1804
29.05.2019 19:34
День 60. Удивляюсь себе вновь,стала наедаться малым количеством еды
и почему то стала меньше пить воды,не понятно.
Вообщем что смогла съела.
Вообщем что смогла съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с помидорами |
212
|
279.6 | 34.6 | 12.5 | 4.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр Золото Полесья |
50
|
179.3 | 12 | 14.4 | 0 |
| Итого | 400 | 474 | 47 | 27 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
182
|
288.8 | 23.3 | 21.1 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
36
|
293.8 | 0.5 | 32.4 | 0 |
| Итого | 625 | 625 | 25 | 56 | 3 |
| Итого за день | 2082 | 1139 | 74 | 85 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня как то так,после ужина огород,шаги уже не считала.
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6150 |
6150 |
||
Количество шагов |
9914 |
9914 |
||
Время |
95 |
0 |
95 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 6150 м
Количество шагов: 9914 кол
Время: 95 мин
1804
28.05.2019 20:01
День 59. С чаем на ночь надо завязывать,проснулась сегодня как
китайский пчеловод. Ноги,руки нормально,а лицо-мама дорогая.
Планировала вчера на ужин одно,пришла домой муж сардельки на костре и пивасик приготовил,вот как так жить????!!! Не стала его обижать(редко это делает) так что итог печален.
Планировала вчера на ужин одно,пришла домой муж сардельки на костре и пивасик приготовил,вот как так жить????!!! Не стала его обижать(редко это делает) так что итог печален.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с помидорами |
212
|
279.6 | 34.6 | 12.5 | 4.5 |
| Хлебушек |
14
|
53.5 | 1.9 | 4.6 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
20
|
71.7 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Творог со сметаной "Благода" |
150
|
237.6 | 14 | 18 | 5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 794 | 726 | 56 | 48 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое |
1000
|
290 | 2.4 | 0 | 16.4 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
200
|
420 | 24 | 36 | 0 |
| Итого | 1567 | 748 | 27 | 38 | 17 |
| Итого за день | 3418 | 1514 | 86 | 89 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня маловато. Зато работа плодотворная на огороде часа 1.5 -2.
Так что калориям нет
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6210 |
6210 |
|
Количество шагов |
10020 |
10020 |
|
Время |
97 |
97 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Дистанция: 6210 м
Количество шагов: 10020 кол
Время: 97 мин
1804
27.05.2019 19:06
День 58. Устала сегодня что то. Рацион ужасный,сама понимаю. Не
подготовилась сегодня совершенно. Ну да ладно,получилось так как
получилось. Завтра будет по другому. Переборщила с углями,надо это
дело прекращать срочно!!! Но так хочется всех этих овощей!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
201
|
145.5 | 4 | 11.5 | 7.2 |
| Заправка для салата |
22
|
124.1 | 0.2 | 13.6 | 0.6 |
| Суп с грудинкой |
152
|
66.1 | 3 | 5.8 | 0.8 |
| Курочка |
90
|
210.1 | 23.2 | 17.1 | 2.3 |
| Итого | 465 | 545 | 30 | 47 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
245
|
177.4 | 4.9 | 14 | 8.8 |
| Заправка для салата |
31
|
174.8 | 0.3 | 19.2 | 0.9 |
| Свинина с помидорами |
100
|
131.9 | 16.3 | 5.9 | 2.1 |
| Итого | 376 | 484 | 21 | 39 | 11 |
| Итого за день | 1648 | 1066 | 53 | 89 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Довольна сегодня количеством шагов, всегда бы так было.
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7440 |
7440 |
||
Количество шагов |
12005 |
12005 |
||
Время |
122 |
122 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Дистанция: 7440 м
Количество шагов: 12005 кол
Время: 122 мин
1
1
1804
26.05.2019 18:27
День 57. Проснулась и была удивлена. Вчерашний день поедания
беляшей не отразился на отёках,чему я очень рада. Возможно есть
привес,но взвешивание только 2 июня,посмотрим. Возвращаюсь на
дистанцию снижения веса. Хотя если так разобраться результат уже не
плохой,но хочется ещё. С января минус 7.3 Так что вперёд и с
песней.
Жаль что сегодня без огорода,дождь целый день.
Как то так сегодня.
Жаль что сегодня без огорода,дождь целый день.
Как то так сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Фантазия |
22
|
105.6 | 3.5 | 10.1 | 0 |
| Сыр Золото Полесья |
20
|
71.7 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Греческий салат |
300
|
217.2 | 6 | 17.1 | 10.8 |
| Заправка для салата |
21
|
118.4 | 0.2 | 13 | 0.6 |
| Курочка |
141
|
329.1 | 36.4 | 26.8 | 3.5 |
| Итого | 504 | 842 | 50 | 72 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 34 | 1 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2268 | 918 | 53 | 77 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что писать не знаю. Что можно написать,когда нет никаких
тренировок,просто пешая ходьба до работы и на работе,все! Но хоть
что то вообще.
