Еленка
30.03.2025 14:34
Калорийность - 81.5 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 5.3 г; углеводы - 6.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Баклажан (Жарка) | 340 г |
| Помидоры черри, томаты | 250 г |
| Кунжут | 15 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Соус чили шрирача | 50 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нежный и очень вкусный салат! Готовится легко и порадует всю семью!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Баклажаны нарезать кубиками и сложить в пакет. Засыпать туда
кукурузный крахмал и соль. Перемешать, немного потряхивая, чтобы
крахмал равномерно распределить.
Шаг 2.
Черри нарезать на половинки
Шаг 3.
Перец нарезать кубиками
Шаг 4.
Баклажаны обжарить на сковороде с подсолнечным маслом до корочки
Шаг 5.
Переложить баклажаны на сито, чтобы стекло масло
Шаг 6.
На сухой сковороде обжарить кунжут
Шаг 7.
Смешать все ингредиенты и заправить соусом сладкий Чили. Добавить
зелень. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.5 кКал | 4.84% | |
| Белки | 1.7 г | 2.24% | |
| Жиры | 5.3 г | 9.46% | |
| Углеводы | 6.2 г | 2.83% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 81.3 г | 3.58% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
11.6%
b-car
13.2%
В1
5.5%
B2
4.5%
Холин
1.6%
B5
4.2%
B6
8.9%
B9
3.1%
B12
~
C
52.3%
D
~
E
18%
H
0.2%
вит.К
7.2%
PP
5.5%
Калий
9.9%
Ca
6%
Si
45.3%
Mg
6.2%
Na
43.4%
P
6.1%
Cl
28.7%
Fe
5%
I
0.9%
Co
11.9%
Mn
11.8%
Cu
13.2%
Mo
6.5%
Se
1.9%
F
0.1%
Cr
4.9%
Zn
4.4%
8
11
Еленка
25.03.2025 09:41
Всем добра! Хочу поделиться своим экспериментом. За три недели
чередования белковых и овощных дней (2 дня белок, 2 дня овощи) вес
стал снижаться. Итог: -4 кг. Это результат! А вы как думаете? 
Еленка
08.06.2023 21:25
Калорийность - 104.1 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 15.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кускус (кус-кус), сухой | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь (Жарка) | 170 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 200 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 12 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вкусный и полезный гарнир для любителей пп!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде обжарить нашинкованный лук и морковь ( тертую на
крупной терке). Добавить помидоры. Пассеровать 5-7 минут. Посолить.
Засыпать кус кус и добавить воду. Закрыть крышкой и дать кус кусу
впитать воду. Перемешать. Подавать с любимым мясным блюдом или
салатом из овощей. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | 6.18% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 15.6 г | 7.12% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 73.8 г | 3.25% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
58.9%
b-car
63.6%
В1
3.6%
B2
2.1%
Холин
0.8%
B5
6.4%
B6
3.8%
B9
1.5%
B12
~
C
4.3%
D
~
E
8.9%
H
1.1%
вит.К
3.5%
PP
5.1%
Калий
6.3%
Ca
2%
Si
26.1%
Mg
5.9%
Na
0.7%
P
7.1%
Cl
1.3%
Fe
3.6%
I
1.1%
Co
23.3%
Mn
11.1%
Cu
9.8%
Mo
9.5%
Se
0.3%
F
1.3%
Cr
3%
Zn
3.6%
5
14
Еленка
08.05.2023 19:35
Калорийность - 97.2 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Минтай (Запекание) | 831 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусная, нежная рыбка под овощной шапкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На противень, смазанный подсолнечным маслом выложить филе минтая (
у меня порционные кусочки). Почистить овощи - перец, лук, морковь.
Нарезать овощи кубиками и слегка обжарить на сковороде с
минимальным количеством масла. Переложить овощи в чашу блендера,
добавить майонез (можно сметану). Взбить в однородную массу.
