Блог Еленка

Еленка

11.03.2019 21:40

Дневник питания за 11.03.2019

С утра хороший отвес)) надеюсь и дальше продолжать в том же духе! Первый рабочий день после праздников дался тяжело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Десерт Банан-Карамель [Даниссимо]	130	183.3	7.2	7.5	21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	38	77.9	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	136	9.8	10.4	0.8
Итого	445	465	20	24	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	100	150	7.4	9.1	9.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода	200	0	0	0	0
Суп с рыбными фрикадельками	300	86.4	11.1	1.8	6.9
Итого	780	383	24	16	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	205	24	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Сырники, с морковью, по 1-332	100	232	12.9	11.5	18.8
Итого	300	288	13	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные Конфеты Ассорти [Коркунов]	10	56.5	0.7	3.6	5.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	510	56	0	3	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)	34	71.4	1.9	0.3	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	140	110.6	2.2	8.7	5.9
Морковка по-Корейски [Выгодная Цена]	120	78	1.3	4.6	6.5
Итого	524	282	6	14	29
Итого за день	2764	1499	65	70	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Еленка

10.03.2019 23:41

Дневник питания за 10.03.2019

Вот такой расслабленный день. В зал не пошли, провалились весь день дома, смотрели фильмы. Хорошо, лениво)) приятно так)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Украинский Новый [Хлебный Дом]	44	90.2	3	0.5	18.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life]	31	54.6	5.3	3.7	0
Фермерская Корейка [Черкизово]	33	39.9	5	1.7	1.3
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	75	9.3	0.4	0	2.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	165	250.5	21	18	1.2
Сыр Тильзитер [Беловежские Сыры]	35	103.3	8.8	7.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	418	678	43	45	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Питьевая Натуральная [Активиа]	15	8.1	0.5	0.4	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	245	30	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	118	88.5	2.5	0.9	17.3
Грудка в йогурте	100	123.7	23.1	2.4	2.6
Итого	418	212	25	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Изюмом и Дробленым Фундуком [Dove]	20	105.2	1.3	6.1	11.1
Итого	20	105	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	253	226.4	17	8.3	20.7
Итого	253	226	17	8	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	28	1	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Итого	82	11	0	0	2
Итого за день	2336	1445	93	66	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Еленка

10.03.2019 12:09

Дневник питания за 08.03.2019

Вроде ничего не забыла, ничего не пропустила, все записала! Да! Праздник! Ура! Всех девчонок с 8 марта! Счастья, здоровья и большой любви!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	183	272.7	18.3	20.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	483	336	21	23	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	250	495	13.5	41.7	17.5
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Вино, столовое, белое, Мускат (Muscat)	250	205	0.2	0	13.1
Итого	600	952	25	64	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Удон с Курицей [Азбука Вкуса]	250	267.5	16.8	11	25.5
Салат Итальянский [Виктория]	200	390	28.4	17.8	13.6
Итого	450	657	45	28	39
Итого за день	2033	1946	92	116	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

10.03.2019 12:02

Дневник питания за 09.03.2019

Вот такой денёк! И даже не стыдно за привес!))) Любимый муж пригласил в ресторан и я с радостью согласилась! Люблю его!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Хлеб Украинский (Хлебобулочные изделия)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life]	20	35.2	3.4	2.4	0
Итого	290	168	6	11	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в йогурте	200	247.4	46.2	4.8	5.2
Салат из Крабовых Палочек с Кукурузой [Окей]	200	392	10.8	30.4	19
Итого	400	639	57	35	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виски (Напитки алкогольные)	70	164.5	0	0	0.3
KFC КОКА-КОЛА/ПЕПСИ-КОЛА Детский 0,3л (порция 300 гр)	200	252	0	0	66
Итого	270	416	0	0	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Курицы с Сельдереем и Орехами [Лэнд]	200	150	13.4	9.4	3.4
Филе Семги на Пару с Овощами [Гипербола]	200	298	28.4	17.4	7.2
Шампанское Асти [Мартини]	750	600	0	0	63.8
Итого	1150	1048	41	26	74
Итого за день	2810	2272	105	73	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Еленка

