Советы будущим женам
Если муж проснулся ночью-
Захотел, к примеру, кушать,
Должна тоже ты проснуться,
А не типа спишь-лежать,
Быстренько поджарить мяса,
Накрошить ему салат,
А когда твой муж покушал,
Совершить с ним резво акт.
Если он встаёт средь ночи,
На работу, например,
Злая, не ворчи спросонья,
Подавая всем пример,
Ну и что, что больше часа
Всех будильником будил,
Он же тоже поспать хочет,
Да ещё вчера он пил!
Ты должна помочь проснуться,
Не дай Бог, проспит случайно,
Будешь ты во всём виновна,
Муж во гневе- страшен он!
Приготовь ему носочки,
По погоде свитерочек,
Если что-то не просохло-
Утюжочком просуши.
Если что-то он разбрызгал,
Не убрал, пролил, запачкал,-
Он спросонья, он уставший,-
На него ты не кричи.
Убери, помой, закройся,
Спрячь продукты в холодильник,
Помаши в дорогу ручкой,
А потом уже поспи.
Ну и что, что на работу
Тоже ходишь- ты сильнее,
Да и там сидишь на стуле,
А не так, как пашет он!!!
Если муж пришел с работы-
Не грузи его проблемой,
А корми обедом вкусным,
Или ужином хотя б.
Ты пришла немного позже?
Дотащила еле сумки?
Так быстрее надо бегать!-
Муж голодный у тебя!
А ещё собака, кошка,
И ребенок хочет кушать,
А потом сама наешься,
-Что ты на ночь снова жрешь?!
Если муж ушёл с друзьями,
Выпить пива, например,
На него не возмущайся-
(Не поможет, один х_р)
Может он и не хотел.
Просто есть мужская дружба,
Там для женщины- не место,
Нет, конечно, вдруг чужие-
С ними можно забухать!
Не звони ты беспрестанно,
Ну и что, что задержался,
Это ты работать любишь,
У него же - выходной!
И вообще ты тоже можешь
В выходные отдыхать,
Всё задвинуть и скорее
В бар с подружками бухать!
И никто не заставляет
Убирать, готовить, мыть,
Просто убрано и чисто
И покушать должно быть.
Ведь уйдешь ты на работу,
А у мужа- выходной
И ему должно хотеться
Приходить всегда домой!
Если муж собрался в гости
И берет тебя с собой,
Он помылся и побрился?
Он вообще супергерой!
Чтоб иметь возможность тоже
С супермачо рядом плыть,
Ты вообще-то королевой,
И не меньше должна быть.
Макияж, прическа, платье,
Маникюр, духи, каблук,
Деньги на такси, конечно,
А напьется муж твой вдруг?
Ты веди себя прилично,
Скромной будь с его друзьями.
Если лезет он к подругам-
(На виду ведь, не с ****ями!)
Ты прости, ведь он по-пьяне!
И не будь ты меркантильной-
Не пили ты за зарплату,
На работе ведь он ходит?!
Что ещё от мужа надо?
Может только по призванью,
Он работать в жизни может,
(Только грузчиком на рынке),
Даже если там не платят,
Остальное всё- отстой!
Если муж играет в танки
(Казино, Варкрафт и доту)
Понимай- снимай стресс он,
Или ходит на войну!
Так устроены мужчины,
И не отвлекай, конечно,
А то вдруг найдет другое
Место, где снимают стресс!
Если курит муж твой в спальне,
(Кухне, ванной, туалете),
Потерпи, не так и вреден
Сигаретный этот дым.
Не ворчи, ломая кайф ты,
Заставляя нервно прятать
Недокуренный окурок
В чашку с пивом под кровать!
(Не нервируй, портя вечер,
Ведь тебе ещё с ним спать!)
Если хочет муж с тобою
Посмотреть фильм про вампиров,
Ты смотри, хоть даже страшно,
Даже если не уснёшь.
Только после с мелодрамой
Ты не приставай, конечно,
Ведь его сопливым мылом
Ни за что ты не проймешь.
Если муж ребенка хочет,
Ты должна родить немедля,
( Если даже он не может)
А не то- так отпустить!
А не быть ему обузой-
Не дай Бог ещё больная!
Ну а если он болеет-
Никогда не предавать!
Если муж твой заболеет,
Ты должна сидеть с ним рядом,
И варить ему бульоны,
Крепко за руку держать.
На подносе чай с малиной,
Витамины и таблетки,
Подавать ему с улыбкой,
И, конечно, утешать!
Если муж ушёл в соцсети-
Ты не будь ревнивой стервой-
Он же просто пообщаться,
А не так, как если б ты!
И вообще, бывает дружба
Между женщиной-мужчиной
(Секс "по-дружбе" правда тоже)-
Не морочь ему мозги!
Если даже с кем-то долго
Он в итоге пообщался,
Он же просто, по-приколу,
Всем соврал, что не женат.
Ну а вдруг решишь расстаться,
С дому выгонишь случайно?
Он же должен знать к кому он,
Ночью может позвонить!
Если ты не доверяешь,
Если видишь- врёт открыто,
То не вздумай в телефон ты,
Вдруг случайно подглянуть!
Это же вообще за гранью-
Лезть в интимное пространство!
Если вдруг с тобой такое-
Вот тогда узнаешь ты!!!
Там по морде ты схлопочешь-
И терпи- сама нарвалась,
Так его и опозорить!
А его нельзя-ни-ни!
Если хочешь вечерами
Ты ходить ещё на танцы,
То у мужа не забудь ты
Разрешения спросить.
Если муж твой будет против-
