Блог Елена Молчанова (карнивор)

31.01.2019 22:29

Дневник питания за 31.01.2019

Ну вот день почти закончился. Можно попить чай и посидеть в тишине) Тем, кто ложится спать, доброй ночи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо-пашот	110	157.3	13.8	10.4	0.8
Майонез «Провансаль»	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	13	84.1	0.1	9.3	0.2
Кокосовое Масло [Roi Thai]	16	137.1	0	16	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Льняные оладьи	20	24.8	2.5	1.3	0.7
Итого	575	512	17	47	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	53	192.4	9.2	17.2	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	16	103.5	0.1	11.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Рийет из свинины	30	61	2.4	5.2	1.1
Итого	586	457	19	40	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сайра х/к	28	57.4	5.5	3.9	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	31	44.9	5.3	2.6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Флаксы с томатом	17	75.6	3.3	6.4	0.5
Итого	486	248	14	19	2
Итого за день	2747	1220	51	107	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Молчанова (карнивор)

30.01.2019 22:39

Дневник питания за 30.01.2019

Уже думала на сегодня с едой покончено. Но тут муж принес копченую сайру... не смогла отказаться. Вообще как-то тяжеловато для организма есть столько жира, нужно немного пересмотреть рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Кокосовое Масло [Roi Thai]	12	102.8	0	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	549	451	14	43	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	33	269.3	0.5	29.7	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Шпроты в масле. Консервы	46	167	8	14.9	0
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	573	545	17	51	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Авокадо	22	35.2	0.4	3.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	192	225	9	20	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сайра х/к	38	77.9	7.4	5.4	0
Итого	338	80	7	5	0
Итого за день	2252	1305	48	120	7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Елена Молчанова (карнивор)

29.01.2019 21:35

Дневник питания за 29.01.2019

За время диеты отвыкла от сладкого чая-кофе. Вчера первый раз попробовала пить с сахарозаменителем. Показалось приторно, противно. Сегодня захотелось сладкого чая с лимоном. Положила половину таблетки. Оказалось так же приторно и гадко. Ну да и ладно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Майонез «Провансаль»	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	643	436	15	40	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	12	4.1	0.1	0	0.4
Стевия [Худеем За Неделю]	0.5	0.5	0	0	0.1
Итого	212	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шпроты в масле. Консервы	73	265	12.7	23.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	528	360	20	30	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняные оладьи	42	52.1	5.2	2.8	1.5
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Паштет из куриной печени	18	66.4	3.1	5.1	1.9
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	10	64.7	0.1	7.2	0.1
Кокосовое Масло [Roi Thai]	11	94.3	0	11	0
Итого	113	328	9	30	4
Итого за день	1496	1131	44	101	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Елена Молчанова (карнивор)

28.01.2019 22:32

Дневник питания за 28.01.2019

Худеется по-немногу. До сих пор в голове не укладывается - масло ложками ем и оно нигде не откладывается) жаль о такой диете пару лет назад никто не сказал)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	12	68.4	1.6	5.5	3
Сливки 20% жирности, пастеризованные	15	31.1	0.4	3	0.6
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	402	445	12	40	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Толстолобик белый свежий (Рыба и морепродукты)	158	135.9	30.8	1.4	0.3
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	8	51.8	0.1	5.7	0.1
Кокосовое Масло [Roi Thai]	10	85.7	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	476	279	31	17	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	76	211.3	7.4	18.5	3.7
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Итого	115	216	7	18	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия [Худеем За Неделю]	1	1	0	0	0.2
Итого	600	10	0	0	2
Итого за день	1893	950	52	76	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Молчанова (карнивор)

27.01.2019 00:06

Дневник питания за 26.01.2019

Ну как-то так получилось за весь день. Завтра не получится считать все, буду весь день в разъездах, главное не заходить в заведения общепита)
Вес застопорился на месте, уже 4 дня ни туда и ни сюда. Но! Объемы то уходят. И это не может не радовать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	14	4.6	0.2	0	0.9
Брокколи, замороженная, вареная с солью	110	30.8	3.4	0.1	2.6
Сельдерей	104	13.5	0.9	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грудка Куриная Гриль [Карусель]	200	224	44.8	5	0
Итого	728	275	49	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Сыр [Черный Принц]	40	129.2	7.8	8.6	0
Итого	380	396	8	37	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Элитный Горький Пористый Шоколад 70% [Русский Шоколад]	14	78.4	1.4	5.3	5.3
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	70	194.6	6.8	17	3.4
Салат из капусты	164	170.9	2.5	14.4	7.2
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	16	143.5	0	16	0
Итого	264	587	10	52	16
Итого за день	1672	1259	68	95	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

