Блог Елена

Елена_АД

25.05.2019 16:42

Дневник питания за 25.05.2019

Сегодня суперуглеводный день. Заранее не составила рацион на день и вот результат. Углеводы просто зашкаливают. Сегодняшний день - пример того, как не надо делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Бекон, жареный на сковороде	20	93.6	6.8	7	0.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	30	65.4	1.8	0.4	13.6
Сыр Моцарелла (Сыры и творог)	16	38.4	2.9	3.8	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Зелёный Горошек [Бондюэль]	20	14.6	1.1	0.1	1.5
Итого	479	410	27	23	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Белый Замок]	214	109.1	6.4	5.4	8.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	471	147	7	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	145	162.4	4.9	0.6	33.5
Бульон куриный крепкий домашний	190	68.4	4.8	2.3	6.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	355	298	10	9	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Банан	91	87.4	1.4	0.5	19.1
Печенье Овсяное с Изюмом [Лента]	38	107.9	2.5	7.6	15.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	579	302	6	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог с горбушей и молодой капустой	273	404	20.5	8.7	60.3
Итого	523	406	20	8	61
Итого за день	2407	1565	72	60	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_АД

24.05.2019 17:40

Дневник питания за 24.05.2019

Сегодня получился недобор огромный - некогда было есть - выпускной был у сына в 4 классе, полдня пробегала и на праздник в школу сходила, потом сын друзей пригласил домой, потом убиралась, мыла окна к лету, стирала и гладила шторы. Лежу, ни ног, ни рук не чувствую. Голода тоже нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Батон Подмосковный [Каравай]	23	58.9	1.7	0.6	11.6
Печень трески. Консервы	24	147.1	1	15.8	0.3
Итого	389	283	7	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Пюре картофельное	190	212.8	5.1	11.2	24.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	78.2	4.9	6.3	0.3
Итого	825	424	19	25	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	560	37	1	1	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	150	42	4.7	0.2	3.5
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	212	239.6	50.9	4.2	2.1
Кетчуп Heinz томатный	20	19.2	0.2	0	4.6
Итого	882	305	55	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2906	1053	85	52	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена_АД

23.05.2019 15:33

Дневник питания за 23.05.2019

Вот такой вот сегодня переборчик. Но я об этом не сожалею. Любимому мужу исполнилось 45 лет, и мы так душевно посидели всей семьей. Сначала планировала только салатик и вино, но когда запахло курочкой с картошечкой, не смогла удержаться. От тортика, конечно, можно было и воздержаться, но я за 4 месяца на МЗР ни разу не ела торты и пирожные. Поэтому разрешила себе послабление. Завтра, безусловно будет привес, но я переживу. Все равно вес стоит, как вкопанный. Надо, видимо, раскачать его. После сегодняшнего читмила денек на кефире посидеть и зеленом чае, может быть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	31	67.6	1.9	0.4	14.1
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)	14	40.6	2.8	3.4	0
Печень трески. Консервы	29	177.8	1.2	19.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	434	401	14	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	69	69	12.4	1.4	2.3
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Сметана 15% [Белый Замок]	43	68.8	1.1	6.5	1.5
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	37	47.4	0	0	11.8
Семена тыквы очищенные	4	21.6	1	1.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	273	16	14	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста отварная Barilla	150	168	5.1	0.6	34.7
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	106	119.8	25.4	2.1	1.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	38	10.3	0.5	0	2
Бульон куриный крепкий домашний	68	24.5	1.7	0.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	727	419	34	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Воздушный]	8	41.6	0.4	2.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	258	44	0	2	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы [Мортадель]	100	90	18	2	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Сыр Швейцарский (Сыры и творог)	25	99	6.2	8	0
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Запеченная куринная голень	80	180.8	17.8	11.9	0.6
Картофель печеный, сердцевина, без соли	120	111.6	2.4	0.1	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт Рубленый [Окей]	50	208	3.7	10.9	23.6
Итого	895	994	50	39	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3479	2139	116	97	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена_АД

22.05.2019 14:06

Дневник питания за 22.05.2019

Вот такой вот сытый денек, капусты цветной натрескалась на ужин - полный живот. Дефицит держу ежедневно, вес опять стоит. Темпы похудения совсем замедлились. При таких темпах уже и на 2 кг в месяц не похудею. Смотрела недельный отчет, должна была полкило сбросить - по факту результата нет. До зимы, наверное, буду оставшиеся 6 кг убирать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	101	54.5	2.9	2.5	4.8
Огурец парниковый	34	3.7	0.2	0	0.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	29	63.2	1.7	0.3	13.2
Говядина отварная, по 1-392	77	195.6	19.9	12.9	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	58	101.3	8.5	7.3	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	553	436	33	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Семена тыквы очищенные	2	10.8	0.5	0.9	0.3
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	30	38.4	0	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	498	247	9	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар, все виды, жареный	83	145.3	14.9	6.2	6.5
Картофельное пюре с молоком и маслом	146	165	2.7	6.2	22.4
Помидор (томат), парниковый	118	16.5	0.7	0	4.5
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Лук зеленый (перо)	4	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	669	393	18	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	90	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	264	79.2	6.6	0.8	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	101	152.5	29.3	3.1	0
Бульон куриный крепкий домашний	163	58.7	4.1	2	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	56	30.2	1.6	1.4	2.7
Итого	834	323	41	7	20
Итого за день	3254	1493	105	62	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

21.05.2019 16:57

Дневник питания за 21.05.2019

Вот такой разноцветный день. Погода испортилась, подул ветер, небо почернело, похолодало. Два дня всего порадовались солнышку. Кальмары с цветной капустой сочетаются нормально - первый раз ела их с таким гарниром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	53	28.6	1.5	1.3	2.5
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	12	15.4	0	0	3.8
Блины	70	146.4	5.7	8	13
Сметана 20% жирности	11	22.7	0.3	2.2	0.4
Творог 2% [Алтайская Буренка]	45	45	8.1	0.9	1.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	444	270	15	12	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	11	14.1	0	0	3.5
Блины	70	146.4	5.7	8	13
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Творог 2% [Алтайская Буренка]	45	45	8.1	0.9	1.5
Мед пчелиный	2	6.6	0	0	1.6
Итого	388	235	14	10	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	20	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	660	475	37	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	350	49	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	127	24.1	2	0.3	1.3
Кальмар, все виды, жареный	125	218.8	22.4	9.4	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 15% [Белый Замок]	45	72	1.2	6.8	1.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Гранатовый сок, необработанный	147	79.4	0.2	0.4	19.2
Итого	749	437	26	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2861	1479	94	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

20.05.2019 14:12

Дневник питания за 20.05.2019

Углеводный денек получился. Зато кушать не хочется. Приболела, нос не дышит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	86	53.3	2.5	3	4
Творог 9% жирности	103	174.1	18.5	9.3	3.1
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	20	25.6	0	0	6.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Яйцо перепелиное	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	20	51.6	2.6	1	7.9
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	550	465	30	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 2,5% [Столыпинская Ферма]	200	106	6.6	5	8.8
Мусс Яблочно-Манговый [Лукашинские]	100	75	0.5	0	19
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	183	7	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	284	174.9	10.8	8.2	15.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Говядина отварная, по 1-392	92	233.7	23.7	15.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	646	443	35	26	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс Яблочно-Манговый [Лукашинские]	150	112.5	0.8	0	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	115	0	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с Творогом [С Пылу с Жару]	55	99	2.8	2.8	16
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Брусника свежая с сахаром	10	14.7	0.1	0	3.8
Итого	75	129	3	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	146	78.8	4.2	3.7	7
Итого	516	202	9	5	30
Итого за день	2737	1540	85	68	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена_АД

18.05.2019 13:33

Дневник питания за 18.05.2019

Вот такой вот зелененький день. Опять хочется есть. Не могу придумать, что съесть, чтобы не вылезти за пределы коридора. Вес снижается и верхняя граница коридора тоже двигается в сторону уменьшения. Пойду еще чашечку кофе выпью и на сегодня все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	20	22.6	4.8	0.4	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	56	34.7	1.6	2	2.6
Паста отварная Barilla	90	100.8	3.1	0.4	20.8
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)	28	81.2	5.6	6.7	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Итого	467	305	17	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	59	59	10.6	1.2	1.9
Сметана 15% [Белый Замок]	28	44.8	0.7	4.2	1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	27	34.6	0	0	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	369	166	12	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	443	272.9	16.8	12.8	23.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Говядина отварная, по 1-392	74	188	19.1	12.4	0
Итого	547	509	36	29	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт лимон	159	147.9	4.9	4	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	150	4	4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое	117	243.4	8.1	3.3	45
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Яйцо куриное	11	17.3	1.4	1.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	448	400	22	12	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	320	45	2	2	3
Итого за день	2560	1577	95	70	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена_АД

17.05.2019 16:01

Дневник питания за 17.05.2019

Сегодня я весь день голодная. Вот сейчас пишу и ощущаю голод. Есть уже нежелательно - калорий не осталось - лягу спать голодной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	2	8	0	0	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	50	56.5	12	1	0.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	82	143.2	12	10.3	0.7
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	88	47.5	2.6	2.2	4.2
Хлеб 8 Злаков [Падун Хлеб]	23	59.3	3	1.2	9.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Итого	543	396	32	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% [Алтайская Буренка]	450	225	13.5	11.3	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]	25	60	0	0	15
Итого	725	287	13	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	75	84.7	18	1.5	0.8
Паста отварная Barilla	157	175.8	5.3	0.6	36.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сливки 35% жирности, пастеризованные	34	114.6	0.7	11.9	1.1
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)	21	60.9	4.2	5	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	895	584	38	29	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щука	156	131	28.7	1.7	0
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Итого	518	216	30	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]	74	74	13.3	1.5	2.4
Черника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	43	55	0	0	13.8
Сыр Сулугуни (Сыры и творог)	25	72.5	5	6	0
Итого	142	201	18	7	16
Итого за день	3073	1688	133	76	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

16.05.2019 13:57

Дневник питания за 16.05.2019

По дефициту калорий вес должен падать, но нифига не падает. Как вырос, так и стоит. Не хочет вода меня покидать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Хлопья 9 злаков (Алтайская сказка)	30	99	3.3	0.9	19.8
Творог 2% [Алтайская Буренка]	74	74	13.3	1.5	2.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Брусника свежая с сахаром	25	36.7	0.1	0.1	9.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	629	464	24	16	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Белый [Белый Замок]	150	121.5	7.5	5.3	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Варенье Черная Смородина [Экопродукт]	20	48	0	0	12
Итого	420	172	7	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	136	167.3	3.1	0.6	33.2
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	107	120.9	25.7	2.1	1.1
Бульон куриный	93	14	1.9	0.5	0.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	706	317	31	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	40	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	145	291.5	39.9	13.4	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	41	5.7	0.2	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Лук зеленый (перо)	36	7.2	0.5	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	685	438	43	23	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3020	1434	108	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_АД

15.05.2019 14:25

Дневник питания за 15.05.2019

Опять недобор до минимума. Но есть уже не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	30	65.4	1.8	0.4	13.6
Сыр Моцарелла	17	39.8	3.1	3.1	0
Яйцо перепелиное	42	70.6	5	5.5	0.3
Кета соленая	54	99.4	13.1	5.2	0
Огурец парниковый	14	1.5	0.1	0	0.3
Итого	461	356	26	17	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Белый [Белый Замок]	175	141.8	8.8	6.1	13
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Клюква сушеная, подслащенная	5	15.4	0	0.1	3.9
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Цукаты Арония	4	9.2	0.1	0	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	459	314	13	18	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	63	17.6	1.1	0.1	3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перловая крупа, приготовленная	154	189.4	3.5	0.7	37.6
Печень говяжья, тушеная	122	233	35.5	6.4	6.3
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	498	40	13	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	254	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли	242	101.6	8.8	0.9	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	105	118.7	25.2	2.1	1.1
Бульон куриный крепкий домашний	152	54.7	3.8	1.8	5.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	779	326	38	9	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2803	1516	118	58	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1