Прекрати немедля это,
Разминайся в ритме танго
Ты с картошкой у плиты!
Если ж видя всё такое,
Мужа теща не взлюбила,
Ходят родственники пилят,
Откажись ты от родни!
Ну а если вдруг случайно,
Ты не приглянешься другу,
Или так, знакомым общим,
Не обидься- отпусти.
Так как мнение чужое
Для него семьи важнее,
Ну и что, что плакать будешь,
Ты психологов прочти!
Гордой будь- уйди быстрее,
Не навязывайся, вобщем,
И не мсти, прости-так надо,
Сильной, правильной ты будь.
Если изменил с другою,
Пожелай обоим счастья,
Дай им денег на дорогу,
Или что-нибудь ещё.
Даже если умираешь-
Это, значит, твоя карма,
Виновата ты и предки,
Он же- просто испытанье-
Он ни в чем не виноват!
Ты читай литературу,
Выживай, как только можешь,
Не тревожь мужчину, вобщем,
Не позорься, если что.
Слабой быть сегодня стыдно,
А мужчина слабый- норма,
А вот раньше, на дуэль бы,
Жаль, что это лишь в кино...
Если муж твой работяга,
Умных книжек не читает,
Не выпендривайся сильно,
Не кажись ему умней.
А не то найдет попроще,
Верх развития которой-
Анекдоты из тик-тока,
Будешь локти ты кусать!
Если с мужем ты на море-
Не води его в музеи,
Или, скажем, в зоопарки,
Это будешь ты с ребенком
Так примерно отдыхать.
Ты накрой ему поляну-
Пиво, водка, сигареты,
И бычков купи побольше-
Он ведь ехал забухать!
Смотрит девушек в бикини-
Не ревнуй, собой займись ты,
Ну и что, что сам не в форме-
Он мужик-всегда красив!
Если обгорит на пляже,
Спинку мажь ему кефиром,
Не ходи одна на море-
Он же будет ревновать!
(И вообще ему же скучно-
Кто же будет развлекать!)
Если муж завел собаку,
Будь готова- он решает,
Будет это дворовая,
Или комнатная тварь.
Правда он решает только,
( Да, придумать кличку может)
Но совсем не убирает,
Кормит, моет, прививает,
И гуляет по ночам.
Если муж твой камасутру
Хочет вдруг с тобой исполнить,
То для мужа ты, конечно,
Сесть сумеешь на шпагат!
Мостик сделать сексапильный,
Быть всегда в прекрасной форме,
Быть разнузданной, но в меру,
И хотеть, как хочет он!
А вот если он усталый,
Или выпил слишком много,
Ты должна понять, конечно,
И простить его, любя.
И потом, наверно, может,
От такой жены прекрасной,
Идеальной нереально
Не уйдет он от тебя.
Только всем нам надо помнить,
Всех психологов послушав,-
Всё равно если захочет,
Придерется, не любя.
И всегда найдет моложе,
И всегда найдет красивей,
Интересней, побагаче,
Вобщем, мало ли причин.
И в один прекрасный вечер
Скажет, знаешь, дорогая,
Ты была прислугой классной,
Но тебя я не любил!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Лепёшки с зеленью и творогом на гриле.
180
397.4 20.9 11 53.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Квас хлебный
270
72.9 0.5 0 14
Окрошка на квасе
250
139.5 5.5 6.3 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот из ягод
200
48 0.4 0.2 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Желудки куриные с перловкой в мультиварке
320
387.2 30.4 14.4 38.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Мороженое Италия [Белая Долина]
70
188.3 2.5 9.3 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
6800 шагов, мало, но перемещений много, устала. Оформили задаток за дом, сгоняла в город, оставила задаток за квартиру и уехала назад. Жара, в маске, без кондюка в обратную сторону. Теперь ждём документы за мой дом и действуем дальше. Влюбилась в квартирку с первого взгляда (маленькая трёшка), хорошо что была со своим реелтором, помог и договоры составить и проверил документы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты из хлеба на гриле
37
86.2 2.9 0.5 17.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Компот из ягод
200
48 0.4 0.2 11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Тыква с сухофруктами в мультиварке
100
49.4 1.2 0.1 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка на квасе
303
169.1 6.7 7.6 15.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные с перловкой в мультиварке
250
302.5 23.8 11.3 30
Сельдь сухого посола
30
74.1 5.2 5.8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад с Мятой [Alpinella]
9
49.9 0.3 3.1 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В залатанных одеждах шла Душа,
И было ей себя совсем не жаль.
Она брела устало... чуть дыша...
А рядом с нею плача, шла Печаль.
- Ты сердце мне слезами рвёшь... смотри,
Все ноги сбила в кровь, идя за мной.
Не плачь Печаль... слезу свою сотри...
Ступай дорогой не моей... другой.

