День 13.отвес-0
Девочки, подскажите сколько нужно набрать калорий, если есть физическая нагрузка? Верхнюю планку или нижней достаточно? 

День Двенадцатый.

          Вчерашняя горбуша, в 22,00 сделала своё черное дело. на весах на 400г меньше ожидаемого:evil:., но минус это не плюс. И это радует:party: 
          Это не я:-o , это муж виноват, решил яичницу поесть перед сном и меня соблазнил. Вот змей искуситель.:cry:Вот так всегда, "сладкую ягоду ели вместе, горькую ягоду я одна".(100% у него нигде не отложилось)Ну ведь знала, что будет и всё равно поддалась:cry:.
         Вывод; не верьте мужикам, даже если вы с ним живете тридцать лет и три года,:D
               теперь  серьезно, последняя порция кефира на разгрузочном дне не позднее 16,00, а если голод нападёт, когда  ещё бодрствуешь, лучше съесть белок вареного яйца(проверено опытным путем) отвес до одного кг. на следующий день.

День одиннадцатый. Всем здрасьте.
Сегодня  мозги взяли отгул.          
            Организм решил отдохнуть от завтраков обедов и ужинов и посидеть на кефире с петрушкой.  
            За десять дней устала думать о совместимости продуктов, что с чем и какую тепловую обработку применить.
            Не судите строго меня за это решение,  есть ещё одна причина разгрузочного дня-закончился запас продуктов. Вечером, на муже,поеду загружаться на следующие десять дней, полезной снедью.
                 Проанализировав питание своей семьи, я вдруг поняла очень важную вещь для себя, от чего мой вес рос как на дрожжах. Из десяти дней четыре были с пирогами,блинами, оладьями,(чаще всего в вечернее время)в прикуску со сгущ. молоком, сметаной, вареньем, по утрам печенье, манники, шоколад к чаю.                                 Посиделки с друзьями со сладеньким. У меня как буд-то глаза открылись. 
              Я не могу сказать, что всё это ела раньше до сыта, мне хватало с пальцев - первый блин со сковородки, пару пирожков с первой партии (надо же попробовать как тесто получилось) кусочек пирога или пиццы с мужем, друзьями, семьей(иногда за день со всеми по отдельности). Моим вся эта домашняя выпечка не в коня овес, а я пухну.                                                                                                                           Народ, как это важно понять причину своей проблемы!!!!! 

             Итог моего игнорирования выпечки, минус 3,5кг за десять дней. Я всё также пеку, жарю, двери моего дома открыты для друзей, но я перестала есть вкусняшки, 
           Я сижу за столом, пью зеленый чай(без сахара), слушаю как прошел день у  близких и родных моему сердцу людей. Смеюсь, ищу выход из трудностей, слушаю новости из жизни, НО НЕ ЕМ НИЧЕГО, потому что в дневнике у меня эта еда не запланирована.
        Я не голодаю, мне нравится всё , что я ем, а главное Я ХУДЕЮ!!!!!!

День десятый. 

Картофель с  рыбой есть нельзя. Подсмотрела у Екатерины Миримановой ив её системе «Минус 60», а я довольная такая, налопалась и сама себе рада. :погуляла:Посмотрим чем мне это завтра на весах аукнется.

День девятый. Вторая неделя на сайте. Новая неделя началась с веса -113,3кг

Восьмой день. Вес 113,3 За вчерашний день отвес -300г общая потеря  -2,4кг 

День седьмой. 
Вроде учла все замечания.Хожу пока сытая и довольная.
Завтра отчетный день за первую неделю на сайте и перехода на ПП.