05.03.2019 21:06

Дневник питания за 05.03.2019

Вес снова стоит! Ну что с ним делать?! Прям надоело(( хочется весить как в 17 лет)) (немного осталось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	114	176.7	14.3	12.1	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	55	163.9	5.7	4	25.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	465	573	29	36	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты из трески, по 1-380	60	98.4	7.6	3.5	9
Салат из квашеной капусты по 1-74	40	30.4	0.6	2	2.4
Компот из смеси сухофруктов	100	55.6	0.3	0	14.5
Итого	500	374	18	12	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	75	96	6.5	6.9	2
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Чай заваренный с сахаром	300	84	0.3	0	21
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Итого	455	246	7	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ!!!	325	78.3	3.6	3.6	7.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Куриные Шарики [Первая Свежесть]	57	118.6	9.2	8.8	0.6
Греческий	100	136.8	4	11.4	4.4
Итого	502	373	18	24	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	580	22	1	1	2
Итого за день	2902	1598	74	83	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Еленка

04.03.2019 19:53

Дневник питания за 04.03.2019

Вкусный хороший день. Работала в две смены и питание ( спасибо нашим поварам!) вполне сбалансированное! Вечером нереально захотелось борща)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу!	150	145.2	9.3	7.5	10.1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	480	318	18	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сгущёном молоке	120	66	0.8	1.1	13.1
Итого	120	66	0	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	200	74.4	4	5.6	2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	60	90	4.4	5.5	5.8
Свекла, тушенная с яблоками по 1-222	15	12.6	0.2	0.6	1.6
Итого	355	257	11	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Итого	240	220	3	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат картофельный с огурцами по 1-70	100	71	1.7	3.2	8.6
Плюшка Сдобная [Мегамарт]	60	168.6	3	6.8	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	460	242	4	10	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ!!!	315	75.9	3.5	3.5	6.9
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	430	285	15	13	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Творожный с Хрустящими Шариками [Danone]	130	202.8	6.8	9.4	22.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	410	225	7	10	25
Итого за день	2895	1616	61	78	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Еленка

02.03.2019 20:59

Дневник питания за 02.03.2019

Вкусный вкусный день!!!! Сегодня попробовала сделать суфле из индейки)) получилось! Вкусно вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	28	74.5	2.5	0.9	13.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Икра, черная и красная, зернистая	18	47.5	4.4	3.2	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Натуральный Биойогурт 3,5% [Активиа]	150	117	7.2	5.3	10.2
Итого	463	343	15	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	300	35	1	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ!!!	461	111.1	5.1	5.1	10.1
Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом]	50	149	5.2	3.7	23.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Вкусняшка	40	83.7	4.5	6.1	2.4
Итого	576	351	15	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	50	225	4	9	30
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	400	290	7	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	148	111	3.1	1.2	21.8
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Суфле индейка	198	265.5	41.8	7.7	4.2
Итого	379	381	45	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	250	95	2	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	280	23	1	1	2
Итого за день	3148	1519	88	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Еленка

02.03.2019 11:06

С добрым утром! Приятного аппетита!

3

5

Еленка

01.03.2019 22:04

Друзья! Информация к размышлению. Считаете ли вы, ...

Друзья! Информация к размышлению. Считаете ли вы, что завтрак - важнейший прием пищи? ( Что у вас на завтрак?). Многочисленные медицинские исследования доказывают, что завтрак - важнейший прием пищи. Он улучшает мозговую активность, концентрацию, память и внимание, что так необходимо в начале дня. Кроме того, люди которые имеют привычку завтракать, лучше контролируют свой вес и имеют меньше проблем со здоровьем. Лучше, если утренние приемы пищи будут не слишком калорийным. Отлично подходят каши, бутерброды с зерновым хлебом. Делаем акцент на углеводы. А вы как считаете?

14

Еленка

01.03.2019 21:22

Дневник питания за 01.03.2019

Ура! Первый день весны!!! А на улице метель и гололёд (( вкусный, обычный денёк)) всем приятного вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	70	147.4	10	9.4	5.5
Колбаса сырокопченая, московская	15	71	3.7	6.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Итого	370	244	15	16	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп, куриный бульон, консервированный, концентрат	200	62	8.8	2.1	1.5
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	5	9.8	0.1	0.6	0.9
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	585	295	22	12	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты "Золотой Степ" [Славянка]	40	196.4	4.2	10.8	20.2
Итого	340	202	4	10	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	80	61.3	1.4	3.9	5.4
Рыбные котлеты	45	108.7	3.6	5.5	11.9
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	375	240	5	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	165	347.5	23.6	22.1	13
Сёмга под шубой	36	94.8	5.5	7.3	1.7
Итого	201	442	29	29	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	35	21	1.1	1.1	1.6
Итого	285	26	1	1	2
Итого за день	2156	1450	77	80	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.