Блог Елена Сончик

Елена Сончик

12.03.2020 20:32

Дневник питания за 12.03.2020

Второй день атмосферное давление давит.. Лекарство вызывают отеки, отеки вызывают прибавку в весе. Даже и не взвешиваюсь эти дни. Планы большие. планировала СХ на пару часов. Если дождя не будет. Дошиваю второго зверика, компаньона первому.

Сегодня - рыбный день. И опять не добрала калорий. Насильно не стала в себя впихивать. Наедаюсь.

Дошила еще одного кабанчика. Получился лучше. Фотки выкладываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	23	69	5.3	5.3	0
Итого	693	520	29	37	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	280	93	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная	200	138	30.2	1.8	0
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	280	50	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	18	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	7	12	0	0	2
Итого за день	2030	995	84	47	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

12

Елена Сончик

11.03.2020 19:37

Дневник питания за 11.03.2020

В голове с утра штормит, давление. Второй день дожди. Прогулка - минут 40. Домашние дела. Рацион не большой. Сколько поместилось. Аппетита нет, наверное, неспроста пост. Организму много не надо. Не хочет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	24	72	5.5	5.5	0
Итого	516	232	16	17	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная, по 1-392	60	146.4	13.1	10.4	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	18	54	4.1	4.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	508	222	18	14	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	220	74.8	6.2	0.8	8.9
Яичница-болтунья	110	163.9	11	12.1	1.8
Итого	330	238	17	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2554	977	59	61	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Елена Сончик

10.03.2020 21:03

Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня я совсем не в ПП. День полного питания в гостях. Что дали, то и поели. :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	330	144	2	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Яичница-болтунья	100	149	10	11	1.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
витамин D	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	362	249	14	15	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина отварная, по 1-392	240	585.6	52.3	41.8	0
Итого	240	585	52	41	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чешский Штрудель с Творогом и Вишней [Штрудель и Ко]	100	230	9.7	7.5	27
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	260	305	10	8	42
Итого за день	1492	1285	79	70	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Сончик

09.03.2020 21:27

Дневник питания за 09.03.2020

А сегодня была прогулка с палками. расчистка цветника и шитье зверика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	48	168	12.6	12.8	0
Итого	448	177	12	12	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Конопляная Каша (с Морской Капустой) [Компас Здоровья]	25	93.5	5.7	4.7	7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	142	245	10	16	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	60	108.6	9	4.8	6.9
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	30	146.7	1.4	6.9	19.4
Итого	590	255	10	11	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	200	140.2	17	4.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Клюква	60	16.8	0.3	0.1	2.2
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	540	173	17	4	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица тушенная с овощами, по 2-14	100	125	5.5	7.1	9.6
Печенье [Мария]	20	80.4	1.6	1.7	14.6
Итого	370	207	7	8	24
Итого за день	2300	1157	58	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Сончик

08.03.2020 21:01

Дневник питания за 08.03.2020

Праздник сегодня. а погода совсем серая и осенняя. Все мои планы по прогулке рухнули.:скучно: Но настроение - праздничное. Муж подарил новую кофемашину-автомат. :поцеловали: Давно такую хотела. Теперь не надо молоть кофе в кофемолке, сама все делает. Нажала на кнопочку и все. Главное только чашечку не забыть подставить. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	442	165	11	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	238	98	0	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	200	149	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	150	291	42.9	11.9	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	365	326	45	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	200	192	6.8	3	37.2
Итого	200	192	6	3	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные лапки, вареные	50	107.5	9.7	7.3	0.1
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Итого	385	238	11	7	30
Итого за день	1830	1170	78	35	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Елена Сончик

08.03.2020 08:50

Дорогие дамы! С праздником Нас! Пожелаем себе всег...

Дорогие дамы! С праздником Нас! Пожелаем себе всегда весеннего настроения, крепкого здоровья, большого желания жить качественно и любить и принимать жизнь такой, какой нам дано Богом! Будьте счастливы, здоровы и любимы! Дарю цветочек

4

6

Елена Сончик

07.03.2020 21:06

Дневник питания за 07.03.2020

День сегодня задался. Тепло, солнышко. Совсем весна. Появились всходы тюльпанов. Если бараны не затопчат, будет много красоты. Вот только давление что-то плохо себя ведет. Все время скачет и скачет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	592	253	18	18	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Мария]	18	72.4	1.5	1.6	13.1
Итого	18	72	1	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята тушёные	100	33.4	2.5	2.3	1.3
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Итого	400	126	4	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	203	3	0	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	190	254.6	4.8	14.6	25.5
Итого	340	305	5	15	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Итого	180	63	2	0	12
Итого за день	2410	1024	36	38	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Сончик

06.03.2020 21:32

Дневник питания за 06.03.2020

Небольшая часовая прогулка. Пока без палок. Нога перестала болеть. Скоро начнется СХ. Рацион сегодня - не очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Итого	512	255	14	20	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	15	6.8	0.5	0.2	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Колбаса вареная, молочная	28	70.6	3.3	6.4	0.1
Щи из свежей капусты с индейкой	200	116.8	8.6	6.8	5.6
Итого	453	252	12	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Овощи тушеные	240	69.6	4.8	0.5	11.3
Яичница-болтунья	50	74.5	5	5.5	0.8
Итого	360	177	10	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята жареные с луком	100	46.8	1.9	3.5	3.1
Картофель отварной без соли	100	86	1.7	0.1	18.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	405	245	6	6	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Финики	64	186.9	1.6	0.3	44.3
Итого	264	188	1	0	44
Итого за день	1994	1119	45	46	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена Сончик

05.03.2020 09:15

Дневник питания за 05.03.2020

Что-то не так с едой. Есть совсем не хочется. Утром сегодня встала с отеками. И вес прибавился на 300 г. Несколько дней с малой калорийностью организму не понравился. Сегодня надо пересмотреть. Запланировала рацион заранее.
Зверика дошила, фотосессию провела, выкладываю Знакомьтесь,- кабанчик.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Колбаса полукопченая, краковская	28	130.5	4.5	12.5	0
Итого	572	307	16	24	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Вода	250	0	0	0	0
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	537	264	13	12	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	605	270	26	9	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	395	231	7	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Индейка, цыплята, запечённые	50	86	14.1	2.9	0
Итого	350	110	19	2	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2809	1183	83	63	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

30

Елена Сончик

04.03.2020 21:59

Дневник питания за 04.03.2020

Сегодня - скандинавская ходьба полтора часа. Даже солнышко мне посветило во время прогулки. Хоть немного весны. Зверика дошила. Завтра сделаю фотосессию и выложу фотки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Брокколи (На пару)	100	33.1	2.8	0.4	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Итого	472	236	17	15	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	120	130.8	26.7	1.9	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	455	229	28	2	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Горбуша (Запекание)	120	152.4	22.6	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	495	284	25	11	19
Итого за день	1752	930	78	44	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1