Блог 1804

1804

02.04.2020 19:15

Вернула свою булочку(сына) домой,бегает , орёт,муз...

Вернула свою булочку(сына) домой,бегает , орёт,музыка играет,автомат стреляет. Сижу балдею.

1

1804

01.04.2020 20:36

Вынуждена ходить на работу,муж тоже( работаем с пр...

Вынуждена ходить на работу,муж тоже( работаем с продуктами первой необходимости) ,садик закрыли. Вообщем возим мелкого к бабушке ( на нас маска ,перчатки,все как положено по закону,мы порядочные граждане своей страны) . Приняли решение,чтобы не катать его туда сюда ,оставить его с ночёвкой, заберу завтра вечером( он не против,я про сына) но мне как то не по себе. Такая тишина,аж жутковато как то ,хочется поскорее лечь спать ,чтобы не слышать этой жуткой тишины!!!!

12

1804

01.04.2020 20:19

Дневник питания и тренировок за 01.04.2020

Охохонюшки хо хо. Все просто надоело(это я так вредничаю).
Водители к нам не заходят- это просто прекрасно,моем руки после всех документов(чистота),каждые два часа обрабатываем стол и т.д каким то раствором(опять чистота),носим маски( прикольно,я аллергик слава Богу не дышу пылью). Вообще-то из всех мер ( они ,лично для меня самые классные,никаких контактов потусторонних,я кайфую)
Весь загон начнется с 6 числа(убываю в очередной отпуск) где ходить то???? Я уже подумала- буду ходить дома на месте 2 часа( а что делать???,другого мне нельзя,а без ходьбы я сдохну). Выбираем самое лучшее-ходьбу на месте.!!!! Жаль нет дорожки,печалька.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Курица отварная	27	42.8	6.5	1.9	0
Итого	727	266	19	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Итого	60	139	3	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Картошка по французски	227	278.5	19.1	10.4	25.9
Итого	478	281	19	10	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Курица отварная	39	61.8	9.4	2.7	0
Итого	331	203	15	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Курочка	100	214.8	19.7	14.3	3.1
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	451	613	23	14	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2597	1506	80	54	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

С понедельника я в отпуске. Что делать??? Где ходить то ?? Буду шагать дома на месте. Жесть.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6280		6280
Количество шагов	10135		10135
Время	100		100
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Дистанция: 6280 м

Количество шагов: 10135 кол

Время: 100 мин

1

2

1804

31.03.2020 20:05

Дневник питания и тренировок за 31.03.2020

Каждый день даётся с трудом. Очень нервная обстановка. Трое с пятницы на больничном. Живём и думаем ,как заразу домой не принести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Отварная куринная грудка.	29	40.1	8.7	0.5	0.2
Салат "Мимоза"	50	89.3	4.3	6.8	2.6
Итого	776	339	26	21	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	51	118.3	2.7	0.2	26
Итого	301	120	2	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Харчо	302	123.2	8.5	3	15.4
Итого	553	125	8	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Отварная куринная грудка.	26	36	7.8	0.5	0.2
Итого	323	197	15	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Курочка	100	214.8	19.7	14.3	3.1
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	716	593	27	29	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2969	1376	80	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничего не хочется,видимо вредничаю. Хочу только спать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5230		5230
Количество шагов	8500		8500
Время	81		81
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 257 ккал

Дистанция: 5230 м

Количество шагов: 8500 кол

Время: 81 мин

4

1804

30.03.2020 20:40

Дневник питания и тренировок за 30.03.2020

Ну как то так сегодня. День нервный,с этим вирусом все психуют. Надоело уже.
Утром бабушки в автобусе ехали не известно куда и зачем. Ну почему им дома то не сидится?????