Выложить овощную массу на филе рыбы и отправить в разогретую
духовку при температуре 180 градусов на 40 минут. Подавать с
картофелем, пюре или овощами. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | 5.77% | |
| Белки | 13.4 г | 17.63% | |
| Жиры | 3.6 г | 6.43% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 75.9 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
39.8%
b-car
41.8%
В1
6.8%
B2
5.7%
Холин
10.7%
B5
5.2%
B6
7.8%
B9
1.3%
B12
43.7%
C
18.6%
D
1.6%
E
11%
H
0.3%
вит.К
2.9%
PP
18.9%
Калий
16%
Ca
4.8%
Si
23.7%
Mg
13.5%
Na
34.9%
P
27.7%
Cl
33.1%
Fe
5.5%
I
39.2%
Co
132%
Mn
11.3%
Cu
14.9%
Mo
11.5%
Se
18.1%
F
14.2%
Cr
90.4%
Zn
9.3%
7
Еленка
13.04.2023 19:57
Всем привет✋👋! Взялась за старое))) решила посмотреть, что же
мешает моему похудению 🧐первый дневник по прошествии ооочень
длительного времени...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
12
|
28.6 | 1 | 0.1 | 5.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 291 | 18 | 19 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная отбивная |
169
|
317.2 | 50 | 7.4 | 11.7 |
| Овощное рагу |
170
|
105.1 | 3.4 | 0.5 | 21.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 789 | 452 | 55 | 8 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок Клубника [Савушкин Продукт] |
120
|
134.4 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Итого | 120 | 134 | 8 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Плов с курицей |
120
|
142.7 | 13.7 | 2.3 | 16.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 470 | 177 | 15 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2588 | 1108 | 98 | 35 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
17.01.2022 14:44
Калорийность - 114 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Индейка, только мясо | 500 г |
| Опенок (Варка со сливом) | 140 г |
| Морковь (Тушение) | 107 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 107 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Вкусное, сытное блюдо для гурманов)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить всё необходимое. Грибы отварить в подсоленной воде 10
минут.
Шаг 2.
Филе индейки порезать небольшими кусочками и обжарить на сковороде,
смазанной подсолнечным маслом 5 минут.
Шаг 3.
Отварные опята также порезать и отправить к индейке.
Шаг 4.
Лук порезать кубиками. Морковь натереть на крупной терке. Добавить
к индейке и грибам. Перемешать и посолить. Я добавила приправу для
индейки и овощей. Обжариваем 5 минут.
Шаг 5.
Делаем соус. Смешать майонез и томатную пасту.
Шаг 6.
Залить соусом индейку с овощами. Потушить 5 минут.
Шаг 7.
Рис промыть и выложить на дно посуды в которой будете готовить. Я
готовила в утятнице.
Шаг 8.
На рис выложить индейку с грибами и овощами. Посыпать зеленью.
Шаг 9.
Залить водой. Закрыть крышкой. И отправить в духовку, разогретую до
200 градусов на 30 минут.
Шаг 10.
Перемешать тщательно и снова в духовку на 20 минут. Всё!
Шаг 11.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114 кКал | 6.77% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 12.4 г | 5.66% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
20.1%
b-car
22.1%
В1
2.3%
B2
5.5%
Холин
6.5%
B5
8.6%
B6
12.7%
B9
2.2%
B12
12.5%
C
5.1%
D
0.6%
E
8.2%
H
1.4%
вит.К
77.9%
PP
19%
Калий
7.6%
Ca
2.6%
Si
57.2%
Mg
6.5%
Na
16.4%
P
12.1%
Cl
12%
Fe
4%
I
0.5%
Co
11.3%
Mn
11.4%
Cu
9.3%
Mo
4.8%
Se
16.4%
F
1.4%
Cr
2.3%
Zn
8.1%
7
3
Еленка
17.01.2022 14:27
Калорийность - 329.1 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 59 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 25 г |
| Варенье из малины | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Лёгкий и быстрый рецепт сладенького к чаю
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замесить тесто. Смешать муку, сметану, разрыхлитель, яйцо, сахар.
Масло растопить и добавить к тесту. Форму смазать сливочным маслом.
Выложить 2/3 теста, сделать бортики. Выложить начинку (у меня это
варенье из тибетской малины)). Сверху оставшееся тесто "порвать"
руками и накрыть начинку. Можно тесто заморозить и на крупной терке
натереть, я не стала усложнять)))) отправить в духовку, разогретую
до 180 градусов на 30 минут. Пирог готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 329.1 кКал | 19.54% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 7.7 г | 13.75% | |
| Углеводы | 59 г | 26.94% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 28.7 г | 1.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
8.1%
b-car
0.7%
В1
5.3%
B2
5.4%
Холин
12%
B5
6.4%
B6
4.9%
B9
2.3%
B12
3.3%
C
2.5%
D
3.3%
E
7.1%
H
7.4%
вит.К
0.5%
PP
10.1%
Калий
12.2%
Ca
10.1%
Si
6.5%
Mg
3.4%
Na
2.2%
P
23.7%
Cl
1.6%
Fe
8%
I
2.1%
Co
20.5%
Mn
14.5%
Cu
6.3%
Mo
10.5%
Se
11.1%
F
0.5%
Cr
3.5%
Zn
4.4%
4
Еленка
05.02.2021 18:17
Калорийность - 190.4 кКал; белки - 9 г; жиры - 11.3 г; углеводы - 13.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 180 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 25 мин
Описание
Нежная и сытная лазанья по-домашнему для любителей необычного!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
На сковороде с подсолнечным маслом обжарить мелко нарезанный лук и
тертую на крупной тёрке морковь. Добавить фарш. Посолить,
поперчить. Хорошо перемешать и обжаривать 10 минут. Добавить
нарезанные без кожицы помидоры, томатную пасту. Потушить 10 минут.
