1804
02.10.2019 20:52
Вот такой сегодня денёк. Начало было просто
прекрасным-солнце,теплынь, воздух чист и свеж. Но....надо же было
по дороге на работу встретить директора. Я отказывалась с ним
ехать,но пришлось( теперь на работу придется огородами,жаль. Там
очень грязно.) Итог- плохое настроение на весь день. Всем
директорам нужно чтобы пахали как лошади(что мы и делаем),работали
без выходных,а лучше вечно и естественно бесплатно. А когда
начинаешь брыкаться,сразу впадаешь в немилость. А выбора то у меня
пока нет. Ситуация!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из белокочанной капусты |
83
|
88.1 | 1.3 | 7.4 | 3.4 |
| Мясо |
200
|
290.2 | 41.2 | 11.8 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
43
|
270.5 | 1.2 | 28.8 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 806 | 706 | 46 | 48 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
233
|
819.2 | 18.6 | 78.5 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 572 | 843 | 19 | 78 | 13 |
| Итого за день | 2328 | 1557 | 66 | 127 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень мало сегодня,сама не ожидала,что так мало получится. Тем
более погода позволяла сделать больше,но увы и ах. Завтра все будет
по другому.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5690 |
5690 |
|
Количество шагов |
9180 |
9180 |
|
Время |
91 |
91 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 272 ккал
Дистанция: 5690 м
Количество шагов: 9180 кол
Время: 91 мин
1804
01.10.2019 20:31
Что то обленилась совсем,не хочу заполнять дневник,а ведь надо. Он
так меня поддерживает. Все видно и понятно,что лишнее,что в норме.
Так что возвращаюсь обратно, буду бороться со своей ленью.
Перебрала сегодня с белками,за то углеводы радуют,главное удержать угли(они зло).
Перебрала сегодня с белками,за то углеводы радуют,главное удержать угли(они зло).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 280 | 185 | 5 | 16 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка |
180
|
420.1 | 46.4 | 34.2 | 4.5 |
| Пюре из белокочанной капусты |
123
|
130.6 | 2 | 10.9 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
39
|
245.3 | 1.1 | 26.1 | 1.4 |
| Сыр Золото Полесья |
35
|
125.5 | 8.4 | 10 | 0 |
| Итого | 477 | 945 | 59 | 81 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
170
|
380.8 | 29.6 | 29.1 | 0 |
| Лук репчатый |
37
|
15.2 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Итого | 207 | 396 | 30 | 29 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1536 | 95 | 126 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так вот сегодня потопала. Даже ветер был не помехой моей
прогулке до работы. Воздух просто обалдеть можно. Запах
дождя,листьев и травы,это нечто. Птички ещё поют свои песни,не
смотря на дождь и ветер. Не холодно,я бы сказала даже очень
тепло,вот только солнышка нет,жаль.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7790 |
7790 |
|
Количество шагов |
12564 |
12564 |
|
Время |
120 |
120 |
|
Вес отягощения |
0 |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Дистанция: 7790 м
Количество шагов: 12564 кол
Время: 120 мин
1
7
1804
22.09.2019 10:15
Что то запала на пюрешки. Сегодня из белокочанной капусты. Ну что
могу сказать-вкусно е моё!!!!
1
9
1804
20.09.2019 19:42
Что то пошло не так сегодня. Все что могла. Не до себя сегодня
вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка "Деликатесная" [Ермолино] |
118
|
675 | 9.4 | 70.8 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Баклажанчики |
250
|
430.2 | 4.3 | 39.5 | 13.5 |
| Итого | 388 | 1113 | 14 | 110 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
300
|
171.6 | 19.2 | 4.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 171 | 19 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1388 | 1289 | 34 | 115 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
19.09.2019 19:21
Поистине королевский обед. Наслаждалась каждой ложкой. Сегодня все
нравится,дел много сделала,нагулялась и порадовала себя вкуснюхами.
