Блог Юлия (попытка №2)

Юлия (попытка №2)

15.05.2019 10:52

Дневник питания за 15.05.2019

День 116 Представляете, сайт мне овсянку забраковал и поставил в продукты с пустой калорийностью. Я в шоке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира	60	150.6	2.8	10.2	11.3
Итого	423	242	3	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	59	136.9	3.1	0.2	30.1
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Итого	587	435	21	6	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка))	182	49.1	2.4	0.2	9.6
Котлеты, курица, по 2-20	132	293	24	13.7	18.2
Итого	514	342	26	13	27
Итого за день	3524	1019	51	39	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Юлия (попытка №2)

14.05.2019 13:22

Дневник питания за 14.05.2019

День 115. Начала эксперимент по одобрению продуктов по полезности сайтом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Перец красный молотый острый	1.5	4.8	0.2	0.3	0.4
Итого	864	361	15	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	270	18.5	20.7	2.3
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Итого	220	344	18	20	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	280	378	8.1	9.8	64.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Карамель, леденцовая	2	7.7	0	0	1.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	25	58	1.4	0.3	12.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Итого	622	810	23	35	98
Итого за день	3706	1516	57	77	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Юлия (попытка №2)

13.05.2019 10:33

Дневник питания за 13.05.2019

День 114 Из сегодняшнего рациона МЗР одобрил только мандарин.и яйца Всё остальное продукты несущие бесполезные калории.

Подскажите, какие у вас продукты одобрены?.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Печенье сдобное	40	180.4	2.6	6.7	27.4
Мандарин	108	41	0.9	0.2	8.1
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	270	18.5	20.7	2.3
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	746	562	21	35	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	130	97.5	2.7	1	19.1
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	519	384	5	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	40	102	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Итого	300	222	18	10	13
Итого за день	3605	1271	46	73	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Юлия (попытка №2)

12.05.2019 09:44

Дневник питания за 12.05.2019

День 113. Сегодня меня посетила такая мысль. В среднем за четыре месяца можно сбросить лежа на диване 15-16кг . Не голодая, но и без зажоров, время от времени устраивая разгрузочные дни не забывая впрыскивать дозу адреналина в организм в виде шопинга, экстремального отдыха, релаксации.

До первой промежуточной цели осталось 2,9кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Печенье сдобное	42	189.4	2.7	7.1	28.8
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	843	457	17	19	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	74	164.3	13.5	7.7	10.2
Итого	74	164	13	7	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	118	116.5	4.2	2.6	20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	2128	182	4	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	439	205	24	10	5
Итого за день	3484	1010	59	47	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

35

Юлия (попытка №2)

11.05.2019 15:25

Дневник питания за 11.05.2019

День 112. Наслаждаюсь выходным. После вчерашнего зажора, вес немного в плюсе.
У нас стоит жара под 30.От мокрой земли идет испарение, духота страшная, но как же хорошо -ЛЕТО СКОРО и я приближаюсь к категории 90+
Не расслабляйтесь перед отчетным днем в марафоне, всем желаю адекватного питания на сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	308	70	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Котлеты, курица, по 2-20	84	186.5	15.3	8.7	11.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Итого	156	380	19	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	229	226	8.2	5	39.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	2259	424	8	26	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	358	426	16	21	41
Итого за день	3081	1301	44	82	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия (попытка №2)

10.05.2019 06:40

Дневник питания за 10.05.2019

День 111 . У нас град, дождь, гроза. всё как у поэта Тютчева
Люблю грозу в начале мая,
Когда весенний, первый гром,
Как бы резвятся и играя,
Грохочет в небе голубом.
Гремят раскаты молодые,
Вот дождик брызнул, пыль летит,
Повисли перлы дождевые,
И солнце нити золотит.
С горы бежит поток проворный,
В лесу не молкнет птичий гам,
И гам лесной и шум нагорный —
Все вторит весело громам...... дальше не помню

У меня вчера был и труд, и май, и день победы на работе. Выпросила у начальства 3 выходных и теперь хочу домашних по баловать всем и сразу. Напеку пирожков с яйцом и луком, сделаю чебуреков, пожарю котлет, сворю борща.На работе не получается рацион полноценный соблюдать, но зато отвесы каждый день по 200гр. В общем и целом я довольна снижением. Всем настроения и с пользой проведенных выходных. Дневник заполню по итогу дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	37	85.8	2.1	0.4	18.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Итого	606	377	6	29	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Итого	330	45	0	0	8
Итого за день	2936	423	7	29	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Юлия (попытка №2)

08.05.2019 19:05

Дневник питания за 09.05.2019

День 110. Всех с великим днем. Спасибо деду за победу!!!!!! Мой день пройдет на работе вот с таким рационом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	308	70	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	18	17.6	0.6	0.1	3.6
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	16	143.8	0	15.8	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	192	21.1	1.3	0.2	3.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	160	110.4	4.2	8	5
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	29	67.3	1.6	0.3	14.3
Итого	416	360	7	24	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Итого	420	77	1	0	14
Итого за день	3144	508	9	32	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Юлия (попытка №2)

08.05.2019 05:21

Дневник питания за 08.05.2019

День 109 Вес ползет вниз, чему я очень рада.Всем хорошей погоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	308	70	0	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 3,2% жирности сладкий	500	385	14	16	43
Макароны отварные, по 1-302	182	178.4	6.6	0.7	36.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	134	18.8	0.8	0	5.1
Сельдерей	18	2.3	0.2	0	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	8	71.9	0	7.9	0
Итого	847	665	21	24	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	400	70	1	0	13
Итого за день	3555	806	23	33	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Юлия (попытка №2)

07.05.2019 17:55

Дневник питания за 07.05.2019

День 108 У нас +31.Всё зазеленело, тюльпаны цвет набирают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Итого	690	285	15	12	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	343	6.8	21.6	29.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	291.2	18.6	23.6	0
Итого	380	634	25	45	29
Итого за день	3370	920	41	57	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Юлия (попытка №2)

06.05.2019 05:17

Дневник питания за 06.05.2019

День 107.После вчерашнего солнышка, с утра дождик, но тепло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	0	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 20% жирности	100	206	2.5	20	3.4
Итого	500	320	22	22	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	0	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	500	265	14.5	12.5	20
Итого	700	265	14	12	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3400	585	37	34	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5