1804
07.09.2021 18:26
Сегодня не до еды совсем. Я из той категории-кончил дело ,гуляй
смело. Вообщем- ремонт закончен. Естественно пока работала было не
до еды,не люблю отвлекаться на мелочи. Покрасила,обои
поклеили,перестановку сделали. Так что комната старшего сыночка
готова почти,осталось купить шторы и тюль,но я в этом деле очень
привередливая,не дай Бог придется как в прошлый раз месяц выбирать.
Тьфу тьфу тьфу. ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с овощами |
102
|
134.8 | 16.5 | 5.5 | 4.6 |
| Рис отварной |
220
|
103.8 | 2.2 | 0.2 | 23.1 |
| Итого | 322 | 238 | 18 | 5 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
| Итого за день | 4122 | 459 | 24 | 6 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1804
06.09.2021 19:13
Началась подготовка к ремонту,нужно все успеть.
Сегодня все началось замечательно,потом что то пошло не так,как было запланировано. Итог питание никакое, только ужин,а так весь день на воде.
Сегодня все началось замечательно,потом что то пошло не так,как было запланировано. Итог питание никакое, только ужин,а так весь день на воде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
120
|
252 | 14.4 | 21.6 | 0 |
| Итого | 120 | 252 | 14 | 21 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
197
|
47.3 | 2.2 | 0.4 | 7.5 |
| Куриная грудка с овощами |
203
|
268.4 | 32.9 | 11 | 9.1 |
| Рис отварной |
119
|
56.2 | 1.2 | 0.1 | 12.5 |
| Итого | 519 | 371 | 36 | 11 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семечки Отборные [От Мартина] |
60
|
346.8 | 12.4 | 31.7 | 3 |
| Итого | 310 | 346 | 12 | 31 | 3 |
| Итого за день | 4049 | 1191 | 69 | 65 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
1804
05.09.2021 18:39
Сегодня что то пошло не так,времени мало- дел много. Отпуск только
называется отпуском,на самом деле для меня это какой то каторжный
труд.... Хочется все и сразу-ремонт,огород,закрутки и многие
мелочи,на которые как всегда нет времени....
А так хочется провести отпуск где то далеко далеко от всего этого,чтобы тебе готовили,за тобой убирали ,а ты просто отдыхала..... Мечты,мечты....где ваша сладость.....
А так хочется провести отпуск где то далеко далеко от всего этого,чтобы тебе готовили,за тобой убирали ,а ты просто отдыхала..... Мечты,мечты....где ваша сладость.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
200
|
78 | 6.4 | 2 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 910 | 97 | 7 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
25
|
47.5 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Картошка по французски |
300
|
368.1 | 25.2 | 13.8 | 34.2 |
| Итого | 325 | 415 | 28 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Куриная грудка с овощами |
250
|
330.5 | 40.5 | 13.5 | 11.3 |
| Итого | 450 | 378 | 42 | 13 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3535 | 1112 | 85 | 31 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
1804
04.09.2021 13:32
Очень захотелось сегодня позавтракать ... К сожалению после
завтрака на меня напал какой то жор,очень хотелось есть,немного
неудержалась,съела тортик. Вовремя остановилась,не доела весь
кусок....
Вот такая осень в моих полосках. Хочется конечно больше зелени,но жёлтые лучше чем красные.
