Mary
28.03.2019 20:35
Проспала на эту долбанную работу, ни еду с собой не взяла, ни
витамины. В итоге, купила себе печенье на завтрак и филе на обед.
Из домашнего - только пару кусочков хамона и авокадо цапнула. Но
больше всего, забытые витамины удручают, в 12 ночи пить их уже не
будет смысла. Зато, есть возможность наглядно понаблюдать рейтинг
без них, ну, и спонтанное питание без просчёта и нормальных
продуктов. Кошмар, одним словом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамон серрано |
62
|
133.3 | 19.2 | 6.2 | 0.1 |
| Полено вишня варус |
215
|
982.6 | 16.6 | 41.9 | 140.6 |
| Итого | 277 | 1115 | 35 | 48 | 140 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Авокадо |
74
|
118.4 | 1.5 | 10.8 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
261
|
274.6 | 57.3 | 4.6 | 1 |
| Итого | 429 | 403 | 59 | 15 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1530
|
15.3 | 0 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1530 | 15 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2236 | 1534 | 95 | 63 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
28.03.2019 20:16
Нового, что нового? Галоп Галоп Галоп. Со второго числа работать
прекращаю, дурная была затея))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
117
|
183.7 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| хамон серрано |
32
|
68.8 | 9.9 | 3.2 | 0.1 |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 391 | 26 | 26 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чиа сух |
9
|
43.7 | 1.6 | 2.8 | 3.8 |
| козочка лавка традиций яблоко злаки |
275
|
244.8 | 9.6 | 9.4 | 28.9 |
| зеленый, без сахара |
1020
|
5.1 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка с Корицей [Кировский] |
92
|
355.1 | 6.5 | 12.7 | 56.4 |
| Итого | 1396 | 648 | 17 | 24 | 89 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
174
|
183 | 38.2 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 174 | 183 | 38 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2692 | 1226 | 82 | 54 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
27.03.2019 00:17
Да уж, если заранее не планировать рацион - белки улетают
постоянно...
Очень не хочется завтра идти на эту работу. Несмотря на похолодание, хочется идти в лес гулять!
Очень не хочется завтра идти на эту работу. Несмотря на похолодание, хочется идти в лес гулять!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| горгонзола |
25
|
87.8 | 5.5 | 7.2 | 0.6 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 478 | 347 | 20 | 26 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
54
|
125.3 | 2.8 | 0.2 | 27.5 |
| Итого | 70 | 222 | 5 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
160
|
81.1 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Рагу из овощей |
130
|
100.8 | 6.5 | 6.2 | 4.6 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
234
|
221.8 | 40.8 | 6.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| хамон серрано |
25
|
53.8 | 7.8 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 1075 | 462 | 62 | 20 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
50
|
244.5 | 3.9 | 11 | 32.5 |
| Итого | 850 | 248 | 3 | 11 | 32 |
| Итого за день | 2473 | 1281 | 92 | 67 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Mary
26.03.2019 00:45
Эти выходные, какие то безалаберные совершенно получились.
Завтрашний день тоже пролетит - и не замечу, а потом опять на три
дня на смены.
Зато вечер сегодня был прекрасен! Выбрались, все же, на китайские фонарики. Там же, и хачапури в меня полез, холодно очень было, хотелось есть и горячего. Хорошо, что чай с собой был, иначе бы я выпила ведро глинтвейна ))
Зато вечер сегодня был прекрасен! Выбрались, все же, на китайские фонарики. Там же, и хачапури в меня полез, холодно очень было, хотелось есть и горячего. Хорошо, что чай с собой был, иначе бы я выпила ведро глинтвейна ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый, без сахара |
740
|
3.7 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с моцареллой, горгонзолой и яйцом |
345
|
466.4 | 38.6 | 31.1 | 8.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Печенье розочки с корицей (коварны!) |
25
|
104.5 | 2.2 | 5.6 | 11.3 |
| Итого | 1129 | 597 | 40 | 36 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
62
|
143.8 | 3.2 | 0.2 | 31.6 |
| зеленый, без сахара |
300
|
1.5 | 0 | 0 | 0 |
| Кокос, мякоть сушеная, поджаренная |
20
|
118.4 | 1.1 | 9.4 | 8.9 |
| Итого | 382 | 263 | 4 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
210
|
106.5 | 9 | 7.6 | 0.8 |
| Цукини, молодые |
50
|
10.5 | 1.4 | 0.2 | 1 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Хачапури [Excess Free] |
35
|
46.9 | 8.2 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 345 | 177 | 20 | 9 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 900 | 100 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2756 | 1138 | 67 | 56 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Mary
25.03.2019 16:36
Калорийность - 135.2 кКал; белки - 11.2 г; жиры - 9 г; углеводы - 2.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Айсберг (салат кочанный) | 52 г |
| Руккола | 8 г |
| Помидор (томат), парниковый | 68 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 116 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лимонный сок, необработанный | 15 г |
| Бальзамический Соус-Крем с Малиной [Iberica] | 1 г |
| горгонзола | 24 г |
| моцарелла | 62 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Точный калораж рассчитать, конечно сложно, потому, что например
моцарелла у меня буйволиная, а в списке ее нет. Но плюс минус,
учитывая, что завтрак у меня сегодня случился в два часа дня -
отличное и вкусное решение для таких случаев.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Отварить яйца, промыть овощи и зелень.
