Блог Елена Сончик

Елена Сончик

01.08.2019 17:45

Дневник питания за 01.08.2019

В деревне Гадюкино холодно и дождь. Весы меня сегодня порадовали. Отвес 600 гр. вес 74.9 кг. Существенно отеки сошли. Подозреваю. что это из-за копорского чая. Пила вчера его много. Чай своей сборки, ферментации и сушки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Итого	463	199	10	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Облепиховое Масло [Organic Life]	5	45	0	5	0
Итого	350	115	0	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	385	93	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	180	129.6	28.6	1.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	158	30	2	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	50	183	3	2.4	37.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	730	369	5	3	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага жареная, по 1-368	180	304.2	32.9	14.9	8.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	480	307	32	14	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3193	1246	81	37	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

22

Елена Сончик

31.07.2019 11:29

Дневник питания за 31.07.2019

Последний день самого жаркого месяца года. С утра +9, холодно, дождь. У кого теплее? Поделитесь. :cry: Марафон принес только минус 1 см в талии, вес стабилен. Буду продолжать. Хорошо, что прибавки нет. Столько таблеток выпито.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	540	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	90	134.1	9	9.9	1.4
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Итого	435	340	18	16	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	210	13	1	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	460	167	19	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	505	97	3	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Минтай (Варка без слива)	100	65.5	14.5	0.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Итого	280	161	17	7	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6	50	136.5	11.8	9.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	350	152	12	10	2
Итого за день	2780	1091	83	54	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

32

Елена Сончик

30.07.2019 21:07

Дневник питания за 30.07.2019

с утра дошивала заю, нашло вдохновение. Погода не изменилась, прохладно, но хоть солнышко с утра было. Достала из закромов свой капорский чай этого года. Заварила и буду пить весь день. Не нашла его в базе, пишу как травяной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	740	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	200	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	382	109	11	1	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	237	145	8	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Иван-чай узколистный, листья, сырой	5	5.2	0.2	0.1	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	775	235	18	13	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	310	103	10	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Индейка, отварная, по 2-6	85	232.1	20.1	16.8	0
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	100	69	1	4.7	5.9
Итого	435	303	21	21	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3129	1058	80	59	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик

30.07.2019 11:18

С утра нашло вдохновение и дошила Заю.

10

20

Елена Сончик

28.07.2019 16:33

Дневник питания за 28.07.2019

Пока лето в нашей деревне. Наслаждаемся. Утром весы показали 75.5 кг. Получается, что за месяц вес не изменился. Будем работать дальше.
А сегодня я - водохлеб. Разыгралась аллергия, Таблетки пить не стала, пью водичку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	783	285	17	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	342	65	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	210	196	13	13	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	130	230.1	35.5	8.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	555	386	39	20	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	730	107	1	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	30	56.4	2	5	1
Итого	280	130	12	7	2
Итого за день	3020	1228	85	58	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Сончик

27.07.2019 20:06

Дневник питания за 27.07.2019

четыре часа в цветнике - прополка, подкормка, копка. Денек выдался неплохой. Но голова начала опять болеть к вечеру. Какой-то заколдованный круг. Пришли опята, пока мыла, варила, тушила, слюной чуть не захлебнулась. Не выдержала, попробовала немного. Не знаю. во что эта дегустация выльется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Итого	471	321	14	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	352	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Котлеты из индейки с кабачком на пару	80	86.2	10.2	4.1	2.2
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	483	243	14	5	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	26	119.6	4.2	2.1	21.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	326	280	17	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Опята по-Деревенски [Виктория]	1	41	2	2	4
Итого	318	227	23	7	17
Итого за день	2080	1204	70	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Елена Сончик

26.07.2019 18:53

Дневник питания за 26.07.2019

В деревне гадюкино первый день тепло и солнце. Обещают в выходные понижение до 3 тепла ночью. Вот думаю зимний лыжный костюм доставать. Дожди. Муж завалил опятами. Жалко. что мне нельзя. Гости уехали. опять начинаю ЗОЖ и ПП. Цены в магазине растут быстрее наших опят. Похоже, надо садиться на каши и воду. :cry:
https://youtu.be/9xtRMdv3sjg упражнения для спины.
и Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве

https://youtu.be/VMdRC9uEWhY

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	540	158	10	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Курица отварная, по 2-4	45	109.8	10.2	7.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье Мария	30	112.2	2.6	1.5	22.1
Итого	577	248	13	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	163	92	4	1	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Котлеты из индейки с кабачком на пару	170	183.3	21.6	8.7	4.8
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Фрукты в Желе Вишня в Желе [Аппетиссимо]	200	116	0.6	0	28.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые]	13	59.8	2.1	1	10.5
Итого	853	416	27	10	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	110	12	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Итого	450	176	11	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	330	63	0	0	13
Итого за день	3023	1167	69	43	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Елена Сончик

25.07.2019 19:29

Дневник питания за 25.07.2019

сегодня меню спонтанное и неправильное, но, увы, гости. Завтра начнутся правильный будни. А в деревне гадюкино опять дожди.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хлебцы Бородинские [Щедрые]	13	48.1	1.6	0.3	9.8
Итого	587	278	14	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирог с Капустой [Осетинские Пироги]	120	74.4	1.2	6	3.6
Итого	320	76	1	6	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт]	200	600	26	4	114
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	300	644	27	4	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	85	81	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	171	18	9	3
Итого за день	1737	1411	65	47	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Сончик

24.07.2019 21:55

Дневник питания за 24.07.2019

Никаких прогулок с палками, просто беда. В деревне гадюкино опять который день проливные дожди. А сегодня еще и грозы. Довольствуюсь гимнастикой и фитболом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	734	137	9	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	98	43.1	1	0.3	8.7
Итого	98	43	1	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаса вареная, докторская	51	131.1	6.5	11.3	0.8
Печенье Мария	23	86	2	1.1	16.9
Итого	274	219	8	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	180	107.5	8.1	5.9	5.6
Курица отварная, по 2-4	42	102.5	9.5	7.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мармелад	23	73.8	0	0	18.3
витамин D	1	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Итого	459	296	18	13	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	98	43.1	1	0.3	8.7
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	226	103	1	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	165	36.1	2	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Печенье Мария	46	172	3.9	2.3	33.8
Итого	826	353	40	4	37
Итого за день	2747	1212	79	40	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Елена Сончик

22.07.2019 21:27

Дневник питания за 22.07.2019

в деревне гадюкино опять дожди, правда, кратковременные. Но головная боль от них постоянная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница-болтунья	120	178.8	12	13.2	1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	702	299	20	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	330	108	0	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Плюшка Московская [Зерница]	50	168	3.8	4.5	28.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	275	257	10	11	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Пять Плюсов]	130	162.5	6.8	9.6	12.1
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	215	9	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша домашняя	250	119.5	3	6	14.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье Мария	56	209.4	4.8	2.7	41.2
Итого	506	330	7	8	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	270	126.9	1.1	0.8	27.8
Итого	270	126	1	0	27
Итого за день	2683	1338	50	53	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11