1804
19.06.2019 20:28
День 81. Хожу пешком на работу,с работы жарковато. Могу конечно,но
с красной мордой нет желания,заходить в автобус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яйцом |
168
|
186.3 | 15.1 | 13.1 | 2.5 |
| Свинина с помидорами |
213
|
256.2 | 34.1 | 10 | 5.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 411 | 631 | 50 | 43 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
294.4 | 0.5 | 32.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
120
|
36.6 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 450 | 743 | 20 | 66 | 14 |
| Итого за день | 3368 | 1411 | 72 | 112 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу на работу ,как на праздник-пешком. Сотрудники стали
обижаться,пришлось сказать - доктор прописал ходить.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7700 |
7700 |
|
Количество шагов |
12417 |
12417 |
|
Время |
116 |
116 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Дистанция: 7700 м
Количество шагов: 12417 кол
Время: 116 мин
1
2
1804
18.06.2019 19:37
День 80. В конце недели взвешивание,интересно будет ли
результат????
Получился перебор по углям,но не смогла устоять перед игрой. Не думаю,что это скажется плохо. Там столько витаминов.
Вот такой день сегодня.
Получился перебор по углям,но не смогла устоять перед игрой. Не думаю,что это скажется плохо. Там столько витаминов.
Вот такой день сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ирга |
200
|
94 | 0 | 0 | 22.8 |
| Итого | 1200 | 94 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
112
|
309.8 | 12.5 | 27.7 | 2.7 |
| Салат из редиса и огурцов |
120
|
21.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Сметана 26% [Славянские Традиции] |
20
|
52 | 0.5 | 5.2 | 0.6 |
| Сыр Золото Полесья |
40
|
143.5 | 9.6 | 11.5 | 0 |
| Итого | 292 | 526 | 24 | 44 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с яйцом |
150
|
166.4 | 13.5 | 11.7 | 2.3 |
| Сметана 26% [Славянские Традиции] |
22
|
57.2 | 0.5 | 5.7 | 0.6 |
| Свинина с помидорами |
207
|
249 | 33.1 | 9.7 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
47
|
383.5 | 0.7 | 42.3 | 0 |
| Итого | 426 | 856 | 47 | 69 | 7 |
| Итого за день | 3425 | 1513 | 73 | 116 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не плохой денёк. Расход калорий очень важен в нашем деле. Для меня
не важно каким образом идёт этот расход,главное что он есть.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7040 |
7040 |
|
Количество шагов |
11359 |
11359 |
|
Время |
104 |
104 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 330 ккал
Дистанция: 7040 м
Количество шагов: 11359 кол
Время: 104 мин
1
3
1804
17.06.2019 20:40
День 79. Лень было заполнять дневник на выходных. Но ничего лишнего
съедено не было,все в пределах нормы.
Вот и сейчас поела на ужин не записывая сразу в дневник,как оказалось за пределы не вышла. Единственное майонеза бахнула,знаю что не полезный продукт,но захотелось и видно переборщила.
В целом довольна этим днём.
Вот и сейчас поела на ужин не записывая сразу в дневник,как оказалось за пределы не вышла. Единственное майонеза бахнула,знаю что не полезный продукт,но захотелось и видно переборщила.
В целом довольна этим днём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка |
42
|
98 | 10.8 | 8 | 1.1 |
| Сердечки на костре |
69
|
117.7 | 11.8 | 6.9 | 1.4 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
169
|
18.6 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Сыр Золото Полесья |
42
|
150.6 | 10.1 | 12.1 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
41
|
334.6 | 0.6 | 36.9 | 0 |
| Итого | 363 | 719 | 34 | 64 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком |
112
|
309.8 | 12.5 | 27.7 | 2.7 |
| Салат из редиса и огурцов |
120
|
21.2 | 1.3 | 0.1 | 3.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 272 | 582 | 15 | 54 | 7 |
| Итого за день | 3142 | 1339 | 51 | 121 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшним днём очень довольна,да и усталости не чувствую,может
пока?
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
9780 |
9780 |
||
Количество шагов |
15780 |
15780 |
||
Время |
154 |
154 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 459 ккал
Дистанция: 9780 м
Количество шагов: 15780 кол
Время: 154 мин
1
8
1804
14.06.2019 17:39
День 76. Если честно надоело все взвешивать,но на глаз пока ещё не
могу определить,точности нет,а приблизительность я не люблю. Думаю
одно,я на весах другое. Тем не менее идём дальше. Что день грядущий
нам готовит??!вес упал на 0.4 по сравнению со вчерашним.
