Блог 1804

1804

21.03.2020 19:05

Не знаю почему,но силы меня покинули и моральные и...

Не знаю почему,но силы меня покинули и моральные и физические. С чем связано не пойму,вроде все как всегда. Питание в норме,гуляю ..... Но сил нет вообще.... Помогите,чем поднять силы????

2

19

1804

20.03.2020 21:05

Дневник питания и тренировок за 20.03.2020

Ничего не хочу, устала. Говорить вообще беда.... Простите....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Яйцо куриное вареное всмятку	147	233.3	18.9	17.1	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Итого	970	284	21	17	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Колбаса Докторская [Ермолино]	100	228	12	20	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	443	436	17	20	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гороховый	360	147.6	6.8	4.7	19.4
Итого	610	150	6	4	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Курица отварная	47	74.5	11.3	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	359	275	20	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	300	228	18.3	9.6	15.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Итого	500	250	19	9	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3182	1396	85	68	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День жестокий,устала,хочу выходных,ан нет завтра работаю.... Печалька

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7460		7460
Количество шагов	12123		12123
Время	118		118
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Дистанция: 7460 м

Количество шагов: 12123 кол

Время: 118 мин

6

1804

19.03.2020 21:14

Дневник питания и тренировок за 19.03.2020

Сегодня собой не довольна. Все не так ,как планировала вчера. На работе засада(люди сошли с ума) я просто не вставала из за стола, только успевала делать документы. Склад совершенно пустой,сделали рабочую субботу,зачем??? Отгружать то нечего..... Ааааа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Курица отварная	62	98.3	14.9	4.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	936	351	25	21	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Итого	311	144	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	340	141.4	3.7	7.1	16.7
Итого	590	143	3	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Курица отварная	47	74.5	11.3	3.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	359	275	20	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Тефтельки с гречкой	157	316	18.1	22.3	9.1
Капуста жареная	128	83.6	3.1	3.8	9.1
Итого	485	445	24	26	24
Итого за день	2681	1360	77	71	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День не задался с самого утра,все пошло не так. Прогулка вообще не удалась,день сидячей работы,нерв стал дергать...... Вообщем полный капец.... Надеюсь завтра все изменится.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4400		4400
Количество шагов	7099		7099
Время	65		65
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 216 ккал

Дистанция: 4400 м

Количество шагов: 7099 кол

Время: 65 мин

1

2

1804

18.03.2020 20:52

Дневник питания и тренировок за 18.03.2020

Ела,ела не наела..... Бывает же?! Стараюсь лопаю,а все равно не так.... Мама дорогая!!!! Смотрю и думаю,что же я такого ела ,что так меня разнесло??? Сегодня не выдержала,встала на весы,обрадовалась минус 700 г. А прошло всего то 5 дней после последнего взвешивания,короче,я красотка в своих глазах. Идём или ползем дальше....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Курица отварная	60	95.1	14.4	4.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	913	271	22	15	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Марципан Лесные Ягоды [Grondard]	50	215	2.2	8.7	32.2
Итого	361	359	5	8	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	340	141.4	3.7	7.1	16.7
Итого	590	143	3	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Курица отварная	49	77.7	11.8	3.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Итого	340	212	18	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омлет	200	285.6	22.4	20.2	3.6
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	750	391	30	20	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3254	1377	80	64	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не догуляла сегодня,обидно,хочется большего.... Печалька..

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7030		7030
Количество шагов	11331		11331
Время	105		105
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 345 ккал

Дистанция: 7030 м

Количество шагов: 11331 кол

Время: 105 мин

5

1804

17.03.2020 21:27

Дневник питания и тренировок за 17.03.2020

По общему не добор,по жирам перебрала. Дифицит почти 900. Я рада

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Курица отварная	40	63.4	9.6	2.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Итого	904	263	19	14	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	59	136.9	3.1	0.2	30.1
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	409	308	21	9	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	360	149.8	4	7.6	17.6
Итого	610	152	4	7	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Курица отварная	41	65	9.8	2.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	342	234	17	14	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста жареная	200	130.6	4.8	6	14.2
Тефтельки с гречкой	100	201.3	11.5	14.2	5.8
Итого	550	334	16	20	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3115	1293	78	65	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Раньше не хотелось,да и лениво было ходить. Прошел год ... Пусть я не особо похудела,но мне нравится ходить пешком. Когда на работе сожусь сделать документы,начинаю психовать,мне нужно ходить, теперь я это точно знаю

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	7860		7860
Количество шагов	12679		12679
Время	123		123
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 389 ккал

Дистанция: 7860 м

Количество шагов: 12679 кол

Время: 123 мин

1804

17.03.2020 20:00

Предательски начинает болеть горло.... Не очень хо...

