Ольга Плеханова
07.07.2021 18:59
Утренняя гимнастика от Григория Остера.
1. Возьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Начинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Работаем только головой.
10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы…
1. Возьмитесь за ум.
2. Пошевелите мозгами.
3. Спинной мозг держите прямо, головной откиньте назад.
4. Начинаем вращательные движения ума.
5. Прокручиваем в голове всё, что случилось.
6. Не напрягаем задний ум, не стоит – это надо было делать раньше.
7. Пальцы не сжимаются в кулаки.
8. Не надо ничего принимать близко к сердцу.
9. Работаем только головой.
10. Не забывайте глубоко и ровно дышать. Вспомнили – вдох. Ужаснулись – выдох. Последний раз ужаснулись, сделали правильный вывод и выкинули всё из головы…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша молочная дружба в мультиварке |
120
|
126.7 | 3.7 | 4.3 | 17.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Ветчина особая |
25
|
31.5 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке |
30
|
34.7 | 0.6 | 0.1 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
11
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 731 | 299 | 14 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сырники классические |
80
|
136.7 | 16 | 2.7 | 11.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
11
|
22.1 | 0.8 | 0.2 | 4.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Шоколад с Мятой [Panda] |
7
|
37.2 | 0.5 | 2 | 4.1 |
| Итого | 373 | 321 | 17 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат летний со сметанкой |
150
|
55.7 | 1.8 | 2.6 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 435 | 108 | 3 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запечённые |
100
|
101.6 | 4.9 | 5.5 | 8.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 101 | 4 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Борщ из сома |
300
|
150.6 | 10.5 | 6 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Карамель глазированная |
14
|
52.9 | 0.1 | 0.1 | 13 |
| Итого | 606 | 261 | 12 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2505 | 1091 | 53 | 48 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Ольга Плеханова
06.07.2021 17:56
Как хочется, чтоб время не спешило,
Чтоб хоть немного усмирило прыть.
Чем толще папка с грустным грифом «Было»,
Тем с каждым днём желанней чудо «Жить»!
Я пью тебя, пленительная жизнь,
Глазами, сердцем, вздохами и кожей.
Казалось бы, что всё — одно и то же,
Как совершенно точный механизм.
Но как мы ошибаемся — о, Боже!
На самом деле, всё разнообразно
И каждый день наполнен новизной.
По-разному горят в ночи алмазы
Бездонных звёзд — зимою и весной,
По-разному мы ощущаем лето
И ненасытной осени настой.
Мы знаем все вопросы и ответы,
И всё ж кричим мы времени: «ПОСТОЙ!»
Марина Цветаева
Чтоб хоть немного усмирило прыть.
Чем толще папка с грустным грифом «Было»,
Тем с каждым днём желанней чудо «Жить»!
Я пью тебя, пленительная жизнь,
Глазами, сердцем, вздохами и кожей.
Казалось бы, что всё — одно и то же,
Как совершенно точный механизм.
Но как мы ошибаемся — о, Боже!
На самом деле, всё разнообразно
И каждый день наполнен новизной.
По-разному горят в ночи алмазы
Бездонных звёзд — зимою и весной,
По-разному мы ощущаем лето
И ненасытной осени настой.
Мы знаем все вопросы и ответы,
И всё ж кричим мы времени: «ПОСТОЙ!»
Марина Цветаева
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке |
160
|
184.8 | 3.2 | 0.3 | 41.6 |
| Итого | 710 | 187 | 3 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
260
|
62.4 | 0.5 | 0.3 | 14.3 |
| Кабачки запечённые |
160
|
162.6 | 7.8 | 8.8 | 13.1 |
| Итого | 420 | 225 | 8 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
80
|
58 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Минтай в сметанном соусе |
100
|
136.3 | 11.5 | 6.9 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Ветчина, рубленая |
24
|
63.1 | 3.9 | 5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Итого | 564 | 512 | 20 | 28 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
250
|
60 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Маца 5 Злаков [Sonko] |
0.5
|
21.5 | 0.8 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 478 | 180 | 16 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Борщ из сома |
300
|
150.6 | 10.5 | 6 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 572 | 166 | 12 | 6 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запечённые |
80
|
81.3 | 3.9 | 4.4 | 6.6 |
| Итого | 80 | 81 | 3 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2824 | 1352 | 64 | 50 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
5
Ольга Плеханова
05.07.2021 10:47
А помните, нам делали манту
Стеклянным пистолетиком всем в классе?
