Елена_АД
25.05.2019 16:42
Сегодня суперуглеводный день. Заранее не составила рацион на день и
вот результат. Углеводы просто зашкаливают. Сегодняшний день -
пример того, как не надо делать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
30
|
65.4 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр Моцарелла (Сыры и творог) |
16
|
38.4 | 2.9 | 3.8 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Зелёный Горошек [Бондюэль] |
20
|
14.6 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 479 | 410 | 27 | 23 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Белый Замок] |
214
|
109.1 | 6.4 | 5.4 | 8.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 471 | 147 | 7 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
145
|
162.4 | 4.9 | 0.6 | 33.5 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
190
|
68.4 | 4.8 | 2.3 | 6.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
20
|
67.4 | 0.4 | 7 | 0.6 |
| Итого | 355 | 298 | 10 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Банан |
91
|
87.4 | 1.4 | 0.5 | 19.1 |
| Печенье Овсяное с Изюмом [Лента] |
38
|
107.9 | 2.5 | 7.6 | 15.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 579 | 302 | 6 | 9 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог с горбушей и молодой капустой |
273
|
404 | 20.5 | 8.7 | 60.3 |
| Итого | 523 | 406 | 20 | 8 | 61 |
| Итого за день | 2407 | 1565 | 72 | 60 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена_АД
24.05.2019 17:40
Сегодня получился недобор огромный - некогда было есть - выпускной
был у сына в 4 классе, полдня пробегала и на праздник в школу
сходила, потом сын друзей пригласил домой, потом убиралась, мыла
окна к лету, стирала и гладила шторы. Лежу, ни ног, ни рук не
чувствую. Голода тоже нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
24
|
38.1 | 3.1 | 2.8 | 0.2 |
| Батон Подмосковный [Каравай] |
23
|
58.9 | 1.7 | 0.6 | 11.6 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 389 | 283 | 7 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Пюре картофельное |
190
|
212.8 | 5.1 | 11.2 | 24.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
78.2 | 4.9 | 6.3 | 0.3 |
| Итого | 825 | 424 | 19 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 560 | 37 | 1 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
150
|
42 | 4.7 | 0.2 | 3.5 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
212
|
239.6 | 50.9 | 4.2 | 2.1 |
| Кетчуп Heinz томатный |
20
|
19.2 | 0.2 | 0 | 4.6 |
| Итого | 882 | 305 | 55 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2906 | 1053 | 85 | 52 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
23.05.2019 15:33
Вот такой вот сегодня переборчик. Но я об этом не сожалею. Любимому
мужу исполнилось 45 лет, и мы так душевно посидели всей семьей.
Сначала планировала только салатик и вино, но когда запахло
курочкой с картошечкой, не смогла удержаться. От тортика, конечно,
можно было и воздержаться, но я за 4 месяца на МЗР ни разу не ела
торты и пирожные. Поэтому разрешила себе послабление. Завтра,
безусловно будет привес, но я переживу. Все равно вес стоит, как
вкопанный. Надо, видимо, раскачать его. После сегодняшнего читмила
денек на кефире посидеть и зеленом чае, может быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
31
|
67.6 | 1.9 | 0.4 | 14.1 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
14
|
40.6 | 2.8 | 3.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
29
|
177.8 | 1.2 | 19.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 434 | 401 | 14 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
69
|
69 | 12.4 | 1.4 | 2.3 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
43
|
68.8 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
37
|
47.4 | 0 | 0 | 11.8 |
| Семена тыквы очищенные |
4
|
21.6 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 273 | 16 | 14 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста отварная Barilla |
150
|
168 | 5.1 | 0.6 | 34.7 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
106
|
119.8 | 25.4 | 2.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
38
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
68
|
24.5 | 1.7 | 0.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 727 | 419 | 34 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Воздушный] |
8
|
41.6 | 0.4 | 2.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 258 | 44 | 0 | 2 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель] |
100
|
90 | 18 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Сыр Швейцарский (Сыры и творог) |
25
|
99 | 6.2 | 8 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Запеченная куринная голень |
80
|
180.8 | 17.8 | 11.9 | 0.6 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
120
|
111.6 | 2.4 | 0.1 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт Рубленый [Окей] |
50
|
208 | 3.7 | 10.9 | 23.6 |
| Итого | 895 | 994 | 50 | 39 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3479 | 2139 | 116 | 97 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Елена_АД
22.05.2019 14:06
Вот такой вот сытый денек, капусты цветной натрескалась на ужин -
полный живот. Дефицит держу ежедневно, вес опять стоит. Темпы
похудения совсем замедлились. При таких темпах уже и на 2 кг в
месяц не похудею. Смотрела недельный отчет, должна была полкило
