Блог 1804

1804

15.04.2020 20:20

Дневник питания за 15.04.2020

Запуталась в днях недели. Думала сегодня четверг. Скоро отпуск подходит к концу,печально,но одно радует можно ходить пешком на работу,приятно. Пореборчик по жирам,но не смертельно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	3	0	0	0	0
Рассольник	200	96.4	5	5.2	7
Печень куриная	206	392.6	38.9	24.5	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	69	138.7	4.7	0.9	27.5
Салат витаминка	308	62.2	3.4	0.6	9.9
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Итого	794	735	53	35	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена льна	13	69.4	2.4	5.5	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Печень куриная	50	95.3	9.5	6	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	903	708	62	28	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3797	1449	116	63	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1804

13.04.2020 16:34

Дневник питания за 13.04.2020

Вот такой денёк. Уборка дома продолжается. Запах чистоты это круто. Не скажу что я грязнуля,но я просто люблю убираться,готовить. Короче я просто сумасшедшая!!!! Вот такая яяяя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	3	0	0	0	0
Плов	100	199.1	9.5	10.5	16.5
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Салат витаминка	300	60.6	3.3	0.6	9.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Рассольник	200	96.4	5	5.2	7
Печень куриная	150	284.1	35.1	14.4	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	806	767	57	35	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Овощное рагу	150	102.9	3.9	5.1	10.4
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	692	598	51	25	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3598	1371	109	60	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1804

12.04.2020 17:50

Дневник питания за 12.04.2020

Вот такие сегодня полоски. Чуть не добрала белкОв. Выходила в магазин,приятно. Ветер конечно сумасшедший,но все же приятно на свежем воздухе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ундевит	3	0	0	0	0
Рассольник	200	96.4	5	5.2	7
Плов	300	597.3	28.5	31.5	49.5
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Салат витаминка	300	60.6	3.3	0.6	9.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	820	837	38	45	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	163	215.3	46.6	2.8	0.8
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Итого	683	464	61	12	22
Итого за день	3303	1306	100	57	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

1804

10.04.2020 16:53

Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня как то так,после вчерашнего ничего делать не хочу и не могу. Целый день плющусь на диване. Видимо старею,раньше ещё бы и на дискотеку махнула. Аххаах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
ундевит	3	0	0	0	0
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Винегрет	260	103	4.7	0.3	19
Стейк из свинины	200	438.4	43.8	27	2
Итого	521	756	52	41	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Куриная грудка отварная	150	198.2	42.9	2.6	0.8
Винегрет	200	79.2	3.6	0.2	14.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	730	609	57	20	42
Итого за день	3051	1370	111	62	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1804

09.04.2020 13:34

Все таки питание тогда когда ты хочешь,когда этого...

Все таки питание тогда когда ты хочешь,когда этого хочет твой организм-это очень важно. Не нужно себя заставлять,не нужно уговаривать,не нужно ругать. Просто нужно жить...это очень легко и важно. Я вспомнила,что жила именно так лет десять назад,я была счастлива,потом что то поменялось и я поменялась,зачем не знаю. Я такая одна. Нужно жить и радоваться жизни. Если спорт доставляет кайф - это круто. Уборка генеральная мне доставляет полный кайф. Сегодня я просто счастлива,знаю завтра буду умирать от боли,но это временно,все пройдет, пройдет и боль. А этот кайф ничем не измерить. Короче я сегодня кайфую!!!!

3

1804

08.04.2020 18:11

Дневник питания за 08.04.2020

День первый позади. Впечатление-ужин нужно сделать легче,хоть и был он в 19.30. Сегодня буду исправлять. Была небольшая прогулка за продуктами,прекрасно. Людей прибавляется.
Полосочки все зелёные. Красиво. Вот только ужинать то совсем не хочется,печально. Может убавить калорий? Не знаю что делать. Может это потому что я пока дома и так сильно есть не хочется. Выйду на работу и все возможно будет по другому. Возможно нужно просто подождать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	200	91.6	9.4	1.4	9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	2.7	0.5	15.5
Куриная грудка отварная	140	184.9	40	2.4	0.7
ундевит	3	0	0	0	0
Винегрет	302	119.6	5.4	0.3	22
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Творожный десерт	200	197.6	23.4	7.2	8
Итого	909	880	81	34	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	250	99	4.5	0.3	18.3
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Овощное рагу	200	137.2	5.2	6.8	13.8
Куриная грудка отварная	76	100.4	21.7	1.3	0.4
Итого	546	516	31	28	32
Итого за день	3755	1406	113	62	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1804

07.04.2020 17:36

Дневник питания за 07.04.2020

Какая же я постоянная,все ищу ищу. И мне кажется я нашла ,то что искала. Мне не нужно себя заставлять есть,я просто ем. Такого кайфа от еды я не получала сто лет. Я была на самом деле голодна. Давно забытое чувство. Мне это нравится!!!!
Завтра нужно за продуктами и в аптеку. Так что будет небольшая прогулка,рада,соскучилась уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с яйцом	300	242.4	19.5	16.2	5.4
Суп с фрикадельками	200	91.6	9.4	1.4	9.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Куриная грудка отварная	100	132.1	28.6	1.7	0.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
ундевит	3	0	0	0	0
Итого	683	628	61	27	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Подсластитель Жидкий [Milford]	0.2	0	0	0	0
Итого	460	161	7	9	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка отварная	120	158.5	34.3	2	0.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Картофель жареный брусочками по 1-230	85	163.2	2.4	8.2	20
Итого	737	607	45	25	44
Итого за день	3930	1405	115	62	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

1804

04.04.2020 17:32

Карантин,я в отпуске,жестоко. Но есть повод занять...

Карантин,я в отпуске,жестоко. Но есть повод заняться вышивкой и вязанием,даже можно почитать. И это здорово. Две недели на самом деле отдыха с удовольствием. Нужно воспользоваться. Может и нервишки успокоются.

6

1804

03.04.2020 18:09

Ну всё-Я В ОТПУСКЕ!!! Только не знаю,радоваться и...

Ну всё-Я В ОТПУСКЕ!!! Только не знаю,радоваться или нет. Хотела ремонт на кухне замутить ,карантин,все закрыто. Теперь не знаю,что буду делать. Спать наверное. Хорош отпуск,нечего сказать. Печально.

5

1804

02.04.2020 19:32

Дневник питания и тренировок за 02.04.2020

Налупилась мяса,началась хандра. Еда не радует,ничего не хочется. Нет сил двигаться,не хочу следить за питанием,ем что под руку попадёт. Вот и результат сегодня. Кожа всего тела болит,глаза печет,руки разьело от антисептика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	800	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	145	6	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ундевит	1	0	0	0	0
Картошка по французски	250	306.8	21	11.5	28.5
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Итого	631	323	21	11	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	200	392	58.7	15.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	440	518	65	16	21
Итого за день	2431	995	94	37	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Движения ноль,даже энергия закончилась. Угосаю. Лопаю витамины,пью пустырник,а движухи ноль.....

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	4100		4100
Количество шагов	6620		6620
Время	103		103
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Дистанция: 4100 м

Количество шагов: 6620 кол

Время: 103 мин

1