1804
07.06.2019 20:30
День 69. Надеюсь что сегодняшний день будет лучше чем вчера.
Получилось по ходьбе лучше,но по питанию полный провал.
Получилось по ходьбе лучше,но по питанию полный провал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладушки |
105
|
138.2 | 18.6 | 5.8 | 2.9 |
| Тефтельки |
134
|
225.3 | 23.2 | 13.8 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
174
|
19.1 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Творог со сметаной "Благода" |
150
|
237.6 | 14 | 18 | 5 |
| Листья зеленого салата |
12
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 581 | 623 | 57 | 37 | 13 |
| Итого за день | 2188 | 660 | 58 | 40 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня собой довольна. Ура выходные,жаль столько не нахожу,не
очень удобно ходить с телефоном по дому. Может купить умные часы?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6980 |
6980 |
|
Количество шагов |
11255 |
11255 |
|
Время |
115 |
115 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Дистанция: 6980 м
Количество шагов: 11255 кол
Время: 115 мин
2
7
1804
06.06.2019 23:27
День 68. Приятно ложиться спать и просыпаться без отеков.Надеюсь
сегодня будет лучше,чем вчера. Походила хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 700 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладушки |
193
|
254 | 34.2 | 10.6 | 5.4 |
| Стрелки чеснока с яйцом |
181
|
382.3 | 14.8 | 33.1 | 5.1 |
| Салат витаминка |
155
|
31.3 | 1.7 | 0.3 | 5 |
| Масло из виноградных косточек |
30
|
265.2 | 0 | 30 | 0 |
| Итого | 559 | 932 | 50 | 74 | 15 |
| Итого за день | 2366 | 1051 | 54 | 77 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня лучше чем вчера. Плюс тот расход калорий который не
учитывается. Я думаю отлично.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6360 |
6360 |
|
Количество шагов |
10252 |
10252 |
|
Время |
102 |
102 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 298 ккал
Дистанция: 6360 м
Количество шагов: 10252 кол
Время: 102 мин
1804
05.06.2019 19:18
День 67. Не довольна собой,походила мало съела много. Надо с этим
как то бороться. На работе ещё не все гладко. Хочется как лучше,а
получается как всегда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 700 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
203
|
41 | 2.2 | 0.4 | 6.5 |
| Масло из виноградных косточек |
36
|
318.2 | 0 | 36 | 0 |
| Тефтельки |
250
|
420.3 | 43.3 | 25.8 | 3 |
| Куриные оладушки |
43
|
56.6 | 7.6 | 2.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 782 | 838 | 53 | 64 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
36
|
293.8 | 0.5 | 32.4 | 0 |
| Куриные оладушки |
113
|
148.7 | 20 | 6.2 | 3.2 |
| Кабачки |
142
|
234.2 | 1.8 | 22.2 | 7 |
| Итого | 291 | 676 | 22 | 60 | 10 |
| Итого за день | 3130 | 1636 | 79 | 128 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На сегодня как то так. Что то пошло не так,как планировала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3950 |
3950 |
|
Количество шагов |
6368 |
6368 |
|
Время |
60 |
60 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 185 ккал
Дистанция: 3950 м
Количество шагов: 6368 кол
Время: 60 мин
1804
04.06.2019 20:14
День 66. Сегодня день будет походный. Рацион тоже не айс. Зато
много движения. Поняла одну очень интересную штуку. Мне все равно
что теперь есть. Раньше на обед и ужин не могла есть одно и тоже
блюдо,а теперь запросто. Яйца так яйца,рыба так рыба,мясо так мясо.
Ведь не мы живём для еды,а еда нужна нам чтобы жить.
Обед получился голодноват,пришла домой голодная. Ужин был вкусным,люблю яйца с луком и шкварками. Небольшой перебор по жирам,но я думаю в моем случае это не критично,главное угли в норме.