Улюбнуло.
Завтра замучу пиццу без муки и сердечки на костре, ничего делать не буду. Отдых!!!!! По полной.
Собой сегодня довольна
Завтра замучу пиццу без муки и сердечки на костре, ничего делать не буду. Отдых!!!!! По полной.
Собой сегодня довольна
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка |
130
|
303.4 | 33.5 | 24.7 | 3.3 |
| Салат витаминка |
170
|
34.3 | 1.9 | 0.3 | 5.4 |
| Заправка для салата |
35
|
197.4 | 0.3 | 21.6 | 1 |
| Итого | 335 | 535 | 35 | 46 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки из Говядины Оригинальные [Ермолино] |
139
|
344.7 | 11.1 | 33.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 309 | 567 | 13 | 53 | 6 |
| Итого за день | 1651 | 1139 | 50 | 103 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня лучше,чем вчера. Но это ещё без учёта огорода. Огромная
просьба к разработчикам,может можно внести огородные работы? Так
было бы гараздо приятнее,во всяком случае для меня.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
7940 |
7940 |
||
Количество шагов |
12801 |
12801 |
||
Время |
123 |
123 |
||
Вес отягощения |
0 |
|||
Перепад высот |
0 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Дистанция: 7940 м
Количество шагов: 12801 кол
Время: 123 мин
1804
13.06.2019 21:00
День 75. Никак у меня не клеится. Но все что есть. Сейчас что то не
до этого. Лето,дел полно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1207 | 119 | 3 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с помидором в духовке |
200
|
315 | 26.6 | 21.2 | 3.8 |
| Кабачки |
100
|
164.9 | 1.3 | 15.6 | 4.9 |
| Итого | 300 | 479 | 27 | 36 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка |
150
|
350.1 | 38.7 | 28.5 | 3.8 |
| Салат витаминка |
140
|
28.3 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
| Заправка для салата |
30
|
169.2 | 0.3 | 18.5 | 0.9 |
| Итого | 320 | 547 | 40 | 47 | 9 |
| Итого за день | 2327 | 1146 | 71 | 87 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде бы хорошо погуляла. Так бы каждый день. Может завтра будет
лучше.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6640 |
6640 |
|
Количество шагов |
10717 |
10717 |
|
Время |
100 |
100 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Дистанция: 6640 м
Количество шагов: 10717 кол
Время: 100 мин
1804
12.06.2019 21:10
День 74. Сегодня ем углеводы. Так решила,клубника пропадает. Компот
на зиму
сварила,варенье никто не ест,а мороженная мне не нравится. У малого аллергия началась,на что не пойму. Старший в Самаре. Короче кроме меня есть не кому. Вот я маски делаю и лопаю. Пусть мне будет плохо.
сварила,варенье никто не ест,а мороженная мне не нравится. У малого аллергия началась,на что не пойму. Старший в Самаре. Короче кроме меня есть не кому. Вот я маски делаю и лопаю. Пусть мне будет плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1500
|
615 | 12 | 6 | 112.5 |
| Итого | 1500 | 615 | 12 | 6 | 112 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки |
300
|
494.7 | 3.9 | 46.8 | 14.7 |
| Итого | 300 | 494 | 3 | 46 | 14 |
| Итого за день | 2807 | 1146 | 17 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
1804
11.06.2019 20:07
Видимо надо вешать на дом табличку,гости!!!! Я худею,несите только
жирное и мясное(зелень у меня есть). А сладкого и печеного мне
нельзя!!!!!!
2
1
1804
10.06.2019 21:39
День 72. Довольна собой сегодня. Прогулка утром,это все же хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 37 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 1450 | 84 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
115
|
255.3 | 30.3 | 14 | 0 |
| Тефтельки |
100
|
168.1 | 17.3 | 10.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 582 | 438 | 48 | 24 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
220
|
791.3 | 23.5 | 75.2 | 4.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 250 | 989 | 23 | 97 | 5 |
| Итого за день | 3289 | 1549 | 75 | 124 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рада за себя сегодня,и не так все болит,как от безделья.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7020 |
7020 |
|
Количество шагов |
11328 |
11328 |
|
Время |
111 |
111 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 329 ккал
Дистанция: 7020 м
Количество шагов: 11328 кол
Время: 111 мин
1
2
1804
09.06.2019 11:48
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
