Юлия (попытка №2)
07.04.2019 11:16
День 78 на весах больше чем планировала, Отстаю на 600гр
от графика.Делаем выводы и идем дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 642 | 316 | 15 | 27 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный из консервированной сайры в масле. |
227
|
65.4 | 8.4 | 1.4 | 5.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль» |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 514 | 357 | 19 | 20 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3356 | 675 | 34 | 47 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Юлия (попытка №2)
06.04.2019 18:18
День 77.день не задался с самого утра. На весах сегодня не была, и
рацион мой не для слабонервных. Завтра приду на публичную порку в
марафон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
500
|
335 | 14 | 20 | 21 |
| Яблоко Голден |
211
|
120.3 | 0.6 | 0.3 | 23.6 |
| Итого | 1011 | 455 | 14 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
32
|
194.9 | 6 | 17.2 | 4.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
94
|
282 | 19.3 | 21.6 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
10
|
13 | 0.3 | 0 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
150
|
338.5 | 9.6 | 3.3 | 72.2 |
| Итого | 496 | 846 | 36 | 43 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3707 | 1303 | 51 | 63 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
05.04.2019 07:37
День 76.2,5 месяца мне понадобилось, чтобы стать легче ровно
на 10кг. Первая десятка из запланированных 40 - СБРОШЕНА. на
весах устойчивый отвес, спина болит, но уже терпимо, радуюсь как
ребенок новому гаджету.
В зеркале особых перемен во внешности не вижу, но заметила что спина стала держаться без корсета.
Заказала через интернет фитнес-браслет. Пообещали доставить, через 10 дней. Причин от отмазки физ нагрузки становиться всё меньше.До первой промежуточной цели осталось ровно половина от уже потерянных и ставших историей кг.
В зеркале особых перемен во внешности не вижу, но заметила что спина стала держаться без корсета.
Заказала через интернет фитнес-браслет. Пообещали доставить, через 10 дней. Причин от отмазки физ нагрузки становиться всё меньше.До первой промежуточной цели осталось ровно половина от уже потерянных и ставших историей кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо, под майонезом, по 1-86 |
39
|
99.8 | 1.6 | 9.6 | 1.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 434 | 335 | 10 | 25 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
99
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) |
176
|
198.9 | 41.5 | 3.3 | 0.7 |
| Масло растительное рафинированное (Масла и жиры) |
8
|
71.9 | 0 | 7.9 | 0 |
| Чеснок |
12
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Пряник Классический [Выгодная Покупка] |
24
|
86.4 | 1.4 | 1.2 | 18 |
| Итого | 539 | 509 | 48 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
190
|
216.6 | 38 | 3.8 | 5.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
126
|
75.6 | 3.7 | 4 | 5.9 |
| Итого | 853 | 484 | 51 | 16 | 27 |
| Итого за день | 3826 | 1329 | 110 | 65 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
35
Юлия (попытка №2)
04.04.2019 07:02
.День 75 вес стоит. Время межсезонья и меня "перекосило" не по
детски.Жутко болит спина, уколы дают временное
облегчение(странно,раньше после пары инъекций была как новая.)Ну и
как с этим заниматься физ, нагрузкой? Вот так всегда, плохому
танцору:D что-нибудь мешает.
Третий день на белках.Сытость не реальная. Ощущение тяжести не покидает до ночи.
P.s вес 8,45 утра-106,1 через 45мин -9,25-105,7 (разница в 400гр) Как это может быть? обычно встаю на весы в 9,30-10,00.Отсюда вывод- взвешиваться надо по возможности в одно и тоже время. У кого-то есть опыт такого наблюдения?
Третий день на белках.Сытость не реальная. Ощущение тяжести не покидает до ночи.
