Блог
Войти
Елена_АД
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена_АД
05.11.2019 13:26
Дневник питания за 05.11.2019
Сегодня плюсанула чуток. Водичку запасаю, отеки. Вчера была тренировка с фитнес-резинками. Понравилось, нагрузка на мышцы хорошая. Сегодня иду и не знаю, что нас ждет. Сюрприз будет!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
82
 50.8 2.4 2.9 3.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
52
 28.1 1.5 1.3 2.5
Овсяные хлопья "геркулес"
41
 144.3 5 2.5 25.3
Пюре Ассорти Яблоко Малина Вишня [Бабушкино Лукошко]
90
 54 0 0 14
Итого 515 279 9 6 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
4
 11.6 0.4 0.1 2.3
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
70
 102.9 21.1 1.5 0
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
35
 125 8.7 10 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 499 307 30 12 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Басмати Экстрадлинный [Bravolli]
50
 180 3.5 0.5 40
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)
126
 122.9 22.5 3.6 0.4
Помидор (томат), парниковый
74
 10.4 0.4 0 2.8
Огурец парниковый
99
 10.9 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий зеленый
45
 12.2 0.6 0 2.4
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Соус Mutti томатный для пиццы (Сырье и приправы)
30
 9.6 0.4 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 705 412 28 10 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
78
 88.9 15.6 1.6 2.3
Йогурт Греческий [Dukat]
70
 87.5 2.7 6.8 4
Пекан, орех
8
 55.3 0.7 5.8 0.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 411 250 19 14 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок
120
 28.8 0.7 0.4 5.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)
150
 130.5 28.2 1.8 0.5
Итого 522 179 29 4 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Грейпфрут
150
 52.5 1 0.3 9.8
Итого 400 55 1 0 10
Итого за день 3052 1485 117 47 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Елена_АД
04.11.2019 14:45
Дневник питания за 04.11.2019
Сегодня баланс по всем показателям. Утром на завтрак ела ПП - торт из овсяной муки без сахара. Получилось очень вкусно. Ели даже мои мужики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Чернослив (слива сушеная)
22
 56.3 0.5 0.2 12.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Творог 5% жирности
38
 55.1 8 1.9 1.1
Овсяная мука
25
 92.3 3.3 1.7 16.2
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное
30
 47.1 3.8 3.5 0.2
Лимон
1
 0.3 0 0 0
Банан
29
 27.8 0.4 0.1 6.1
Миндаль
3
 18.3 0.6 1.6 0.4
Кокосовая Стружка [С.Пудовъ]
3
 20.7 0.4 2 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
47
 25.4 1.4 1.2 2.3
Итого 528 472 22 14 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
170
 79.9 0.7 0.5 17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 620 82 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
180
 201.6 6.1 0.7 41.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
80
 92.8 15.7 3.3 0.2
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Итого 820 440 29 11 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
176
 119.7 8.8 5.6 6.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Жимолость
27
 11.1 0 0 2.3
Итого 453 133 9 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
160
 244.8 39.3 8.4 0
Капуста белокочанная
70
 19.6 1.3 0.1 3.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 508 320 40 13 5
Итого за день 2929 1448 102 44 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
03.11.2019 13:46
Дневник питания за 03.11.2019
Сегодня балансу каюк. Ходили на юбилей к свекру. Вечером есть не хочу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
37
 20 1.1 0.9 1.8
Овсяные хлопья "геркулес"
53
 186.6 6.5 3.3 32.8
Банан
44
 42.2 0.7 0.2 9.2
Овощное Пюре Тыква [Агуша]
80
 24 0 0 5.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
82
 44.3 2.4 2.1 3.9
Творог 5% жирности
74
 107.3 15.5 3.7 2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
40
 27.2 2 1.3 1.4
Миндаль
2
 12.2 0.4 1.1 0.3
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 667 498 29 15 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
120
 229.2 28 12.2 0
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
90
 102.6 2.3 4.8 12.4
сельдь под шубой
120
 183.4 7.2 13.8 7.4
холодец куриный
50
 25.1 2.2 1.9 0
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Вино красное сухое (Напитки алкогольные)
100
 68 0.2 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 830 685 41 35 30

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Итого 301 32 1 1 2
Итого за день 1798 1216 73 52 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
02.11.2019 12:44
Дневник питания за 02.11.2019
Сегодня получился мощный по калорийности обед - муж приготовил говядину с грецкими орехами. Вкусно безумно! Немного перебрала белка, по калориям все нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
62