И про болезнь мы не слыхали ту,
Что СПИДом звать и все ее напасти.
А помните сосульки свежий вкус?
(Сейчас рискнете вновь ее покушать?)
И как вводили нас в большой искус
Еще зеленые в дворе соседнем груши?
Нас не пугал от ссадины столбняк,
Нас не страшили корь с дизентерией.
Ветрянка, в общем, тоже «не в напряг» —
В зеленке все! Какая истерия?!
И по сараям бегали, небось?
И строили шалаш под старой липой?
Секреты зарывали: клали гвоздь,
Стекляшку, бусину, бумажек разных кипу?
А помните, как что-то показав,
Из «страшных ужасов» мы все с себя сдували,
Чтоб не сбылось потом, в кулак собрав,
«На Рейгана!» так дружно посылали?!
«Квадрат», «резинка», «выбивалы» и «лапта».
Дворовый волейбол, футбол и прятки…
Вот это ЖИЗНЬ! Вот это красота!
А с нынешними что-то не в порядке…
© Светлана Водолажская
Стеклянным пистолетиком всем в классе?
И про болезнь мы не слыхали ту,
Что СПИДом звать и все ее напасти.
А помните сосульки свежий вкус?
(Сейчас рискнете вновь ее покушать?)
И как вводили нас в большой искус
Еще зеленые в дворе соседнем груши?
Нас не пугал от ссадины столбняк,
Нас не страшили корь с дизентерией.
Ветрянка, в общем, тоже «не в напряг» —
В зеленке все! Какая истерия?!
И по сараям бегали, небось?
И строили шалаш под старой липой?
Секреты зарывали: клали гвоздь,
Стекляшку, бусину, бумажек разных кипу?
А помните, как что-то показав,
Из «страшных ужасов» мы все с себя сдували,
Чтоб не сбылось потом, в кулак собрав,
«На Рейгана!» так дружно посылали?!
«Квадрат», «резинка», «выбивалы» и «лапта».
Дворовый волейбол, футбол и прятки…
Вот это ЖИЗНЬ! Вот это красота!
А с нынешними что-то не в порядке…
© Светлана Водолажская
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки запечённые |
150
|
152.4 | 7.4 | 8.3 | 12.3 |
| Сырники |
80
|
152.2 | 11.4 | 5.1 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 730 | 307 | 18 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
70
|
177.8 | 2.1 | 9.8 | 19.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 177 | 2 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из сома |
300
|
150.6 | 10.5 | 6 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 166 | 12 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки запечённые |
150
|
152.4 | 7.4 | 8.3 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 432 | 192 | 10 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметанном соусе |
150
|
204.5 | 17.3 | 10.4 | 10.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Компот из ягод |
250
|
60 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 500 | 278 | 18 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3074 | 1122 | 61 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ольга Плеханова
04.07.2021 21:14
Не слушайте , что Вам
говорят. Слушайте , что Вам стараются не сказать ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
200
|
380.4 | 28.4 | 12.8 | 36.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 431 | 29 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Италия [Белая Долина] |
70
|
188.3 | 2.5 | 9.3 | 23.7 |
| Компот из ягод |
260
|
62.4 | 0.5 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 330 | 250 | 3 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметанном соусе |
100
|
136.3 | 11.5 | 6.9 | 7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
24
|
66.5 | 2.2 | 0.3 | 13.6 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
22
|
37 | 2.6 | 2.9 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Рис южная ночь чёрный отварной |
60
|
62.4 | 1.6 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 466 | 304 | 17 | 10 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад в Шоколаде Смородиновый [Белевские Сладости] |
15
|
54.5 | 0.1 | 1 | 11.4 |
| Итого | 275 | 57 | 0 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль своя |
150
|
286 | 27.9 | 19.2 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кабачки запечённые |
200
|
203.2 | 9.8 | 11 | 16.4 |
| Итого | 610 | 491 | 37 | 30 | 17 |
| Итого за день | 2431 | 1535 | 87 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга Плеханова
03.07.2021 16:21
В любой момент ты можешь переключить свое
настроение с унылого на отличное, ненавистную работу - на профессию
своей мечты, усталость - на отдых, одиночество - на
любовь…
(Олег Рой)
(Олег Рой)
Женщина есть женщина: организм
сложный, механизм не управляемый, действия непредсказуемые…
Запомните
МАЛЬЧИКИ!!!