P.s вес 8,45 утра-106,1 через 45мин -9,25-105,7 (разница в 400гр) Как это может быть? обычно встаю на весы в 9,30-10,00.Отсюда вывод- взвешиваться надо по возможности в одно и тоже время. У кого-то есть опыт такого наблюдения?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
62
|
127.7 | 1.6 | 12.4 | 2.1 |
| Итого | 664 | 369 | 29 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный из консервированной сайры в масле. |
256
|
73.7 | 9.5 | 1.5 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
42
|
97.4 | 2.4 | 0.5 | 20.7 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
72
|
110.2 | 17.7 | 3.8 | 0 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Яйцо, под майонезом, по 1-86 |
68
|
174.1 | 2.8 | 16.7 | 3.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
21
|
127.9 | 3.9 | 11.3 | 2.7 |
| Итого | 718 | 790 | 45 | 39 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3582 | 1162 | 74 | 62 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
02.04.2019 12:22
День 73 сегодня+ дубль 2 белкового дня.Сегодня получилось
выполнить норму по белкам льняное масла подтянуло жиры и
калории. Приспосабливаюсь к белковому рациону однако.Сегодня
уже получше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Петрушка свежая |
24
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
25
|
80.8 | 5.5 | 6 | 1.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
16
|
70.2 | 1.5 | 2.3 | 10.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 927 | 747 | 30 | 43 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
206
|
117.4 | 0.6 | 0.3 | 23.1 |
| Итого | 206 | 117 | 0 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
198
|
302.9 | 48.7 | 10.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
162
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 322 | 49 | 10 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
198
|
69.3 | 1.4 | 0.4 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 398 | 71 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 4091 | 1259 | 82 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
01.04.2019 15:38
День 72.Что-то сегодня пошло не так. Белковый день не получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
39
|
126 | 8.5 | 9.4 | 1.8 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
25
|
84.3 | 1.5 | 4.6 | 9.8 |
| Грибы опята маринованные |
15
|
27 | 0.2 | 2.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 579 | 239 | 10 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
294
|
396.9 | 8.5 | 10.3 | 67.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 524 | 586 | 12 | 28 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
114
|
125.4 | 25.1 | 0.7 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
92
|
189.5 | 2.3 | 18.4 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 406 | 316 | 27 | 19 | 7 |
| Итого за день | 3509 | 1143 | 50 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
31.03.2019 17:17
День 71 на весах минус, но такой маленький, что даже говорить
о нем не хочется.В рационе бардак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Перец красный молотый острый |
1.5
|
4.8 | 0.2 | 0.3 | 0.4 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 834 | 461 | 20 | 29 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
80
|
258.4 | 17.5 | 19.3 | 3.6 |
| Грибы опята маринованные |
40
|
72 | 0.6 | 7.4 | 0.8 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
70
|
236 | 4.1 | 13 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 390 | 568 | 22 | 39 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
70
|
236 | 4.1 | 13 | 27.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 238 | 4 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3494 | 1268 | 47 | 81 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
30.03.2019 18:44
Всем добрый вечер. У меня вопрос.
Как не потерять мотивацию, столкнувшись с первыми трудностями в снижении веса.через 2-3 месяца? Что заставляет верить в успех?
Поделитесь своей историей, мотивацией.
Как не потерять мотивацию, столкнувшись с первыми трудностями в снижении веса.через 2-3 месяца? Что заставляет верить в успех?
Поделитесь своей историей, мотивацией.
Юлия (попытка №2)
29.03.2019 07:48
День 69 стою на месте.Рацион сегодня по сусекам, по амбарам
будет
Желание молочного, с орехами или темного шоколада — говорит о недостатке магния, который является природным седативным гормоном. Он необходим для ослабления тревожности, расслабления мышц, выработки энергии, строительства костной ткани и нормального функционирования сердца.
Недостаток магния может оказать негативное влияние на сон и уровень энергии, из-за чего вы быстрее устаете и тянетесь к шоколадке, чтобы подбодрить себя.
Желание молочного, с орехами или темного шоколада — говорит о недостатке магния, который является природным седативным гормоном. Он необходим для ослабления тревожности, расслабления мышц, выработки энергии, строительства костной ткани и нормального функционирования сердца.
Недостаток магния может оказать негативное влияние на сон и уровень энергии, из-за чего вы быстрее устаете и тянетесь к шоколадке, чтобы подбодрить себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
59
|
136.9 | 3.3 | 0.6 | 29.1 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
189
|
166.3 | 2.1 | 11.2 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 758 | 393 | 5 | 21 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
195
|
111.8 | 25.1 | 1.2 | 0 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский |
15
|
48.5 | 3.3 | 3.6 | 0.7 |
| Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 230 | 262 | 29 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
124
|
43.4 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 374 | 210 | 7 | 10 | 18 |
| Итого за день | 3362 | 866 | 42 | 42 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия (попытка №2)
28.03.2019 14:33
День 68 После вчерашних грибов маринованных, вода стоит. Отвесов
нет. Ждем когда вода сольется.
Хочу поделиться впечатления от льняного масла, вкус рыбьего жира,(после приема послевкусие, потому заедаю грейпфрутом),слабительного эффекта нет. Пью утром натощак по 5мл и вечером перед сном.Гадасть редкостная.
Хочу поделиться впечатления от льняного масла, вкус рыбьего жира,(после приема послевкусие, потому заедаю грейпфрутом),слабительного эффекта нет. Пью утром натощак по 5мл и вечером перед сном.Гадасть редкостная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
195
|
120.9 | 5.7 | 6.8 | 9.2 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 532 | 297 | 7 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Ячневая каша на молоке (Крупы и каши) |
250
|
277.5 | 9 | 5 | 49.5 |
| Печенье сдобное |
45
|
203 | 2.9 | 7.6 | 30.8 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 727 | 654 | 13 | 24 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
114
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 239 | 252 | 15 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3498 | 1203 | 35 | 56 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
