1804
28.01.2020 20:13
Ребята у меня беда!!! Я разучилась квасить капусту!!! Это что то
невообразимое! То мягкая,то горькая,то вообще беда ... Сегодня
купила в магазине уже готовую(позор на всю мою голову,но выбора
нет. Квашу и выбрасываю,уже пять раз. ) Стыдно было на кассе,но она
того стоила. Налупилась аж глаза блестят!!! Вот это кайф!!!!
1804
27.01.2020 21:00
Ну сегодня я молодец!!! Самой приятно. Немного не добрала жиров,но
вообще не заморачиваюсь,все прекрасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
26
|
93.2 | 6.3 | 7.5 | 0 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
20
|
74.2 | 0 | 0 | 18.5 |
| Итого | 328 | 271 | 8 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
311
|
129.4 | 3.4 | 6.5 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тефтельки с гречкой |
98
|
197.3 | 11.3 | 13.9 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 809 | 546 | 46 | 27 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
24
|
61.4 | 0.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 425 | 191 | 3 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
187
|
179.5 | 42.1 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
144
|
15.8 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Холодец по домашнему |
150
|
386.7 | 39.2 | 23.3 | 5.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 931 | 584 | 82 | 24 | 8 |
| Итого за день | 3193 | 1598 | 140 | 66 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня маловато. Сильный ветер,не холодно,но ветер ужасный. Я
думаю,что почти 300 калошек минус,это не плохо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5820 |
5820 |
|
Количество шагов |
9386 |
9386 |
|
Время |
90 |
90 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 290 ккал
Дистанция: 5820 м
Количество шагов: 9386 кол
Время: 90 мин
2
6
1804
26.01.2020 10:44
Сегодня три года ,как мы остались без мамочки. Светлая память тебе
дорогая.
1804
25.01.2020 18:43
Сегодня у меня углеводный день,я так решила. Ещё и калорийный
,короче я обжора сегодня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 102 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка по французски |
400
|
490.8 | 33.6 | 18.4 | 45.6 |
| Итого | 400 | 490 | 33 | 18 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
108
|
41 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Морс Клубничный [ВкусВилл] |
250
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 131 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
400
|
166.4 | 4.4 | 8.4 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Холодец по домашнему |
300
|
773.4 | 78.3 | 46.5 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 783 | 1186 | 89 | 72 | 45 |
| Итого за день | 2643 | 1852 | 125 | 90 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1804
24.01.2020 18:49
Устала сегодня. Большая отгрузка, в голове кампот. Прогулка не
удалась, телефон дома забыла,пришлось ехать на такси домой и на
работу. Обидно.
Малыш опять приболел. Ничего нас не берёт,ни уколы антибиотиков ни лечения. Сидим дома все отлично,как в сад так беда. Неделю ходим,две дома. Лекопид начала давать,толку никакого. Может бросить все нафиг и пусть как будет. Ладно я болела-так я целый день на улице,ноги ледяные,колготы и штыны все сырые(раньше то обычные вязаные были) ,варежки хоть выжимай. Вот это я понимаю!!!! А сосульки то какие были вкусные. А сейчас дом,сад, прогулка,дом. Всё!!! Где успевает то???? Не могу больше,сил морально не осталось.
Ладно,эт я так,психанула чулок. Завтра встану и попру как обычно .
Малыш опять приболел. Ничего нас не берёт,ни уколы антибиотиков ни лечения. Сидим дома все отлично,как в сад так беда. Неделю ходим,две дома. Лекопид начала давать,толку никакого. Может бросить все нафиг и пусть как будет. Ладно я болела-так я целый день на улице,ноги ледяные,колготы и штыны все сырые(раньше то обычные вязаные были) ,варежки хоть выжимай. Вот это я понимаю!!!! А сосульки то какие были вкусные. А сейчас дом,сад, прогулка,дом. Всё!!! Где успевает то???? Не могу больше,сил морально не осталось.
