Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша пшенная |
80
|
65.1 | 2 | 0.6 | 13.2 |
Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Хлеб 6 злаков |
22
|
54.8 | 1.8 | 0.7 | 12.4 |
Сыр фитнес |
22
|
48.2 | 5.1 | 3.1 | 0 |
Индейка запеченая Нерехта |
40
|
78.8 | 7.2 | 5.4 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 621 | 303 | 17 | 15 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 526 | 133 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный с пшеном |
200
|
95.4 | 11.4 | 2 | 7.4 |
Салат свекольно-морковный |
50
|
37.5 | 1.9 | 1.8 | 3.3 |
Салат по-корейски |
50
|
35.4 | 0.9 | 2 | 3.3 |
Котлеты паровые |
56
|
80.6 | 12.1 | 2.9 | 1.5 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 656 | 248 | 26 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Печень трески Магуро |
15
|
63 | 1.1 | 6.5 | 0 |
Хлеб 6 злаков |
20
|
49.8 | 1.6 | 0.6 | 11.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Итого | 594 | 308 | 6 | 18 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Паштет из печени с грибами |
30
|
36.2 | 4.4 | 1.8 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Хлеб 6 злаков |
16
|
39.8 | 1.3 | 0.5 | 9 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
4
|
23.3 | 0.8 | 2 | 0.6 |
Итого | 282 | 214 | 12 | 9 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная голень в сметане |
80
|
85.8 | 11.2 | 3.8 | 1 |
Салат по-корейски |
80
|
56.6 | 1.4 | 3.1 | 5.3 |
Рис бурый гарнирный |
70
|
93.3 | 1.9 | 0.3 | 20.8 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 530 | 235 | 14 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль (Жарка) |
16
|
86.6 | 2.8 | 7.7 | 1.5 |
Итого | 16 | 86 | 2 | 7 | 1 |
Итого за день | 3225 | 1530 | 82 | 67 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Печень трески Магуро |
12
|
50.4 | 0.9 | 5.2 | 0 |
Сыр фитнес |
20
|
43.8 | 4.6 | 2.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 155 | 8 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка по-флотски |
72
|
94.7 | 9.2 | 2 | 9.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Сыр фитнес |
24
|
52.6 | 5.5 | 3.4 | 0 |
Индейка запеченая Нерехта |
16
|
31.5 | 2.9 | 2.2 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 594 | 288 | 20 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль (Жарка) |
8
|
43.3 | 1.4 | 3.9 | 0.7 |
Грецкий орех (Жарка) |
8
|
46.8 | 1.2 | 4.4 | 0.6 |
Киви |
78
|
36.7 | 0.6 | 0.3 | 6.3 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 494 | 192 | 4 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп гороховый |
250
|
95.5 | 9.3 | 0.8 | 13.3 |
Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Котлеты паровые |
58
|
83.5 | 12.5 | 3 | 1.5 |
Помидор (томат), парниковый |
52
|
7.3 | 0.3 | 0 | 2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 224 | 23 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат свекольно-морковный |
150
|
112.4 | 5.6 | 5.3 | 9.9 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
10
|
16 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
Форель слабосоленая |
20
|
30.9 | 4.2 | 1.3 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Кофе растворимый |
100
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Итого | 296 | 212 | 11 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста тушеная |
150
|
121.2 | 3.3 | 7.5 | 10.4 |
Отбивные |
60
|
97.6 | 13.1 | 3.5 | 2.6 |
Чай с мятой |
300
|
11.4 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
Крем-десерт сгущеное молоко |
10
|
21.5 | 0.6 | 1.4 | 1.7 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 251 | 18 | 12 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья отбивная с луком |
82
|
124.6 | 11.2 | 5.2 | 8.2 |
Кабачок с фасолью острый |
186
|
132.2 | 5 | 4.5 | 18.2 |
Чай с мятой |
300
|
11.4 | 0.9 | 0.3 | 0.9 |
Крем-десерт сгущеное молоко |
10
|
21.5 | 0.6 | 1.4 | 1.7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
Итого | 970 | 325 | 19 | 11 | 36 |
Итого за день | 4364 | 1650 | 104 | 70 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая Q10 |
94
|
125.6 | 4.8 | 2.7 | 20.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Сыр фитнес |
28
|
61.3 | 6.4 | 4 | 0 |
Индейка запеченая Нерехта |
34
|
67 | 6.1 | 4.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 668 | 430 | 22 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 481 | 188 | 4 | 10 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной |
290
|
56 | 2 | 2.3 | 7 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Отбивные |
66
|
107.4 | 14.5 | 3.8 | 2.9 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Редис |
28
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сельдерей |
18
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 861 | 298 | 20 | 11 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет рыбный |
30
|
82.9 | 6.1 | 6.5 | 0.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
Напиток из калины с мятой |
150
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 494 | 115 | 7 | 6 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат свекольно-морковный |
150
|
112.4 | 5.6 | 5.3 | 9.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Форель слабосоленая |
20
|
30.9 | 4.2 | 1.3 | 0.3 |
Кофе растворимый |
100
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 588 | 201 | 11 | 9 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья отбивная с луком |
100
|
152 | 13.7 | 6.3 | 10 |
Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
8
|
12.8 | 0 | 1.2 | 0.5 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
