Mary
20.03.2019 23:17
Калорийность - 77.5 кКал; белки - 5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цукини, молодые | 380 г |
| Шампиньоны | 684 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 700 г |
| Чеснок (Пассерование) | 16 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 150 г |
| Горчица столовая | 18 г |
| Горчица, семя (Пассерование) | 48 г |
| Оливковое масло | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Петрушка свежая (Пассерование) | 20 г |
| Итальянские Травы [Kotanyi] | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Подготовить, промыть и почистить овощи. Нарезать все крупными
кусками, цветную капусту разделить соцветиями. Все смешать в
большой миске или кастрюле, добавить соль, специи, соевый соус и
масло с чесноком. И замариновать на два часа.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овощи можно запечь в духовке - и это именно такой вариант, но
подобным образом я мариную овощи под мангал, они тоже получаются
восхитительными, душистыми и вкусными.
Также, добавляю вариативно - морковь, сельдерей, брокколи, болгарский перец, баклажаны.
Я запекаю овощи аль-денте, люблю, когда они хрустят, да и витаминов больше сохраняется.
Также, добавляю вариативно - морковь, сельдерей, брокколи, болгарский перец, баклажаны.
Я запекаю овощи аль-денте, люблю, когда они хрустят, да и витаминов больше сохраняется.
Шаг 2.
Можно готовить их до мягкости - до полной готовности, тогда это
будет больше похоже на классическое рагу.
Также, можно этот овощной микс готовить в мультиварке на режиме тушение и просто тушить в казане на плите\огне.
Также, можно этот овощной микс готовить в мультиварке на режиме тушение и просто тушить в казане на плите\огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.5 кКал | 4.6% | |
| Белки | 5 г | 6.58% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 192.7 г | 8.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
2%
b-car
1.4%
В1
5.7%
B2
13.8%
Холин
6.2%
B5
27.1%
B6
7.1%
B9
7.9%
B12
1.4%
C
27.3%
D
0.4%
E
4.1%
H
14.3%
вит.К
23.4%
PP
14.6%
Калий
18%
Ca
3.5%
Si
35.2%
Mg
8.9%
Na
47.5%
P
15.4%
Cl
19%
Fe
9.8%
I
5.8%
Co
63.3%
Mn
13.4%
Cu
25.2%
Mo
8.1%
Se
20.1%
F
0.2%
Cr
12.4%
Zn
4.3%
7
10
Mary
20.03.2019 18:40
Вот, еду себе на три дня приготовила, сейчас еще рагу запеку в
духовке и можно будет заняться ногтями.
Последние три дня, снова почему-то ломало по сигаретам. Крепко так ломало, мне даже страшно было.
Последние три дня, снова почему-то ломало по сигаретам. Крепко так ломало, мне даже страшно было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
42
|
151.2 | 3.8 | 10.9 | 9.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
20
|
11.2 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
105 | 6.6 | 8.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
60
|
7.9 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1081 | 520 | 25 | 40 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 50 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 1 |
100
|
86.9 | 1.5 | 7.4 | 2.8 |
| Мясные тефтели с овощами |
164
|
162.5 | 20.3 | 6.4 | 5.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 334 | 300 | 23 | 14 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
178
|
106.8 | 1.5 | 0.7 | 23.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 858 | 143 | 2 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2323 | 1080 | 53 | 55 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Mary
20.03.2019 17:46
Калорийность - 99.1 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Телятина, грудная часть (Тушение) | 350 г |
| Свинина жирная (Тушение) | 98 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 686 г |
| Индюшата, 2 категории (Тушение) | 500 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 110 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 50 г |
| Вода | 650 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 265 г |
| Морковь (Пассерование) | 233 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 110 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 420 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Подготовить мясо и овощи - промыть, почистить. Овощи (кроме
капусты) нашинковать и спассеровать в масле на мелком огне 5 минут.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Перекрутить мясо на мясорубке, добавить в фарш соль перец, и
замоченную в молоке булку и хорошо вымесить фарш.
Шаг 2.
На дно глубокого противня выложить капусту, как на ленивые голубцы.