Вот такая осень в моих полосках. Хочется конечно больше зелени,но жёлтые лучше чем красные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
15
|
28.5 | 2 | 0.5 | 4.1 |
| Итого | 935 | 223 | 18 | 14 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
200
|
78 | 6.4 | 2 | 8.6 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
10
|
19 | 1.3 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 910 | 97 | 7 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
25
|
47.5 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Говядина отварная |
150
|
310.8 | 24.8 | 23.7 | 0 |
| торт Медовик |
80
|
214.4 | 4.4 | 7.8 | 31.8 |
| Итого | 255 | 572 | 32 | 32 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Куриная грудка с овощами |
250
|
275 | 33.8 | 11.3 | 9.3 |
| Итого | 450 | 323 | 36 | 11 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3600 | 1432 | 99 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1804
02.09.2021 17:48
Вот такое сегодня питание.... Что то опять не так. Но как есть
пока,буду входить в колею питания. Сложновато могу я
сказать...семечки пришлось удалить,я их несмогла съесть, захотелось
арбузика.... Эх прощай сон....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био Кефирный 1% [Био Баланс] |
261
|
101.8 | 8.4 | 2.6 | 11.2 |
| Итого | 261 | 101 | 8 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "селёдка под шубой" |
100
|
157 | 6.1 | 11.6 | 7.5 |
| Суп гороховый |
250
|
144.8 | 6.8 | 8 | 11.3 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Диадар] |
30
|
57 | 4 | 1 | 8.1 |
| Итого | 380 | 358 | 16 | 20 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 950 | 191 | 5 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
200
|
380 | 53.3 | 16.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 380 | 423 | 55 | 17 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 650 | 108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3921 | 1188 | 89 | 41 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1804
31.08.2021 21:00
Привет всем... Катилась,катилась и прикатилась к тому,что стала
больше на 5 кг .... Ужасно. И вот я опять тут....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
280
|
62.4 | 4.2 | 0.8 | 9.5 |
| Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка] |
30
|
84 | 4.5 | 1.1 | 7.5 |
| Кабачковая икра |
136
|
122.4 | 2.6 | 6.8 | 12.1 |
| Курица отварная |
43
|
68.2 | 10.3 | 3 | 0 |
| Итого | 489 | 337 | 21 | 11 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо с помидорами |
281
|
364.7 | 15.7 | 27.3 | 12.6 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 388 | 379 | 16 | 27 | 15 |
| Итого за день | 3877 | 721 | 38 | 39 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
1804
22.06.2021 21:06
Ничего горячего не хочется. Только пить и желательно похолоднее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
90
|
208.8 | 3.3 | 13.5 | 18.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1340 | 213 | 3 | 13 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка |
400
|
216.4 | 10.8 | 15.6 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Итого | 770 | 669 | 26 | 51 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3110 | 888 | 30 | 65 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень жарко даже утром,особого желания гулять не было. Немного до
работы и с работы...
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5700 |
5700 |
Количество шагов |
9192 |
9192 |
Время |
91 |
91 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 288 ккал
Дистанция: 5700 м
Количество шагов: 9192 кол
Время: 91 мин
1
3
1804
17.06.2021 20:09
Что получилось ,то получилось... Гуляла,шоппинг небольшой ( купила
сумку...урааааа) ,тренировка у малого и дом...милый дом. .....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальмары вяленые |
150
|
158.7 | 22.3 | 4.5 | 5.6 |
| Пиво, обычное, все виды |
1500
|
645 | 6.9 | 0 | 53.2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
80
|
424.8 | 6.5 | 27.1 | 37 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
95
|
199.5 | 11.4 | 17.1 | 0 |
| кальмары вяленые |
25
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 2100 | 1454 | 50 | 49 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4350 | 1464 | 51 | 49 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погода наладилась,жарко уже с самого утра,но немного свежего
воздуха .....ммммм кайф ( надолго меня не хватит,не люблю жару,но
она нужна уже) . Если будет свежий воздух утром,я вытерплю....
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7280 |
7280 |
Количество шагов |
11748 |
11748 |
Время |
118 |
118 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Дистанция: 7280 м
Количество шагов: 11748 кол
Время: 118 мин
1804
15.06.2021 18:27
Сегодня только мелкий дождик,когда же они закончатся??? Обещают
через два дня ,но погода так не предсказуема....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
329
|
46.1 | 2 | 0 | 12.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтельки с гречкой |
246
|
495.2 | 28.3 | 34.9 | 14.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр Золото Полесья |
33
|
118.3 | 7.9 | 9.5 | 0 |
| Клубника |
325
|
133.3 | 2.6 | 1.3 | 24.4 |
| Итого | 1223 | 942 | 42 | 56 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 952 | 43 | 57 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Проклятый нерв или что там ещё может быть,не давал мне покоя три
выходных,провалялась ничего не делая, сегодня через боль со слезами
пришлось идти на работу. Дошла,ближе к работе отпустило( тьфу,тьфу)
вывод-надо было выползать на огород и ползать между грядками борясь
с травой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5380 |
5380 |
Количество шагов |
8678 |
8678 |
Время |
84 |
84 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 5380 м
Количество шагов: 8678 кол
Время: 84 мин
2
4
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