сбросить - по факту результата нет. До зимы, наверное, буду
оставшиеся 6 кг убирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
29
|
63.2 | 1.7 | 0.3 | 13.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
77
|
195.6 | 19.9 | 12.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 553 | 436 | 33 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Семена тыквы очищенные |
2
|
10.8 | 0.5 | 0.9 | 0.3 |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
30
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 498 | 247 | 9 | 13 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, жареный |
83
|
145.3 | 14.9 | 6.2 | 6.5 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
146
|
165 | 2.7 | 6.2 | 22.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 669 | 393 | 18 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
264
|
79.2 | 6.6 | 0.8 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
101
|
152.5 | 29.3 | 3.1 | 0 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
163
|
58.7 | 4.1 | 2 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
56
|
30.2 | 1.6 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 834 | 323 | 41 | 7 | 20 |
| Итого за день | 3254 | 1493 | 105 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
21.05.2019 16:57
Вот такой разноцветный день. Погода испортилась, подул ветер, небо
почернело, похолодало. Два дня всего порадовались солнышку.
Кальмары с цветной капустой сочетаются нормально - первый раз ела
их с таким гарниром.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
12
|
15.4 | 0 | 0 | 3.8 |
| Блины |
70
|
146.4 | 5.7 | 8 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
45
|
45 | 8.1 | 0.9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 444 | 270 | 15 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
11
|
14.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| Блины |
70
|
146.4 | 5.7 | 8 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
45
|
45 | 8.1 | 0.9 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 388 | 235 | 14 | 10 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Итого | 20 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 660 | 475 | 37 | 29 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
127
|
24.1 | 2 | 0.3 | 1.3 |
| Кальмар, все виды, жареный |
125
|
218.8 | 22.4 | 9.4 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
45
|
72 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Гранатовый сок, необработанный |
147
|
79.4 | 0.2 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 749 | 437 | 26 | 20 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2861 | 1479 | 94 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
20.05.2019 14:12
Углеводный денек получился. Зато кушать не хочется. Приболела, нос
не дышит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
86
|
53.3 | 2.5 | 3 | 4 |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
20
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
20
|
51.6 | 2.6 | 1 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
34
|
70 | 0.9 | 6.8 | 1.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 550 | 465 | 30 | 27 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма] |
200
|
106 | 6.6 | 5 | 8.8 |
| Мусс Яблочно-Манговый [Лукашинские] |
100
|
75 | 0.5 | 0 | 19 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 183 | 7 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
284
|
174.9 | 10.8 | 8.2 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
92
|
233.7 | 23.7 | 15.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 646 | 443 | 35 | 26 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс Яблочно-Манговый [Лукашинские] |
150
|
112.5 | 0.8 | 0 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 115 | 0 | 0 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
55
|
99 | 2.8 | 2.8 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Брусника свежая с сахаром |
10
|
14.7 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 75 | 129 | 3 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 7 |
| Итого | 516 | 202 | 9 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2737 | 1540 | 85 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
18.05.2019 13:33
Вот такой вот зелененький день. Опять хочется есть. Не могу
придумать, что съесть, чтобы не вылезти за пределы коридора. Вес
снижается и верхняя граница коридора тоже двигается в сторону
уменьшения. Пойду еще чашечку кофе выпью и на сегодня все.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
20
|
22.6 | 4.8 | 0.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
56
|
34.7 | 1.6 | 2 | 2.6 |
| Паста отварная Barilla |
90
|
100.8 | 3.1 | 0.4 | 20.8 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
28
|
81.2 | 5.6 | 6.7 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
10
|
33.7 | 0.2 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 467 | 305 | 17 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
59
|
59 | 10.6 | 1.2 | 1.9 |
| Сметана 15% [Белый Замок] |
28
|
44.8 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
27
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 369 | 166 | 12 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
443
|
272.9 | 16.8 | 12.8 | 23.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