 37.2 1.9 2 2.9
Творог 5% жирности
53
 76.9 11.1 2.7 1.6
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
18
 52.2 1.8 0.4 10.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
44
 29.9 2.2 1.4 1.5
Пюре Манго [Фруто Няня]
34
 18.4 0 0 4.6
Сыр Моцарелла
32
 74.9 5.8 5.8 0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
40
 53.6 5.8 3.1 0.7
Итого 533 345 28 15 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
9
 30.6 1 0.2 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
49
 29.4 1.5 1.6 2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
26
 17.7 1.3 0.8 0.9
Хурма
30
 20.1 0.2 0.1 4.6
Итого 364 100 4 2 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, вырезка (Тушение)
208
 209.5 39.9 5.5 0
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Паста отварная Barilla
230
 257.6 7.8 0.9 53.1
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
 1.2 0.1 0 0
Итого 576 688 53 24 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 15 34 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
130
 196.3 37.7 3.9 0
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Итого 284 261 38 8 7
Итого за день 1772 1430 126 50 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Елена_АД
01.11.2019 14:09
Дневник питания за 01.11.2019
Сегодня выходной от тренировок. Отдыхаю. Жиры повысила нарочно. Был сильный голод.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
59
 35.4 1.8 1.9 2.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
 54 2.7 2.9 4.2
Яйцо куриное
51
 80.1 6.5 5.9 0.4
Творог 5% жирности
63
 91.4 13.2 3.2 1.9
Йогурт Греческий [Dukat]
35
 43.8 1.3 3.4 2
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Овсяная мука
20
 73.8 2.6 1.4 13
Вишня замороженная, неподслащенная
23
 10.6 0.2 0.1 2.2
Итого 594 418 28 21 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Кешью
20
 120 3.7 9.7 4.5
Вода
250
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 670 179 4 10 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
200
 224 6.8 0.8 46.2
Креветка приготовленная
93
 92.1 22.3 0.3 0.2
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Соевый соус
5
 2.7 0.4 0 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 565 419 32 10 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
100
 134 14.6 7.7 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
4
 11.6 0.4 0.1 2.3
Итого 404 178 16 9 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
150
 129 22.9 3.6 0
Редька черная
50
 18 1 0.1 3.4
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 710 280 29 10 16
Итого за день 2943 1475 111 61 112
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Елена_АД
31.10.2019 13:09
Дневник питания за 31.10.2019
Сегодня с утра желудок болит почему-то. Первый раз в жизни ела пюре из чечевицы. Вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
58
 31.3 1.7 1.5 2.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
90
 54 2.7 2.9 4.2
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Гречневая мука
25
 88.3 3.4 0.3 18
Творог 5% жирности
57
 82.6 12 2.9 1.7
Йогурт Греческий [Dukat]
39
 48.8 1.5 3.8 2.2
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 582 437 28 20 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
 136 10 6.4 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
 60.3 1.4 0.1 13.3
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 755 325 13 14 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
50
 147.5 12 0.8 23.2
Голец (Рыба и морепродукты)
164
 221.4 36.7 9.3 0
Перец сладкий красный
107
 28.9 1.4 0.1 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 571 400 50 10 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Итого 450 96 0 0 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
80
 120.8 23.2 2.4 0
Кабачок
150
 36 0.9 0.5 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Йогурт Греческий [Dukat]
20
 25 0.8 1.9 1.1
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Итого 510 187 25 4 9
Итого за день 2868 1446 118 50 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Елена_АД
30.10.2019 14:42
Дневник питания за 30.10.2019
Сегодня был хороший день! Самочувствие отличное! Настроение тоже!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Овсяные хлопья "геркулес"
34
 119.7 4.2 2.1 21
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
115
 69 3.5 3.7 5.4
Жимолость
13
 5.4 0 0 1.1
Клубника
23
 9.4 0.2 0.1 1.7
Итого 495 238 9 7 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
48
 77.8 1.2 7.2 1.7
Семена тыквы очищенные
8
 43.3 2 3.7 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 633 331 25 16 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста отварная Barilla
222
 248.6 7.5 0.9 51.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
75
 138.8 19.8 5.9 0.1
Печень куриная, вареная на медленном огне
115
 192 28.1 7.5 1
Перец сладкий красный
78
 21.1 1 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 740 603 56 14 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
