Блог 1804

1804

19.01.2020 09:08

С праздником!

5

3

1804

18.01.2020 19:41

Дневник питания за 18.01.2020

Пережор по жирам конкретный. Но пикник есть пикник. Сын захотел шашлыка,но получились купаты. Вкусно но не особо полезно. Но как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Свиные [Останкино]	150	564	15	54	0
Салат витаминка	300	60.6	3.3	0.6	9.6
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	680	1384	22	85	37
Итого за день	1380	1389	23	85	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1804

17.01.2020 20:25

Дневник питания и тренировок за 17.01.2020

Ничего такого,что заслуживает какого либо внимания. Хочется одного,на самом деле получается другое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	146	2	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с фасолью	315	177.7	9.1	6.9	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	565	180	9	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр Золото Полесья	22	78.9	5.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	302	196	6	15	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат свежий	300	47.4	3.3	0.3	7.2
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Свинина тушёная	200	342.6	36.4	18.2	5.6
Итого	530	659	39	48	12
Итого за день	2407	1188	58	71	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лишь бы не стоять, только ходить и ходить. Встану и всё, конец и мне и вообще. Мне нужно двигаться.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8230		8230
Количество шагов	13273		13273
Время	129		129
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 407 ккал

Дистанция: 8230 м

Количество шагов: 13273 кол

Время: 129 мин

1

1804

16.01.2020 19:54

Дневник питания и тренировок за 16.01.2020

Эх белки ,блОчки!! Что ж с вами делать то!!! Купила творог,хотела попить чай,но выбросила . Горький,как моя жизнь. Давно не ела ,соскучилась. Но есть не возможно,сроки нормальные до 24.01.я расстроилась. Так хотелось творожка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог влажный 1% жирности	90	64.8	11.2	0.9	2.4
Итого	400	211	13	1	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с фасолью	300	169.2	8.7	6.6	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	600	417	11	25	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр Золото Полесья	22	78.9	5.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	442	250	7	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	200	448	34.8	34.2	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	660	869	37	34	14
Итого за день	2802	1753	70	76	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я почти молодец,находила много,но хочется большего. Погода сегодня не балует, сильный ветер. Шапки не признаю,максимум капюшон. Холодновато гулять.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7040		7040
Количество шагов	11349		11349
Время	111		111
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Дистанция: 7040 м

Количество шагов: 11349 кол

Время: 111 мин

1

8

1804

15.01.2020 21:30

Что то я никак не пойму. Судя по рейтингу миндаль ...

Что то я никак не пойму. Судя по рейтингу миндаль и чернослив мало полезные продуктц,почему?

2

6

1804

15.01.2020 21:23

Дневник питания и тренировок за 15.01.2020

Только жиры и клетчатка в норме,а с остальным беда. За углеводы я конечно не переживаю,а вот белки.... Но есть пока больше не хочется да и не знаю что,чтобы исправить положение. Может просто оставить как есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Отварная куринная грудка.	120	166	36	2.2	0.7
Итого	838	207	37	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	330	298	5	10	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник с фасолью	300	169.2	8.7	6.6	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	171	8	6	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр Золото Полесья	22	78.9	5.3	6.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	442	250	7	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с яйцом	307	533.9	25.8	45.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Личи	20	13.2	0.2	0.1	3
Итого	577	549	26	45	11
Итого за день	2737	1477	85	80	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода продолжает радовать,гулять одно удовольствие. Воздух аж дух захватывает. Снег-красота!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4780		4780
Количество шагов	7717		7717
Время	69		69
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 238 ккал

Дистанция: 4780 м

Количество шагов: 7717 кол

Время: 69 мин

1804

14.01.2020 19:35

Дневник питания и тренировок за 14.01.2020

Ну сегодня получше,небольшой перебор но по калорийности уложилась,вот только с белками опять проблема. Рейтинг испорчен конфетами(надо завязывать с ними) . Купила таки курагу и чернослив! Вот и решение по конфетам!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	650	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр Золото Полесья	28	100.4	6.7	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Отварная куринная грудка.	33	45.6	9.9	0.6	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	50	266.5	3.5	15.4	28.4
Итого	402	548	22	32	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушёная с помидорами	203	221.1	32.9	7.1	4.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	114	12.5	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	157	22	0.9	0	6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	878	555	39	28	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	78	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Камбала жареная	183	322.1	39.2	18.5	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Чернослив (слива сушеная)	0	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	603	435	44	18	22
Итого за день	2983	1622	108	80	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погода продолжает радовать. Сегодня пришла на работу пешком,жарковато. Но это тоже хорошо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6570		6570
Количество шагов	10589		10589
Время	98		98
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Дистанция: 6570 м

Количество шагов: 10589 кол

Время: 98 мин

5

1804

13.01.2020 20:01

Дневник питания и тренировок за 13.01.2020

Почти нии одной зелёной полосочки,по всем статьям недобор,кроме жиров( но думаю это не плохо,так как зима) Семечки и конфеты и то ничего не дали. Так что как то так. Никак не куплю себе кураги. Даже соскучилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	700	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	80	426.4	5.5	24.6	45.5
Итого	330	428	5	24	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Курочка	110	236.3	21.7	15.7	3.4
Итого	762	374	25	22	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	210	290.4	63	3.8	1.3
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	994	596	69	25	23
Итого за день	3036	1407	101	72	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну что день начал прибавляться. Погода супер,лёгкий мороз -6,снежок под ногами скрипит. Красотень!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6380		6380
Количество шагов	10294		10294
Время	95		95
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 310 ккал

Дистанция: 6380 м

Количество шагов: 10294 кол

Время: 95 мин

1

7

1804

09.01.2020 21:19

Дневник питания и тренировок за 09.01.2020

Ну что с первым рабочим днём,после долгих выходных!!!! Что то совсем расслабилась- не хочу на работу вообще!!!!. Дома так хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Торт "Медовый"	40	129.1	1.5	6.6	17
Итого	740	134	2	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Эдельвейс	1000	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	50	266.5	3.5	15.4	28.4
Итого	1050	266	3	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
бочковые огурцы	168	18.5	1.3	0.2	2.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	87	169.7	25.7	6.7	0
Итого	605	291	31	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	350	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель жареный брусочками по 1-230	250	480	7	24	58.8
Ветчина из Окорока [Ремит]	30	30	4.2	1.5	0
Итого	530	512	11	25	59
Итого за день	3525	1256	48	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Очень мало сегодня. Но я получила прилив сил от прогулки. Раньше ходьба напрягала, хотелось сесть,сейчас это кайф.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4700		4700
Количество шагов	7582		7582
Время	66		66
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 228 ккал

Дистанция: 4700 м

Количество шагов: 7582 кол

Время: 66 мин

2

1804

08.01.2020 08:59

Для тех кто печет чебуреки и лепешки! (Пусть не д...

Для тех кто печет чебуреки и лепешки! (Пусть не для себя , а для родных) Открыла для себя секрет,была удивлена очень. Тесто делала на манты(но оно и для чебуреков и для пельменей и для лепёшек у меня одно) два дня назад,кусочек остался положила в холодильник,не знаю почему,видимо однажды пришлось голодать,конечно не как в войну,но тем не менее,выбросить продукты не могу. Я вообще ничего никогда не выбрасываю,все как то стараюсь приготовить. Так вот, сегодня раскатала обычные лепёшки,ребята это нечто,тесто запузырилось,так красиво! Получилось как слоёное. Если кому пригодится-делайте тесто заранее,дня за два,но не более.

1

2