25.01.2019 21:59

Дневник питания за 25.01.2019

Что тут комментировать? Вот это я наела за день! С другой стороны сегодня столько всего переделала... посмотрим, что завтра на весах будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью	148	41.4	4.6	0.2	3.5
Курица жареная, по 2-16	127	345.4	29.6	25.1	0.1
Паштет из куриной печени	43	158.7	7.4	12.3	4.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	15	97.1	0.1	10.7	0.2
Майонез «Провансаль»	2	188.7	0.8	20.1	1.1
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	685	840	43	68	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Салат из капусты	160	166.7	2.4	14.1	7
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	14	125.6	0	14	0
Сыр [Черный Принц]	40	129.2	7.8	8.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	34	224.7	0.3	24.7	0.4
Паштет из куриной печени	42	155	7.2	12	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	516	806	17	73	13
Итого за день	2751	1646	60	141	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

24.01.2019 21:18

Дневник питания за 24.01.2019

Белков съела больше чем жиров. Последних вообще не добрала. Надеюсь, на кетозе не отразится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Творог 9% жирности	94	158.9	16.9	8.5	2.8
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	24	155.3	0.2	17.2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	469	413	24	32	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	147	270.5	35.3	13.2	0
Брокколи, замороженная, вареная с солью	14	3.9	0.4	0	0.3
Морковь, вареная, с солью	28	9.8	0.2	0.1	1.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	100	17	1.6	0.2	0.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	489	301	37	13	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Итого	312	83	0	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	106	24.4	1.9	0.1	3.2
Рыжиковое Масло [Юг Руси]	17	152.5	0	16.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая	53	104.4	15.8	4.1	0
Итого	176	281	17	21	3
Итого за день	2226	1079	80	75	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

23

Елена Молчанова (карнивор)

24.01.2019 17:39

Весь день ела как не в себя, думала все уже, лимит...

Весь день ела как не в себя, думала все уже, лимит исчерпан. Ан нет, еще и на ужин осталось. Норму белка я уже съела, нужно добрать 51грамм жиров и углеводов еще можно грамм 12. Посоветуйте, что подойдет?

3

Елена Молчанова (карнивор)

23.01.2019 22:16

Дневник питания за 23.01.2019

Первый раз рейтинг нутриентов 75. Сушняк куда-то пропал, точнее не совсем пропал, но чувствую его меньше. Или просто привыкла. Может снова ограничиться минимумом продуктов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Печень говяжья (Тушение)	121	146.7	21	4	6.4
Творог 9% жирности	41	69.3	7.4	3.7	1.2
Сыр [Черный Принц]	21	67.8	4.1	4.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	318	395	36	22	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	60	7.8	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр [Черный Принц]	16	51.7	3.1	3.4	0
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	30	194.1	0.2	21.5	0.4
Капуста белокочанная, вареная, с солью	47	10.8	0.6	0	1.7
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	53	9.7	0.8	0	1.3
Свинина тушеная, по 1-422	55	129.3	5	11.2	1.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	520	456	11	39	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	60	21	1.1	0.2	2.8
Горошек зеленый. Консервы	12	4.8	0.4	0	0.8
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Сыр [Черный Принц]	33	106.6	6.4	7.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	516	417	15	34	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	1654	1272	62	96	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Молчанова (карнивор)

22.01.2019 20:06

Дневник питания за 22.01.2019

Раньше никогда не ела сельдерей, казалось - редкая гадость. Оказывается вкусно, особенно с чем-то вместо хлеба. Завтра попробую сделать салат с печенью трески и сельдереем. Наверно тоже вкусно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	73	202.9	7.1	17.7	3.6
Грецкий орех черный, сушеный	8	49.5	1.9	4.7	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	451	453	17	40	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	38	4.9	0.3	0	0.6
Итого	38	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	51	6.6	0.5	0.1	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Икра Мойвы Слабосоленая Деликатесная в Соусе [Балтийский берег]	39	191.1	2	19.5	2
Капуста Квашеная Тушеная [Лэнд]	40	30.4	0.7	1.7	3.1
Капуста белокочанная, вареная, с солью	50	11.5	0.6	0	1.8
Свинина тушеная, по 1-422	68	159.8	6.1	13.9	2.4
Кофе черный (Напитки безалкогольные)	200	4	0.4	0	0.6
Итого	489	567	18	49	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	37	6.3	0.6	0.1	0.2
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	81	22.7	1.2	0.1	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Итого	423	127	9	7	4
Итого за день	1401	1153	46	96	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6