192
 90.2 0.8 0.8 18.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 442 92 0 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Йогурт Греческий [Dukat]
25
 31.3 1 2.4 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
87
 131.4 25.2 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 562 209 29 5 9
Итого за день 2872 1474 122 44 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
29.10.2019 13:15
Дневник питания за 29.10.2019
Сегодня баланс опять получился. Вечером тренировка, вес потихоньку снижается. Жизнь удалась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
 40.5 2.2 1.9 3.6
Овсяная мука
35
 129.2 4.6 2.4 22.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
115
 69 3.5 3.7 5.4
Яйцо куриное
59
 92.6 7.5 6.8 0.4
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Йогурт Греческий [Dukat]
37
 46.3 1.4 3.6 2.1
Творог 5% жирности
59
 85.6 12.4 3 1.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 833 492 31 24 36

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Груша
201
 94.5 0.8 0.6 20.7
Итого 451 97 0 0 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
250
 307.5 5.6 1.1 61.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
 158.6 30.4 3.2 0
Бульон куриный
109
 39.2 2.7 1.3 3.8
Перец сладкий красный
94
 25.4 1.2 0.1 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 808 533 40 5 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне
103
 172 25.2 6.7 0.9
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
49
 90.7 12.9 3.9 0
Цветная капуста отварная по 1-210
200
 44 3.4 0.4 6.8
Йогурт Греческий [Dukat]
28
 35 1.1 2.7 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 630 344 42 13 10
Итого за день 2972 1469 115 44 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Елена_АД
28.10.2019 15:33
Дневник питания за 28.10.2019
Сегодня с балансом все нормально. Тренировка сегодня была силовая, с гантелями.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
106
 57.2 3.1 2.7 5.1
Овсяная мука
27
 99.6 3.5 1.8 17.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
109
 65.4 3.3 3.5 5.1
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Йогурт Греческий [Dukat]
38
 47.5 1.4 3.7 2.2
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 888 452 19 21 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
 68 5 3.2 3.5
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Хурма
43
 28.8 0.2 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 555 179 7 10 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
205
 252.2 4.6 0.9 50.1
Яйцо куриное
36
 56.5 4.6 4.1 0.3
Кета, приготовленная на жару
128
 197.1 33 6.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 619 508 42 11 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
153
 71.9 0.6 0.6 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 403 74 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
 42 4.7 0.2 3.5
Кета, приготовленная на жару
80
 123.2 20.7 3.9 0
Яйцо куриное
18
 28.3 2.3 2.1 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 508 212 27 7 4
Итого за день 2973 1427 97 51 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
27.10.2019 16:04
Дневник питания за 27.10.2019
Сегодня старт нового сезона ПраймТайм. Тренировка была первая, сокращенная. Утречком еще в тренажерку сходила. День прожит не зря, вес идет вниз. Все нормально.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
65
 35.1 1.9 1.6 3.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
88
 47.5 2.6 2.2 4.2
Овсяные хлопья "геркулес"
37
 130.2 4.6 2.3 22.9
Клубника замороженная
20
 7 0.1 0 1.4
Жимолость
12
 4.9 0 0 1
Хурма
69
 46.2 0.3 0.3 10.6
Сыр [Покровский]
20
 70.2 4.4 5.7 0
Итого 561 343 14 12 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с говядиной
404
 260.2 17.8 9.7 27.9
Говядина отварная, по 1-392
66
 167.6 17 11.1 0
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Итого 493 474 35 24 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слайсы Гречневые [Продукт Алтая]
10
 34 1.1 0.2 6.7
Творог 5% жирности
49
 71.1 10.3 2.5 1.5
Йогурт Греческий [Dukat]
46
 57.5 1.7 4.5 2.6
Хурма
49
 32.8 0.2 0.2 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
76
 41 2.2 1.9 3.6
Итого 480 238 15 9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска тихоокеанская, приготовленная
150
 126 30.6 0.4 0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
 42 4.7 0.2 3.5
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Картофель печеный, сердцевина, без соли
53
 49.3 1 0.1 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
 29.7 1.6 1.4 2.6
Итого 718 257 38 2 19
Итого за день 2252 1315 104 48 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
Автор Ольга Анатольевна
161
22.4
7.9
0.2
17
4 1
Десерт творожный
Автор Надежда
115.5
9.8
6.4
4.6
0
0 1
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
Автор TataNS
186.7
9.6
7.1
20.6
8
3 2