Блог Артём

Артём

01.08.2019 20:55

Дневник питания за 01.08.2019

Вроде как бы нормы свои перебрал, а чувства полной сытости нет. Странная эта крупа полба, количество макронутриентов и её калорийность указывают что она должна быть очень "нажористой". Однако, съеденные 80 грамм полбы, дали чувство насыщения как от 35 грамм гречки.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пашет из чечевицы	245	1003	47.5	38.7	115.4
Пита Арабская [Русский Хлеб]	80	212.8	6.4	0.6	45.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	565	1218	53	39	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба	80	296	12	1.6	58.4
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Майонезный соус Лёгкий 15%	58	92	0.1	8.7	2.6
Базилик, сушеный	4	9.3	0.9	0.2	0.4
Полет Печенье овсяное "5 злаков"	63	272.2	4.9	12.3	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Итого	586	671	17	22	96
Итого за день	1151	1889	71	62	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём

01.08.2019 16:47

Прошу прощения мой не совсем благопристойный вопро...

Прошу прощения мой не совсем благопристойный вопрос, в особенности у многоуважаемых дам.
Впервые за последние полгода, вот уже четвёртый день подряд у меня получается "зажорным", в особенности по жирам и углеводам. И, заметил что меня перестало гонять в туалет каждые два часа и ночью перестал просыпаться по нужде. Неужели так могло повлиять первое обстоятельство на второё?

Артём

31.07.2019 22:53

Может кто скажет почему в основной базе продуктов ...

Может кто скажет почему в основной базе продуктов питания нет такого популярного ныне продукта как арабская пита?

Артём

31.07.2019 14:35

Дневник питания за 30.07.2019

Что-то совсем уж не прилично жирным день получился. Думал что сегодня встану со страшной тошнотой во рту, но мои ожидания не сбылись, встал с чувством лёгкости и голода.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нутовые панкейки	534	999.6	44.3	43.8	95.1
Майонезный соус Лёгкий 15%	87	138.1	0.1	13.1	3.9
Орегано, сушеный	3	8	0.3	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	864	1148	44	57	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	558	156.2	10	1.1	26.2
Лук репчатый	82	33.6	1.1	0.2	6.7
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Майонезный соус Лёгкий 15%	87	138.1	0.1	13.1	3.9
Орегано, сушеный	3	8	0.3	0.1	0.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	76	150.5	5	0.9	30.1
Итого	849	509	17	15	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Итого	240	2	0	0	0
Итого за день	1953	1659	62	72	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём

30.07.2019 16:15

Вопрос на засыпку. Скажите, пожалуйста, сколько бу...

Вопрос на засыпку.
Скажите, пожалуйста, сколько будет весить 100 миллилитров очищенных семечек подсолнуха? В интернете нашёл информацию что это будет 42-46 грамм, но насколько эта информация соответствует действительности проверить не могу, так-как не смог взять с собой весы.

Артём

30.07.2019 14:43

Дневник питания за 29.07.2019

Однако, неожиданно для самого себя, вчера нажрался на самый "зелёный" день и самый богатый по микронутриентам.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	417	116.8	7.5	0.8	19.6
Лук репчатый	79	32.4	1.1	0.2	6.5
Морковь	113	39.6	1.5	0.1	7.8
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Базилик, сушеный	4	9.3	0.9	0.2	0.4
Орегано, сушеный	3	8	0.3	0.1	0.8
Майонезный соус Лёгкий 15%	92	146	0.1	13.8	4.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	79	156.4	5.2	0.9	31.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	1024	521	17	16	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пашет из белой фасоли	281	602.5	32.3	24.4	50
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	131	259.4	8.6	1.6	51.9
Полет Печенье овсяное "5 злаков"	63	272.2	4.9	12.3	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	705	1136	45	38	137

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0
Итого за день	1959	1659	62	54	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём

29.07.2019 15:53

Дневник питания за 28.07.2019

Вчера вышел самый богатый на протеин день, за всё время ведения дневника питания. Странно, ожидал что будет тяжело на желудке, от такого количества белка, но нет, не было. Мог бы ещё чего нибудь "схомячить".

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из соевой муки	630	829.7	89.5	19.5	73.1
Майонезный соус Лёгкий 15%	86	136.5	0.1	12.9	3.9
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	958	990	91	32	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Сухое соевое молоко "Сойка"	10	37.8	1.7	1.1	5.6
Вода водопроводная питьевая	140	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Полет Печенье овсяное "5 злаков"	63	272.2	4.9	12.3	34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	514	558	15	17	84
Итого за день	1472	1549	106	50	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём

28.07.2019 15:09

Дневник питания за 27.07.2019

День выдался бедноватым на жратву, зато самым богатым по духовной пище. Впервые в своей жизни сходил на концерт, получил настоящее наслаждение от джазовой музыки.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	125	33.8	5.4	1.3	0.1
Капуста белокочанная	323	90.4	5.8	0.6	15.2
Лук репчатый	67	27.5	0.9	0.1	5.5
Морковь	39	13.7	0.5	0	2.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Базилик, сушеный	3	7	0.7	0.1	0.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	60	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	869	354	13	22	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	440	123.2	7.9	0.9	20.7
Лук репчатый	67	27.5	0.9	0.1	5.5
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Майонезный соус Лёгкий 15%	110	174.6	0.1	16.5	5
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Базилик, сушеный	5	11.7	1.1	0.2	0.5
Итого	675	363	11	17	36
Итого за день	1544	717	24	40	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артём

25.07.2019 16:10

Почему же в основной базе продуктов питания такие ...

Почему же в основной базе продуктов питания такие большие расхождения по макронутриентам. Например, взять гречневую крупу ядрицу то она имеет показатели Б/Ж/У соответственно 12.6/3.3/57.1. Однако, у большинства производителей цифры будут такими: 13/2/72. Почему такая большая разница, особенно по углеводам?