Печаль вцепилась в Душу - не пущу!
Родней тебя нет никого, пойми.
Меня прогонишь... я ведь не прощу.
Так, что Душа, ты прыть свою уйми.

Душа поникла... стало тяжело...
Сочилась из под лат у сердца кровь.
И вдруг с Небес спустилось Существо -
На встречу шла прекрасная Любовь.

Она несла одежду для Души.
Всю из рисунков счастья и тепла.
Её там ткали Ангелы в тиши,
А к ней в придачу белых два крыла.

Печаль издала жалобный свой писк.
Пошла попутчика себе искать...
Любовь же Душу в Счастье облачив,
Надев ей крылья, стала с ней ЛЕТАТЬ!

*** Мораль очевидна и очень проста -
Каков твой попутчик, и жизнь такова.

Светлана Рябова

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Манная каша
230
199 6 9.9 21.6
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
41 0.8 0.4 7.5
Матча латте
13
4.9 0.2 0.3 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшки с зеленью и творогом на гриле.
122
269.4 14.2 7.4 36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Окрошка на квасе
300
167.4 6.6 7.5 15.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
18
36.2 1.2 0.2 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Тыква с сухофруктами в мультиварке
100
49.4 1.2 0.1 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Желудки куриные с перловкой в мультиварке
200
242 19 9 24
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
41 0.8 0.4 7.5
Сельдь сухого посола
30
74.1 5.2 5.8 0.2
Компот из ягод
260
62.4 0.5 0.3 14.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оторвалась!!! Раз в году жарю лепёшки на гриле с зеленью, пробовала давно у армян, зелень всякая какая есть в огороде, много!!! Тесто как на чебуреки/пельмени. Сегодня добавила в начинку немного масла и творога, чесночные стрелки меленько порезанные, очень вкусно получилось, не удержалась съела две. Дед сказал что не мешало бы пивка, видит Бог, я долго сопротивлялась:хихикаю:, поделили "по братски", ему больше половины, мне 150 грамм из 500 граммовой банки. Сегодня шопились, ходила с джентельменом 84 летним, он принёс все сумки, я на легке, приятно, идём вспоминаем Дашку и смеёмся. Она задаёт мне вопрос: " А что дед твой муж? Если не муж, то почему вы вместе живёте?"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тосты из хлеба на гриле
30
69.9 2.3 0.4 14
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
102 7 7.8 0.9
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной 13.05
300
22.5 1.8 0.6 3.9
Летний Оливье 18.06.21
130
148.5 6.6 10 7.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепёшки с зеленью и творогом на гриле.
271
598.4 31.4 16.5 79.9
Пиво, обычное, все виды
150
64.5 0.7 0 5.3
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудки куриные с перловкой в мультиварке
150
181.5 14.3 6.8 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 8
Запомни, надо себя БЕРЕЧЬ!!! 🖤
Проблемы – это извечный гость,
Но, даже горы спадают с плеч,
Когда на них забиваешь гвоздь.
Запомни, надо себя ЛЮБИТЬ,
И все полюбят, а если нет…
На это можно всегда забить!
Ну, или всех разлюбить – в ответ.
Запомни, надо себя ПРОСТИТЬ,
Собрав обиды в тугую горсть.
А впрочем, можешь на них забить
Большой, железный, добротный гвоздь!
И пусть обрушатся горы с плеч,
И пусть осушится боль до дна.
Запомни, надо себя беречь,
Запомни, ТЫ У СЕБЯ– ОДНА !!! 🖤
© Copyright: Златенция Золотова