Итого | 594 | 218 | 16 | 7 | 21 |
Итого за день | 3686 | 1453 | 81 | 65 | 131 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка по-флотски |
100
|
131.5 | 12.8 | 2.8 | 12.8 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Индейка запеченая Нерехта |
36
|
70.9 | 6.5 | 4.9 | 0 |
Сыр фитнес |
16
|
35 | 3.7 | 2.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 638 | 355 | 26 | 16 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.3 | 9.4 |
Яблоко |
74
|
34.8 | 0.3 | 0.3 | 7.3 |
Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 504 | 225 | 5 | 13 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Окрошка на кефире |
400
|
164.8 | 9.6 | 6 | 16.4 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
Печень трески Магуро |
14
|
58.8 | 1.1 | 6 | 0 |
Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Огурец парниковый |
16
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 916 | 278 | 13 | 12 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 1% жирности |
70
|
50.4 | 8.7 | 0.7 | 1.9 |
Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Напиток из калины с мятой |
150
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 718 | 130 | 11 | 1 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Напиток из калины с мятой |
150
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень говяжья отбивная с луком |
76
|
115.5 | 10.4 | 4.8 | 7.6 |
Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Итого | 699 | 188 | 13 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачок с фасолью острый |
150
|
106.7 | 4.1 | 3.6 | 14.7 |
Стейк из грудки индейки |
63
|
83.9 | 15.4 | 2.3 | 0.8 |
Напиток из калины с мятой |
150
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вафли Лимон-Лайм [Яшкино] |
18
|
99 | 0.8 | 5.6 | 11.3 |
Итого | 699 | 330 | 21 | 12 | 34 |
Итого за день | 4174 | 1507 | 91 | 61 | 146 |
Кабачок (Припускание) | 180 г |
Фасоль красная консервированная Глобус | 194 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 68 г |
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 92 г |
Лук репчатый (Припускание) | 74 г |
Морковь (Припускание) | 36 г |
Чеснок (Припускание) | 8 г |
Петрушка свежая (Припускание) | 6 г |
Укроп (Припускание) | 6 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
Аджика Сухумская | 1 г |
Подсолнечное масло | 12 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.1 кКал | 4.22% | |
Белки | 2.7 г | 3.55% | |
Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
Вода | 183.3 г | 8.06% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая Q10 |
94
|
125.6 | 4.8 | 2.7 | 20.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Пицца мясная |
97
|
183.8 | 14.3 | 8.3 | 14.1 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 665 | 408 | 21 | 16 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Огурец парниковый |
166
|
18.3 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
Лук зеленый (перо) |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
Буженина запеченая |
26
|
59.3 | 6.9 | 3.3 | 0 |
Сыр фитнес |
20
|
43.8 | 4.6 | 2.9 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 310 | 22 | 16 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окрошка на кефире |
390
|
160.7 | 9.4 | 5.9 | 16 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
Итого | 720 | 221 | 11 | 6 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко Гренни Смит |
70
|
40.6 | 0.3 | 0.1 | 7.6 |
Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
Манго сушеный |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 464 | 268 | 5 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
Итого | 94 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк из грудки индейки |
66
|
87.8 | 16.1 | 2.4 | 0.9 |
Маринованная морская капуста |
100
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Лук сладкий, сырой |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
8
|
12.8 | 0 | 1.2 | 0.5 |
Печень трески Магуро |
5
|
21 | 0.4 | 2.2 | 0 |
Хлебцы Д-р Кернер гречневые |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Напиток из калины с мятой |
150
|
4.7 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 722 | 272 | 26 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 390 | 39 | 1 | 0 | 8 |
Итого за день | 3897 | 1533 | 88 | 64 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Паштет с Лососем [Hame] |
28
|
95.8 | 2.5 | 9.3 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 494 | 132 | 4 | 9 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая Q10 |
94
|
125.6 | 4.8 | 2.7 | 20.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Пицца мясная |
65
|
123.2 | 9.6 | 5.6 | 9.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 629 | 319 | 16 | 11 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Миндаль (Жарка) |
18
|
97.5 | 3.2 | 8.7 | 1.6 |
Грецкий орех (Жарка) |
14
|
81.8 | 2.2 | 7.7 | 1.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Киви |
40
|
18.8 | 0.3 | 0.2 | 3.2 |
Итого | 438 | 255 | 6 | 16 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной |
300
|
57.9 | 2.1 | 2.4 | 7.2 |
Салат с сельдью "Русский" |
144
|
176.4 | 9.8 | 9.4 | 12.1 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 762 | 272 | 12 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый |
100
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Стейк из грудки индейки |
88
|
117.1 | 21.5 | 3.3 | 1.1 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
Итого | 612 | 167 | 23 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
