Елена Сончик
06.09.2020 19:56
Дневник питания за 06.09.2020
половину дня сажала цветы и кусты. После обеда- три часа прогулок.
Нахаживала километраж :хихикаю: Еды мало, так как есть не
хотелось, да и разгрузочный день решила сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
40
|
97.2 | 5.2 | 8.4 | 0.4 |
| Опята жареные с луком |
25
|
11.7 | 0.5 | 0.9 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 737 | 242 | 14 | 18 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 150 | 85 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с фрикадельками из мяса курицы |
350
|
144.5 | 10.1 | 5.3 | 14 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 400 | 307 | 10 | 5 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
30
|
97.8 | 0.2 | 0 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
100
|
107.8 | 12.7 | 5.1 | 2.8 |
| Итого | 100 | 107 | 12 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 1867 | 943 | 47 | 31 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Екатерина
06.09.2020 20:19
А мне цветы с яблонями только во второй половине сентября вышлют, я
заказала три зимних яблони, три розы и лилии, не помню сколько
Надежда
06.09.2020 20:22
Прочитала, что вы сажали капусту))) 😁 😁 😁
Сижу и думаю зачем 😄 а потом перечитала и поняла что кусты))) сижу смеюсь над собой.
Сижу и думаю зачем 😄 а потом перечитала и поняла что кусты))) сижу смеюсь над собой.
Елена Сончик
06.09.2020 20:54
Елена Сончик
06.09.2020 20:55
Екатерина, сажаю так, чтобы не
очень видно было и чтобы не легко было выкопать. И перед камерой.
Весной пересажу, если что
miracle
06.09.2020 21:41
Прочитала СОЖРАЛА ЦВЕТЫ))) даже вздрогнула, подумав:"вона чо голод
с людьми делает"
))
))
Елена Сончик
06.09.2020 21:57
Vika Viktor
07.09.2020 17:35
У меня ди скорее всего загрузочные