Сверху, формируя котлетки\шарики - уложить тефтели, покрыть
спассероваными овощами и подлить водой. Закрыть фольгой и тушить в
духовке на среднем огне до готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.1 кКал | 5.88% | |
| Белки | 12.4 г | 16.32% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 3.5 г | 1.6% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 78.1 г | 3.44% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
17.9%
b-car
19%
В1
4.1%
B2
5.2%
Холин
8.4%
B5
6.3%
B6
8.3%
B9
2.1%
B12
8.9%
C
4%
D
0%
E
3.4%
H
1.8%
вит.К
11.8%
PP
22.4%
Калий
9.9%
Ca
2.8%
Si
38.7%
Mg
8.9%
Na
12.9%
P
14.9%
Cl
10.7%
Fe
7.5%
I
2.4%
Co
70.1%
Mn
5.3%
Cu
10%
Mo
18.1%
Se
0.3%
F
1.9%
Cr
19.8%
Zn
11.9%
7
10
Mary
20.03.2019 17:34
Калорийность - 86.9 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 7.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Авокадо | 120 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 104 г |
| Капуста белокочанная | 92 г |
| Пекинская капуста | 145 г |
| Сельдерей | 68 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 10 г |
| Оливковое масло | 28 г |
| Горчица столовая | 16 г |
| Сметана 15% жирности | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 14 мин
Описание
Моем, чистим овощи. Шинкуем все соломкой и кубиками, для заправки
добавляем сок лайма или лимона (у меня просто лимоны закончились,
поэтому лайм сегодня), масло оливковое или любое растительное на
ваш вкус, горчицу и сметану. Соль, перец, еще хорошо бы - немного
зелени, но вся закончилась у меня к обеду сегодня.
Хорошо все перемешиваем, даем немного постоять, чтобы овощи пустили сок, еще раз хорошо перемешиваем и наслаждаемся хрустом свежих овощей!
Хорошо все перемешиваем, даем немного постоять, чтобы овощи пустили сок, еще раз хорошо перемешиваем и наслаждаемся хрустом свежих овощей!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.9 кКал | 5.16% | |
| Белки | 1.5 г | 1.97% | |
| Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
| Вода | 84.4 г | 3.71% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
9.1%
b-car
9.7%
В1
2.4%
B2
3.7%
Холин
2.1%
B5
7%
B6
6.3%
B9
9.8%
B12
0.8%
C
25.3%
D
0%
E
6.5%
H
0.8%
вит.К
24.5%
PP
3.3%
Калий
11.3%
Ca
4.8%
Si
47.7%
Mg
5.5%
Na
25%
P
5.3%
Cl
18.6%
Fe
4.3%
I
1.1%
Co
7.2%
Mn
6.4%
Cu
7.9%
Mo
4.3%
Se
0.8%
F
0.1%
Cr
2.4%
Zn
2.4%
6
11
Mary
19.03.2019 23:42
Вот и доела свои поливитамины, теперь показатели съедут. Остался,
правда, еще комплекс с артишоком и омегой, но там и половины всего
нет, что было в этом комплексе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог президент традиция 5% |
172
|
186.1 | 24.1 | 8.6 | 3.1 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| зеленый, без сахара |
600
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 288 | 24 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашель говядина |
98
|
115.3 | 20.4 | 2.3 | 2.3 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык свинина |
185
|
455.1 | 27.8 | 35.9 | 3.9 |
| Огурец соленый |
110
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 913 | 587 | 49 | 38 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
20
|
51.4 | 0.6 | 0.2 | 11.6 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Боржоми |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соломка сладкая |
40
|
148.8 | 3.6 | 2.4 | 27.7 |
| Итого | 530 | 251 | 5 | 2 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1129 | 78 | 49 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
18.03.2019 20:44
На великие туда-обратно 15 км done, надеюсь, все сгорит! Утром,
весы показали 63.1, после вчерашнего нежелания есть.
Зато сегодня открыли сезон, объелись мясом до Пасхи, уж точно. Ну, и наконец-то, выехали велосипедами! Красота!
Зато сегодня открыли сезон, объелись мясом до Пасхи, уж точно. Ну, и наконец-то, выехали велосипедами! Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог президент традиция 5% |
92
|
99.5 | 12.9 | 4.6 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 148 | 13 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык свинина |
260
|
639.6 | 39 | 50.4 | 5.5 |
| Шашель говядина |
420
|
494.3 | 87.4 | 9.7 | 9.7 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
36
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Манго |
165
|
99 | 1.4 | 0.6 | 22.1 |
| Carmenere Vina Maipo |
360
|
266.4 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1765 | 1515 | 128 | 60 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
600
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2972 | 1667 | 141 | 65 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Mary
18.03.2019 01:40
Когда я попадаю на кухню, время исчезает))
Завтра на дачу, завтра - выходные. Хорошо!
