Еленка
10.05.2025 16:11
Когда же будет тепло? Так хочется грется на ярком солнышке и
побольше гулять...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
150
|
237.3 | 18.6 | 16.8 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 375 | 412 | 24 | 27 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза |
180
|
337.3 | 24.7 | 24.3 | 3.6 |
| Куриные бёдра тушёные с картофелем |
220
|
225.5 | 20.9 | 8.8 | 15.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 615 | 591 | 47 | 33 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
220
|
77 | 5.2 | 0.9 | 8.5 |
| Кабачок 2! |
180
|
112 | 5.2 | 5.9 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 670 | 231 | 13 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 250 | 166 | 2 | 1 | 36 |
| Итого за день | 3410 | 1401 | 87 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Еленка
05.05.2025 09:42
Какие дивные погоды стоят!
Это май весельчак, это май чародей...
Веет свежим на нас опахалом... 
Это май весельчак, это май чародей...
Веет свежим на нас опахалом...
5
2
Еленка
02.05.2025 12:38
Калорийность - 133.7 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 8.1 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 108 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Лёгкий в приготовлении, свежий салат
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить яйца. Мелко порубить зелень.
Шаг 2.
Нарезать кубиками яйца, крабовые палочки и огурец.
Шаг 3.
Соединить все ингредиенты и заправить майонезом. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.7 кКал | 7.94% | |
| Белки | 7.4 г | 9.74% | |
| Жиры | 8.1 г | 14.46% | |
| Углеводы | 7.4 г | 3.38% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 75.5 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.4%
b-car
5.2%
В1
2.1%
B2
8.7%
Холин
11.6%
B5
8.8%
B6
4.1%
B9
3.7%
B12
9.9%
C
6.4%
D
4.4%
E
14.1%
H
7.8%
вит.К
4.4%
PP
4.7%
Калий
5.1%
Ca
12.1%
Si
19.8%
Mg
5.8%
Na
26.6%
P
20.7%
Cl
1.5%
Fe
4.9%
I
2.8%
Co
21.5%
Mn
5.8%
Cu
5.1%
Mo
1.9%
Se
22.3%
F
0.5%
Cr
4.9%
Zn
6.2%
1
3
Еленка
01.05.2025 18:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
180
|
277.2 | 19 | 21 | 1.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 420 | 305 | 23 | 21 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 230 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе запечённое с овощами |
450
|
542.7 | 53.6 | 29.3 | 15.3 |
| Итого | 450 | 542 | 53 | 29 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Мороженое Ванильное Молочное 6% |
107
|
160.5 | 2.7 | 6.4 | 21.4 |
| Варенье Клубничное |
30
|
75.6 | 0 | 0 | 18.9 |
| Итого | 367 | 251 | 3 | 6 | 41 |
| Итого за день | 1467 | 1115 | 81 | 58 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
7
Еленка
01.05.2025 14:30
Калорийность - 120.6 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 780 г |
| Баклажан (Жарка) | 581 г |
| Морковь (Жарка) | 132 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 136 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 153 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 211 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 144 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Нежное куриное филе с овощами под сырной шапкой
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовьте необходимые продукты.
Шаг 2.
Баклажаны помыть, нарезать кружочками, посолить, поперчить и слегка
обжарить на сковороде. Переложить в кастрюлю.
Шаг 3.
Нарезать лук. Натереть морковь на крупной терке. Обжарить на
сковороде.
Шаг 4.
Добавить к луку и морковке сладкий перец. Перемешать. Обжарить 3
минуты
Шаг 5.
Куриное филе порезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить.
Шаг 6.
Сделать заливку: смешать майонез, сливки и зелень.
Шаг 7.
В форму для запекания выложить большую часть баклажанов слегка
внахлёст.
Шаг 8.
Следующий слой - обжаренные овощи.
Шаг 9.
Далее - куриное филе.
Шаг 10.
Сверху выложить оставшиеся баклажаны и залить заправкой.
Шаг 11.
Помидоры нарезать кружочками и выложить сверху.