Ладно,эт я так,психанула чулок. Завтра встану и попру как обычно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Сыр Золото Полесья |
27
|
96.8 | 6.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 313 | 226 | 8 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свекольник с фасолью |
240
|
135.4 | 7 | 5.3 | 14.6 |
| Куриные отбивные |
118
|
268.8 | 32.6 | 10.1 | 11.7 |
| Итого | 608 | 406 | 39 | 15 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
| Итого | 357 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Говядина отварная |
150
|
310.8 | 24.8 | 23.7 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Итого | 617 | 519 | 29 | 24 | 43 |
| Итого за день | 2595 | 1201 | 78 | 56 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это только работа сегодня,прогулочка не удалась. Обидно. Устала. А
погода просто прелесть,мороз,солнце,красота. Снег хрустит.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6260 |
6260 |
|
Количество шагов |
10101 |
10101 |
|
Время |
96 |
96 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Дистанция: 6260 м
Количество шагов: 10101 кол
Время: 96 мин
1
11
1804
24.01.2020 04:57
Жиры и клетчатка в норме, углеводы норма,а вот белки и калории
подводят. Ну да ладно. Главное за нормы не ушла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Сыр Золото Полесья |
31
|
111.2 | 7.5 | 8.9 | 0 |
| Итого | 315 | 260 | 8 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Свекольник с фасолью |
400
|
225.6 | 11.6 | 8.8 | 24.4 |
| Итого | 650 | 228 | 11 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Шоколад горький |
60
|
323.4 | 3.7 | 21.2 | 28.9 |
| Итого | 460 | 441 | 6 | 21 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Куриные отбивные |
150
|
341.7 | 41.4 | 12.9 | 14.9 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
200
|
76 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 730 | 626 | 58 | 28 | 33 |
| Итого за день | 2855 | 1560 | 85 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляла сегодня с удовольствием. Морозик минус 2,ветра нет,снежок
падает-красота!!! Лепота!!!! Масса удовольствия и соответственно
хорошее настроение.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
|
Количество шагов |
9679 |
9679 |
|
Время |
101 |
101 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 9679 кол
Время: 101 мин
1804
23.01.2020 04:39
Налупилась в обед,как хрюн. Короче,все что смогла сегодня. Знала же
что будет плоховато,но очень было вкусно. Теперь долго не
захочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 350 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картошка жареная |
300
|
358.2 | 8.1 | 9 | 61.2 |
| Свинина [Жар Мясо] |
150
|
247.5 | 18 | 19.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 820 | 621 | 26 | 28 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2370 | 671 | 28 | 28 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня вообще мало. То густо ,то пусто. Погода слякотная,гулять не
очень хочется.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4850 |
4850 |
|
Количество шагов |
7823 |
7823 |
|
Время |
71 |
71 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 240 ккал
Дистанция: 4850 м
Количество шагов: 7823 кол
Время: 71 мин
1804
21.01.2020 21:38
Запланировала сегодня все замечательно,но что будет за день
посмотрим.
Утром все было зелёным,но это только планы. Слопала меньше чем нужно,опять. Беда.
Утром все было зелёным,но это только планы. Слопала меньше чем нужно,опять. Беда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр Золото Полесья |
20
|
71.7 | 4.8 | 5.7 | 0 |
| Итого | 314 | 213 | 7 | 14 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов |
230
|
397.4 | 18.4 | 19.6 | 36.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 765 | 565 | 40 | 24 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 290 | 95 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
185
|
293.6 | 23.7 | 21.5 | 1.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
120
|
115.2 | 27 | 0.8 | 0 |
| Свекла с чесночком |
100
|
99.2 | 1.7 | 6.2 | 8.2 |
| Итого | 655 | 510 | 52 | 28 | 10 |
| Итого за день | 2724 | 1389 | 102 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мне нравится. Так как нужно,можно и побольше. Но теперь как есть.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
8980 |
8980 |
|
Количество шагов |
14477 |
14477 |
|
Время |
137 |
137 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 447 ккал
Дистанция: 8980 м
Количество шагов: 14477 кол
Время: 137 мин
1804
20.01.2020 20:40
По улям перебор,даже не заметила как это произошло. Может так было
нужно. Остальное плачевно. Была удивлена увидев в рейтинге плов в
полезных продуктах. Не понятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
41
|
95.1 | 2.1 | 0.1 | 20.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 311 | 148 | 2 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка в духовке |
215
|
342.3 | 41.1 | 18.1 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 344 | 41 | 18 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 339 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Компот из абрикосов |
300
|
145.2 | 0.6 | 0.1 | 38.1 |
| Плов |
215
|
371.5 | 17.2 | 18.3 | 33.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 1393 | 717 | 25 | 30 | 87 |
| Итого за день | 3208 | 1252 | 70 | 49 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не плохо сегодня. Погодка прекрасная,немного скользко,но терпимо.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
6940 |
6940 |
|
Количество шагов |
11189 |
11189 |
|
Время |
109 |
109 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 346 ккал
Дистанция: 6940 м
Количество шагов: 11189 кол
Время: 109 мин
2
2
1804
20.01.2020 04:47
Что то про дневник забыла вчера, выкладываю сегодня.
Рациончик не ахти,но как есть. Налопалась в обед так,что ужинать не хотелось. На меня это вообще не похоже. Тем более я без прогулки,так что никакой траты калорий. Ну не считая домашних дел.
Рациончик не ахти,но как есть. Налопалась в обед так,что ужинать не хотелось. На меня это вообще не похоже. Тем более я без прогулки,так что никакой траты калорий. Ну не считая домашних дел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) |
40
|
61.2 | 2.6 | 1.9 | 9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 740 | 66 | 3 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
300
|
60.6 | 3.3 | 0.6 | 9.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Курочка в духовке |
300
|
477.6 | 57.3 | 25.2 | 5.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 645 | 733 | 62 | 41 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из абрикосов |
500
|
242 | 1 | 0.1 | 63.5 |
| Итого | 500 | 242 | 1 | 0 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 589 | 38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2724 | 1082 | 67 | 43 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