Сегодня совершенно не было аппетита, дисбаланс полный.
Завтра на дачу, завтра - выходные. Хорошо!
Сегодня совершенно не было аппетита, дисбаланс полный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| любимая корова |
54
|
135.5 | 3.9 | 11.9 | 3.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
42
|
101.6 | 3.4 | 1.1 | 19.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
4
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 249 | 7 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
140
|
72.8 | 0.4 | 0.1 | 16.5 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 158 | 182 | 3 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
200
|
336 | 47.6 | 14.8 | 0 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 346 | 48 | 14 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
38
|
97.7 | 1.2 | 0.3 | 22 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 183 | 3 | 0 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| бардолино |
94
|
60.2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 194 | 156 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2166 | 1117 | 64 | 38 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
16.03.2019 18:58
Мерзнем на работе, отсюда - хочется спать и есть все время. Рядом
открыли новый гендель, там такие сырники!!!, что мне пришлось
ноги-в-руки и бежать)) оттуда быстро. Вот и проверим волю и силу,
мне ещё завтра целый день рядом с этими сырниками работать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| любимая корова |
40
|
100.4 | 2.9 | 8.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
110
|
161.3 | 13.4 | 11.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
35
|
9.8 | 1.1 | 0 | 0.8 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
15
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 543 | 342 | 18 | 27 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 755 | 176 | 2 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
240
|
403.2 | 57.1 | 17.7 | 0 |
| Сельдерей |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 550 | 60 | 29 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 156 | 73 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2392 | 1141 | 81 | 63 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
15.03.2019 12:32
Наконец-то, мне в рацион влез кексик! Божественный! Он вкуснее,
если подлежит пару дней, тогда все пряности хорошо отдают тесту
свой вкус и аромат.
Запекла себе снова рыбу, что-то неделя у меня получилась морская. Помимо форели, взяла также совершенно фантастические стейки тунца, но их уже буду готовить недель через пять-восемь.
Запекла себе снова рыбу, что-то неделя у меня получилась морская. Помимо форели, взяла также совершенно фантастические стейки тунца, но их уже буду готовить недель через пять-восемь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог президент традиция 5% |
132
|
142.8 | 18.5 | 6.6 | 2.4 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 204 | 18 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
66
|
169.6 | 2 | 0.5 | 38.2 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Пряный тыквенный кекс |
62
|
187 | 2.5 | 9.2 | 23.1 |
| Итого | 644 | 456 | 7 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
220
|
369.6 | 52.4 | 16.2 | 0 |
| вит a-z депо |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 426 | 549 | 55 | 31 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
1000
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2720 | 1215 | 81 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Mary
14.03.2019 19:55
Калорийность - 67.5 кКал; белки - 9.2 г; жиры - 2 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Припускание) | 1160 г |
| паста томат 25% чумак | 74 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
| Морковь (Пассерование) | 260 г |
| Сельдерей (корень) (Пассерование) | 128 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Кориандр, семена | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 4 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Подготовить овощи - помыть, почистить. Вымыть, очистить рыбу,
порезать ее порционными кусками. На масле обжарить лук с морковью,
добавить рыбу, воду и специи, томат. Тушить на малом огне под
крышкой, периодически помешивая, 30 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.5 кКал | 4.01% | |
| Белки | 9.2 г | 12.11% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 2.9 г | 1.32% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 83.5 г | 3.67% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
27.3%
b-car
29%
В1
3.1%
B2
3.4%
Холин
0.8%
B5
10.1%
B6
8.4%
B9
3.5%
B12
36.1%
C
3.7%
D
~
E
11.6%
H
0.7%
вит.К
3.9%
PP
13.1%
Калий
7.8%
Ca
2.9%
Si
18.2%
Mg
5%
Na
12.4%
P
12.3%
Cl
11.8%
Fe
3.1%
I
2.7%
Co
128%
Mn
5.8%
Cu
10.6%
Mo
9.5%
Se
13.1%
F
1.3%
Cr
61.2%
Zn
5.1%
11
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
