Блог Елена Сончик

Елена Сончик

06.07.2020 20:47

Дневник питания за 06.07.2020

Что-то сегодня не доела. Много работы было на земле. Даже некогда было сфоткать распустившиеся лилии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	487	179	12	12	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с куриными фрикадельками	300	102	0.6	0	2.1
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	505	450	9	24	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150	5	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	1120	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Картофель (Варка в кожуре)	130	95.5	2.5	0.5	20.2
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	505	180	19	1	21
Итого за день	2732	1162	50	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Сончик

05.07.2020 22:28

Дневник питания за 05.07.2020

Настроение бодрое, здоровье - на прежнем уровне. Прогулка медленная 3 часа. Расцвел сортовой лилейник. Красавчик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	90	218.7	11.6	18.8	0.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	130	11.7	0.2	0.2	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	662	301	13	19	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	580	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	53	1	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Томатный соус, консервированный	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	358	225	24	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Слива (садовая)	160	78.4	1.3	0.5	15.4
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	355	364	9	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	140	33	6	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3405	1280	64	64	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена Сончик

04.07.2020 16:18

Дневник питания за 04.07.2020

Как и предполагалось, прибавка в весе 500 гр. Аллергия. Спасают лекарства. Дышать уже тяжело. Занимаюсь дых.гимнастикой стрельниковой. Но лучше не становится. Скорее, хуже не становится. По утрам - отеки, потом немного сходит. Спасает немного еще мокрая погода.

Нарезала черенков спирей, красного барбариса и пузыреплодника. Сделала парнички и высадила. В прошлогоднем уже растут спирея серая и золотой барбарис. Весной буду высаживать на постоянное место. Вчерашний ливень ободрал все розы. Все мокро. Плюс - дышать легче.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Колбаса полукопченая, краковская	22	102.5	3.6	9.8	0
Итого	372	233	9	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	40	240	8	21	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	470	386	25	8	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	90	31	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички (Тушение)	100	16.1	1.3	1	0.8
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	79.4	4.3	3.7	7.1
Луциан желтохвостый (Тушение)	130	127.4	27	2.1	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	640	323	39	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2612	1214	83	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Сончик

03.07.2020 18:14

Дневник питания за 03.07.2020

Первая половина дня активная. После обеда - пассивная. Дождь, гроза. Лежала и клевала семечки. Голова тяжелая. Даже задремала, что оочень редко бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Колбаса вареная, молочная	43	108.4	5	9.8	0.1
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	570	352	15	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	340	219	25	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	145	316	8	19	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи из кабачков	200	116.2	4.6	2.4	19.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	420	237	11	8	27
Итого за день	2695	1228	61	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Сончик

02.07.2020 19:46

Дневник питания за 02.07.2020

Успела между дождями погулять с палками полтора часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	25	24.2	5.3	0.3	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	536	196	10	8	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	170	292.6	28.2	20	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	512	459	29	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	55	108.4	3.4	0.7	21.9
Килька балтийская соленая	35	48	6	2.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	370	340	26	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	250	135	7	6	12
Итого за день	2518	1295	75	44	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Елена Сончик

01.07.2020 17:31

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня погода дала мне отдохнуть от фитнес-грядки. Ночью и днем все полил дождь. Сходила только посмотрела и сфоткала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Итого	662	416	23	33	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	150	58.5	1	2.7	7.5
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Конфеты Кара-Кум [Красный Октябрь]	18	95.4	1	5.2	10.6
Итого	481	361	7	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива Замороженная [4 Сезона]	140	47.6	1.1	0.4	10.8
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	240	82	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	85	188.1	14.4	14.5	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Итого	225	207	15	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	420	124	22	1	4
Итого за день	3528	1192	70	60	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

36

Елена Сончик

30.06.2020 17:37

Дневник питания за 30.06.2020

Хороший день, солнце, лето, не жарко. Утренний фитнес-грядка пару часов, подкормка, прополка. Вечером - прививки сиренькам. Так и день пролетел. Но скандинавскую ходьбу не пропустила. Целый час отвела. День был хороший. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Итого	560	386	17	27	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	160	276.6	26.8	18.8	0
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	14	55.9	0	0	14
Итого	404	367	28	19	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	260	140.4	7.5	6.5	12.5
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Итого	484	318	9	7	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	100	172.1	16.6	11.8	0
Итого	100	172	16	11	0
Итого за день	2548	1244	71	66	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Елена Сончик

29.06.2020 19:57

Дневник питания за 29.06.2020

Немного углеводов и жиров перебрала, - пирожные. Без них сегодня не получилось На дне рождения неудобно отказаться. Да и самой приятно. :хихикаю: После обеда углеводики отрабатывала на фитнес-грядках. Почти 3 часа. Вместо маникюра- зеленые пальцы. Подозреваю. что до холодов. Погода стала прохладнее. Завтра наметила СХ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	727	277	9	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Пирожное Картошка [Petra]	100	342	4.7	16	38.1
Итого	472	679	18	38	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Багет Французский Подовый [АТАК]	50	129.5	4.1	0.8	26.6
Итого	250	237	9	5	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаски Вареные Нюрнбергские [Глобус]	100	250	12	22	1
Итого	400	263	12	22	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3349	1457	50	78	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Елена Сончик

28.06.2020 21:17

Дневник питания за 28.06.2020

после обеда - 5 часов "фитнес-грядка". Аппетит появился только в 9 вечера. пришлось закусить огурчиком и помидором.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	640	418	17	22	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Кабачки припущенные по 1-216	120	46.8	0.8	2.2	6
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	1	72	2.5	1.4	12.3
Итого	315	142	4	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	450	262	29	8	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	356	65	3	0	10
Итого за день	1761	888	54	34	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Сончик

27.06.2020 18:13

Дневник питания за 27.06.2020

Что-то с нашей природой случилось. Никогда здесь такой жары не было. И цветение каких-то аллергенов прибавилось. Сижу на антигистаминах. Пока дает только отеки. Посмотрим, как дальше будет. Обычно голод начинается. Буду надеется, что эти - нового поколения и наименьшими побочками.
Зацвела парковая роза

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	348	117	8	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Итого	110	48	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Картофель (Варка в кожуре)	45	33.1	0.9	0.2	7
Итого	315	215	28	4	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	160	371.2	5.9	24	32.6
Итого	160	371	5	24	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки припущенные по 1-216	100	39	0.7	1.8	5
Баклажан, вареный, с солью	55	18.2	0.5	0.1	3.1
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	100	187	5	7.2	24.9
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	440	381	11	10	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	3073	1196	61	46	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8