Блог 1804

1804

10.08.2019 21:02

Дневник питания за 10.08.2019

День как день, ничего особенного. То дождь,то солнце. Лето похоже на лето из детства, когда у бабушки жила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	205	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубец с лучком	250	390.3	44.5	22	3.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Итого	450	418	46	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	16.8	1	0.1	3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	44	359	0.6	39.6	0
Лагман	205	148.4	12.7	8.6	4.1
Итого	631	809	16	73	16
Итого за день	1986	1329	64	96	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

10.08.2019 09:57

Продолжение темы-Меня поставили перед фактом! Тепе...

Продолжение темы-Меня поставили перед фактом! Теперь ещё приезжает любимый племянник с его девушкой(знакомиться) и ее собакой. Ха ха ха. Жизнь прекрасна.

2

23

1804

09.08.2019 19:56

Дневник питания и тренировок за 09.08.2019

Вот такой сегодня денёк. Не пойму,что для меня лучше работа или дом,( я имею ввиду движение) ,не могу сказать,что дома я сижу,но на работе подвижные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	114	259.9	13.7	22.8	0
Итого	814	264	14	22	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	204	279.1	19.8	20	4.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	176	24.6	1.4	0.2	4.4
Арахис жареный (Жарка)	40	223.1	9.9	18.7	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	773	554	32	39	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	235	501	24	42.1	6.6
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	125	61.3	1	0.4	12
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	440	619	25	42	30
Итого за день	3277	1441	72	104	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мне нравится ходить пешком,даже доставляет удовольствие, может купить дорожку? Но не будет на свежем воздухе,эх. Лучше на улице. А что делать зимой?

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6330		6330
Количество шагов	10213		10213
Время	98		98
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Дистанция: 6330 м

Количество шагов: 10213 кол

Время: 98 мин

1

2

1804

08.08.2019 18:50

Дневник питания за 08.08.2019

Утро началось рано в 3.40. это жестоко. Что буду делать днём???? Вырубит на работе. Ох ох ох. Ладно будем бороться.
Пол дня пришлось провести в больнице. Похвалиться не чем, надеюсь завтра будет лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	107	244	12.8	21.4	0
Итого	807	249	13	21	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки Оригинальные из Говядины [Ермолино]	167	414.2	13.4	40.1	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	22.8	1	0.2	3.6
Виноград (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	144	1.2	1.2	30.8
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	51.5	0.8	0.3	10.1
Итого	717	653	17	41	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Минтай в сметанном соусе	200	273.6	19.4	19.6	4.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	15.1	0.9	0.1	2.7
Итого	309	288	20	19	6
Итого за день	1833	1191	51	83	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1804

07.08.2019 22:10

Дневник питания и тренировок за 07.08.2019

Светит солнце и это прекрасно. Перебор по белкам,но ничего страшного,главное не углей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	220	215	4	11	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина под сыром	176	550.9	51.4	35.2	3.7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	305	73.2	3.4	0.6	11.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	44	276.8	1.2	29.5	1.6
Итого	545	909	56	65	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	185	421.8	22.2	37	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	436	481	25	37	9
Итого за день	1901	1611	86	114	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День удался. Солнце тишина и пение птиц. Жизнь прекрасна. Приятная усталость

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7370		7370
Количество шагов	11891		11891
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Дистанция: 7370 м

Количество шагов: 11891 кол

Время: 120 мин

1

11

1804

06.08.2019 20:52

Дневник питания и тренировок за 06.08.2019

Ветер немного утих,но пастмурно. Надеюсь дождя не будет.
Результаты г порадовали,даже холестерин в норме,не смотря на мою любовь к яйцами.
Собой довольна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	701	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Золото Полесья	54	193.7	13	15.5	0
Перец и кабачки фаршированные	350	258.3	22.4	11.9	14.7
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Руккола	2	0.5	0.1	0	0
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	2	1	0.1	0	0.2
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Колбаса Фантазия	31	148.8	5	14.3	0
Итого	596	728	41	52	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	249	530.9	25.4	44.6	7
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	8	4.8	0.3	0	0.9
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	536	691	28	56	17
Итого за день	1833	1424	70	109	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня получилось погулять,ветер немного утих,светило солнце и моросил дождь. Воздух наичистейший.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7360		7360
Количество шагов	11864		11864
Время	113		113
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 343 ккал

Дистанция: 7360 м

Количество шагов: 11864 кол

Время: 113 мин

1804

05.08.2019 19:58

Дневник питания и тренировок за 05.08.2019

Всем привет! Давненько не заходила,немного приболела,да и дела очень важные,не до дневника. Но теперь все наладилось и я опять тут. Как вы? У нас льет дождь,почти сутки,ужасный ветер и холодно как в октябре.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	270	182	0	20	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка	70	163.4	18.1	13.3	1.8
Мяско	132	244.2	9.5	21.9	2.1
Кабачковая икра	212	190.8	4	10.6	18.9
Колбаса Вареная Докторская [Ермолино]	127	289.6	15.2	25.4	0
Сыр Золото Полесья	35	125.5	8.4	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	826	1016	55	81	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	150	336	26.1	25.7	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	48	2.2	0.4	7.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	252	2.5	0	0	0.8
Итого	1102	414	29	26	13
Итого за день	2898	1617	85	127	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гулять под проливным дождем конечно можно,но не совсем комфортно. Зябко. Сильный ветер,как бы не заболеть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6200		6200
Количество шагов	9993		9993
Время	101		101
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 289 ккал

Дистанция: 6200 м

Количество шагов: 9993 кол

Время: 101 мин

2

5

1804

30.07.2019 19:43

Дневник питания и тренировок за 30.07.2019

Сегодня довольна собой,практически так как хотелось. Могло быть и лучше,но все что смогла я слопала. День суматошный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Перец и кабачки фаршированные	304	224.4	19.5	10.3	12.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Итого	514	494	21	37	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	530	182	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	230	529.5	23.7	44.9	7.6
Кабачковая икра	125	112.5	2.4	6.3	11.1
Итого	355	642	26	51	18
Итого за день	2599	1324	53	104	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С утра немного не заладилось. Шагомер что то ерундит. Был выключен ,странно. По моим подсчётам плюс 500 шагов. Так что как то так.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5920		5920
Количество шагов	9543		9543
Время	95		95
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 276 ккал

Дистанция: 5920 м

Количество шагов: 9543 кол

Время: 95 мин

3

1804

30.07.2019 04:51

Дневник питания за 29.07.2019

Почему захотелось позавтракать. Знаю,что завтрак далёк от идеала,но так захотелось. А если очень хочется,то можно. Вчера не получилось выложить дневник,делаю это сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Колбаса Фантазия	59	283.2	9.4	27.1	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Итого	763	309	10	28	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная	152	99.3	3.6	4.6	10.8
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде	152	389.1	38	25.2	0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Итого	564	524	43	30	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Итого	530	182	5	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец и кабачки фаршированные	240	177.1	15.4	8.2	10.1
Салат	120	86.9	2.4	6.8	4.3
Заправка для салата	30	169.2	0.3	18.5	0.9
Итого	390	433	18	33	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2747	1452	78	108	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1804

29.07.2019 06:31

Всё старею!!!! Купила первые очки!!! Хи хи хи. При...

Всё старею!!!! Купила первые очки!!! Хи хи хи. Прикольно!!!!

2

11