Блог 1804

1804

02.06.2021 20:49

Дневник питания и тренировок за 02.06.2021

Устала сегодня. Перебор по углям,но не страшно. Буду стараться не хулиганить больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Печень куриная	250	476.5	47.2	29.8	4.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Пиво, светлое	1500	435	3.6	0	24.6
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Итого	2438	1429	63	48	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4438	1434	64	49	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня не до прогулок. Утром уборка и бегом на работу. Так что как то так. .

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4650	4650
Количество шагов	7496	7496
Время	73	73
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 235 ккал

Дистанция: 4650 м

Количество шагов: 7496 кол

Время: 73 мин

2

1804

01.06.2021 20:42

Дневник питания и тренировок за 01.06.2021

Прохладно хорошо нет дождя. Вот только огород замер,не растёт.
Видимо из за холода есть стала больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Салат из молодой капусты	300	271.5	5.7	17.4	21.6
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне	255	535.5	72.9	25	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	46	106.7	2.6	0.5	22.7
Итого	851	913	81	42	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2851	918	81	43	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулять одно удовольствие. Не жарко, воздух чистый. Замечательно.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7880	7880
Количество шагов	12713	12713
Время	121	121
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 398 ккал

Дистанция: 7880 м

Количество шагов: 12713 кол

Время: 121 мин

2

5

1804

31.05.2021 19:56

Дневник питания и тренировок за 31.05.2021

Наконец то сделала салат из молодой капустки- вкуснотень!!! Люблю всю траву и мяско. Вкусно сегодня,ужин Богов просто!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1250	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне	300	630	85.7	29.4	0
Салат из молодой капусты	158	143	3	9.2	11.4
Итого	958	808	90	38	20
Итого за день	3208	823	91	38	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Похолодало заметно. Хожу с коротким рукавом,люди все в кофтах и ветровках-а мне жарко. Я ж везде стараюсь пешком.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7450	7450
Количество шагов	12515	12515
Время	114	114
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 377 ккал

Дистанция: 7450 м

Количество шагов: 12515 кол

Время: 114 мин

1

5

1804

30.05.2021 16:36

Дневник питания и тренировок за 30.05.2021

Сегодня отдыхаю. Небольшой пикничок вечерком,после огородика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Эдельвейс	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Свинина, корейка в целом, постное мясо, жареная на огне	300	630	85.7	29.4	0
Итого	830	845	93	45	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3530	850	94	45	12

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я лентяй,только маникюр и огородик. Ну ничего завтра все будет по другому.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1490	1490
Количество шагов	2411	2411
Время	24	24
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 75 ккал

Дистанция: 1490 м

Количество шагов: 2411 кол

Время: 24 мин

2

3

1804

29.05.2021 15:06

Дневник питания за 29.05.2021

Сегодня все на бегу,то туда,то сюда.... Дел много. И почему дни такие короткие?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	162.3	8.1	11.7	5.7
Вода минеральная Эдельвейс	1500	0	0	0	0
Итого	1800	162	8	11	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина по-Черкизовски [Черкизово]	85	200.6	9.4	17	2.6
Итого	85	200	9	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Окрошка	350	189.4	9.5	13.7	6.7
Итого	880	404	17	29	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3765	772	35	58	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1804

28.05.2021 20:10

Дневник питания и тренировок за 28.05.2021

Вкусно,сытно,мне нравится . Маловато конечно,но на ночь самое то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	950	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1200	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде	200	476	55.3	26.6	0
Итого	730	691	63	42	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3430	706	64	42	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулочка и огородные работы,захватывает!!! Комары одолели....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6630	6630
Количество шагов	10696	10696
Время	99	99
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 335 ккал

Дистанция: 6630 м

Количество шагов: 10696 кол

Время: 99 мин

1

1804

27.05.2021 20:14

Дневник питания и тренировок за 27.05.2021

Сегодня вот так-у младшего выпускной из предшколки,на работе жо..а,как в последний раз. Вроде дефицита нет в магазинах. Устала очень,даже на огород не пошла,хотя надо,ладно утром пойду до работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	950	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1200	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	539	75.5	3.2	0	20.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Ленивые голубцы	170	247.4	16.2	16.5	8.5
Итого	1289	1093	44	49	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3989	1108	46	49	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Небольшая беготня до выпускного,потом работа,прогулки не вышло.....жалко,хочется,а не могу-устала.. ..

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3280	3280
Количество шагов	5291	5291
Время	50	50
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 166 ккал

Дистанция: 3280 м

Количество шагов: 5291 кол

Время: 50 мин

3

1804

26.05.2021 19:38

Дневник питания и тренировок за 26.05.2021

День прекрасный! Чувствую какой то прилив сил. Очень приятное чувство. Хочется чтобы оно не кончалось. Мне кажется даже цвет лица улучшился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	250	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	950	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	1200	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	329	46.1	2	0	12.5
Ленивые голубцы	279	405.9	26.5	27.1	14
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	888	632	34	42	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	350	49	0	0	9
Итого за день	3688	696	36	43	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Думаю не плохо,плюс возня на огороде... Я сегодня молодец....

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7310	7310
Количество шагов	11794	11794
Время	115	115
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Дистанция: 7310 м

Количество шагов: 11794 кол

Время: 115 мин

3

1

1804

25.05.2021 19:31

Дневник питания и тренировок за 25.05.2021

Вот так сегодня вышло. Мне кажется у меня начал уменьшаться желудок (очень на это надеюсь) я стала чувствовать сытость. Даже не доела ужин,хотя раньше могла добавочки положить. Возможно месяц на ИГ даёт результат? Очень на это надеюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	950	0	0	0	0
Итого	950	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	415	58.1	2.5	0	15.8
Ленивые голубцы	250	363.8	23.8	24.2	12.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	935	542	30	34	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	350	49	0	0	9
Итого за день	3235	596	31	35	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ещё лучше чем вчера,плюс на огородике разминка . . Довольна,немого устала.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6330	6330
Количество шагов	10214	10214
Время	100	100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 320 ккал

Дистанция: 6330 м

Количество шагов: 10214 кол

Время: 100 мин

2

12

1804

24.05.2021 20:19

Дневник питания и тренировок за 24.05.2021

Что писать не знаю,но что-то нужно писать. В голову ничего не лезет,очень тяжёлый был день. Мозг устал. Спать, спать, спать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	750	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Соевый соус	8	4.2	0.7	0	0.3
Масло из виноградных косточек	23	203.3	0	23	0
Рагу	203	149.2	11.8	6.1	10.8
Индейка отварная	50	87.7	12.3	4.3	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	699	591	30	44	18
Итого за день	2449	596	30	44	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не плохо получилось. Погода налаживается. Видимо скоро будет жарко...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5940	5940
Количество шагов	9575	9575
Время	93	93
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Дистанция: 5940 м

Количество шагов: 9575 кол

Время: 93 мин

2

1