Козинак был явно не в тему но не смогла себе отказать. Вообще это моя проблема если захотелось чего то, то пиши-пропало я сеъем это даже под угрозой смерти😔 печально очень но не чего поделать не могу. Так же как и остановиться допустим на 50г.
А мои наркотики это Шаурма и шоколад..

68,2
Вечером было очень грустно, и я баловала себя едой.
Это не отразилось на весах славу богу), а наоборот небольшой отвес.
Близится "отчетный день" , раз в 2 недели после разгрузочного дня я буду производить замеры, фотографирование фигуры и анализ прошедших 2х недель. И конечно же делится результатами.
Пока выбираю себе разгрузочный рацио
А вы устраиваете разгрузку?)

68,5
Сегодня даже с белками все отлично)
Подумываю насчёт протеина, потому что с едой белок довольно сложно набрать, мне по крайне мере.
Можно ли его принимать без тренировок?
У меня практически отсутствует физич. Нагрузка.

не удалось перекусывать на работе. Первый день после больничного, невероятное напряжение. Вечером решила расслабиться и посидеть с подругой. как наказание утром привес +0,5. Снова на весах цифра 69. Она меня преследует. Малейшие послабления и здрасте вот и я. Полагаю и надеюсь что это вода, и она уйдет, т.к. в рационе много углей было. 

Просто обожаю бананы.
А ещё они очень полезные. Жаль только что белков в них не так много как хотелось.
По-прежнему в них недобор. Сегодня устроила себе домашнюю тренировку ( аэробика)
Мне нравятся подвижные тренировки такие как аэробика, бачата, зумба.
А как вы тренируетесь?

Попробовала отруби впервые в жизни.
Жуть...
А вы пробовали в качестве пищевой добавки?
Как ощущение?
У нас их очень хвалят и их полезные свойства.

Что то я совсем расслабилась,
И выкладывать даже стыдно было.
Нужно брать себя в руки и так сказать и возвращаться на путь истеный.
Дома меня не поддержали не с идеей правильного питания не с идеей сбалансированного. И мне большой любительнице вредной жареной сладкой и углеводной пищи и без того сложно даётся переход. А дома вот ещё готовят оливьешечки да сегодня ещё будет чебуреки
Просто не знаю как сдержаться.

Пока болею аппетита толком нет, но не смотря на это умудрились накушать аж 2686Кк. Утром на весах 68,3.неплохая цифра, уверенно иду на 67.
Сегодня постораюсь питаться в рамках КБЖУ.
Вчера рассматривала имеющиеся в приложении упражнения в тренировках, не нашла планку, кто нибудь знает как она здесь называется?

Сильно приболела, температура держалась целый день и аппетита после обеда совсем пропал, в основном пила.
Была удивлина что бульон на говяденке очень вкусный, и что от него реально легче) а ещё приятной новостью оказалось что у него прекрасный баланс КБЖУ.
Если аппетит не появится то продолжу им питаться

Начала питаться по "сбалансированному питанию" с основным напором на Как, т.к. разницы между БЖУ мой организм почти не чувствует.но не смотря на это когда составляла меню из-за всех сил пыталась подтинуть белок.
Раньше в моём рационе белка было примерно 25-40г
Поэтому на данном этапе сложно съедать столько мяса.
Не хватало по каллориям и я добавила бутерброды
А потом ещё побаловала себя мандаринками.
Общая картинка вырисовалась неплохая.