Блог Елена Сончик

Елена Сончик

15.11.2020 17:15

Дневник питания за 15.11.2020

Выходной. Вес стоит. Тоже неплохо. Полтора часа прогулки и домашняя топотня. Жирненький день получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Яйцо куриное, омлет	160	246.4	16.9	18.7	1
Итого	930	440	26	27	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	235	263	5	16	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	13	22.6	0.9	0.2	4.3
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	431	384	11	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	115	158	3	8	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	160	120	3.2	5.3	14.7
Итого	160	120	3	5	14
Итого за день	2871	1365	49	81	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена Сончик

14.11.2020 22:54

Дневник питания за 14.11.2020

шью почти целый день с перерывом на часовую дневную прогулку. Сыровато, долго гулять не стала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	885	311	11	19	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Колбаса полукопченая, краковская	10	46.6	1.6	4.5	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	234	260	4	11	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	153	223	29	10	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	395	358	6	14	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	100	96	21	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	250	100	7	2	10
Итого за день	3017	1350	81	60	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Сончик

13.11.2020 20:01

Дневник питания за 13.11.2020

Погода очень хорошая. Без солнца, но тепло и без ветра. Прогулка в результате - 3 часа. Хорошее завершение недели. Пятница, 13. Шила немного. Пока еще прибаливают пальцы. После обеда - немного йоги, всего 20 мин. Поленилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	160	292.8	29.8	5.8	29.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	1095	617	39	20	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	80	37	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Желудок куриный (Варка)	130	131.4	24.3	5.5	0.8
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	162	247	25	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	260	111	11	2	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная часть (Варка)	100	156.8	14.8	10.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	200	167	15	10	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	2997	1262	98	50	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена Сончик

12.11.2020 18:28

Дневник питания за 12.11.2020

Почти день отдыха. До обеда - два часа скандинавской ходьбы. После обеда - шитье. Вот и все дела на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
кабачковая запеканка	150	113	6.6	7.4	5
Опята тушёные	50	16.7	1.2	1.2	0.7
Итого	880	291	19	19	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	350	198	1	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Курица тушенная с овощами, по 2-14	160	200	8.8	11.4	15.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	320	520	16	26	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	170	113	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковая запеканка	170	128	7.5	8.3	5.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	382	157	8	8	12
Итого за день	3102	1281	46	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Елена Сончик

11.11.2020 18:06

Дневник питания за 11.11.2020

С утречка копалась в цветнике. От калитки и до обеда. Больше трех часов. Копала, убирала бархотки, резала и закапывала их. За это время погода поменялась. С утра - снежок пытался. потом солнышко появилось. Общий тонус поднялся. Пока тепло, +4. Ночью бывает около 0. Собиралась йогой заняться вечером. Лень сказала, что не хочет. Ну, я и сдалась. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	800	272	13	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	202	134	1	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	595	462	15	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	170	79	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Хурма	210	140.7	1.1	0.8	32.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	393	318	40	2	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3360	1347	77	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Сончик

10.11.2020 18:53

Дневник питания за 10.11.2020

До обеда - скандинавская ходьба полтора часа. Домашняя топотня - целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	60	145.8	7.7	12.5	0.5
Опята тушёные	80	26.7	2	1.8	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	705	440	23	36	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Опята тушёные	150	50.1	3.7	3.5	2
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	465	435	11	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Итого	17	39	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Итого	695	116	4	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	60	59.6	5.1	1.8	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад молочный	22	121.9	2.2	7.6	11.1
Итого	282	183	7	9	17
Итого за день	2844	1299	48	81	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена Сончик

09.11.2020 18:26

Дневник питания за 09.11.2020

Опять закатываю грибочки. Муж опят принес. Ночью заморозок первый был. А вот грибы еще есть. В цветнике убирала и выкапывала георгины. Долго в этом году они цвели. Однолетние сорта, но клубни на некоторых выросли очень большие. Попробую их сохранить до следующего года. Погода солнечная и тихая. Наработалась сегодня от души. Надо еще на разведку сгонять до тренажера, где я ноги качаю. Недавно запретили пенсионерам туда ходить. Полицейские ездили и предупреждали. Но без тренажера и цветника можно и заболеть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
гречаники	130	142.1	14.4	3.1	14.2
Итого	425	288	24	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Огурец соленый	34	4.4	0.3	0	0.6
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	501	447	15	32	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	120	119.2	10.2	3.6	11.4
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	170	125	10	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Варенье из сливы	20	57.6	0.1	0.1	14.8
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	360	291	36	2	27
Итого за день	2086	1332	93	68	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена Сончик

08.11.2020 19:22

Дневник питания за 08.11.2020

Последний денек теплой осени. Завтра уже обещают заморозки. И последние мои цветики

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Опята жареные с луком	100	46.8	1.9	3.5	3.1
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	880	404	23	31	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречаники	200	218.6	22.2	4.8	21.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	5	11.1	0.2	0.1	2
Итого	325	281	23	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	190	340	9	21	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречаники	200	218.6	22.2	4.8	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	221	22	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3045	1328	84	69	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена Сончик

07.11.2020 18:37

Дневник питания за 07.11.2020

Вот сегодня народился медвежонок. С праздником всех!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	5	11.1	0.2	0.1	2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	650	438	23	36	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	202	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	150	125.3	6.5	3.6	17.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Итого	253	314	25	7	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	160	23	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Сельдь Консервы [Доброфлот]	35	57.1	5.6	3.9	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	45	82.4	8.4	1.6	8.2
Итого	650	190	15	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио	130	108.6	5.6	3.1	15.3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	280	209	6	3	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2795	1310	75	55	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Елена Сончик

06.11.2020 21:09

Дневник питания за 06.11.2020

Что-то сегодня перебрала углеводов. А все - фрукты-ягодки...Увлеклась и не заметила, как переела...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	780	404	24	32	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	150	82	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Итого	280	196	11	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	200	87.2	0.4	0.2	20.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	350	187	1	0	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	200	314	11.6	1.9	57.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	225	401	18	8	57
Итого за день	2785	1272	56	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11