Солнышко, Крошка, Малышка, Любимка!
Ты моя радость, моя половинка.
Ты моя Вишенка, Кошечка,
Зайка.
-Ну-ка мальчишки запоминайте!
Золотко, Лапочка, Райская птичка!
Ты моя Девочка , Милка,
Лисичка!
Бусинка, Белочка, Розочка, Лучик,
С лаской любовь и нежнее и чутче...
Ты мой Цветочек, Куколка, Детка...
-Мужчины...Вкуснее будет котлетка!
С ласковых слов начинается счастье,
И жизнь меняется в одночасье...
Слова и обьятия весомей алмазов!
Осыпьте пожалуйста "девочек" фразами!
автор Уланова Елена
Солнышко, Крошка, Малышка, Любимка!
Ты моя радость, моя половинка.
Ты моя Вишенка, Кошечка,
Зайка.
-Ну-ка мальчишки запоминайте!
Золотко, Лапочка, Райская птичка!
Ты моя Девочка , Милка,
Лисичка!
Бусинка, Белочка, Розочка, Лучик,
С лаской любовь и нежнее и чутче...
Ты мой Цветочек, Куколка, Детка...
-Мужчины...Вкуснее будет котлетка!
С ласковых слов начинается счастье,
И жизнь меняется в одночасье...
Слова и обьятия весомей алмазов!
Осыпьте пожалуйста "девочек" фразами!
автор Уланова Елена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка моя |
100
|
76 | 2.5 | 2.3 | 11.3 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Салат огурцы и кабачок |
100
|
40.1 | 0.7 | 2.4 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Итого | 745 | 340 | 15 | 23 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из ягод |
250
|
60 | 0.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 250 | 60 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в сметанном соусе |
200
|
272.6 | 23 | 13.8 | 14 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Намазка на кулич суфле |
15
|
30.5 | 0.6 | 0 | 7 |
| Итого | 525 | 444 | 28 | 14 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
16
|
31.7 | 1.1 | 0.2 | 6.3 |
| Горчица столовая |
6
|
8.6 | 0.6 | 0.3 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Итого | 315 | 280 | 2 | 23 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
200
|
200 | 13 | 5.2 | 25.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 560 | 216 | 13 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2395 | 1341 | 60 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга Плеханова
02.07.2021 14:26
Все люди, как люди....
А я - радость, ну и немного прелесть ☺
А я - радость, ну и немного прелесть ☺
Моей бывшей СИГАРЕТЕ
Как подустал я губ твоих касаться,
Как мне дышать тобой невмоготу,
Прости... но нам приходится расстаться,
Ведь дальше жить с тобой я не могу.
Как я устал от жадных поцелуев,
Глотая жар твоих нескромных чувств,
И наш разрыв до боли неминуем,
Чтоб прекратить ту череду распутств.
Меня собой ты томно ублажала,
Я даже денег не жалел порой,
В моей груди ты свистами дышала,
Своей любовью с черною смолой.
Тебя бросаю я с конфликтом,
Но не старайся о себе напоминать,
Моя ты бывшая сигара с фильтром,
Дай бог тебя мне больше не познать.(Евгений Лютый)
Как подустал я губ твоих касаться,
Как мне дышать тобой невмоготу,
Прости... но нам приходится расстаться,
Ведь дальше жить с тобой я не могу.
Как я устал от жадных поцелуев,
Глотая жар твоих нескромных чувств,
И наш разрыв до боли неминуем,
Чтоб прекратить ту череду распутств.
Меня собой ты томно ублажала,
Я даже денег не жалел порой,
В моей груди ты свистами дышала,
Своей любовью с черною смолой.
