Юлия (попытка №2)
25.01.2019 19:20
Юлия (попытка №2)
25.01.2019 16:44
Шестой день.
Купила весы и витамины. Не знаю как набрать белки, клетчатку,.И рейтинг маленький.Ощущение сытости не покидает..
Купила весы и витамины. Не знаю как набрать белки, клетчатку,.И рейтинг маленький.Ощущение сытости не покидает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] |
200
|
114 | 2 | 10 | 4 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
58
|
92.8 | 7.5 | 6.7 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
38
|
171 | 2.4 | 6.9 | 25 |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3021 | 644 | 14 | 34 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша рассыпчатая (Крупы и каши) |
190
|
201.4 | 5.9 | 0.8 | 43.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Адыгейский Мягкий [Натуральный Продукт] |
60
|
136.8 | 9.9 | 10.8 | 0 |
| Помидор (томат) |
60
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 823 | 398 | 16 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.3 | 0.5 |
| Блины, по 2-174 |
26
|
49.1 | 1.3 | 0.8 | 8.5 |
| Итого | 277 | 187 | 8 | 7 | 19 |
| Итого за день | 4122 | 1230 | 39 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
25.01.2019 15:04
Здравствуйте. Пятый день на сайте.
Подсмотрела хорошую идею, заполнять дневник не по факту съеденного, а заранее. Очень дисциплинирует я вам скажу!!!! Лишнего уже не хочется.
Подсмотрела хорошую идею, заполнять дневник не по факту съеденного, а заранее. Очень дисциплинирует я вам скажу!!!! Лишнего уже не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Манник |
60
|
131 | 3.7 | 1.4 | 27.5 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 670 | 319 | 12 | 9 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 464 | 51 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1152 | 242 | 9 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 232 | 82 | 1 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 116 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3824 | 1225 | 78 | 36 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Юлия (попытка №2)
23.01.2019 16:51
Всем добрый вечер. Заканчивается четвертый день по дороге к себе
прежней.Настрой всё ещё боевой.
Девочки, мне очень нужен тактичный наставник, который сможет мне указывать на ошибки в питании ежедневно.
У меня смутные сомнения по поводу правильности заполнения дневника по питанию.
1, Я продукты готовые мерею мерным стаканчиком для сыпучих продуктов,
2.Блюда заношу приблизительно подходящие в базе.
Не хочется разочароваться через месяц, если вдруг не будет результата, только потому что я что-то делаю не так по своей не опытности.
Девочки, мне очень нужен тактичный наставник, который сможет мне указывать на ошибки в питании ежедневно.
У меня смутные сомнения по поводу правильности заполнения дневника по питанию.
1, Я продукты готовые мерею мерным стаканчиком для сыпучих продуктов,
2.Блюда заношу приблизительно подходящие в базе.
Не хочется разочароваться через месяц, если вдруг не будет результата, только потому что я что-то делаю не так по своей не опытности.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая каша на молоке (Крупы и каши) |
300
|
333 | 10.8 | 6 | 59.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 399 | 10 | 13 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
1
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 430 | 45 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный постный |
250
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 118 | 3 | 0 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша на молоке (Крупы и каши) |
150
|
166.5 | 5.4 | 3 | 29.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 570 | 234 | 5 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
350
|
437.5 | 19.3 | 24.8 | 33.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 669 | 24 | 26 | 83 |
| Итого за день | 3560 | 1467 | 45 | 43 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
22.01.2019 18:42
Разобралась с программой. Думаю, со временем мои посты будут
грамотнее в смысле заполнения.
Перечитала правила питания, оказывается ниже своей нормы по потреблению 1276кКл не желательно из-за снижения метаболизма.
День на кефире решила разбавить ужином.Голод пока не посещал меня.
Вес сегодня 113,3кг
Перечитала правила питания, оказывается ниже своей нормы по потреблению 1276кКл не желательно из-за снижения метаболизма.
День на кефире решила разбавить ужином.Голод пока не посещал меня.
Вес сегодня 113,3кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 550 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 555 | 132 | 3 | 4 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 550 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Итого | 300 | 248 | 10 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
250
|
312.5 | 13.8 | 17.8 | 24 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 428 | 16 | 18 | 48 |
| Итого за день | 4005 | 1206 | 52 | 48 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
22.01.2019 18:38
День прошел в заботах, голод о себе не напоминал.
Ужин из творога с курагой + гр. орехами-для меня тяжеловат. Чувство тяжести сохранялось весь вечер. :)
Скажу прямо, мне не понравилось. Завтра день посижу на кефире.
Ужин из творога с курагой + гр. орехами-для меня тяжеловат. Чувство тяжести сохранялось весь вечер. :)
Скажу прямо, мне не понравилось. Завтра день посижу на кефире.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
300
|
243 | 31.4 | 6.8 | 14.3 |
| Сметана 19,35% жирности |
50
|
99 | 1.2 | 9.7 | 2.3 |
| Сметана 19,35% жирности |
50
|
99 | 1.2 | 9.7 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Яблоко Голден |
70
|
39.9 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Яблоко Голден |
70
|
39.9 | 0.2 | 0.1 | 7.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Омлет с Помидорами [Му-Му] |
100
|
245 | 13 | 21 | 4 |
| Итого | 790 | 1187 | 57 | 77 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Итого | 2030 | 69 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3420 | 1257 | 59 | 78 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
22.01.2019 18:26
вчера внук поставил меня на весы. И у меня ШОК, столько я ещё не
весила НИКОГДА.
115,7кг :тошнит:, СТЫДНО :oops:, ФУ
Решила , что больше так не будет.:evil: Я очень на себя злая.
Денег на новый гардероб нет, а это значит к весне надо влезть в то, что есть. (ВСЁ что есть-МОЛО)
На сайт набрела случайно. Искала в интернете кКл яиц вареных.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Думаю, что я здесь пропишусь если не навсегда, то до результата ТОЧНО.
Моя промежуточная задача снизить вес до 100кг
Текущий вес: 115.7 кг
Желаемый вес: 75 кг
Необходимо сбросить: 40.7 кг
Срок достижения цели: 14 мес.
Идеальный вес-59кг
Решила , что больше так не будет.:evil: Я очень на себя злая.
Денег на новый гардероб нет, а это значит к весне надо влезть в то, что есть. (ВСЁ что есть-МОЛО)
На сайт набрела случайно. Искала в интернете кКл яиц вареных.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Думаю, что я здесь пропишусь если не навсегда, то до результата ТОЧНО.
Моя промежуточная задача снизить вес до 100кг
Текущий вес: 115.7 кг
Желаемый вес: 75 кг
Необходимо сбросить: 40.7 кг
Срок достижения цели: 14 мес.
Идеальный вес-59кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
300
|
476.1 | 38.5 | 34.8 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2900 | 476 | 38 | 34 | 2 |
| Итого за день | 2900 | 476 | 38 | 34 | 2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
32
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