Предательски начинает болеть горло.... Не очень хороший знак. Год назад я валялась после этого с температурой под 40,рядом лежал мелкий с такой же температурой. Но я не сдамся!!!! Сделаю все ,что в моих силах.... Берегите себя!!!!

4

1804

16.03.2020 20:49

Дневник питания и тренировок за 16.03.2020

Идём дальше. Продолжаю завтракать. Чтобы впихнуть стараюсь сделать его вкусным. Бутерброд самое то,вкусно. Завтра сыр добавлю , будет горячий бутер....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Курица отварная	22	34.9	5.3	1.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	646	109	7	5	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	61	141.5	3.2	0.2	31.1
Запеканка творожная	113	247	19	9.2	21.4
Итого	424	391	22	9	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Щи из свежей капусты с картофелем	340	141.4	3.7	7.1	16.7
Итого	590	143	3	7	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Курица отварная	32	50.7	7.7	2.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	302	116	8	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	161	64.4	5	0.3	10.5
Омлет	200	285.6	22.4	20.2	3.6
Курица отварная	40	63.4	9.6	2.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Капуста жареная	100	65.3	2.4	3	7.1
Итого	791	616	41	35	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3053	1377	83	63	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня как то так,норма сделана,но хочется большего. Так что вперёд!!!

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	8400		8400
Количество шагов	13542		13542
Время	129		129
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 415 ккал

Дистанция: 8400 м

Количество шагов: 13542 кол

Время: 129 мин

1

6

1804

14.03.2020 14:08

Минус 0.4 идём дальше

1

1804

12.03.2020 19:35

Дневник питания и тренировок за 12.03.2020

Вот это я рубанула сегодня, жуть. Посмотрю в субботу,во что мне эти завтраки обойдутся. Ох и не доверяю я этим завтракам..... Так то конечно,все красиво,как никогда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Курица отварная	32	50.7	7.7	2.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Итого	758	195	12	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	63	146.2	3.3	0.2	32.1
Итого	313	148	3	0	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста жареная	250	163.3	6	7.5	17.8
Курочка	100	214.8	19.7	14.3	3.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Курица отварная	33	52.3	7.9	2.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	674	593	35	36	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Марципан [Grondard]	25	119.8	1.7	5.3	16.3
Итого	145	254	10	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Омлет	120	171.4	13.4	12.1	2.2
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	570	253	19	12	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3010	1448	81	63	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что сегодня вообще не до прогулки,так помыкалась немного.... Эрунда. Что то сплю на ходу последнее время. Может витаминок нужно для бодрости ???

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	5620		5620
Количество шагов	9165		9165
Время	96		96
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 277 ккал

Дистанция: 5620 м

Количество шагов: 9165 кол

Время: 96 мин

2

1804

11.03.2020 21:15

Дневник питания и тренировок за 11.03.2020

Ну сегодня у меня плотный завтрак,посмотрим на сколько его хватит.
До 11 дожила без проблем. До обеда еле дотянула,а ужин испортил мне все,переборщила с бЕлками. Что то не клеится у меня пока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	1.9	0.4	11.1
Яйцо куриное вареное всмятку	122	193.6	15.7	14.2	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Итого	982	366	26	23	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша с тыквой	150	123.9	3.9	2.3	21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	57	132.2	3	0.2	29.1
Итого	457	258	6	2	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рагу	352	332.3	31	15.5	15.1
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	732	349	31	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Рагу	196	185	17.2	8.6	8.4
Печень тушеная	100	158.3	14.7	9.8	6.2
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	681	480	35	25	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3402	1457	100	66	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то прогулка не задалась,обидно. Сегодня как то так. Всегда хочется большего. Как люди по 16000 ходят?? Молодцы, завидую!!!! Тут 10000 ноги отваливаются.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	6380		6380
Количество шагов	10294		10294
Время	96		96
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Дистанция: 6380 м

Количество шагов: 10294 кол

Время: 96 мин

1

8