Шаг 12.
Сыр натереть на крупной терке и выложить на помидоры.
Шаг 13.
Отправить блюдо в разогретую до 200 градусов духовку на 50 минут. И
приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | 7.16% | |
| Белки | 11.9 г | 15.66% | |
| Жиры | 6.5 г | 11.61% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 73.1 г | 3.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
22.4%
b-car
21.1%
В1
3.5%
B2
5.2%
Холин
7.6%
B5
14.9%
B6
18.4%
B9
2%
B12
6.7%
C
15.8%
D
0.7%
E
11.3%
H
1.5%
вит.К
4.4%
PP
19.4%
Калий
10.5%
Ca
10.6%
Si
25.2%
Mg
12.1%
Na
40.1%
P
17.1%
Cl
34.6%
Fe
5.8%
I
1.8%
Co
50.8%
Mn
9.1%
Cu
11.5%
Mo
13.4%
Se
14.2%
F
1.5%
Cr
22%
Zn
9.5%
3
2
Еленка
28.04.2025 14:38
Калорийность - 65.3 кКал; белки - 9.4 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Руккола | 50 г |
| Помидоры черри, томаты | 166 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 38 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Изысканный и пикантный салат придётся по вкусу любому гурману.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Руколлу промыть, просушить и выложить на блюдо.
Шаг 2.
Помыть и порезать черри на половинки.
Шаг 3.
Выложить консервированного тунца.
Шаг 4.
Отварить перепелиные яйца. Добавить в салат. Полить бальзамическим
соусом. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.3 кКал | 3.88% | |
| Белки | 9.4 г | 12.37% | |
| Жиры | 1.9 г | 3.39% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 83.8 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.9%
b-car
3.8%
В1
4.3%
B2
8.4%
Холин
11.1%
B5
4.6%
B6
2.4%
B9
4.3%
B12
5.1%
C
15%
D
1.4%
E
4.2%
H
~
вит.К
13.1%
PP
26.8%
Калий
10.9%
Ca
3.9%
Si
~
Mg
5.6%
Na
26%
P
14.5%
Cl
20.5%
Fe
5.9%
I
11.1%
Co
147%
Mn
7.1%
Cu
7.9%
Mo
2.2%
Se
5.7%
F
8.3%
Cr
62.7%
Zn
4.4%
4
1
Еленка
27.04.2025 19:45
Калорийность - 356.8 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 9 г; углеводы - 63.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 210 г |
| Манная крупа (Запекание) | 260 г |
| Сахар песок | 210 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 8 г |
| Яблоко (Запекание) | 310 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Насыпной пирог с яблоками калорийный
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Делаем сухое тесто. В кастрюлю засыпаем стакан манки, стакан муки и
стакан сахара.
Шаг 2.
Добавляем сахар ванильный и разрыхлитель.
Шаг 3.
Аккуратно перемешать.
Шаг 4.
Яблоки промыть и натереть на крупной терке не снимая кожицу.
Шаг 5.
Форму для выпечки смазать сливочным маслом. Засыпать часть сухого
теста.
Шаг 6.
Затем слой тертых яблок.
Шаг 7.
Чередовать слои ( у меня 2 яблочных получилось и 3 тесто).
Последний слой - сухое тесто.
Шаг 8.
Сверху натереть сливочное масло.
Шаг 9.
Отправить в разогретую до 200 градусов духовку на 50 минут. Пирог
должен стать румяный. Дать ему отдохнуть и приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356.8 кКал | 21.19% | |
| Белки | 5.6 г | 7.37% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 63.4 г | 28.95% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 26.2 г | 1.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
5.9%
b-car
0.9%
В1
4.7%
B2
2.1%
Холин
3.1%
B5
4.6%
B6
4.5%
B9
1.8%
B12
0.6%
C
1.6%
D
1.5%
E
6.5%
H
1.1%
вит.К
1.3%
PP
8%
Калий
6.1%
Ca
10.3%
Si
10.7%
Mg
3%
Na
7.8%
P
20.5%
Cl
0.5%
Fe
8.1%
I
0.5%
Co
78.4%
Mn
13.5%
Cu
7.9%
Mo
11.3%
Se
2.5%
F
0.3%
Cr
4%
Zn
3.3%
2
Еленка
27.04.2025 18:10
То снег, то солнце... Ветер ледяной... На улицу не охота выходить.