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
218
|
212.1 | 7 | 15.9 | 8.1 |
| Морепродукты |
99
|
191.8 | 16.8 | 12.1 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 685 | 615 | 47 | 40 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с луком |
230
|
707.5 | 23.2 | 66.2 | 4.8 |
| Паштетик |
83
|
277.8 | 11.8 | 24.1 | 3.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 691 | 1020 | 36 | 90 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2726 | 1643 | 84 | 131 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я прогулялась. И дождь и солнце и ветер,настоящая осень. А
воздух какой свежий,лёгкий.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6170 |
6170 |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
|
Время |
96 |
96 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 295 ккал
Дистанция: 6170 м
Количество шагов: 10000 кол
Время: 96 мин
3
1
1804
18.09.2019 16:10
Ну люблю я яйца!!! Захотелось жутко позавтракать,решила себе не
отказывать.
Что то на меня сегодня Жора напал. С чего вдруг?! Вроде бы ничего , только похолодало немного. Очень скучаю по прогулочке. Но дел дома столько,что не до гуляний.
Что то на меня сегодня Жора напал. С чего вдруг?! Вроде бы ничего , только похолодало немного. Очень скучаю по прогулочке. Но дел дома столько,что не до гуляний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Золото Полесья |
29
|
104 | 7 | 8.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Итого | 845 | 293 | 22 | 21 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексики |
39
|
150.1 | 3.3 | 13.3 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 289 | 152 | 3 | 13 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
286
|
68.6 | 3.1 | 0.6 | 10.9 |
| Лук репчатый |
49
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Оливковое масло |
35
|
314.3 | 0 | 34.9 | 0 |
| Свинина в сметанно чесночном соусе |
200
|
285.2 | 43 | 9.6 | 3.8 |
| Пюре из цветной капусты |
210
|
204.3 | 6.7 | 15.3 | 7.8 |
| Итого | 780 | 892 | 53 | 60 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Итого | 40 | 262 | 6 | 24 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3054 | 1605 | 85 | 120 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
18.09.2019 11:01
Кто нибудь слышал про кокосовый сахар? Может кто пользуется?
1804
18.09.2019 07:59
Калорийность - 384.8 кКал; белки - 8.5 г; жиры - 34 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 46 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 97 г |
| Сметана 15% жирности | 57 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кокосовая Стружка (Приправыч) | 37 г |
| Черемуха Сушеная Молотая [Трапеза] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| Стевия (Леовит) | 16 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Масло растопить ,стевию растолочь до порошка,смешать все
ингридиенты. Разложить по формочкам выпекать в духовке минут 15-20.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 384.8 кКал | 22.85% | |
| Белки | 8.5 г | 11.18% | |
| Жиры | 34 г | 60.71% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 0 г | 0% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
4
1804
18.09.2019 07:56
Ну что,сегодня приготовила себе десерт. Сказать что это бомба не
могу. Видимо стевия точно для меня не приемлема,лучше бы вообще без
нее было. А так есть можно,если очень хочется.
1804
18.09.2019 04:48
Сегодня опять делала пюре из цветной капусты. Пока готовила думала
захлебнусь от слюновыделения,но на обед решила что будут голубцы,а
пюрешку поем позже,самое главное что оно есть. Это просто
божественно!!!! Наслаждаюсь. В итоге имеем то,что имеем. Так
получилось!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Золото Полесья |
29
|
104 | 7 | 8.3 | 0 |
| Итого | 1129 | 109 | 7 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
252
|
144.1 | 16.1 | 4 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 280 | 189 | 16 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из цветной капусты |
150
|
146 | 4.8 | 11 | 5.6 |
| Сардельки Оригинальные из Говядины [Ермолино] |
119
|
309.4 | 9.5 | 28.6 | 3.6 |
| Арахис жареный |
90
|
563.4 | 23.4 | 46.8 | 12.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
228.5 | 0.4 | 25.2 | 0 |
| Итого | 387 | 1247 | 38 | 111 | 21 |
| Итого за день | 2346 | 1548 | 62 | 128 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
