Блог Елена Сончик

Елена Сончик

01.05.2019 17:40

Дневник питания за 01.05.2019

Вес, как качели, сегодня минус 500. Может, сработали белки на ночь?
Что-то у меня сегодня зажористый день получился. Но ведь - праздник. Один день можно и расслабиться. Куличиков поела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.7	9.8	0
Итого	437	147	10	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Судак отварной, по 1-342	196	188.2	40.2	2.4	0
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Итого	716	256	41	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	228	218	5	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Судак отварной, по 1-342	110	105.6	22.5	1.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	436	227	26	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	198	634.4	13.5	28.5	86.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	448	636	13	28	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	120	68.4	1.7	4.9	4
Итого	370	70	1	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Итого	64	30	7	0	0
Итого за день	2699	1588	105	61	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Елена Сончик

30.04.2019 20:33

Дневник питания за 30.04.2019

Исключила из рациона сахар и все с сахаром. Как-то надо вес снижать. Сегодня опять вес вырос, +300. Сегодня по тв доктор Ковальков предложил худеющей девушке на ночь съедать вареные белки от двух яиц. Это связано с выработкой соматотропным гормоном (гормон роста), который во сне помогает сгореть до 150 г жира и помогает наращиванию мышечной массы, если лечь спать не позднее 23 час, т.к. гормон вырабатывается только с 12 до 1 ночи. Надо попробовать. Как только в дневник вписать только вареные белки? Вписала, но сырые. кажется. Что-то сегодня много белков получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Итого	591	166	11	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	101	47.5	0.4	0.4	9.9
Итого	101	47	0	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	497	45	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	24	9.6	0.7	0	1.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Кабачок	20	4.8	0.1	0.1	0.9
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Судак, приготовленный на жару	190	226.1	46.6	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	26	96.2	3.6	0.9	18.2
Итого	515	352	51	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Лапшой [Натур Буфет]	190	95	5.7	3.8	7.6
Курица отварная, по 2-4	27	65.9	6.1	4.6	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	16	44.3	1.5	0.2	9.1
Итого	233	205	13	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	12	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Итого	299	134	3	0	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	64	30.7	7.1	0.1	0.6
Итого	64	30	7	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2512	1060	89	32	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

132

Елена Сончик

29.04.2019 20:33

Дневник питания за 29.04.2019

За два дня прибавка 500 г. Неприятно. Успокаивает только то, что объемы не прибавились. Обострение болячек. Щитовидка. Погода еще не установилась, организм реагирует. Все-таки выбралась погулять с палками. Ходила час, 8500 шагов. От утреннего кофе отказалась в пользу японского рисового зеленого чая. Но балую себя мармеладками и вафлями. Недавно в передаче о здоровье ведущий рассказал историю своей мамы, которая ест все, даже колбасу в свои 92 года. Ему врач сказал, что в ее годы уже ВСЕ МОЖНО. Не навредит. Вот я в раздумьи. А может, мне тоже уже все можно и не навредит? А вот программа посчитала, что я за этот период должна была потерять около 6 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	8.3	0.3	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	574	195	13	14	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	215	52	3	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уха рыбацкая	200	133.4	17	3.8	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	34	120.4	1	1.1	26.3
Итого	634	255	18	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мармелад	28	89.9	0	0	22.2
Вафли с жировыми начинками	21	113.8	0.8	6.4	13.1
Итого	449	205	0	6	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	237	111.4	0.9	0.9	23.2
Итого	237	111	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	101	108.9	12.8	5.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	13	48.1	1.8	0.5	9.1
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	444	275	18	15	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	36	83.5	1.9	0.1	18.4
Итого	36	83	1	0	18
Итого за день	2589	1180	56	45	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена Сончик

28.04.2019 19:36

Дневник питания за 28.04.2019

Со светлой пасхой всех! Куличик все-таки попробовала. А вот с белками - перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кулич пасхальный	76	243.5	5.2	10.9	33.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	32	125.4	11.4	8	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	629	544	28	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	30	63.6	1.7	4.1	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	428	156	2	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с фруктово-ягодными начинками	12	42.5	0.3	0.4	9.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Уха ростовская	250	175.3	21.3	5.5	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Суфле ванильное, шоколадное, ореховое	30	63.6	1.7	4.1	5.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	707	374	26	18	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Не определен!	35	0	0	0	0
Итого	415	198	39	1	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Котлеты из индейки с кабачком на пару	87	93.8	11	4.4	2.4
Итого	387	104	11	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2966	1378	108	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Сончик

28.04.2019 09:32

ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!!