Ну и славно, вкусняшки на обед и любимые фильмы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 350 | 205 | 16 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
| Итого | 460 | 31 | 2 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
300
|
84 | 9.3 | 0.3 | 7.1 |
| Курица с грибами в сливочном соусе |
200
|
281.8 | 27.8 | 15 | 8.4 |
| Помидоры черри, томаты |
48
|
13 | 0.4 | 0.3 | 1.6 |
| Итого | 618 | 390 | 38 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Капустные |
200
|
150 | 6 | 0.8 | 30 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 430 | 165 | 7 | 1 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для Приготовления Белковых Коктейлей |
20
|
70.4 | 13 | 0.7 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Итого | 220 | 160 | 19 | 3 | 12 |
| Итого за день | 2378 | 953 | 83 | 36 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Еленка
27.04.2025 12:09
Калорийность - 140.9 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 615 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 140 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Укроп (Тушение) | 25 г |
| Карри, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 48 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Нежная курочка с грибами в сливочном соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить необходимые продукты.
Шаг 2.
Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
Шаг 3.
Переложить филе в миску, добавить 3 столовые ложки муки, соль,
перец. Перемешать.
Шаг 4.
На сковороде растопить сливочное масло.
Шаг 5.
Обжарить куриное филе до золотистой корочки.
Шаг 6.
Выложить курицу. Отправить на сковороду грибы.
Шаг 7.
Добавить к грибам любимые специи. Я бросила щепотку карри. Обжарить
5 минут, постоянно помешивая, чтобы не подгорели.
Шаг 8.
Вернуть к грибам куриное филе. Залить сливки. Добавить столовую
ложку майонеза.
Шаг 9.
Добавить воду.
Шаг 10.
Помыть и нарезать укроп ( можно любую зелень по желанию)
Шаг 11.
Перемешать и тушить под крышкой 10-12 минут, пока соус не
загустеет.
Шаг 12.
Подавать с любым гарниром: рис, спагетти, картофель. Приятного
аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.9 кКал | 8.37% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 4.2 г | 1.92% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 72.7 г | 3.2% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.7%
b-car
2.3%
В1
3.7%
B2
6.3%
Холин
11.3%
B5
21.5%
B6
20.3%
B9
1.8%
B12
6.8%
C
1.5%
D
0.7%
E
6.5%
H
5.4%
вит.К
2.3%
PP
24.2%
Калий
9.9%
Ca
3.1%
Si
1.3%
Mg
13.1%
Na
25.1%
P
14.6%
Cl
21.3%
Fe
5.6%
I
3.1%
Co
66%
Mn
7.3%
Cu
11.9%
Mo
12.1%
Se
23.3%
F
2.4%
Cr
29.4%
Zn
7.1%
4
4
Еленка
25.04.2025 12:33
Движемся согласно плану)) всем хороших выходных! 😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
112
|
30.2 | 1.5 | 0.1 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 608 | 377 | 28 | 24 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 230 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ!!! |
250
|
52.3 | 2.8 | 2.8 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 54 | 3 | 2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши |
180
|
587.3 | 29.3 | 16.6 | 74.5 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 4.7 |
| Вино столовое красное, Кариньян (Carignane) 11,6% об. |
300
|
222 | 0.2 | 0 | 7.2 |
| Итого | 680 | 865 | 35 | 16 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь для Приготовления Белковых Коктейлей |
20
|
70.4 | 13 | 0.7 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
260
|
202.8 | 7.8 | 3.9 | 33.8 |
| Итого | 480 | 363 | 26 | 7 | 46 |
| Итого за день | 3148 | 1675 | 95 | 51 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Новые рецепты
