Таисия
11.02.2019 19:19
Особенно вкусный был обед😀
Сегодня рацион был продуманный, в ходе приготовления (а я обычно готовлю зарание), выяснились некоторые расхождения реальности с расчетами на бумаге, но все равно получилось вполне приятно, и по норме калорий прохожу(для меня это самое главное на данном этапе)
Рецепт подливки выдумывала на ходу и кидала все что под руку попадется, изначально по плану она должна была быть томатной. Недавно приобрела весы и с ними подсчёт стал намного проще и удобней.
Сегодня рацион был продуманный, в ходе приготовления (а я обычно готовлю зарание), выяснились некоторые расхождения реальности с расчетами на бумаге, но все равно получилось вполне приятно, и по норме калорий прохожу(для меня это самое главное на данном этапе)
Рецепт подливки выдумывала на ходу и кидала все что под руку попадется, изначально по плану она должна была быть томатной. Недавно приобрела весы и с ними подсчёт стал намного проще и удобней.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом |
200
|
305.4 | 5.4 | 11.4 | 45 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 307 | 5 | 11 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 240 | 3 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре |
250
|
722.5 | 56.4 | 43.4 | 22.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 735 | 56 | 43 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
250
|
295 | 11.5 | 2.8 | 54.3 |
| подливка на молоке |
200
|
141.8 | 20.8 | 1.8 | 10.6 |
| Итого | 450 | 436 | 32 | 4 | 64 |
| Итого за день | 2620 | 1722 | 98 | 60 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Таисия
10.02.2019 18:14
Вот так прошёл мой день, ни чего особенного не ела, много
ходила
Счётчик показывает 8177шагов.
Это почти в два раза больше чем в обычный день
Счётчик показывает 8177шагов.
Это почти в два раза больше чем в обычный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
250
|
250 | 5.5 | 7.2 | 41 |
| Итого | 250 | 250 | 5 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколада ozera молочный с фундуком |
42
|
243.6 | 4 | 16.4 | 19.7 |
| Итого | 42 | 243 | 4 | 16 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
96
|
225.6 | 7.6 | 1 | 46.4 |
| Рассольник |
300
|
121.2 | 2.7 | 4.8 | 17.7 |
| Итого | 466 | 414 | 11 | 6 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель по-Французски с Мясом [SPAR] |
250
|
660 | 21.5 | 50 | 30 |
| Итого | 250 | 660 | 21 | 50 | 30 |
| Итого за день | 1308 | 1681 | 44 | 80 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Таисия
24.01.2019 09:02
Пытаюсь по сестеме "то что хочу то и ем"
И ничуть не жалею, после диет и пп начинается не реальный жор. К пп нужно привыкать и делать это частью своей жизни.
Пока я не готова к таким переменам в жизни)
Знаю что это очень полезно для моего организма,но пп становится для меня настоящим адом, не люблю придумывать что то эдакое, а гречка с грудкой слишком скучно(немного утрирую сейчас).
Потихоньку, пмаленьку к 1 июня хочу перебраться на пп. С вашей поддержкой у меня все получится😊
По поводу сегодняшнего меню, не успела позавтракать и целый день чувствовала себя не комфортно ичувство насыщения так и не пришло, на самом деле редко пропускают завтрак, только в экстренных случаях.
И ничуть не жалею, после диет и пп начинается не реальный жор. К пп нужно привыкать и делать это частью своей жизни.
Пока я не готова к таким переменам в жизни)
Знаю что это очень полезно для моего организма,но пп становится для меня настоящим адом, не люблю придумывать что то эдакое, а гречка с грудкой слишком скучно(немного утрирую сейчас).
Потихоньку, пмаленьку к 1 июня хочу перебраться на пп. С вашей поддержкой у меня все получится😊
По поводу сегодняшнего меню, не успела позавтракать и целый день чувствовала себя не комфортно ичувство насыщения так и не пришло, на самом деле редко пропускают завтрак, только в экстренных случаях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Вечер Золотой" [Авк] |
40
|
225.6 | 2.9 | 15.6 | 18.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 225 | 2 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
400
|
200 | 6.4 | 6.8 | 24.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] |
1
|
45 | 0.3 | 1.6 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Итого | 572 | 621 | 19 | 10 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165.6 | 3.4 | 4.5 | 27.9 |
| Итого | 590 | 165 | 3 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Судака [Авистрон] |
100
|
130 | 28 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
65
|
152.8 | 5.1 | 0.7 | 31.4 |
| Итого | 165 | 282 | 33 | 2 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
90
|
441.9 | 6.8 | 21.5 | 53.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 441 | 6 | 21 | 53 |
| Итого за день | 2307 | 1736 | 65 | 54 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таисия
23.01.2019 11:53
Впервые в этой программе, раньше пользовалась похожими. Пока
привыкаю к новому интерфейсу
Пологаю что мой суточный калораж должен быть меньше на весах +0.3кг.
Пологаю что мой суточный калораж должен быть меньше на весах +0.3кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| царь каша 6 злаков на воде с маслом и медом |
245
|
374.1 | 6.6 | 14 | 55.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 374 | 6 | 14 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты "Вечер Золотой" [Авк] |
40
|
225.6 | 2.9 | 15.6 | 18.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 225 | 2 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат |
100
|
176.1 | 11.2 | 13.3 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Итого | 180 | 364 | 17 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
40
|
165.6 | 3.4 | 4.5 | 27.9 |
| Итого | 40 | 165 | 3 | 4 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с Картошкой [Геркулес] |
270
|
464.4 | 13.2 | 6.8 | 88.8 |
| Итого | 270 | 464 | 13 | 6 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
1500
|
570 | 12 | 3 | 112.5 |
| Итого | 1500 | 570 | 12 | 3 | 112 |
| Итого за день | 3125 | 2163 | 55 | 58 | 344 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