Сегодня наши внуки участвовали в соревнованиях по плаванию, Дима занял 2 место, а Дарья заняла 5 место. Это не главное, главное что это первые за её 4.5 года жизни соревнования и она доплыла от старта до финиша. Горжусь нашей малышкой!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
33
169.6 3.3 17.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники
57
108.4 8.1 3.6 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники
53
100.8 7.5 3.4 9.8
Салатная смесь 15.06
230
55 4.1 0.7 7.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кунжутное масло
8
71.9 0 8 0
Кукурузные отруби
17
38.1 1.4 0.2 1.1
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Летний Оливье 18.06.21
150
171.3 7.7 11.6 8.3
Суп грибной
250
18.8 1.5 0.5 3.3
Сметана 20% жирности
11
22.7 0.3 2.2 0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
37
87 2.8 0.3 18.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курочка с картошечкой тушёная
200
210.8 10.2 12 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять в лесу с зари, находила.... нет вернее наползала где то 6500, остальное ходила. Благодарила лес за ягодку, он мне презентом грибочки, сегодня почти нет червивых, на заморозку и дедушке на супчик. Напала на липу, ещё все только в бутонах, а эта уже в цвету. Ягоды 3 литра объёмом, где то 1.6 кг, тоже хорошо, на сушку для пирогов.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
9000
9000
Время
360
360
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 234 ккал
Количество шагов: 9000 кол
Время: 360 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 45 м
 10 
 13
Молодость и зрелость сели на скамейку…
Молодость сказала: «Ты как я сумей-ка…»
Зрелость отвечала: «Красота не вечна,
Научись делиться красотой сердечной…»

Молодость, с насмешкой: «Что в тебе такого?
Дом, семья, работа… Скучные оковы…»
Зрелость улыбалась, будто младшей дочке:
«Без оков семейных люди – одиночки…»

Молодость твердила: «Всё во мне прекрасно,
Молода, свободна, и красива, ясно?»
Зрелость отвечала: «Я тебя мудрее,
И с тобой, малышка, спорить не посмею…

Повзрослей, узнаешь, счастье не в свободе,
Не в ночных гуляньях, не в Парижской моде…»
Молодость смеялась: «Глупости всё это,
Раз не в этом счастье, значит счастья нету»

Зрелость отвечала: «Нет, оно бывает,
Если жить с любимым небо позволяет,
Если смех детишек слышится из дома…
Ты ещё со счастьем, крошка, незнакома…»

Молодость спросила: «Если правда это,
Что ж ночами плачешь и о чём секреты?»
«Я ночами плачу…», - зрелость говорила:
«Потому что раньше это не ценила…»
Автор: Ирина Самарина-Лабиринт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Северная Гавань]
50
182.5 2.2 17.1 4.9
Какао [Nesquik]
21
81.9 1.9 0.9 15.8
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Летний Оливье 18.06.21
204
233 10.4 15.7 11.2
Кукурузные отруби
17
38.1 1.4 0.2 1.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
25
65.5 5.5 4.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Шоколад с Мятой [Lindt]
14
74.1 0.9 4.5 7.1
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
14
27.6 0.9 0.2 5.6
Бекон
26
102.2 3.6 9.7 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый
271
143.9 10 5.4 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Летний Оливье 18.06.21
100
114.2 5.1 7.7 5.5
Сырники
94
178.8 13.3 6 17.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
5
19.2 0 0 4.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Гречка моя
150
114 3.8 3.5 17
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять ранний подъём, вышла в 4.25 и до 10 утра в лесу, нагулялась... никакой фитнес не заменит такую прогулку. Набрала немного грибов (половину дома отсортировала на выброс, манюсенькие но червивые), 800 грамм землянички (маленькую плошку с собой взяла) и там наелась. Ноги гудят, сегодня заметила что не зря к земле клонилась, животик то подтягивается. Думаю ещё вылазку по ягоды и хорош, сухо и жарко. Клёпка помогал сортировать, скидывал лапками в ёмкость, помощник вместо внучки.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
360
360
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 261 ккал
Количество шагов: 10000 кол
Время: 360 мин
Вес отягощения: 6 кг
Перепад высот: 45 м
 4 
 5
Лето как выходные. Такое же прекрасное, и так же быстро проходит. Июнь - это пятница, июль - суббота, август - воскресенье.