Обед получился голодноват,пришла домой голодная. Ужин был вкусным,люблю яйца с луком и шкварками. Небольшой перебор по жирам,но я думаю в моем случае это не критично,главное угли в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
142
|
298.2 | 17 | 25.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Руккола |
8
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Листья зеленого салата |
28
|
3.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творог со сметаной "Благода" |
150
|
237.6 | 14 | 18 | 5 |
| Итого | 438 | 553 | 32 | 43 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
244
|
615.4 | 22.9 | 54.2 | 8.5 |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
56
|
115.4 | 1.4 | 11.2 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
236.6 | 0.4 | 26.1 | 0 |
| Итого | 471 | 989 | 26 | 91 | 14 |
| Итого за день | 2516 | 1579 | 60 | 138 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня собой довольна,это конечно не все шаги,но уже лучше чем
вчера. Да и усталости почему то нет. Я молодец!!!!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8024 |
8024 |
|
Количество шагов |
13297 |
13297 |
|
Время |
135 |
135 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376 ккал
Дистанция: 8024 м
Количество шагов: 13297 кол
Время: 135 мин
1804
03.06.2019 21:18
День 65. Ничем не примечательный денёк. Находила мало. Но устала
очень,возможно виновата жара. Не люблю жару. Где то рядом гуляет
дождь,а к нам не хочет. В воздухе запах дождя,так вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1107 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец с лучком |
220
|
343.4 | 39.2 | 19.4 | 3.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
119
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Щавель (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Листья зеленого салата |
12
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло из виноградных косточек |
26
|
229.8 | 0 | 26 | 0 |
| Итого | 549 | 629 | 42 | 45 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
32
|
261.1 | 0.4 | 28.8 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
98
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Паштетик |
40
|
143 | 6.6 | 12.3 | 1.4 |
| Итого | 293 | 606 | 23 | 55 | 4 |
| Итого за день | 2649 | 1354 | 68 | 104 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маловато сегодня,до работы не дошла,жарко . Воздух раскалённый.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6090 |
6090 |
||
Количество шагов |
9830 |
9830 |
||
Время |
95 |
95 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Дистанция: 6090 м
Количество шагов: 9830 кол
Время: 95 мин
1804
01.06.2019 19:34
Спасибо всем кто меня поддерживает,мне нужны ваши слова и критика и
поддержка,если бы не вы,я бы уже все бросила. Только благодаря
вам,я ещё тут(63 день,это вам не шуточки). Спасибо огромное!!!!
Медленно но верно ползу вперёд. Такого ещё не было.
2
3
1804
01.06.2019 16:15
День 63. Плодотворный денёк. С утра уборка,стирка,потом работа на
огороде. Вечером шашлыки. Обед был прекрасен,а ужин ещё лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
201
|
331.4 | 2.6 | 31.4 | 9.8 |
| Окрошка |
207
|
170.2 | 8.3 | 13 | 6.2 |
| Вода минеральная Эдельвейс |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 501 | 10 | 44 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
160
|
276.8 | 44.1 | 9.7 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
100
|
222 | 24.4 | 13 | 0 |
| Сало жаренное на костре |
70
|
527.7 | 1.3 | 58.6 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Листья зеленого салата |
30
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 870 | 1055 | 72 | 81 | 4 |
| Итого за день | 3225 | 1594 | 84 | 128 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
1804
31.05.2019 21:20
День 62. Вчера неудержалась встала на весы вечером. Вес 77.3.(это
после всех моих беляшей!!!!)минус 0.4. Понимаю,что могло бы быть и
больше,но я реально худею!!!!!! Я так рада! Вы просто не
представляете до какой степени! Мне хочется танцевать!!!
Добавила немного углеводов в виде клубники,витаминов хочу.
Добавила немного углеводов в виде клубники,витаминов хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
151
|
61.9 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы |
149
|
216.8 | 14.2 | 14.5 | 7.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Итого | 324 | 517 | 15 | 46 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубец с луком |
200
|
340.4 | 35.2 | 21 | 2.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
50
|
330.5 | 0.4 | 36.3 | 0.7 |
| Итого | 250 | 670 | 35 | 57 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2532 | 1287 | 54 | 106 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Такой сегодня денёк. Прогулка,работа, дом,ужин,огород.
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6390 |
6390 |
||
Количество шагов |
10306 |
0 |
10306 |
|
Время |
102 |
0 |
102 |
|
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 300 ккал
Дистанция: 6390 м
Количество шагов: 10306 кол
Время: 102 мин
1804
30.05.2019 19:01
День 61. Денёк будет жаркий. Что поделать-лето(не люблю из за
жары). Вообщем все что могла на сегодня съела. Больше не хочу.
Осталось место только для воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
138
|
15.2 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Ленивые голубцы |
200
|
291 | 19 | 19.4 | 10 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Листья зеленого салата |
10
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 399 | 636 | 20 | 55 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
96
|
179.5 | 12.4 | 13.8 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
16.1 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 372 | 401 | 30 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2328 | 1077 | 52 | 87 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот такая ходьба на сегодня. Работа,шоппинг,огород(шаги без
огорода,т.к с телефоном не очень удобно)
Первая тренировка
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9050 |
9050 |
|
Количество шагов |
14601 |
14601 |
|
Время |
145 |
145 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 426 ккал
Дистанция: 9050 м
Количество шагов: 14601 кол
Время: 145 мин
1
2
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