Отдельно приготовить срус Бешамель. В кастрюле растопить сливочное
масло, добавить муку. Обжарить ее и залить сливками. При
помешивании довести соус до готовности. Раскатать 4 пластины
готового бездрожжевого теста. Собираем лазанью)) в форму, смазанную
маслом выкладываем 1 пласт теста, сверху мясную начинку и соус
Бешамель. Закрываем 2 слоем теста. Снова мясная начинка и соус.
Закрываем 3 слоем теста и повторяем. Сверху половину тёртого сыра и
закрыть 4 пластом теста. Отправить в духовку разогретую до 180
градусов на 45 минут. За 5 минут до готовности посыпаем оставшимся
сыром. Выключаем духовку, даем настояться 15-20 минут... И
приятного аппетита!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 190.4 кКал | 11.31% | |
| Белки | 9 г | 11.84% | |
| Жиры | 11.3 г | 20.18% | |
| Углеводы | 13.2 г | 6.03% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 63.2 г | 2.78% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
27.9%
b-car
23.4%
В1
3.7%
B2
5.9%
Холин
6.6%
B5
7.4%
B6
9.1%
B9
2.2%
B12
23.2%
C
3.9%
D
1.1%
E
15.3%
H
3.2%
вит.К
2.1%
PP
12.5%
Калий
8.7%
Ca
8%
Si
10.6%
Mg
5%
Na
7.1%
P
15.1%
Cl
11.4%
Fe
6%
I
1.6%
Co
23.6%
Mn
6.3%
Cu
8.4%
Mo
9.4%
Se
11%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
15%
4
6
Еленка
10.01.2021 17:11
Калорийность - 21.2 кКал; белки - 1.9 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морковь (Тушение) | 280 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 3000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 140 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Говядина, короткий филей, постное мясо, сырая | 250 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Вкусный острый супчик в холодный зимний день!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить говяжий бульон. Посолить.
Шаг 2.
На сковороде с подсолнечным маслом сделать зажарку - мелко рубленый
лук, морковь, натертая на крупной тёрке, томатную пасту. Хорошо
потушить.
Шаг 3.
В зажарку добавить нарезанные помидоры без кожицы. Потушить ещё 5
минут и выложить в бульон. Промыть рис и через 10 минут положить
его в суп. Добавить хмели-сунели, перец.
Шаг 4.
Варить примерно 20 минут до готовности риса. За 2 минуты добавить
зелень. Харчо готов! Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.2 кКал | 1.26% | |
| Белки | 1.9 г | 2.5% | |
| Жиры | 0.7 г | 1.25% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 94.4 г | 4.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
17%
b-car
18.3%
В1
0.9%
B2
1%
Холин
1.8%
B5
1.9%
B6
3.5%
B9
0.5%
B12
2.5%
C
2%
D
~
E
1.5%
H
0.4%
вит.К
1.9%
PP
3.3%
Калий
2.9%
Ca
1.3%
Si
9.3%
Mg
2%
Na
12.4%
P
3%
Cl
10.9%
Fe
1.7%
I
0.3%
Co
10%
Mn
4.1%
Cu
3.3%
Mo
5.6%
Se
3.8%
F
2.1%
Cr
1.1%
Zn
3.1%
3
6
Еленка
16.12.2020 13:22
Вот как то так))) и снова в бой! Покой нам только снится!!! Всем
МЗРовцам добра и главное, здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 340 | 186 | 14 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Гороховый с Копченостями [ВкусВилл] |
300
|
312 | 10.2 | 18.9 | 23.4 |
| Итого | 300 | 312 | 10 | 18 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 240 | 28 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок 2! |
200
|
124.4 | 5.8 | 6.6 | 10.2 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 500 | 463 | 22 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
80
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 230 | 94 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1710 | 1122 | 50 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