74
|
188 | 19.1 | 12.4 | 0 |
| Итого | 547 | 509 | 36 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт лимон |
159
|
147.9 | 4.9 | 4 | 23.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 409 | 150 | 4 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое |
117
|
243.4 | 8.1 | 3.3 | 45 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
11
|
17.3 | 1.4 | 1.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 448 | 400 | 22 | 12 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
70
|
43.4 | 2 | 2.5 | 3.3 |
| Итого | 320 | 45 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2560 | 1577 | 95 | 70 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
17.05.2019 16:01
Сегодня я весь день голодная. Вот сейчас пишу и ощущаю голод. Есть
уже нежелательно - калорий не осталось - лягу спать голодной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
50
|
56.5 | 12 | 1 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
82
|
143.2 | 12 | 10.3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 4.2 |
| Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб] |
23
|
59.3 | 3 | 1.2 | 9.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 543 | 396 | 32 | 21 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Алтайская Буренка] |
450
|
225 | 13.5 | 11.3 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье Черная Смородина [Экопродукт] |
25
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 725 | 287 | 13 | 11 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
75
|
84.7 | 18 | 1.5 | 0.8 |
| Паста отварная Barilla |
157
|
175.8 | 5.3 | 0.6 | 36.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
34
|
114.6 | 0.7 | 11.9 | 1.1 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
21
|
60.9 | 4.2 | 5 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 895 | 584 | 38 | 29 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Щука |
156
|
131 | 28.7 | 1.7 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Итого | 518 | 216 | 30 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
74
|
74 | 13.3 | 1.5 | 2.4 |
| Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт] |
43
|
55 | 0 | 0 | 13.8 |
| Сыр Сулугуни (Сыры и творог) |
25
|
72.5 | 5 | 6 | 0 |
| Итого | 142 | 201 | 18 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3073 | 1688 | 133 | 76 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
16.05.2019 13:57
По дефициту калорий вес должен падать, но нифига не падает. Как
вырос, так и стоит. Не хочет вода меня покидать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Хлопья 9 злаков (Алтайская сказка) |
30
|
99 | 3.3 | 0.9 | 19.8 |
| Творог 2% [Алтайская Буренка] |
74
|
74 | 13.3 | 1.5 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Брусника свежая с сахаром |
25
|
36.7 | 0.1 | 0.1 | 9.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 629 | 464 | 24 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
150
|
121.5 | 7.5 | 5.3 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье Черная Смородина [Экопродукт] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 420 | 172 | 7 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
136
|
167.3 | 3.1 | 0.6 | 33.2 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
107
|
120.9 | 25.7 | 2.1 | 1.1 |
| Бульон куриный |
93
|
14 | 1.9 | 0.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 706 | 317 | 31 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
145
|
291.5 | 39.9 | 13.4 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
36
|
7.2 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 685 | 438 | 43 | 23 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3020 | 1434 | 108 | 48 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена_АД
15.05.2019 14:25
Опять недобор до минимума. Но есть уже не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб] |
30
|
65.4 | 1.8 | 0.4 | 13.6 |
| Сыр Моцарелла |
17
|
39.8 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
42
|
70.6 | 5 | 5.5 | 0.3 |
| Кета соленая |
54
|
99.4 | 13.1 | 5.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
14
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 461 | 356 | 26 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Белый [Белый Замок] |
175
|
141.8 | 8.8 | 6.1 | 13 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
5
|
15.4 | 0 | 0.1 | 3.9 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Цукаты Арония |
4
|
9.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 459 | 314 | 13 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
63
|
17.6 | 1.1 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перловая крупа, приготовленная |
154
|
189.4 | 3.5 | 0.7 | 37.6 |
| Печень говяжья, тушеная |
122
|
233 | 35.5 | 6.4 | 6.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 498 | 40 | 13 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 254 | 18 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
242
|
101.6 | 8.8 | 0.9 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
105
|
118.7 | 25.2 | 2.1 | 1.1 |
| Бульон куриный крепкий домашний |
152
|
54.7 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 779 | 326 | 38 | 9 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2803 | 1516 | 118 | 58 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