70
|
50.4 | 8.7 | 0.7 | 1.9 |
Хлебцы Д-р Кернер гречневые |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Шиповник растворимый |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 544 | 120 | 10 | 1 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия под маринадом |
196
|
194 | 16.3 | 11.8 | 5.5 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
80
|
69.6 | 1.5 | 0.1 | 14.7 |
Огурец парниковый |
124
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
Напиток из калины |
150
|
4.7 | 0 | 0.3 | 1.2 |
Итого | 566 | 314 | 19 | 12 | 30 |
Итого за день | 4045 | 1581 | 93 | 67 | 149 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша геркулесовая Q10 |
94
|
125.6 | 4.8 | 2.7 | 20.6 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Пицца мясная |
65
|
123.2 | 9.6 | 5.6 | 9.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 629 | 326 | 15 | 12 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Миндаль (Жарка) |
14
|
75.8 | 2.5 | 6.8 | 1.3 |
Грецкий орех (Жарка) |
10
|
58.5 | 1.5 | 5.5 | 0.8 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 374 | 157 | 4 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп грибной |
300
|
57.9 | 2.1 | 2.4 | 7.2 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
14
|
29.4 | 0.7 | 0.1 | 6.3 |
Стейк из грудки индейки |
70
|
93.2 | 17.1 | 2.6 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
Огурец парниковый |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
Пекинская капуста |
42
|
6.7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 897 | 283 | 24 | 12 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли |
80
|
57.6 | 9.9 | 0.8 | 2.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
Шиповник растворимый |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
Вафли Лимон-Лайм [Яшкино] |
36
|
198 | 1.6 | 11.2 | 22.7 |
Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 694 | 332 | 12 | 12 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески Магуро |
15
|
63 | 1.1 | 6.5 | 0 |
Хлебцы Д-р Кернер гречневые |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Кофе растворимый |
100
|
3.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
Итого | 511 | 109 | 3 | 6 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов со свининой |
220
|
262 | 20.2 | 4.4 | 34.1 |
Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] |
6
|
9.6 | 0 | 0.9 | 0.4 |
Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 672 | 333 | 24 | 8 | 37 |
Итого за день | 3777 | 1542 | 85 | 64 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Каша 5 злаков |
100
|
108.5 | 3.8 | 2.2 | 19.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Лаваш бездрожжевой |
30
|
63 | 2 | 0.2 | 13.1 |
Корейка фермерская |
20
|
24.2 | 3 | 1 | 0.8 |
Сыр фитнес |
26
|
56.9 | 6 | 3.7 | 0 |
Колбаса вареная русская |
18
|
54.4 | 2.1 | 5 | 0.3 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
Итого | 672 | 436 | 19 | 21 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
Киви |
34
|
16 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Груша |
34
|
16 | 0.1 | 0.1 | 3.5 |
Кешью (Жарка) |
8
|
42 | 1.4 | 3.5 | 1.3 |
Грецкий орех (Жарка) |
14
|
81.8 | 2.2 | 7.7 | 1.1 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 452 | 192 | 4 | 11 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Борщ |
300
|
115.8 | 10.5 | 2.7 | 12.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
Котлеты печеночно-говяжьи |
78
|
97.7 | 9.6 | 3.4 | 6.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
144
|
34.6 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
Огурец парниковый |
44
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Соус майонезны постный Махеев |
10
|
38 | 0 | 3 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
Итого | 1008 | 382 | 26 | 10 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Блинный шоколадный торт |
68
|
121.7 | 5.4 | 6.2 | 11 |
Шиповник растворимый |
4
|
10.8 | 0.2 | 0 | 2.6 |
Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 472 | 136 | 5 | 6 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Кофе растворимый |
150
|
4.7 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
Творог 1,8% жирность |
74
|
62.9 | 13.3 | 1.3 | 2.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Миндаль (Жарка) |
10
|
54.1 | 1.8 | 4.8 | 0.9 |
Индейка запеченая Нерехта |
30
|
59.1 | 5.4 | 4.1 | 0 |
Хлебцы Д-р Кернер гречневые |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
Итого | 580 | 231 | 23 | 10 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимонная вода |
300
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
78
|
67.9 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
Скумбрия под маринадом |
112
|
110.9 | 9.3 | 6.7 | 3.1 |
Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 632 | 224 | 12 | 9 | 21 |
Итого за день | 3816 | 1604 | 91 | 68 | 149 |
Скумбрия атлантическая (Припускание) | 560 г |
Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
Чеснок (Припускание) | 4 г |
Сельдерей (Припускание) | 20 г |
Морковь (Припускание) | 116 г |
Перец сладкий красный (Припускание) | 60 г |
Лечо | 64 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 42 г |
Укроп (Припускание) | 6 г |
Петрушка свежая (Припускание) | 6 г |
Кориандр, семена | 1 г |
Вода водопроводная, городская | 290 г |
Соль йодированная | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99 кКал | 5.88% | |
Белки | 8.3 г | 10.92% | |
Жиры | 6 г | 10.71% | |
Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
Вода | 173 г | 7.61% |