Марина Цветаева

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша маная
200
117.4 5 2.8 17.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
25
67.5 2.4 2.7 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
300
124.8 11.4 4.5 9
Хлеб ржаной из обдирной муки
12
23.6 0.7 0.1 4.8
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Салатная смесь 15.06
100
23.9 1.8 0.3 3.1
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Черешня (Мытьё, нарезка)
100
52 1.1 0.4 10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Летний Оливье 18.06.21
180
205.6 9.2 13.9 9.9
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Матча латте
17
6.4 0.3 0.3 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
218
380.6 36.5 26.2 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
44.7 1.4 0.2 9.3
Бальзамический Соус-Крем [Iberica]
12
18 0 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Кукурузные отруби
13
29.1 1.1 0.1 0.9
Летний Оливье 18.06.21
180
205.6 9.2 13.9 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагуляли сегодня 14000 шагов, пешая прогулка все вместе, мужу память 6 лет как его нет с нами, сходили проведать. В целом день удался, погода благоволила.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
14000
14000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 308 ккал
Количество шагов: 14000 кол
Перепад высот: 25 м
 3 
 8
Жизнь научила быть терпимой, мудрой.
Ни строить планов , Бога не смешить....
А просыпаться ранним утром
И... просто ЖИТЬ...

Собирала малепусеньких маслят, перебрала/помыла, разрезала, 1/4 часть выкинула, всё равно червивые, хотя визуально не видно было.Земляники всего то 800 грамм, но наклонялась не знаю сколько раз, неправильно вошла в лес, солнце слепило, стоя не видно, на корточках не удобно. Но всё равно КАЙФ!!!! Завтра выходной, приедут забирать нашу УСЛАДУ, будем скучать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
29
76 2.2 0.8 14.9
Икра с Креветкой [Санта Бремор]
46
188.6 3.2 18.9 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша
200
173 5.2 8.6 18.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Намазка на кулич 30.04
25
50.9 1 0 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний с курицей
300
124.8 11.4 4.5 9
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
24
100.1 1.8 2.4 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Клубника вяленая своя
23
46.7 0.5 0.2 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Стрелки чеснока и лука с фасолью и куриной печенью
70
77.7 7.1 3.2 4.3
Котлеты индосвиноговяжьи
110
184.6 12.7 11.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Хлебцы Гречневые [Алтайские Хлебцы]
13
42.6 1.3 0.6 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём в 4.15, в 4.35 уже на подходе к лесу. Натопала всего 1000 шагов, но нагрузка более чем хорошо (с препятствиями, выпадами, на коленях, в присяд и ещё даже не знаю как я собирала грибы и ягоды). в 10 утра дома, устала аж лапки горели и ножки подтрясывало. Удовольствие неописуемое. Перед ужином променад с домашними до детской площадки, накатались на качелях и горке с внучкой.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10000
10000
Время
360
360
Вес отягощения
6
6
Перепад высот
45
45
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 408 ккал
Количество шагов: 17000 кол
Время: 360 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 22.5 м
 2 
 7
Я такая, какая я есть,
Не в мечтах, не в рисунках, по жизни,
Для кого—то—  ,,безвредная смесь,, ,
Для кого—то— быть может капризна,
Для кого—то — не очень умна,
Для кого—то — совсем некрасива,
Для кого—то — фрагментик из сна,
Для кого—то — печаль без мотива,
Для кого—то — ,,живет, ну и пусть,, ,
Для кого—то — подруга, что надо,
Для кого—то — прошедшая грусть,
Для кого—то — во всем виновата,
Для кого—то — советчик душе,
Для кого—то — помощник по дому,
Для кого—то — забыта уже,
Для кого—то — пока незнакома,
Каждый видит по—своему мир,
Всех по—разному воспринимая,
И хоть фраза затерта до дыр—
Я такая, как есть!Я такая...
Оксана Романенко