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Итого	737	266	25	14	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	39	90.5	2	0.1	19.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	489	187	2	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	20	27.7	6	0.4	0.1
Харчо	302	123.2	8.5	3	15.4
Итого	573	153	14	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Отварная куринная грудка.	40	55.3	12	0.7	0.2
Итого	334	209	18	11	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	142	15.6	1	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
ундевит	1	0	0	0	0
Картошка по французски	255	312.9	21.4	11.7	29.1
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	842	595	27	35	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3275	1412	89	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулочка короткая,день не задался. Нужно покупать велосипед,чтобы не пользоваться общественным транспортом.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6640		6640
Количество шагов	10708		10708
Время	101		101
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 329 ккал

Дистанция: 6640 м

Количество шагов: 10708 кол

Время: 101 мин

4

1804

30.03.2020 18:29

Вот такая я нарядная

5

8

1804

26.03.2020 21:26

Дневник питания и тренировок за 26.03.2020

Как то так сегодня. Начинаю злиться,этот вирус уже достал. Что я могу сделать??? Ничего!!!! Почему это происходит-Я НЕ ЗНАЮ. Каждый день родственники интересуются когда закроют нас. НИКОГДА-мы продукты питания!!!!! Столько макарон мы не грузили никогда. Все достало. Не хочу поддаваться эмоциям и панике,но меня просто вынуждают это сделать. Как себя остановить я не знаю. Мне кажется я скоро начну кусать людей. Это ужасно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Курица отварная	30	47.6	7.2	2.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	993	371	29	23	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Итого	307	134	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Свекольник с фасолью	300	169.2	8.7	6.6	18.3
Итого	551	171	8	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Курица отварная	30	47.6	7.2	2.1	0
Итого	336	245	15	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	3	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курочка	100	214.8	19.7	14.3	3.1
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Итого	603	400	28	16	34
Итого за день	2790	1324	84	63	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ничего не хочу, устала. Все так как есть и я собой не довольна. Витамины не помогают поднять силы .

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6780		6780
Количество шагов	10938		10938
Время	95		95
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Дистанция: 6780 м

Количество шагов: 10938 кол

Время: 95 мин

5

52

1804

25.03.2020 21:45

Дневник питания и тренировок за 25.03.2020

Вот это я даю!!! Перебор белков,могу..... Ну и пусть,из норм по калорийности не вышла,углей и жиров недостаточно,ну и замечательно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
ундевит	1	0	0	0	0
Каша рисовая	204	209.7	6.3	3.1	39
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	1045	378	12	16	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Итого	307	134	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Свекольник с фасолью	300	169.2	8.7	6.6	18.3
Курица отварная	20	31.7	4.8	1.4	0
Итого	571	203	13	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Курица отварная	30	47.6	7.2	2.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	336	245	15	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на сковороде	120	206.4	36.6	5.5	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
ундевит	3	0	0	0	0
Итого	685	498	49	8	50
Итого за день	2944	1460	93	49	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День суматошный,иду,бегу сама не знаю куда.... Видимо так надо.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8790		8790
Количество шагов	14176		14176
Время	133		133
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 432 ккал

Дистанция: 8790 м

Количество шагов: 14176 кол

Время: 133 мин

1804

24.03.2020 20:46

Дневник питания и тренировок за 24.03.2020

Сегодня все получилось так,как хотела. Все почти зелёненькое,это радует. Добавила витаминок,не думаю,что они сразу придали мне сил,но вечером уже не такая хандра. Вес правда ужаснул(но это вечером)+0.9 ,может не все так плохо. Тем не менее,за март минус 2.4,это маленький,но все же результат.
Подумала что стала есть много хлеба,у меня выходит не более 70 г,тем более я подсушиваю его в тостере, калорийность наверное другая. Почитала сколько можно-150-200 (для худеющих) у меня в два раза меньше выходит. Сейчас уберу его,начну опять хомячить ,так хоть знаю что завтра будет ещё и больше не ем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	955	322	21	23	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Карамель, леденцовая	40	153.6	0	0	38.3
Итого	347	288	3	0	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рагу	272	206.7	16.6	8.7	14.4
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
ундевит	1	0	0	0	0
Итого	656	223	17	8	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Курица отварная	47	74.5	11.3	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	347	233	19	13	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курица отварная	52	82.4	12.5	3.6	0
ундевит	1	0	0	0	0
Каша рисовая	207	212.8	6.4	3.1	39.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Итого	542	421	20	14	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3147	1489	81	59	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я молодец!!! Может витаминки помогают? Хотелось бы верить.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7710		7710
Количество шагов	12428		12428
Время	119		119
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 382 ккал

Дистанция: 7710 м

Количество шагов: 12428 кол

Время: 119 мин

1

3

1804

23.03.2020 17:35

Вот такой у нас март

4

8