Тебя бросаю я с конфликтом,
Но не старайся о себе напоминать,
Моя ты бывшая сигара с фильтром,
Дай бог тебя мне больше не познать.(Евгений Лютый)
Прошу не судить, Без весов, могу приврать вес. Рацион - "Что
увидел, ешь быстрее, дел невпроворот, на коробках и чемоданах, ждём
переезд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша |
300
|
259.5 | 7.8 | 12.9 | 28.2 |
| Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке |
150
|
173.3 | 3 | 0.3 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 900 | 435 | 10 | 13 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис южная ночь чёрный отварной |
70
|
72.8 | 1.8 | 0.7 | 14.6 |
| Минтай в сметанном соусе |
150
|
204.5 | 17.3 | 10.4 | 10.5 |
| Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке |
100
|
115.5 | 2 | 0.2 | 26 |
| Чай заваренный с сахаром |
260
|
72.8 | 0.3 | 0 | 18.2 |
| Салат огурцы и кабачок |
100
|
40.1 | 0.7 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 680 | 505 | 22 | 13 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль своя |
200
|
381.4 | 37.2 | 25.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат огурцы и кабачок |
100
|
40.1 | 0.7 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 560 | 424 | 37 | 28 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2740 | 1365 | 70 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
18
Ольга Плеханова
01.07.2021 21:32
Я бы с радостью стала лучшей....но
лучше уже некуда.
У женщины всегда должно быть время:
Хоть пять минут - на чашечку мечты...
Чтоб, отодвинув вечные проблемы,
Уйти на этот миг от суеты.
Расслабиться... и пить, не обжигаясь,
Глоточками, заветную мечту,
Фантазии, как сливки, добавляя
И набирая мыслей высоту...
Пусть мир затихнет и замрёт на вдохе...
Её не смея отвлекать сейчас...
И пусть мечты, как крепкий чёрный кофе,
Смахнут крылом усталость с её глаз...
Пусть отдохнёт... Не торопите время...
Лишь пять минут - на чашечку мечты!..
Она их заслужила... без сомненья...
Мечты - они не терпят суеты!
У женщины всегда должно быть время:
Хоть пять минут - на чашечку мечты...
Чтоб, отодвинув вечные проблемы,
Уйти на этот миг от суеты.
Ирена Буланова
Хоть пять минут - на чашечку мечты...
Чтоб, отодвинув вечные проблемы,
Уйти на этот миг от суеты.
Расслабиться... и пить, не обжигаясь,
Глоточками, заветную мечту,
Фантазии, как сливки, добавляя
И набирая мыслей высоту...
Пусть мир затихнет и замрёт на вдохе...
Её не смея отвлекать сейчас...
И пусть мечты, как крепкий чёрный кофе,
Смахнут крылом усталость с её глаз...
Пусть отдохнёт... Не торопите время...
Лишь пять минут - на чашечку мечты!..
Она их заслужила... без сомненья...
Мечты - они не терпят суеты!
У женщины всегда должно быть время:
Хоть пять минут - на чашечку мечты...
Чтоб, отодвинув вечные проблемы,
Уйти на этот миг от суеты.
Ирена Буланова
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша |
200
|
173 | 5.2 | 8.6 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 710 | 196 | 5 | 8 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат летний со сметанкой |
210
|
77.9 | 2.5 | 3.6 | 8.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 122 | 4 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмешки домашние с бульончиком |
350
|
244.7 | 14 | 6.7 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
26
|
68.1 | 5.7 | 5 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 646 | 356 | 20 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица гриль своя |
200
|
381.4 | 37.2 | 25.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная |
100
|
131 | 5.2 | 1.1 | 24.9 |
| Итого | 730 | 545 | 43 | 26 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1221 | 73 | 55 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Ольга Плеханова
30.06.2021 22:12
Кто не умеет получать радость от
малого, никогда не будет доволен и многим.
12000 шагов, агрофитнес (покосила клубнику и выполола междурядья от
сорняков), с утра смоталась в город и обратно. Шаурма вынуждено
куплена, ибо до автобуса нужно было скоротать время, на улице был
ливень, слегка промокла и решила погреться едой. Думаю что даже
немного недоела, т.к. желание что-то "схомячить" присутствует.