2

Елена Сончик

27.04.2019 20:56

Дневник питания за 27.04.2019

Идет прибавка в весе. как всегда, когда идет обострение болячек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	685	234	19	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода	100	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Итого	442	279	10	8	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Горбуша запеченная в шубе (Рыба и морепродукты)	100	184	13.2	13.1	3.2
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	15	69	2.4	1.2	12.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Итого	610	348	22	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Зеленый Чай [Greenfield]	250	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Мармелад	23	73.8	0	0	18.3
Зефир	32	104.3	0.3	0	25.5
Итого	421	404	15	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	410	100	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	82	88.4	10.4	4.2	2.3
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	443	186	13	11	6
Итого за день	3011	1554	81	69	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Елена Сончик

26.04.2019 17:44

Дневник питания за 26.04.2019

Программа начала меня путать. Дополнительно мне добавила и водичку и калошек! А мне так совсем не комфортно. Я на 1500 калориях чувствую себя Чкаловым во время перелета в Америку через северный полюс. Такие перегрузки! Она, похоже, не учитывает мою специфику,- отсутствие желчного пузыря и гипертиреоз. И воды мне столько не выпить, своей с кем бы поделиться. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	560	253	21	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Котлеты из индейки с кабачком на пару	80	86.2	10.2	4.1	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	582	203	13	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Индейка, отварная, по 2-6	65	177.5	15.3	12.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	42	116.3	3.8	0.5	23.9
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	587	478	33	27	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	296	45	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Запеченная маринованная курица	100	201.9	10.3	16.8	2.6
Итого	600	281	16	18	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Итого	60	7	0	0	1
Итого за день	2885	1270	86	66	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Сончик

25.04.2019 19:29

Дневник питания за 25.04.2019

С чистым четвергом! Готовилась к пасхе, красила яйца и делала уборку, украшала дом. А с едой что-то не получилось. Заранее нет времени составлять меню. Вот ведь не работаю а времени не хватает. Такое ощущение, что чем старше, тем сутки короче. Как я все успевала, когда работала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	21	82.3	7.5	5.3	0.7
Варенец 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	621	153	10	8	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Рыба Запеченая "Каспий" [Магнит]	100	173	10.3	11.5	7
Чай чёрный с лимоном и сахаром (Напитки безалкогольные)	200	56	0.4	0.2	14.2
Итого	400	229	10	11	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	198	93.1	0.8	0.8	19.4
Итого	198	93	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	76	81.9	9.7	3.9	2.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сельдерей	80	10.4	0.7	0.1	1.7
Итого	176	214	14	14	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба Запеченая "Каспий" [Магнит]	100	173	10.3	11.5	7
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	15	53.1	0.4	0.5	11.6
Итого	315	282	10	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	200	108	5	5	8
Итого за день	1910	1079	52	52	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Сончик

24.04.2019 17:28

Дневник питания за 24.04.2019

Сегодня открыла сезон работ в цветнике. Два с половиной часа. Вот и не знаю. сколько калорий расходуется. Копка, прополка, посадка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Итого	640	175	11	7	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Яичница-болтунья	80	119.2	8	8.8	1.3
Итого	302	224	12	12	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба, тушенная в томате с овощами	160	196.3	23	5.9	13.6
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	572	262	24	6	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47.9	0.4	0.4	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	402	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	18	109	3	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Рыба, тушенная в томате с овощами	160	196.3	23	5.9	13.6
Итого	560	304	28	10	22
Итого за день	2664	1204	80	48	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик

23.04.2019 20:10

Дневник питания за 23.04.2019

Гимнастика, небольшая прогулка, немного работы в цветнике - вот и вся нагрузка на сегодня. Питание - по наитию.Что-то с углеводами я перебираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Творожная запеканка	100	239.6	8.4	6.8	38.6
Итого	690	295	8	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Итого	258	121	1	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	180	16.2	0.2	0.3	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яблоко	18	8.5	0.1	0.1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Творожно-яблочная запеканка	100	93.8	8.5	3.7	7.2
Итого	658	384	52	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Морковь	89	31.2	1.2	0.1	6.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	414	142	4	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	816	304	7	5	55
Итого за день	3036	1248	73	27	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2