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7640 |
7640 |
||
Количество шагов |
12317 |
12317 |
||
Время |
117 |
117 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 360 ккал
Дистанция: 7640 м
Количество шагов: 12317 кол
Время: 117 мин
1
2
1804
25.05.2019 18:59
1804
25.05.2019 18:24
Калорийность - 266.2 кКал; белки - 28 г; жиры - 16.4 г; углеводы - 1.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 667 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 87 г |
| Чеснок (Жарка) | 13 г |
| Желатин пищевой | 16 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Мясо нарезать не мелко,сало нарезать помельче ,лук и чеснок через
пресс. Добавить,соль,специи, желатин. Завернуть в пищевую пленку в
виде колбасы,затем в фольгу. Запекать в духовке.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Мясо и сало нарезать. Добавить специи,соль, лук и чеснок. Все
перемешать хорошенько,добавить сухой желатин,ещё раз все хорошенько
перемешать.
Шаг 2.
Фарш разделить на несколько частей,я разделила на три,но можно и на
две. Завернуть в пищевую пленку несколько раз в виде колбасы.
Шаг 3.
Затем наши колбаски завернуть в фольгу,края закрутить.
Шаг 4.
Выложить в форму для запекания или противень. И отправить в духовку
на час. Готовым колбаскам дать остыть и убрать в холодильник на 4-5
часов. Приятного аппетита. Все это можно делать и со свининой,
только калорийность будет другая.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 266.2 кКал | 15.81% | |
| Белки | 28 г | 36.84% | |
| Жиры | 16.4 г | 29.29% | |
| Углеводы | 1.7 г | 0.78% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 158.8 г | 6.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
0.3%
b-car
0.2%
В1
3.9%
B2
3.4%
Холин
0.2%
B5
0.5%
B6
1.3%
B9
0.4%
B12
~
C
1.5%
D
~
E
2.1%
H
0.1%
вит.К
5.3%
PP
22.6%
Калий
13.5%
Ca
4.9%
Si
1.1%
Mg
24.9%
Na
41.8%
P
26.4%
Cl
37.9%
Fe
9.5%
I
6.2%
Co
118%
Mn
7%
Cu
17%
Mo
22.3%
Se
0.8%
F
4.1%
Cr
63.9%
Zn
14.2%
3
5
1804
25.05.2019 17:09
День 56. Нет у меня силы воли. Не смогла устоять перед
беляшами,слопала. Не буду себя ругать(хотя может и надо),все равно
не поможет,тем более дело уже сделано. Ну да ладно-будем считать
этот день углеводным стрессом для организма. Посмотрю на реакцию и
буду делать выводы,нужно так делать или нет.
Завтра на работу,так что пешком и только пешком!!!!
Завтра на работу,так что пешком и только пешком!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляши (казахское национальное блюдо) |
362
|
943.4 | 52.9 | 53.2 | 67.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 862 | 948 | 52 | 53 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3169 | 990 | 55 | 55 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
25.05.2019 11:26
1804
24.05.2019 20:12
День 55. Чем дальше,тем больше я шокируюсь от себя. Хочется идти
пешком,хочется заниматься огородом. Мне нравится тратить
энергию,которую я получаю из еды. Это великолепно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса куриная |
80
|
213 | 22.4 | 13.1 | 1.4 |
| Итого | 887 | 250 | 24 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные |
145
|
524.9 | 28.3 | 45.5 | 0.4 |
| Сыр Золото Полесья |
27
|
96.8 | 6.5 | 7.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 316 | 637 | 35 | 53 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с морепродуктами |
130
|
99.8 | 11.3 | 4.9 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сардельки Оригинальные из Говядины [Ермолино] |
148
|
367 | 11.8 | 35.5 | 0 |
| Итого | 305 | 624 | 24 | 56 | 3 |
| Итого за день | 1508 | 1512 | 84 | 125 | 8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Денёк сегодня не очень, хотелось большего. Надеюсь всё исправить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5.8 |
5 |
||
Количество шагов |
9340 |
9340 |
||
Время |
90 |
90 |
||
Вес отягощения |
8 |
0 |
8 |
|
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Дистанция: 5.8 м
Количество шагов: 9340 кол
Время: 90 мин
Вес отягощения: 8 кг
3
5
1804
23.05.2019 20:19
День 54. Прошла 16300 шагов+ огород немного. В целом довольна
собой. Яблоко есть не стала, рановато все таки. А вот когда
начнется своя клубника,отказаться не смогу,буду лопать. Купила
сегодня шоколад со состевией,вдруг захочется. Но как вспомню ее
вкус,то сразу желание пропадает. День прекрасен,собирался дождь,да
передумал. Ни холодно ни жарко,комфортная температура.
А шоколад все же попробовала,вкусно!!!!
А шоколад все же попробовала,вкусно!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
131
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Отбивные |
146
|
528.5 | 28.5 | 45.8 | 0.4 |
| Хлебушек |
61
|
233 | 8.2 | 20.1 | 1 |
| Сыр Золото Полесья |
27
|
96.8 | 6.5 | 7.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 974 | 44 | 84 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
184
|
292 | 23.6 | 21.4 | 1.3 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Темный Шоколад с Фундуком и Стевией [Рот Фронт] |
32
|
160 | 3.5 | 12.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 573 | 497 | 28 | 36 | 7 |
| Итого за день | 3260 | 1511 | 75 | 123 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такая прогулка мне нравится больше,если учесть что я шла из
магазина с покупками. Не то что бы очень тяжело,но не на легке.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
193 |
0 |
193 |
Результаты за день
Энергозатраты: 775 ккал
Время: 193 мин
3
16