Опять ливень. Сегодня шлёпнулась в лужу у дома, подскользнулась,
сижу на попе и ржу, соседка подбежала, спрашивает не ушиблась ли, а
я остановиться не могу от смеха. :хихикаю::хихикаю::хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лепёшки с зеленью и творогом на гриле. |
118
|
260.5 | 13.7 | 7.2 | 34.8 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 628 | 396 | 19 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 308 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
400
|
798.4 | 46.4 | 41.2 | 60.4 |
| Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] |
16
|
69.4 | 0.2 | 2.2 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 867 | 46 | 43 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
160
|
176 | 35.2 | 1 | 5.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
30
|
101.1 | 0.7 | 10.5 | 1 |
| Тыква с мёдом и сухофруктами в мультиварке |
100
|
115.5 | 2 | 0.2 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 439 | 38 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2682 | 1733 | 104 | 78 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ольга Плеханова
29.06.2021 19:05
Нам надо научиться просто Жить...
Не убегать, не догонять, не суетиться,
А просто Жить! Любить, мечтать, творить...
И этой жизнью вдоволь насладиться!
Не убегать, не догонять, не суетиться,
А просто Жить! Любить, мечтать, творить...
И этой жизнью вдоволь насладиться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша молочная дружба в мультиварке |
200
|
211.2 | 6.2 | 7.2 | 29.6 |
| Тыква с сухофруктами в мультиварке |
115
|
56.8 | 1.4 | 0.1 | 12.2 |
| Итого | 565 | 268 | 7 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки с зеленью и творогом на гриле. |
104
|
229.6 | 12.1 | 6.3 | 30.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 424 | 256 | 12 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с курицей |
250
|
149 | 15.8 | 3.5 | 13.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
35
|
58.8 | 4.2 | 4.6 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 295 | 23 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Италия [Белая Долина] |
70
|
188.3 | 2.5 | 9.3 | 23.7 |
| Итого | 70 | 188 | 2 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
200
|
200 | 13 | 5.2 | 25.2 |
| Салат летний со сметанкой |
100
|
37.1 | 1.2 | 1.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
16
|
66.1 | 0.5 | 2.5 | 10.4 |
| Итого | 576 | 305 | 14 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2825 | 1314 | 60 | 41 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ольга Плеханова
28.06.2021 22:20
Мы просто обязаны быть счастливыми...
Это и есть предназначение!
Яркими, творческими, игривыми.
С очень большим духовным значением.
Мы просто обязаны примерами!
Для поколений за нами идущими,
Заразить их счастливой верой,
Жизнь-ценность, не тьма гнетущая.
Со своей шкалой, понимания
С бесконечным потоком разного.
Не навязывая, своё внимание
Передать им стойкость, ласку...
Передать им веру в хорошее,
Чувство семейной принадлежности.
Пусть нашим детям, не сеят ложное
Мы сами заложим в них
семя успешности!
автор Уланова Елена
Это и есть предназначение!
Яркими, творческими, игривыми.
С очень большим духовным значением.
Мы просто обязаны примерами!
Для поколений за нами идущими,
Заразить их счастливой верой,
Жизнь-ценность, не тьма гнетущая.
Со своей шкалой, понимания
С бесконечным потоком разного.
Не навязывая, своё внимание
Передать им стойкость, ласку...
Передать им веру в хорошее,
Чувство семейной принадлежности.
Пусть нашим детям, не сеят ложное
Мы сами заложим в них
семя успешности!
автор Уланова Елена
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша молочная дружба в мультиварке |
200
|
211.2 | 6.2 | 7.2 | 29.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из ягод |
154
|
37 | 0.3 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 654 | 248 | 6 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик на говяжьем бульоне |
200
|
71.6 | 5 | 2.2 | 8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
80
|
203.2 | 20.6 | 13.4 | 0 |
| Компот из ягод |
400
|
96 | 0.8 | 0.4 | 22 |
| Итого | 680 | 370 | 26 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшки с зеленью и творогом на гриле. |
189
|
417.3 | 21.9 | 11.5 | 55.8 |
| Компот из ягод |
260
|
62.4 | 0.5 | 0.3 | 14.3 |
| Итого | 449 | 479 | 22 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из свинины |
200
|
200 | 13 | 5.2 | 25.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 235 | 14 | 5 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3048 | 1333 | 70 | 40 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