Шаг 2.
Нарезать все красиво в салатник, перемешать, заправить соком лимона
и бальзамическим уксусом. если есть фруктовый - он великолепно
дополнит и оттенит вкус.
Добавить соль\перец по вкусу и наслаждаться прекрасным блюдом!
Добавить соль\перец по вкусу и наслаждаться прекрасным блюдом!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.2 кКал | 8.03% | |
| Белки | 11.2 г | 14.74% | |
| Жиры | 9 г | 16.07% | |
| Углеводы | 2.5 г | 1.14% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 72.4 г | 3.19% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
22
A
24.1%
b-car
4.2%
В1
124%
B2
1519%
Холин
17.8%
B5
9.9%
B6
599%
B9
2.8%
B12
21.3%
C
7.1%
D
30.8%
E
1.9%
H
13.6%
вит.К
7.3%
PP
75.7%
Калий
6.7%
Ca
19%
Si
3.9%
Mg
2.9%
Na
20.2%
P
20.7%
Cl
10.3%
Fe
6.3%
I
4.7%
Co
45.9%
Mn
5.4%
Cu
6.2%
Mo
5.3%
Se
25.2%
F
0.6%
Cr
4.7%
Zn
8.2%
1
4
Mary
24.03.2019 20:48
Ну, вот. По калориям пора возвращаться в нормальное русло, а с БЖУ
нужно что-то думать, все время перекосы.
Купила себе комплекс омеги, посмотрим, как она пойдет.
Купила себе комплекс омеги, посмотрим, как она пойдет.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамон серрано |
16
|
34.4 | 5 | 1.6 | 0 |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
62
|
173.6 | 17.1 | 10.6 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1011 | 382 | 26 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хамон серрано |
48
|
103.2 | 14.9 | 4.8 | 0.1 |
| Печенье розочки с корицей (коварны!) |
25
|
104.5 | 2.2 | 5.6 | 11.3 |
| Итого | 73 | 207 | 17 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята отварные, по 2-4 |
174
|
367.1 | 36.7 | 23.7 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
175
|
88.7 | 7.5 | 6.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 357 | 459 | 44 | 30 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
290
|
101.5 | 2 | 0.6 | 18.9 |
| зеленый, без сахара |
800
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 105 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2531 | 1155 | 89 | 54 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Mary
24.03.2019 20:06
Калорийность - 417.8 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 22.4 г; углеводы - 45.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 375 г |
| Творог 18% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 124 г |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 25 г |
| Сахар песок | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Корица, молотая | 8 г |
| Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 59 мин
Описание
Внимание! Коварны! Щелкаются, как семечки, исчезают внутри
худеющего организма быстро, без предупреждения!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Растереть дрожжи с одной столовой ложкой сахара, залить теплой
водой, поставить в теплое место на 20 минут.
Оставшийся сахар смешать с корицей, кокосовой стружкой. Можно добавить орехи, цедру, какао.
Оставшийся сахар смешать с корицей, кокосовой стружкой. Можно добавить орехи, цедру, какао.
Шаг 2.
Сбить яйца с маслом, сливочное растопить, влить и тоже хорошо
смешать.
Протереть творог через сито и добавить в него яйца с маслом, и дрожжи, перемешать. Постепенно вводить муку, хорошо перемешивая, добавить соль в процессе. Муки, по факту - сколько возьмет, чтобы тесто было эластичным.
Протереть творог через сито и добавить в него яйца с маслом, и дрожжи, перемешать. Постепенно вводить муку, хорошо перемешивая, добавить соль в процессе. Муки, по факту - сколько возьмет, чтобы тесто было эластичным.
Шаг 3.
Вымесить тесто, оно должно быть эластичным и жирным, поделить на
8-9 частей, каждую раскатываем в тонкий прямоугольный слой-лоскут
(толщина до 5 мм), посыпаем его сверху сахаром с корицей и
скатываем в колбаску (трубочку) по длинному краю, которую режем на
кругляшки (улитки) толщиной 1,5-2 см, один край кругляшка
защипываем, чтобы не вытекал сахар, когда розочки будут печься, и
на этот защипнутый край укладываем розочку на противень на
пекарскую бумагу.
