Блог 1804

1804

25.07.2019 09:06

Меня поставили перед фактом. Приезжает девушка сын...

Меня поставили перед фактом. Приезжает девушка сына на две недели. Я немного расстроена.

2

304

1804

24.07.2019 18:32

Дневник питания за 24.07.2019

Я уже не знаю,какой по счету день,да это уже и не важно. Важно что процесс идёт,медленно но идёт. И я это чувствую. Вечером выяснилось,что шагомер сегодня почему то не работал весь день,обидно. Шлепала шлепала и ничего не нашлепала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	80	372.8	13	35.7	0
Итого	580	372	13	35	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка	200	466.8	51.6	38	5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Итого	400	494	53	38	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	239	550.2	24.6	46.6	7.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	187	26.2	1.5	0.2	4.7
Итого	426	576	26	46	12
Итого за день	2106	1449	92	120	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1804

23.07.2019 21:09

Дневник питания и тренировок за 23.07.2019

Сегодня что то вышло не очень. Перебор по белкам. Что то день суетной. Будем исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	820	126	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	150	336	41.5	17.7	0
Кабачковая икра	150	135	2.9	7.5	13.4
Итого	300	471	44	25	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154.5	11.3	10.5	4
Салат витаминка	100	20.2	1.1	0.2	3.2
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	350	446	31	29	11
Итого за день	1470	1044	80	65	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня собой довольна, очень не плохо получилось,всегда бы так. Погода радует,не особо жарко утром,для прогулки

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6510		6510
Количество шагов	10495		10495
Время	102		102
Вес отягощения	0
Перепад высот	0

Результаты за день

Энергозатраты: 303 ккал

Дистанция: 6510 м

Количество шагов: 10495 кол

Время: 102 мин

6

1804

19.07.2019 20:35

Дневник питания и тренировок за 19.07.2019

День 111. Рацион жуть,но как есть. Ничего не хочу,устала,завтра опять на работу,жуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка	203	473.8	52.4	38.6	5.1
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	2.2	0.1	0	0.4
Итого	219	476	52	38	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	118	106.2	2.2	5.9	10.5
Сардельки из Говядины Оригинальные [Ермолино]	155	384.4	12.4	37.2	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Итого	303	735	15	70	10
Итого за день	2322	1216	68	108	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что писать не знаю . Все как есть. Хожу пешком, стараюсь чтобы было больше,но теперь как есть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6690		6690
Количество шагов	10784		10784
Время	108		108
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 312 ккал

Дистанция: 6690 м

Количество шагов: 10784 кол

Время: 108 мин

1804

18.07.2019 04:19

Дневник питания за 17.07.2019

День 109. Льет дождь. Грустно.
Вечернее солнце порадовало. Все таки солнце поднимает настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	77	69.3	1.5	3.9	6.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины	250	386.3	28.3	26.3	10
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Итого	527	543	31	30	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Колбаса Фантазия	80	384	12.8	36.8	0
Кабачки	120	197.9	1.6	18.7	5.9
Итого	290	594	15	55	8
Итого за день	2367	1145	47	86	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1804

18.07.2019 04:18

Дневник питания и тренировок за 18.07.2019

День 110. Записывала в блокнот,вечером внесла в дневник. В итоге какая то чушь получилась. Нужно планировать заранее свой рацион

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со сметаной	248	520.3	49.1	33.5	5.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Творог 9% жирности	114	192.7	20.5	10.3	3.4
Сметана 20% жирности	53	109.2	1.3	10.6	1.8
Стевия (Леовит)	5	5	0	0	1
Абрикосы	76	33.4	0.7	0.1	6.8
Итого	655	883	72	54	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка	125	291.8	32.3	23.8	3.1
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	1	0.1	3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Уксус столовый 9%	10	3.2	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	366	429	35	34	10
Итого за день	2571	1320	108	88	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода не понятно какая. Утро прекрасно,вечер ужасен. Не пойму чего хочу сама.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	577			577
Количество шагов	9301			9301
Время	97	0		97
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 27 ккал

Дистанция: 577 м

Количество шагов: 9301 кол

Время: 97 мин

1804

16.07.2019 20:58

Дневник питания и тренировок за 16.07.2019

День 108. Прибавила углеводов до 50. Пошли абрикосы. Конечно не буду есть много,буду держать коридор. Хочется овощей и фруктов.
Вроде бы угли удержала. Посмотрю завтра как отреагирует мой организм,будут ли отеки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	77	69.3	1.5	3.9	6.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины	200	309	22.6	21	8
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	727	468	25	25	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Фантазия	150	720	24	69	0
Кабачковая икра	100	90	1.9	5	8.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Курица отварная	80	126.8	19.2	5.5	0
Итого	350	1100	45	97	8
Итого за день	3127	1576	71	122	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такая вот прогулочка получилась. Сегодня идёт дождь. Печально.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7070		7070
Количество шагов	11410		11410
Время	109		109
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Дистанция: 7070 м

Количество шагов: 11410 кол

Время: 109 мин

1

3

1804

15.07.2019 18:20

Дневник питания за 15.07.2019

День 107. Сегодня как то так,слишком нервный был вечер. Есть не хочется совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со сметаной	248	520.3	49.1	33.5	5.5
Кабачковая икра	245	220.5	4.7	12.3	21.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	513	862	57	56	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2313	867	58	56	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

1804

14.07.2019 18:06

Интересно кто нибудь играет в игры на телефоне?

1

6

1804

14.07.2019 18:04

Дневник питания за 14.07.2019

День 106. Даже не знаю,что сказать. На весы боюсь становиться,знаю что ничего хорошего они мне не покажут. Слишком расслабилась на этой неделе. Но ничего уже не поделаешь. Что сделано,то сделано.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	120	108	2.3	6	10.7
Печень куриная со сметаной	151	316.8	29.9	20.4	3.3
Итого	271	424	32	26	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	21.6	1	0.2	3.4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
кабачок с фаршем запеченный в духовке	100	101.2	7.2	5.3	6.7
Котлеты с кабачком	250	807.2	29.5	74.3	6.5
Итого	540	1120	38	99	18
Итого за день	1611	1550	71	126	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.