Блог 1804

1804

06.09.2019 13:41

Сегодня точно прекрасный день! Я избавилась от сам...

Сегодня точно прекрасный день! Я избавилась от самой большой проблемы!!! Оказалось так все просто,дай Бог здоровья этому человеку!!! Просто золотые руки. Надеюсь теперь мой сон вернётся ко мне.

2

6

1804

06.09.2019 10:42

Нагетсы куриные

Калорийность - 441.3 кКал; белки - 24.3 г; жиры - 36.3 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	205 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Аджика	1 г
Семена льна	20 г
Кунжут (Жарка)	60 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	43 г
Подсолнечное масло	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Куриную грудку порезать на пятачки толщиной 5-7 мм посыпать любимой приправой,обвалять в льняной муке(я семя льна смолола в кофемолке),затем в яйце(предварительно взбить) и в семечках кунжута. Обжарить во фритюре на медленном огне до готовности,переодически переворачивая.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	441.3 кКал	26.21%
	Белки	24.3 г	31.97%
	Жиры	36.3 г	64.82%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	3.6 г	18%
	Вода	34.9 г	1.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

29

A

4.9%

b-car

0.4%

В1

25.9%

B2

11.2%

Холин

11.1%

B5

9.4%

B6

4.9%

B9

7.8%

B12

3%

C

0.2%

D

3.8%

E

62.8%

H

7.8%

вит.К

1.8%

PP

29.5%

Калий

15.6%

Ca

31.9%

Si

158%

Mg

49.4%

Na

4.9%

P

43.6%

Cl

4.1%

Fe

26.6%

I

6.7%

Co

95.2%

Mn

30.5%

Cu

52.9%

Mo

19.4%

Se

28.1%

F

2.9%

Cr

44.8%

Zn

33.6%

4

13

1804

06.09.2019 07:27

Ура!!!!! Я проснулась в 07.30.!!!! Это превосходно...

Ура!!!!! Я проснулась в 07.30.!!!! Это превосходно!!!! Кажется я счастлива!!!!

2

8

1804

04.09.2019 20:19

Села батарейка. Что делать то?????

54

1804

04.09.2019 20:18

Дневник питания и тренировок за 04.09.2019

Сегодня супер не удачный день!!!! Ничего не хочу,устала. От работы,от постоянных дел,какой то беготни,суеты. Устала!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	190	171	3.6	9.5	16.9
Тефтельки	264	375.7	38.5	22.7	3.4
Рулет Куриный Копчено-Вареный [Ермолино]	154	323.4	35.4	20	0.6
Итого	608	870	77	52	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком	145	309.1	14.8	26	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Итого	190	676	15	66	4
Итого за день	1848	1553	93	118	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Денёк просто отвратный. Усталось зашкаливает!!!! Знаю что могу больше,но не хочу.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7350		7350
Количество шагов	11855		11855
Время	119		119
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 351 ккал

Дистанция: 7350 м

Количество шагов: 11855 кол

Время: 119 мин

1804

03.09.2019 21:07

Дневник питания и тренировок за 03.09.2019

Опять пастмурно. Хоть бы не было дождя. Одно радует скоро ОПТУСК!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтельки	200	284.6	29.2	17.2	2.6
Баклажанчики	200	344.2	3.4	31.6	10.8
Итого	400	628	32	48	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша холодного копчения	126	219.2	26.5	12.6	0
Баклажанчики	195	335.6	3.3	30.8	10.5
Хлебушек	35	133.7	4.7	11.6	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	647	961	37	82	14
Итого за день	3097	1597	71	131	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот такой сегодня выдался денёк. Немного усталости,но хорошее настроение присутствует,тем более погода радует.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10140		10140
Количество шагов	16353		16353
Время	173		173
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 484 ккал

Дистанция: 10140 м

Количество шагов: 16353 кол

Время: 173 мин

4

1804

02.09.2019 20:44

Дневник питания и тренировок за 02.09.2019

Всем привет! Ну что сказать,бесконтрольное поедание( и не только) в течении двух с половиной недель привело к прибавке в весе на 1.9. Даже не удивительно. Ладно будем работать!
Из зелёных сегодня только вода и углеводы,немного не добрала жиры,но больше не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Тефтельки	100	168.1	17.3	10.3	1.2
Итого	900	173	17	10	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина под сыром	184	575.9	53.7	36.8	3.9
Салат с морепродуктами	142	109.1	12.4	5.4	2.8
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	614	749	67	47	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажанчики	166	285.7	2.8	26.2	9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлебушек	35	133.7	4.7	11.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	481	666	8	64	10
Итого за день	3245	1591	93	123	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Неплохой выдался денёк. Сегодня опять пошел дождь. Так не хочется дождей.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8850		8850
Количество шагов	14282		14282
Время	136		136
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 422 ккал

Дистанция: 8850 м

Количество шагов: 14282 кол

Время: 136 мин

1

6

1804

01.09.2019 09:58

Баклажанчики

Калорийность - 172.1 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 15.8 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажан (Жарка)	480 г
Лук репчатый	88 г
Помидор (томат), грунтовый	373 г
Оливковое масло	80 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	74 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	9 г
Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Баклажаны нарезать не тонкими кольцами, обжарить. Лук тоненькими колечками,замариновать в уксусе. Помидоры тонкими колечками. Укроп мелко нарезать,чеснок через пресс,добавить майонез,по желанию соль,перец молотый.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Баклажаны нарезать не тонко.

Шаг 2.

Обжарить до готовности. Выложить на салфетку или бумажное полотенце, чтобы убрать лишнее масло.

Шаг 3.

Лук тонкими колечками и замариновать в уксусе. Помидоры нарезать тонкими кольцами. Сделать заправку-чеснок через пресс,укроп мелко добавить майонез.

Шаг 4.

Выкладываем закуску. Баклажан,немного майонезной заправки,колечко лука(я разбираю по кольцам ),помидор. Убрать в холодильник на час. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.1 кКал	10.22%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	15.8 г	28.21%
	Углеводы	5.4 г	2.47%
	Пищевые волокна	2.4 г	12%
	Вода	72.5 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

7.9%

b-car

8.4%

В1

3.4%

B2

2.9%

Холин

1.9%

B5

6%

B6

8%

B9

4.3%

B12

~

C

16.6%

D

~

E

28.5%

H

1.4%

вит.К

10.2%

PP

4.4%

Калий

10.9%

Ca

2.6%

Si

67.1%

Mg

4.3%

Na

3.9%

P

5.2%

Cl

2.5%

Fe

4.7%

I

1.7%

Co

40.3%

Mn

11.9%

Cu

14.1%

Mo

13.5%

Se

1.3%

F

0.5%

Cr

7.7%

Zn

3.2%

5

1804

01.09.2019 05:55

Дневник тренировок за 31.08.2019

Вчера опять было не до дневника,что то какой то напряжённый выдался у меня август. Может сентябрь будет легче,там все же отпуск.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8114		8114
Количество шагов	13136		13136
Время	120		120
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 378 ккал

Дистанция: 8114 м

Количество шагов: 13136 кол

Время: 120 мин

1804

30.08.2019 22:10

Дневник тренировок за 30.08.2019

Вот такой сегодня денёк. Устала очень. Сил нет ни на что. Видимо старею.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10880		10880
Количество шагов	17546		17546
Время	169		169
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 507 ккал

Дистанция: 10880 м

Количество шагов: 17546 кол

Время: 169 мин

7