Шаг 4.
Выпекать 25-30 мнут при Т180 град. Дать остыть и наслаждаться
коварными калорийными вкусняшками, дразня соседей ароматом корицы!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 417.8 кКал | 24.81% | |
| Белки | 8.7 г | 11.45% | |
| Жиры | 22.4 г | 40% | |
| Углеводы | 45.1 г | 20.59% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 26 г | 1.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
6.2%
b-car
0.9%
В1
6.3%
B2
6.4%
Холин
6.8%
B5
6.5%
B6
6.3%
B9
9%
B12
8.7%
C
0.1%
D
1%
E
43.2%
H
5.8%
вит.К
1.2%
PP
13.2%
Калий
4.2%
Ca
5.6%
Si
5.2%
Mg
3.9%
Na
13.6%
P
13.3%
Cl
12.9%
Fe
5.4%
I
2%
Co
9.5%
Mn
25.5%
Cu
7.7%
Mo
10.9%
Se
20%
F
0.6%
Cr
2.8%
Zn
4%
4
21
Mary
24.03.2019 17:01
В общем, вот. Сейчас я сделаю красивые фото этих коварных розочек,
и вам их захочется тоже! Под шампанское, свеженькие, проскочили 11
штук, а это между прочим, дневная почти норма за день по калориям!
(адски смеётся) Конечно, мне с утра весы плюс 900 грамм показали, и
если я за эти три дня не побега, уверена, ещё 900 прилетит)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Авокадо |
116
|
185.6 | 2.3 | 17 | 2.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 380 | 17 | 30 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
64
|
164.5 | 2 | 0.5 | 37.1 |
| Итого | 64 | 164 | 2 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
210
|
162.8 | 10.5 | 10.1 | 7.4 |
| Мясные тефтели с овощами |
44
|
43.6 | 5.5 | 1.7 | 1.5 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
34
|
25.5 | 0.7 | 1.1 | 3.1 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| бри эрмитаж 60% |
25
|
93.8 | 4.5 | 8.3 | 0.3 |
| Итого | 833 | 328 | 21 | 21 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бри эрмитаж 60% |
14
|
52.5 | 2.5 | 4.6 | 0.1 |
| Шамп Крым белое п/сух артем |
340
|
306 | 0.7 | 0 | 16.7 |
| Печенье розочки с корицей |
180
|
752 | 15.7 | 40.3 | 81.2 |
| Итого | 534 | 1110 | 18 | 44 | 98 |
| Итого за день | 2244 | 1983 | 59 | 96 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Mary
22.03.2019 19:06
Очень захотелось ягод, выйду на охоту в выходные, посмотрю, что
можно отыскать сейчас в магазинах-на рынке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый, без сахара |
100
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 178 | 142 | 9 | 7 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Инжир сушеный |
58
|
149.1 | 1.8 | 0.5 | 33.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 314 | 425 | 8 | 9 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
320
|
248 | 16 | 15.4 | 11.2 |
| бри млековита |
52
|
187.2 | 8.8 | 16.6 | 0.5 |
| зеленый, без сахара |
1020
|
5.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1392 | 440 | 24 | 32 | 11 |
| Итого за день | 1884 | 1008 | 42 | 49 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Mary
21.03.2019 20:59
Сегодня снова на работе аппетита - ноль. Впихивала в себя обед в
начале восьмого вечера. Не знаю, завтра можно вообще еду с собой не
брать.
Зато, на завтрак с удовольствием доела часть эклеиа, который начала вчера. Очень вкусные, с солёной карамелью, все, как люблю!
Зато, на завтрак с удовольствием доела часть эклеиа, который начала вчера. Очень вкусные, с солёной карамелью, все, как люблю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| козочка лавка традиций яблоко злаки |
140
|
124.6 | 4.9 | 4.8 | 14.7 |
| омега плюс артишок |
1
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| вит а-цинк |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
36
|
129.6 | 3.2 | 9.3 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| чиа сух |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 1.7 |
| творог президент традиция 5% |
100
|
108.2 | 14 | 5 | 1.8 |
| Итого | 582 | 392 | 22 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| козочка лавка традиций яблоко злаки |
140
|
124.6 | 4.9 | 4.8 | 14.7 |
| чиа сух |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 184 | 236 | 7 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
250
|
193.8 | 12.5 | 12 | 8.8 |
| Мясные тефтели с овощами |
174
|
172.4 | 21.6 | 6.8 | 6.1 |
| бри млековита |
23
|
82.8 | 3.9 | 7.4 | 0.2 |
| зеленый, без сахара |
520
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 451 | 38 | 26 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2733 | 1091 | 68 | 52 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
