Ох, какое меню сегодня получилось, всем меню - меню. Вот только, немного в обед проштрафился, лень было в магазин за куркой идти, придется вечером наверстывать белки.

Задался тут недавно вопросом: а почему такую высокую границу по жирам МЗР рассчитывает в автоматическом режиме? Если порыться по интернету, рекомендованная норма по жирам не худея 1г на кг веса, при похудении 0,8г на кг.

А тут выходит почти 1.2г на кг. Да и по соотношению БЖУ жиры идут более 40% от калорийности при автоматическом расчете. Получается, что смысл в углеводном голодании, за счет добора каллорий жирами. И не будет ли это влиять на здоровье?

Отличное меню получилось, однако. Аж глаз радуется. Но надо уже составлять новое, потому что все вышеуказанное уже заканчивается (ну, не считая гречки), да и больше чем 3 дня есть одно и тоже как-то не доставляет.  

Наверное, никогда не смогу есть пустую гречку ничего к ней не добавляя. Или паштет или сыр хотя бы, а если с грибами и зажаркой - так тогда, вообще, нормально, жаль что зажарка не полезная ))
А как еще ее можно потреблять, чтобы  и вкусно  и полезно?

ААА!!! Ужас-ужас, суматоха!!! Закончился социальный пакет, теперь не знаю чем надо добивать меню, чтобы поднять нужные нутриенты :cry:
И почему в базе нету шаурмы? :D

Сегодня был салат с курицей и майонезом... ммм... А главное, что при этом всем в общую картину все очень даже замечательно вписалось. По нутриентам, правда, не идеально, конечно, но и не так чтоб уж совсем плохо, я считаю.

Та-дам! Как я удачно перепутал и у меня на обед оказались говяжьи щеки, а не свинные. А то натушил на несколько дней вкуснючего "мяса", стал раскладку делать, так весь расстроился (этикетку то выкинул и забыл). А в мыслях засела свинная щековина, почему-то, а там аж почти 70г жира на 100г!!! А я смотрю на все это мясное добро и думаю: "Откуда жир то? Сплошное ж мясо, вроде". Но потом снизошло озарение, что, все-таки, щековина то говяжья, быстрый перерасчет дневника питания и все очень даже оптимистичненько стало.

Итак, учитывая хороший весенний прогноз погоды на сегодня и завтра, а также, дежурства выходного дня на работе, классическое ежегодное испытание апреля "30 дней на велосипеде" я решил начать уже сегодня ))
Тем более, с учетом того, что рацион немного превышает заявленный предел калорийности, как раз эти излишки и отпедалирую на работу и обратно.

Чтож, рацион сегодня не идеально сбалансирован, но пироженку оставлять на неизвестный срок было никак нельзя, отсюда и излишки в жире и небольшой перебор с калориями. 

Белков много не бывает, но это все утренние сырники. Вот с углеводами как-то постоянный недобор, если не есть макарошки, хоть ты печеньками закидывайся ))