Ушла на поддержание, столько соблазнов, ягоды и просто терпеть и не есть, надо больше радоваться, будет ещё время постройнеть - впереди вся жизнь!!!! Сгоняла в лес, пришла с урожаем, собрала клубнику дома, пока всё переработала уже обед. Поели и поспать нужно обязательно, т.к. завтра ещё одна вылазка и больше пока там собирать нечего, черви и муха вперёд нас грибы находят. В 9 утра жара под 30, 10000 шагов натопала, вернее наползала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]
12
52.4 0.7 1.8 8.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Икра с Креветкой [Санта Бремор]
15
61.5 1.1 6.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра с Креветкой [Санта Бремор]
20
82 1.4 8.2 0.8
Манная каша
230
199 6 9.9 21.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
22
57.6 1.7 0.6 11.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Клубника (Мытьё, нарезка)
200
82 1.6 0.8 15

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы
100
283 18.3 23.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь 15.06
150
35.9 2.7 0.5 4.7
Сметана 20% жирности
39
80.3 1 7.8 1.3
Пельмешки домашние с бульончиком
110
76.9 4.4 2.1 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Борщ летний с курицей
250
104 9.5 3.8 7.5
Кукурузные отруби
12
26.9 1 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сосиски, молочные
100
261 11 23.9 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Я раньше ненавидела дожди, 
Не понимала я погоду эту.
Сейчас же умоляю: "Подожди!"
Да-да, я обращаюсь к лету.
Прошу его я об одном: "Остановись!
Не проходи ты мимо земли нашей!"
Но только громом содрогнулась высь
И полилась вода из неба, как из чаши.
Мгновенье я подождала
И снова к лету вопрошала:
"Так почему ж не даришь нам тепла?"
В ответ природа промолчала.
Не поняла такой ответ:
"Эй, Небо! Будет лето или нет?"
И дождь полил как из ведра,
Такой же ливень был вчера!
Уж месяц льет! Что это значит?..
А вдруг природа наша плачет!
Допустим... Только почему?
Возможно, Богу одному
Известно, как природа
Страдает от людского рода.
Ведь человек над ней смеётся,
Все никак он не уймётся.
Так может хватит, человек?
Мы здесь всего лишь ведь на век!
Зачем нам оставлять обломки
Своим же детям и потомкам?
И тут природа улыбнулась,
Сквозь тучи солнце проглянулось!
Весь город светом озарило.
Вокруг уютно стало, мило!
Защебетали птицы в гнездах.
Все так, оказывается, просто -
Давайте все беречь природу
Она ж подарит нам погоду!

Ирина Бурковецкая

Подъём в 5 утра, кофе с пончиком и ... дальше в постель, дождь. Лежу, шило в попе не даёт уснуть, т.к. знаю что грибы меня ждут. В 6.18 вышла, мелкий дождечёк, тепло, без грозы - это просто отлично. Людей в лесу нет, грибников встретила одного, комаров нет, гриб не червивый. Одни плюсы. В 9 была уже дома, малышка с дедом, справились и сказали что завтра опять отпустят. Результат 2 баночки по 650 и одна на 500 грамм + сушатся луговички, подберёзовики и боровички. Подберёзовик только только вылазить начал, надо следить массовый всход, гриб пошёл внутрь леса, до этого только на опушках. Пришла насквозь мокрая, но чертовски довольная!!!!9000 шагов за неполные 3 часа, плюс приседание, выпады, ходьба по пересечённой местности с утяжелением. Думаю что пончики я отработала:скучно:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
50
180.5 3.2 12.3 14.6
Кофе 3 в 1 Латте [Жокей]
12
52.4 0.7 1.8 8.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша молочная дружба в мультиварке
220
232.3 6.8 7.9 32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатная смесь 15.06
153
36.6 2.8 0.5 4.7
Сметана 20% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кукурузные отруби
12
26.9 1 0.1 0.8
Пельмешки домашние с бульончиком
154
107.6 6.2 2.9 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
23
95.9 1.7 2.3 17.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курочка с картошечкой тушёная
200
210.8 10.2 12 15.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные
20
67.4 0.4 7 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги