Блог Елена Молчанова (карнивор)

21.01.2019 21:18

Дневник питания за 21.01.2019

Наела лишних углеводов, рейтинг нутриентов низкий. Эх! Одно радует - объемы уменьшаются. Теперь главное держать себя в руках и не есть чего не следует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Творог 9% жирности	64	108.2	11.5	5.8	1.9
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Грецкий орех черный, сушеный	5	31	1.2	3	0.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	260	338	21	26	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428	157	249.6	21.2	14.4	13.5
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	432	393	22	29	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигос [Лента]	213	485.6	16	39.6	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	513	488	16	39	16
Итого за день	1205	1219	59	94	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

20.01.2019 20:18

Дневник питания за 20.01.2019

Не добрала жира норму. Пришлось на ужин съесть кусок сливочного масла. Думала хуже будет. Пробовала шоколада дольку съесть. Горько, но вкусно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Творог 9% жирности	63	106.5	11.3	5.7	1.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Грецкий орех черный, сушеный	11	68.1	2.6	6.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	276	416	23	34	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	400	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	160	80	2.9	4.5	6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	61	222	14.2	18	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Итого	241	343	18	25	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	8	43	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	70	19.6	1	0.1	2.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	30	12.6	1.1	0.1	1.3
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	40	6.8	0.6	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Итого	545	468	11	43	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2170	1276	53	106	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

19.01.2019 21:31

Дневник питания за 19.01.2019

Так и не получается у меня сбалансировать питание, чтоб все было в норме. То одного не доем, то другого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100	28	1.5	0.2	3.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	37	10.4	1.1	0	0.9
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	28	11.8	1	0.1	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	522	203	11	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось каспийский соленый	30	80.7	6.3	6.1	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	40	86	7	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Капуста жареная по 2-50	168	84	3	4.7	7.1
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная	35	71.4	10	3.2	0
Творог 9% жирности	55	93	9.9	5	1.7
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1002	402	24	27	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	147	33.8	2.6	0.1	4.4
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	70	194.6	6.8	17	3.4
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	21	188.4	0	20.9	0
Итого	1238	416	9	38	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский [Можгасыр]	38	137.6	8.7	11	0
Итого	38	137	8	11	0
Итого за день	2840	1246	60	96	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Молчанова (карнивор)

18.01.2019 22:40

Дневник питания за 18.01.2019

Был день рождения у дочери, торт испекла. Удержалась и не ела) хотя уже не так уж и хочется. Попробовала попить кефир, до диеты пила постоянно. А сейчас после него очень неприятные ощущения. Не мой продукт, наверно. Попробую творог, может он пойдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	50	175	3.1	17.2	2.8
Икра, черная и красная, зернистая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	376	417	15	37	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	63	33.4	1.8	1.6	2.5
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	74	205.7	7.2	18	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	23	152	0.2	16.7	0.3
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	68	19	1	0.1	2.3
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	85	35.7	3.1	0.3	3.6
Итого	313	445	13	36	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	16	23.2	0.2	2.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	24	158.6	0.2	17.4	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	870	302	9	27	3
Итого за день	1559	1166	37	101	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Молчанова (карнивор)

17.01.2019 21:46

Дневник питания за 17.01.2019

Весь день в заботах, домой набегами только. Времени небыло что-то готовить, все на скорую руку.
Завтра день рождения дочери. Буду печь торт. Даже интересно, смогу ли я выдержать и не попробовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	50	175	3.1	17.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	217	315	13	27	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная по 2-50	150	75	2.7	4.2	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40	140	2.5	13.8	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	340	455	5	43	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Личи	37	24.4	0.3	0.2	5.6
Итого	37	24	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	80	22.4	1.2	0.1	2.8
Брюссельская капуста, вареная, с солью	37	13.3	0.9	0.2	1.7
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	26	171.9	0.2	18.8	0.3
Итого	513	444	10	41	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2607	1239	30	112	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

16.01.2019 20:49

Дневник питания за 16.01.2019

Какая-то апатия, ничего не хочется. Кажется, что очень много ем. Не успеваю проголодаться между приемами пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Свинина мясная (Варка без слива)	72	178.1	9.5	15.6	0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	50	70	6	4.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	70	245	4.3	24.1	3.9
Итого	427	650	29	54	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Тушение)	50	60	9.8	3	0.3
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Кардамон	1	3.1	0.1	0.1	0.4
Итого	401	267	14	18	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Омлет натуральный	100	128	8.7	9.2	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1350	369	10	34	5
Итого за день	2178	1286	55	106	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена Молчанова (карнивор)

15.01.2019 22:00

Дневник питания за 15.01.2019

Сегодня четвертый день кето диеты. До сих пор хочется конфет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	70	218	8	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка без слива)	100	113.5	17.9	4.6	0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	80	112	9.6	7.6	1.3
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свинина мясная (Варка без слива)	72	178.1	9.5	15.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	452	479	38	31	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1515	99	0	10	0
Итого за день	2037	797	47	62	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8