твой день рождения она приумножит свои силы и озарит твоё сердце тёплым светом, который подарит веру в себя!